สติสามารถช่วยผู้ป่วยมะเร็งจัดการความวิตกกังวลได้การศึกษาแสดงให้เห็น

รูปภาพ FatCamera / Getty

ประเด็นที่สำคัญ

• ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติในผู้ป่วยมะเร็งและทำให้คุณภาพชีวิตลดลง แต่การรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับความวิตกกังวลไม่สะดวกสบายหรือราคาไม่แพงสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเสมอไป
• การทบทวนงานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงโดยใช้สติช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยมะเร็งผู้ใหญ่ได้นานถึง 6 เดือนหลังการรักษา
• จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าการบำบัดด้วยสติสามารถช่วยเด็กที่เป็นมะเร็งได้หรือไม่หรือผลในเชิงบวกอาจอยู่ได้นานกว่า 6 เดือน

จากการทบทวนใหม่ของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมนิโทบาผู้ป่วยมะเร็งอาจได้รับประโยชน์จากการใช้สติเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติในผู้ที่ได้รับการรักษามะเร็ง ผู้ใหญ่จำนวนมากถึง 19% ที่เป็นมะเร็งมีความวิตกกังวลในระดับคลินิก.อัตรานี้จะสูงขึ้นในเด็กโดยมากถึง 27% ที่มีอาการวิตกกังวล

ผลการตรวจสอบที่จัดทำโดยนักวิจัยชาวแคนาดาซึ่งตีพิมพ์ในปีพ. ศการสอบสวนดั้งเดิมเมื่อวันที่ 7 สิงหาคมเปิดเผยว่าการแทรกแซงด้วยสติ (MBI) ช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยมะเร็งผู้ใหญ่ได้นานถึงหกเดือนหลังการรักษา

แม้ว่าจะไม่มีเด็กเข้าร่วมในการศึกษา แต่ผลการศึกษานี้เป็นกรอบที่มีแนวโน้มสำหรับการวิจัยในอนาคตเกี่ยวกับการรักษาความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคมะเร็ง

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับมะเร็ง

ความวิตกกังวลสามารถลดคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งและยังสามารถลดความยึดมั่นในการรักษาได้อีกด้วยการรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับความวิตกกังวลเกี่ยวกับมะเร็ง ได้แก่ การใช้ยาและการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมอย่างไรก็ตามยาไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยจำนวนมากและ การบำบัดพฤติกรรมอาจมีราคาแพงและต้องรอนาน

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพบางรายหันมาใช้วิธีการรักษาเสริมรวมถึงการรักษาด้วยสติเพื่อให้ผู้ป่วยโรคมะเร็งมีวิธีจัดการกับความวิตกกังวลที่เข้าถึงได้ง่ายและราคาไม่แพง

สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ

การบำบัดความวิตกกังวลแบบดั้งเดิมไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งและคนที่พวกเขารักเสมอไป การรักษาโดยใช้สติอาจเป็นทางเลือกที่เข้าถึงได้ง่ายและราคาไม่แพง

สติทำงานอย่างไร

สติเป็นเทคนิคที่ช่วยให้บุคคลมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันทำให้พวกเขาตระหนักถึงความรู้สึกความคิดและความรู้สึกในแบบที่ไม่ใช้วิจารณญาณ

ความวิตกกังวลมักเป็นการฉายภาพความกังวลในอนาคตหรืออารมณ์ในอดีต การเจริญสติช่วยให้บุคคลควบคุมอารมณ์ที่เป็นทุกข์อารมณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและยังแสดงให้เห็นว่ามีความสงบผ่อนคลายและมีความมั่นคงทางจิตใจมากขึ้น

ทรัพย์นาโอเบรอยนพ

การฝึกสติสามารถเรียนรู้หรือฝึกฝนได้ที่บ้านแม้จะใช้แอพมือถือหรือโปรแกรมเสมือนจริงได้ตลอดเวลา

