การบาดเจ็บและการฟื้นฟูข้อศอก

เอ็นของข้อต่อข้อศอก

เอ็นสองเส้นมีอยู่ในข้อต่อข้อศอก - เอ็นหลักประกันด้านในและเอ็นแนวร่วมแนวร่วม เอ็นเหล่านี้ให้ความแข็งแรงและรองรับข้อต่อเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อรอบ ๆ

เอ็นหลักประกันท่อนในคือการควบแน่นรูปพัดที่แข็งแรงของแคปซูลข้อต่อเส้นใย ตั้งอยู่ที่ด้านในของข้อต่อ เอ็นนี้ป้องกันการเคลื่อนตัวของข้อต่อข้อศอกออกไปด้านนอกมากเกินไป

เอ็นหลักประกันในแนวรัศมียังเป็นตัวการควบแน่นรูปพัดลมที่แข็งแรงของแคปซูลข้อต่อเส้นใย ตั้งอยู่ที่ด้านนอกของข้อต่อ เอ็นนี้ป้องกันการเคลื่อนไหวเข้าด้านในของข้อต่อข้อศอกมากเกินไป

ความผิดปกติของข้อศอก

Biceps Tendonitis: กล้ามเนื้อลูกหนูในกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ทำงานเพื่องอข้อศอกและยกไหล่ กล้ามเนื้อนี้เชื่อมต่อกับกระดูกด้านบนและด้านล่างของแขนด้วยเส้นเอ็นที่แข็งแรงหนา กล้ามเนื้อลูกหนูมีสองหัวคือหัวยาวและหัวสั้น ด้วยการใช้งานซ้ำ ๆ เส้นเอ็นลูกหนูอาจอักเสบและเจ็บปวดระหว่างการใช้งาน

Olecranon Bursitis: bursa เป็นถุงลื่นระหว่างผิวหนังและกระดูกที่ปลายข้อศอก เบอร์ซาช่วยให้ผิวหนังสามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระเหนือกระดูกที่อยู่ข้างใต้ โดยปกติเบอร์ซ่าจะแบน หากรู้สึกระคายเคืองหรืออักเสบเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ จะเกิดภาวะที่เรียกว่า olecranon bursitis

ข้อศอกของนักกอล์ฟ: ข้อศอกของนักกอล์ฟ (epondylitis อยู่ตรงกลาง) เป็นความผิดปกติของการอักเสบ ข้อศอกของนักกอล์ฟส่งผลเมื่อกล้ามเนื้อที่งอข้อมือถูกใช้งานมากเกินไป การใช้มากเกินไปนี้ส่งผลให้เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อบวมหรืออักเสบ ข้อศอกของนักกอล์ฟมีชื่อเช่นนี้เนื่องจากเกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่เล่นกีฬา การงอข้อมือซ้ำ ๆ ก่อให้เกิดความผิดปกตินี้

Tennis Elbow: ข้อศอกเทนนิส (ด้านข้าง epicondylitis) เป็นโรคอักเสบเช่นกัน ข้อศอกเทนนิสส่งผลเมื่อกล้ามเนื้อที่ขยายข้อมือมากเกินไป การใช้มากเกินไปส่งผลให้เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อบวมหรืออักเสบ การอักเสบนี้ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายบริเวณข้อต่อข้อศอกด้านนอก

การฟื้นฟูข้อศอก

การยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อศอกเป็นวิธีสำคัญในการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำ การทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดเป็นความคิดที่ดีหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อศอก PT ของคุณสามารถช่วยควบคุมการอักเสบและสามารถกำหนดแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของข้อศอกของคุณ การฟื้นฟูความคล่องตัวเต็มรูปแบบและการใช้งานแขนของคุณตามปกติเป็นเป้าหมายหลักของ PT สำหรับปัญหาข้อศอก

คำจาก Verywell

การออกกำลังกายลูกหนูและไขว้ไม่เพียง แต่เพิ่มความแข็งแรงของแขน แต่ยังช่วยรักษาเสถียรภาพและป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อศอก การออกกำลังกายบริเวณข้อมือและแขนยังช่วยให้ข้อศอกทำงานได้อย่างถูกต้อง การรักษาไหล่และกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ให้แข็งแรงจะช่วยรองรับส่วนบนของคุณทั้งหมด ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อเรียนรู้กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรักษาข้อศอกให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างถูกต้อง