การถือคนเซ่อของคุณแย่แค่ไหน?

มันเป็นความจริงของชีวิตทุกคนเซ่อ บ่อยแค่ไหนที่เรามีการเคลื่อนไหวของลำไส้และลักษณะของอุจจาระอย่างไรก็ตามปริมาณที่แน่นอนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ความแตกต่างพร้อมกับข้อห้ามทางวัฒนธรรมเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายเป็นสาเหตุที่ทำให้มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้

หลายคนไม่ทราบคำจำกัดความของความถี่ทั่วไปสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้และอาจมีความกังวลเกี่ยวกับการ "กลั้น" การเคลื่อนไหวของลำไส้ในช่วงเวลาหนึ่ง ไม่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวัน (แม้ว่าบางคนจะทำ) แต่การกลั้นอุจจาระเมื่อมีการกระตุ้นให้ "ไป" เกิดผลเสียอย่างไร?

โดยทั่วไปการทำเช่นนั้นจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แต่การทำให้เป็นนิสัยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพบางอย่างได้

การกำหนดอาการท้องผูก

เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดการบรรเทาอาการลำไส้จึงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเกิดอาการท้องผูกจึงจำเป็นต้องมีพื้นฐานเกี่ยวกับอาการท้องผูก

การมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าหนึ่งครั้งในทุก ๆ สามวันการรัดเข็มขัดในห้องน้ำรู้สึกเหมือนว่าลำไส้ไม่ได้ถ่ายออกมาหรืออุจจาระที่แข็งเป็นสัญญาณของอาการท้องผูก

อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติและคนส่วนใหญ่มักจะประสบกับอาการนี้ บางกรณีของการหยุดทานอาหารเป็นเวลาเป็นผลมาจากปัญหาการบริโภคอาหารเช่นรับประทานอาหารที่มีกากใยไม่เพียงพอหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอ

อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนอาการท้องผูกอาจเป็นปัญหาเรื้อรังอาการท้องผูกเรื้อรังมีสาเหตุหลายประการรวมถึงการใช้ยาบางชนิดหรือปัญหาในการทำงานเช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

อาการท้องผูกทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจทำให้เกิดความกังวลและความเครียดเป็นอย่างมากในกรณีที่มีอาการท้องผูกที่ไม่ซับซ้อนการออกกำลังกายให้มากขึ้นเพิ่มใยอาหารและการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยบรรเทาปัญหาได้

นอกจากนี้ยังใช้ยาระบายและยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อรักษาอาการท้องผูก แต่ควรใช้ความระมัดระวังในการใช้เนื่องจากยาบางชนิดอาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลงโดยการทำให้ลำไส้ต้องพึ่งพาอุจจาระ

อย่างไรก็ตามเนื่องจากอาการท้องผูกอาจเป็นผลมาจากปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงหรือผลข้างเคียงของยาเมื่อมีมากกว่าหนึ่งครั้งควรปรึกษาปัญหากับแพทย์

ละเว้นการกระตุ้น "ไป"

อาการท้องผูกไม่เหมือนกับการเพิกเฉยต่อความจำเป็นในการเคลื่อนย้ายบาดาล อาหารจะถูกย่อยสลายและใช้ในระบบทางเดินอาหารจนกว่าจะผ่านลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ไปจนหมดและถูกเก็บไว้ในทวารหนักเป็นอุจจาระ

ร่างกายมีระบบส่งสัญญาณเมื่อช่องทวารหนักเต็มและจำเป็นต้องล้างออก เป็นไปได้ที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกนี้ไปชั่วขณะและอาจหยุดการเดินทางไปห้องน้ำจนกว่าจะถึงเวลาที่เหมาะสมกว่านี้

การรอเข้าห้องน้ำนาน ๆ ครั้งจะไม่ทำอันตรายถาวร แต่ไม่ควรกลายเป็นนิสัยเพราะการทำเช่นนี้บ่อยเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ การกลั้นอุจจาระเป็นเวลานานจนก่อให้เกิดปัญหานั้นหาได้ยากในผู้ใหญ่ แต่พบได้บ่อยในเด็กโดยเฉพาะเด็กเล็ก

การกลั้นอุจจาระนานเกินไปอาจทำให้อุจจาระแข็งซึ่งจะทำให้การขับถ่ายลำบากและอึดอัดมากขึ้น

การคาดการณ์การกระตุ้น

ร่างกายของเรามีระบบในตัวที่เรียกว่า gastrocolic reflex ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้หลังรับประทานอาหาร พบมากที่สุดในเด็กที่มักใช้ห้องน้ำหลังอาหาร แต่ก็พบได้น้อยลงเมื่อเราเติบโตเป็นผู้ใหญ่ (แม้ว่าบางคนยังคงมีความต้องการที่จะอุจจาระหลังอาหาร)

