การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ (NFP) เป็นวิธีการทางธรรมชาติที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยในการตัดสินใจว่าจะมีเพศสัมพันธ์เมื่อใดเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์หรือเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ วิธีธรรมชาติอื่น ๆ ได้แก่ การงดเว้นการถอนตัวการมีเพศสัมพันธ์และการให้นมบุตร / LAM อย่างต่อเนื่อง
รูปภาพ Carol Yepes / Getty
โดยสรุป NFP คือการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์โดยทั่วไป ประกอบด้วยวิธีการต่างๆที่ช่วยให้คุณได้รับความรู้เกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และสอนวิธีอ่านสัญญาณธรรมชาติของร่างกายเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ในวันใดในเดือนใดมากที่สุด (หรือหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์)
การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติรวมถึงวิธีการคุมกำเนิดที่ไม่ต้องใช้ยาอุปกรณ์ทางกายภาพหรือการผ่าตัด
NFP ทำงานอย่างไร
การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติอาศัยการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์ ในระหว่างรอบเดือนของคุณมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ เพื่อให้ NFP ทำงานได้คุณต้องตระหนักถึงการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายคุณจึงจะทราบได้ว่าเมื่อใดที่คุณกำลังตกไข่และมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุด (มีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์)
ด้วยการติดตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณคุณสามารถวางแผนได้ว่าคุณควรและไม่ควรมีเซ็กส์เมื่อใดโดยขึ้นอยู่กับเป้าหมาย NFP ของคุณ
วิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติแต่ละวิธีทำงานแตกต่างกันเล็กน้อย
วิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติที่แตกต่างกันคืออะไร?
ต่อไปนี้เป็นตัวเลือก NFP ของคุณ:
- วิธีวันมาตรฐาน (วิธีปฏิทิน): วิธีนี้ช่วยให้คุณติดตามความยาวของรอบของคุณ (โดยปกติจะใช้ CycleBeads) และแนะนำว่าคุณไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ในช่วงวันที่มีความอุดมสมบูรณ์ที่สุดของเดือน
- วิธีวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน: ด้วยวิธีนี้คุณใช้เทอร์โมมิเตอร์พิเศษทุกเช้าเมื่อคุณตื่นนอนเพื่อวัดอุณหภูมิพื้นฐานของคุณ หลังจากบันทึกการอ่านของคุณเป็นเวลาสองสามเดือนรูปแบบการเจริญพันธุ์ของคุณควรชัดเจนมากขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณควรมีหรือไม่มีเซ็กส์เมื่อไหร่
- วิธีการเรียกเก็บเงิน: วิธีนี้แนะนำให้คุณตรวจสอบและติดตามการเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูก สิ่งนี้มีประโยชน์เนื่องจากมูกปากมดลูกของคุณเปลี่ยนแปลงในรูปแบบที่เชื่อถือได้ตลอดรอบประจำเดือนของคุณ
- วิธีการแสดงอาการ: วิธีนี้เป็นการรวมกันของวิธี NFP อื่น ๆ ดังนั้นคุณตรวจสอบมูกปากมดลูกวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานและติดตามความยาวรอบของคุณ
จำไว้ว่าอสุจิสามารถอยู่ในร่างกายของคุณได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ หากคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้คุมกำเนิดภายใน 7 วันก่อนและหนึ่งหรือสองวันหลังจากที่คุณตกไข่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากขึ้น
การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติมีประสิทธิผลเพียงใด?
