หากคุณมีโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมชนิดอื่นคุณอาจกังวลเกี่ยวกับวิธีรักษาความเป็นอิสระของคุณให้ดีที่สุด นี่เป็นข้อกังวลทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังปรับตัวเข้ากับการวินิจฉัยใหม่ แต่มีหลายสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยได้เมื่อความจำของคุณเชื่อถือได้น้อยลง
รูปภาพ Tom Merton / Gettyการใช้กลยุทธ์กระตุ้นเตือนความจำตั้งแต่เนิ่นๆสามารถพัฒนารูปแบบของพฤติกรรมที่สามารถเพิ่มความเป็นอิสระของคุณและความมั่นใจของคุณได้ ลองใช้เคล็ดลับ 10 ข้อเหล่านี้
ใช้กิจวัตร
การมีกิจวัตรเป็นหนึ่งในการเตือนความจำที่ดีที่สุด รูปแบบของพฤติกรรมกลายเป็นตัวช่วยในการจำและช่วยให้ผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมรู้สึกปลอดภัยและวิตกกังวลน้อยลงอีกด้วย
เขียนมันลง
เก็บไดอารี่หรือแผ่นจดบันทึก คุณสามารถใช้สมุดบันทึกประจำวันเพื่อจดงานประจำวันหน้าที่ในบ้านและกิจกรรมที่คุณจัดเตรียมไว้หรือต้องการทำ คุณยังสามารถใช้เพื่อแสดงความคิดและความคิดได้อีกด้วย สมาชิกในครอบครัวหรือผู้ดูแลสามารถเพิ่มในกิจกรรมหรือ "สิ่งที่ต้องทำ" ในรายการของคุณหากคุณต้องการเช่นกัน
ใช้กระดานข่าว
คุณสามารถตรึงการช่วยเตือนตารางเวลาแนวคิดตารางเวลาและรายการลงในกระดานข่าวได้ กระดานข่าวเป็นเครื่องช่วยเตือนด้วยภาพที่ยอดเยี่ยม ผู้ช่วยเหลือหรือผู้ดูแลสามารถแจ้งเตือนกิจกรรมที่คุณกำหนดไว้วันที่และวันและกลอนหรือวลีที่สร้างแรงบันดาลใจ
ใช้ป้ายกำกับเพื่อเตือนและระบุ
ติดป้ายกำกับสิ่งต่างๆเพื่อเตือนให้คุณทราบว่าสิ่งของถูกเก็บไว้ที่ใดระบุทรัพย์สินหรือทำงานบางอย่างให้สำเร็จเช่นล็อกประตูและหน้าต่างตอนกลางคืนหรือปล่อยสุนัขออกไป
ใช้ที่อยู่และสมุดโทรศัพท์ส่วนตัวอย่างสม่ำเสมอ
เก็บโทรศัพท์และสมุดที่อยู่ไว้ข้างโทรศัพท์ด้วยตัวเลขสำคัญที่เขียนไว้อย่างชัดเจนในหน้าเดียว นอกจากนี้คุณยังสามารถเก็บโน้ตบุ๊กไว้ข้างโทรศัพท์เพื่อติดตามว่าคุณโทรหาใครเมื่อโทรออกและการสนทนาของคุณเกี่ยวกับอะไร
ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยี
พิจารณาตั้งค่าบริการแจ้งเตือนทางอิเล็กทรอนิกส์เช่นข้อความหรือตัวเตือนในปฏิทินในโทรศัพท์ของคุณ บริการประเภทนี้สามารถใช้เพื่อเตือนความจำและชี้นำสิ่งที่ต้องทำเช่นการทานยาหรือเข้าร่วมงานสังสรรค์หรือการประชุมที่สำคัญ
บริการสัญญาณเตือนและ GPS
นอกจากเครื่องตรวจจับควันและคาร์บอนมอนอกไซด์แล้วคุณอาจได้รับประโยชน์จากบริการระบุตำแหน่งบนโลก (GPS) หรือสัญญาณเตือนที่คุณสามารถเรียกความช่วยเหลือได้หากจำเป็น
จัดระเบียบวัตถุที่สำคัญด้วยกัน
สร้างนิสัยในการวางกุญแจเงินและแว่นตาไว้ที่เดิมเสมอ ซึ่งจะช่วยให้คุณติดตามรายการเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น
ใช้นาฬิกาพร้อมการแสดงวันที่
การมีนาฬิกาพร้อมการแสดงวันที่ในทุกห้องช่วยให้คุณระบุเวลาและวันที่ของวันและสามารถกระตุ้นหน่วยความจำของคุณสำหรับกิจกรรมที่กำหนดไว้ในบางช่วงเวลา การแจ้งเตือนวันวันที่และเวลาบ่อยๆมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการวางแนว
อ่านหนังสือพิมพ์รายวันไซต์ข่าวหรือหน้าโซเชียลมีเดีย
ไซต์ข่าวไม่เพียง แต่ให้คุณติดต่อกับเหตุการณ์ปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังช่วยเตือนความจำสำหรับวันในสัปดาห์อีกด้วย การติดตามเหตุการณ์ปัจจุบันอยู่เสมอสามารถกระตุ้นการรับรู้และช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างตรงประเด็นมากขึ้น สิ่งที่น่าสนใจคืองานวิจัยบางชิ้นพบว่าผู้สูงอายุที่ใช้เวลากับ Facebook แสดงให้เห็นถึงพัฒนาการในด้านความจำของพวกเขา