ผู้ใหญ่มีภาระหน้าที่ในการทำงานหรือโรงเรียนซึ่งแปลว่าเป็นการเพิกเฉยต่อความต้องการที่จะย้ายบาดาลเมื่อไม่สะดวกหรือเมื่อไม่มีที่ให้ไป การจัดตารางการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจช่วยในการหลีกเลี่ยงปัญหาในการต้องไปเมื่อตารางเวลาของผู้ใหญ่เข้ามาขวางทาง

การฝึกร่างกายให้ใช้ห้องน้ำในเวลาเดียวกันในแต่ละวันเช่นสิ่งแรกในตอนเช้าอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับอาการท้องผูก

ในกรณีที่มีอาการท้องผูกอย่างรุนแรงการฝึกลำไส้ใหม่โดยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนก็สามารถได้ผลเช่นกันเป้าหมายควรมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่นุ่มนวลและผ่านได้ง่าย

เมื่อถือมันอาจกลายเป็นปัญหาได้

ยิ่งอุจจาระอยู่ในทวารหนักนานเท่าไหร่ก็จะยิ่งดูดซึมน้ำออกจากอุจจาระได้มากขึ้นทำให้อุจจาระแข็งขึ้นและส่งผ่านได้ยากขึ้น อุจจาระแข็งมีความสัมพันธ์กับรอยแยกซึ่งเป็นน้ำตาในช่องทวารหนัก

รอยแยกอาจเจ็บปวดมากมีเลือดออกและอาจต้องใช้เวลาในการรักษาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเข้าห้องน้ำจึงเป็นเรื่องสำคัญและไม่ควรรอนานเกินไป เลือดที่เห็นในหรือบนอุจจาระควรเป็นเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์เสมอแม้ว่าจะคิดว่าเป็นรอยแยกก็ตาม

ในกรณีที่รุนแรงการกลั้นอุจจาระซ้ำ ๆ และเป็นเวลานานอาจทำให้สูญเสียความรู้สึกได้ เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อบริเวณทวารหนักจะยืดออกและความรู้สึกที่มีเมื่อถึงเวลาที่ต้องล้างลำไส้จะลดน้อยลงทำให้ยากที่จะรู้ว่าเมื่อใดควรเข้าห้องน้ำ

ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการจับอุจจาระนานขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจและอาจทำให้อุจจาระแข็งและท้องผูก ภาวะนี้จะต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและจะไม่เกิดขึ้นจากการกลั้นอุจจาระเป็นครั้งคราว

อุจจาระหัก ณ ที่จ่ายในเด็ก

เป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่เด็กจะกลั้นอุจจาระซึ่งทำได้ด้วยหลายสาเหตุ อายุที่มีแนวโน้มที่จะเป็นปัญหาคือประมาณ 2 ทุ่มครึ่งไปจนถึงอายุ 6 ปี

เด็กบางคนไม่ต้องการหยุดเล่นเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้และจะเก็บไว้แทน (ซึ่งเป็นเรื่องจริงสำหรับการปัสสาวะเช่นกันและบางครั้งอาจทำให้ปัสสาวะรดที่นอน) ในบางกรณีการมีอาการท้องผูกและตามมา อาการปวดอุจจาระอาจทำให้เด็กกลั้นอุจจาระเพราะกลัวว่าจะปวดซ้ำ

ในกรณีอื่น ๆ การฝึกเข้าห้องน้ำอาจเป็นเรื่องยากและเด็กบางคนไม่ยอมให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ด้วยเหตุผลทางอารมณ์ที่ซับซ้อน ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่อุจจาระแข็งและอาการท้องผูกซึ่งเป็นการตอกย้ำพฤติกรรมการหัก ณ ที่จ่ายเนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้กลายเป็นเหตุการณ์ที่เจ็บปวดหรือเนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้เกี่ยวข้องกับความเครียด

ควรติดต่อกุมารแพทย์ในกรณีที่เด็กกลั้นอุจจาระร้องไห้ระหว่างหรือหลังการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือมีอาการปวดท้อง

คำจาก Verywell

มั่นใจได้ว่าในกรณีส่วนใหญ่การเบ่งลำไส้และรอเวลาที่สะดวกกว่านี้จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายในระยะยาว ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะพบว่าจำเป็นต้องชะลอการเข้าห้องน้ำด้วยเหตุผลในทางปฏิบัติและตราบใดที่ยังไม่กลายเป็นนิสัยหรือไม่มีอาการท้องผูกก็ไม่ควรนำไปสู่ปัญหาใด ๆ

อย่างไรก็ตามการกลั้นอุจจาระเป็นเวลานานหรือสม่ำเสมออาจทำให้อุจจาระแข็งหรือท้องผูกได้ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือใช้เวลาในการเคลื่อนไหวของลำไส้เมื่อมีการกระตุ้น