เพื่อให้การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติมีประสิทธิภาพสูงสุดคุณ (และคู่ของคุณ) ควรเข้าใจวิธีการ NFP ที่คุณเลือกอย่างถ่องแท้ คุณทั้งสองต้องสนับสนุนซึ่งกันและกันมุ่งมั่นที่จะวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติและงดเว้นทางเพศ (หรือใช้การคุมกำเนิด) ในช่วงที่คุณมีลูกมากที่สุด คุณต้องเต็มใจที่จะตรวจสอบและจัดทำแผนภูมิสัญญาณความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
อัตราประสิทธิผลโดยเฉลี่ยของวิธีการ NFP ทั้งหมด:
- การใช้งานทั่วไป: ได้ผล 77 ถึง 88% (สะท้อนให้เห็นว่าผู้หญิงทั่วไปใช้วิธี NFP ของเธออย่างไร: ไม่ถูกต้องหรือสม่ำเสมอทุกครั้ง)
- การใช้งานที่สมบูรณ์แบบ: ได้ผล 95 ถึง 99.6% (เมื่อคุณใช้วิธี NFP ของคุณอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอเสมอ)
ซึ่งหมายความว่าในผู้หญิง 100 คนที่ใช้วิธี NFP วิธีใดวิธีหนึ่ง 12 ถึง 23 จะตั้งครรภ์ภายในปีแรก (ตามการใช้งานทั่วไป) และห้าคนหรือน้อยกว่านั้นจะตั้งครรภ์ด้วยการใช้ที่สมบูรณ์
การเปลี่ยนแปลงที่มองหาเมื่อใช้ NFP
วิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติทำให้คุณต้องเฝ้าระวังและติดตามการเปลี่ยนแปลงเฉพาะที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ กระบวนการนี้จะช่วยให้คุณคาดเดาได้ว่าเมื่อใดที่คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุดและมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์
- มูกปากมดลูก: การปรากฏตัวสีและความหนาของมูกปากมดลูกของคุณสามารถบอกคุณได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ หลังจากหมดประจำเดือนคุณควรมี "วันที่แห้ง" (โดยไม่มีมูกปากมดลูก) คุณไม่มีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้ มีการสร้างเมือกมากขึ้น (และมักจะขุ่นหรือมีสีขาวและเหนียว) เมื่อคุณใกล้ถึงเวลาที่จะตกไข่ คุณควรงดในเวลานี้หรือใช้การคุมกำเนิดสำรองหากคุณไม่ต้องการตั้งครรภ์ ก่อนที่คุณจะตกไข่คุณควรเห็นมูกมากที่สุด โดยปกตินิ้วของคุณจะใสลื่นและแตกออกจากกันได้ง่าย นี่คือช่วงที่คุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุด หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในเวลานี้คุณอาจต้องการใช้ถุงยางอนามัยฟองน้ำหรือถุงยางอนามัยหญิงเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์
- อุณหภูมิของร่างกายพื้นฐาน: ก่อนที่คุณจะตกไข่อุณหภูมิของร่างกายโดยปกติจะอยู่ระหว่าง 96 ถึง 98 องศา มันจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (โดยทั่วไปจะน้อยกว่าหนึ่งองศา) เมื่อคุณตกไข่ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมีน้อยมากคุณจึงต้องใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิแบบพิเศษซึ่งออกแบบมาเพื่อวัดอุณหภูมิที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น หากคุณบันทึกอุณหภูมิฐานของคุณทุกวันหลังจากนั้นไม่กี่เดือนคุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นว่าคุณจะเจริญพันธุ์เมื่อใด โดยทั่วไปคุณมักจะตั้งครรภ์สองถึงสามวันก่อนที่อุณหภูมิจะสูงขึ้นและหนึ่งวันหลังจากนั้น เมื่ออุณหภูมิของคุณสูงขึ้นอย่างน้อยสามวันโอกาสในการตั้งครรภ์จะลดลงมาก
ทำไมผู้คนถึงเลือกการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ
คู่รักบางคู่เลือก NFP ด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือเป็นเพียงความชอบส่วนตัว
คุณอาจเลือก NFP เนื่องจากคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นโดยใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติที่ไม่มีผลข้างเคียง คู่รักบางคู่อาจหันไปใช้การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติเนื่องจากพวกเขาแพ้วัสดุที่ใช้ในอุปกรณ์เช่นห่วงอนามัยรากเทียมไดอะแฟรมหรือถุงยางอนามัย (แม้ว่าจะมีถุงยางอนามัยที่ไม่มีน้ำยางและโพลียูรีเทนก็ตาม)