ข้อดีอย่างหนึ่งของการมีสติเหนือการรักษาความวิตกกังวลแบบดั้งเดิมคือไม่ต้องใช้ข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญในการทำงาน “ การฝึกสติสามารถเรียนรู้หรือฝึกฝนได้ที่บ้านแม้จะใช้แอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่หรือโปรแกรมเสมือนจริงได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะด้วยความช่วยเหลือจากบุคลากรที่ได้รับการฝึกอบรมหรือไม่ก็ตาม” Sapna Oberoi, MD, ผู้เขียนนำของรายงานการทบทวนของ University of Manitoba กล่าวกับ Verywell

การเจริญสติมักเกิดขึ้นได้จากการฝึกลมหายใจและการใช้วลีซ้ำ ๆ ที่เรียกว่ามนต์ที่ช่วยให้จิตใจเป็นศูนย์กลาง

สติและความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคมะเร็ง

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยแมนิโทบาได้วิเคราะห์การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม 28 ครั้งที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ 3053 คนที่เป็นมะเร็ง การลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR) และการบำบัดความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติ (MBCT) เป็นรูปแบบที่ต้องการของ MBI ในการทดลอง

ผลการทบทวนพบว่าการมีสติช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพในผู้ป่วยมะเร็ง อย่างไรก็ตามผลลัพธ์เหล่านี้พบได้ในระยะสั้นและระยะกลางเท่านั้น (ไม่เกินหกเดือน) ไม่พบประโยชน์ในระยะยาว

Oberoi กล่าวว่านั่นไม่ได้หมายความว่า MBI จะไม่มีประสิทธิภาพ

“ เรามีคนไข้ไม่เพียงพอที่จะบอกว่ามันไม่ได้ผลในระยะยาว” Oberoi กล่าว เขาเสริมว่าผู้เข้าร่วมอาจลืมทักษะที่เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไปหากไม่ได้รับการเสริม “ เนื่องจากเป็นการแทรกแซงโดยใช้ทักษะจึงอาจจำเป็นต้องมีการฝึกอบรมเสริมเพื่อรักษาเทคนิคการเจริญสติที่ได้เรียนรู้เอาไว้”

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าการฝึกสติสามารถเป็นประโยชน์ในกลุ่มประชากรต่างๆ (เช่นเด็ก) ได้อย่างไรรวมทั้งประสิทธิผลในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น

การเจริญสติสามารถให้ประโยชน์กับคนที่คุณรักได้ไหม?

ความกลัวและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งไม่ได้ จำกัด เฉพาะผู้ป่วยเท่านั้นเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวมักจะแบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้ แม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจ แต่อารมณ์ของคนรอบข้างก็สามารถส่งผลเสียต่อผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งได้

Kathrin Milbury, PhD

มีเหตุผลที่จะเชื่อได้อย่างแน่นอนว่าการมีสติอาจเป็นกลยุทธ์การดูแลตนเองที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ดูแลในครอบครัว

จากข้อมูลของ Kathrin Milbury, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรมศาสตร์ที่ศูนย์มะเร็ง MD Anderson ของมหาวิทยาลัยเท็กซัสกล่าวว่าการมีสติสามารถช่วยคนที่รักของผู้ป่วยโรคมะเร็งด้วยการรับมือได้

“ แม้ว่าจะมีการศึกษาเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็มีเหตุผลที่เชื่อได้อย่างแน่นอนว่าการมีสติอาจเป็นกลยุทธ์การดูแลตนเองที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ดูแลในครอบครัว” มิลเบอรีกล่าวกับ Verywell

วิธีอื่น ๆ ในการลดความวิตกกังวล

นอกเหนือจากการบำบัดความวิตกกังวลที่สำคัญแล้วยังมีกิจกรรมอีกมากมายที่ผู้คนสามารถทำในชีวิตประจำวันเพื่อลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า Milbury แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดินจ็อกกิ้งวิ่งและขี่จักรยานประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์

บางคนพบว่าการทำเจอร์นัลมีประโยชน์ด้วย การเขียนแสดงออกแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่มีความวิตกกังวล

มิลเบอรียังให้ความสำคัญกับการมีระบบสนับสนุน “ ผู้ป่วยที่มีเครือข่ายทางสังคมที่เข้มแข็งและผู้ที่ใช้การเผชิญปัญหาตามความเชื่อก็มีแนวโน้มที่จะทำได้ดีขึ้นเช่นกัน” เธอกล่าว