ผู้หญิงบางคนอาจตัดสินใจวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติเนื่องจากไม่สามารถใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนได้
การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติไม่ได้รับการแนะนำสำหรับบางคน
แม้ว่าจะมีข้อดีมากมายในการใช้ NFP แต่ก็อาจไม่ใช่ตัวเลือกการคุมกำเนิดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกคน มีสองเหตุผลสำหรับเรื่องนี้
- ในช่วงแรกการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากทุกวัน คุณต้องจำไว้ว่าให้ติดตามวันของรอบเดือนของคุณและแผนภูมิอุณหภูมิและ / หรือมูกปากมดลูก
- ผู้หญิงหลายคนไม่มีรอบเดือน / ช่วงเวลาปกติอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้อาจทำให้ยากที่จะระบุเวลาที่แน่นอนที่คุณจะเจริญพันธุ์ในแต่ละเดือนได้อย่างแม่นยำ
- รอบประจำเดือนของคุณอาจได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย ความเครียดหรือเหนื่อยหรือป่วยอาจทำให้วงจรของคุณเปลี่ยนไป
- การติดเชื้อหรือโรคหวัดที่ทำให้ไข้ต่ำอาจมีผลต่ออุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณดังนั้นอุณหภูมิในเดือนนั้นอาจไม่สะท้อนรูปแบบภาวะเจริญพันธุ์โดยรวมของคุณ
- แม้ว่าการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติจะได้ผล แต่วิธีนี้อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดหากการป้องกันการตั้งครรภ์มีความสำคัญสูงไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพที่อาจเกิดจากการตั้งครรภ์หรือเพราะคุณยังไม่พร้อมที่จะมีลูก
สิ่งที่ต้องพิจารณาหากคุณจะใช้ NFP
การรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์หรือวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติจำเป็นต้องมีการฝึกฝนความมุ่งมั่นวินัยและความตั้งใจจริงเพื่อให้มีประสิทธิภาพสูงสุด คุณและคู่ของคุณต้องสามารถสื่อสารไว้วางใจและร่วมมือกันได้
เนื่องจาก NFP ไม่ได้ปกป้องคุณจากการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์คุณจึงควรมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงและเป็นคู่สมรสคนเดียว
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ววิธีการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติจะมีราคาไม่แพงและไม่จำเป็นต้องให้คุณไปพบแพทย์ แต่คุณควรทำวิจัยและอาจได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทางหากคุณต้องการให้วิธีนี้ได้ผล
ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง / ผ่านการรับรองสามารถสอนวิธีการ NFP ที่คุณเลือกได้อย่างเหมาะสม พวกเขาสามารถช่วยคุณในการเฝ้าติดตามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้อย่างถูกต้องและคุณตีความสัญญาณของร่างกายและรูปแบบการเจริญพันธุ์ได้อย่างถูกต้อง
คำจาก Verywell
NFP เป็นวิธีการคุมกำเนิดตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมและช่วยเพิ่มขีดความสามารถเพื่อช่วยให้คุณทราบได้ว่าการมีเพศสัมพันธ์อาจส่งผลให้เกิดการตั้งครรภ์หรือไม่
รู้ว่างานแรกของคุณในการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติคือการทำความคุ้นเคยกับรอบเดือนของคุณและจัดทำแผนภูมิรูปแบบการเจริญพันธุ์ของคุณ อดทนเพราะการติดตามนี้อาจใช้เวลาหลายเดือน (และมีแผนการคุมกำเนิดสำรองในช่วงเวลานี้) นอกจากนี้โปรดทราบว่าหากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของวิธี NFP ที่คุณเลือกไว้อย่างครบถ้วนหรือเชื่อถือได้อาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่ามาก
ความจริงก็คือในทางปฏิบัติ NFP อาจไม่น่าเชื่อถือเท่ากับการคุมกำเนิดในรูปแบบอื่น ๆ ดังที่กล่าวไว้หากคุณมุ่งมั่นที่จะติดตามและบันทึกข้อมูลภาวะเจริญพันธุ์ของคุณคุณสามารถเพลิดเพลินกับอัตราความสำเร็จที่สูงขึ้นมาก คุณอาจพบว่าแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่มีไว้เพื่อช่วยให้คุณจัดทำแผนภูมิภาวะเจริญพันธุ์ได้อย่างมีประโยชน์
.jpg)
