สาเหตุของอาการปวดส้นเท้าและทางเลือกในการรักษา

อาการปวดส้นเท้าเป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยมากและมีสาเหตุหลายประการตั้งแต่เงื่อนไขที่ส่งผลต่อกระดูกส้นเท้าที่แท้จริงเช่นรอยช้ำหรือการแตกหักจากความเครียดไปจนถึงเงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อโครงสร้างที่อยู่ใกล้ ๆ เช่นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบหรือเอ็นร้อยหวาย ความเจ็บปวดอาจเป็นแรงสั่นสะเทือนและน่ารำคาญเพียงแค่แทงและทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือบางอย่างระหว่างนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่เบื้องหลังและความรุนแรงของกรณีของคุณ

กระดูกส้นเท้าของคุณที่เรียกว่าแคลคาเนียสอยู่ที่ด้านหลังของเท้าใต้ข้อเท้า นอกจากเนื้อเยื่อรอบ ๆ และกระดูกเล็ก ๆ อีกชิ้นหนึ่งที่เรียกว่าทัลลัสแล้วกระดูกส้นเท้าของคุณจะทำงานเพื่อให้เกิดความสมดุลและการเคลื่อนไหวด้านหลังของเท้า

แต่เนื่องจากกายวิภาคของเท้าของคุณค่อนข้างซับซ้อนแพทย์ประจำครอบครัวนักบำบัดโรคเท้าหรือนักศัลยกรรมกระดูกจะพิจารณาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระดูกเนื้อเยื่ออ่อนเส้นประสาทและผิวหนังที่ประกอบด้วยทั้งหมดเท้าและข้อเท้าเมื่อทำงานเพื่อค้นหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่สบายของคุณ

ภาพประกอบโดย Alexandra Gordon, Verywell

สาเหตุ

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้อาจไม่แปลกใจเลยที่มีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าของคุณที่อาจสงสัยได้ ในขณะที่การตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณเตรียมความพร้อมสำหรับการสนทนานั้นได้

เรื่องธรรมดา

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสองประการของอาการปวดส้นเท้าคือฝ่าเท้าอักเสบและเอ็นร้อยหวาย

ฝ่าเท้าอักเสบ

Plantar fasciitis หมายถึงการระคายเคืองและการอักเสบของแถบเนื้อเยื่อที่รัดแน่นซึ่งเป็นส่วนโค้งของเท้าและเชื่อมต่อกระดูกส้นเท้าของคุณกับฐานนิ้วเท้าของคุณ อาการปวดอย่างรุนแรงการแทงหรือการสั่นของเอ็นฝ่าเท้าอักเสบจะรู้สึกได้ที่ด้านล่างของส้นเท้าและเกิดขึ้นเมื่อรับน้ำหนักหลังจากพักผ่อนเช่นเมื่อก้าวแรกในตอนเช้าหรือเมื่อยืนขึ้นหลังจากนั่งเป็นเวลานาน

หากพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบเป็นเวลานานส้นเท้าเดือยซึ่งเป็นส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกอาจก่อตัวขึ้นซึ่งพังผืดเชื่อมต่อกับกระดูกส้นเท้าของคุณไม่บ่อยนักที่พังผืดฝ่าเท้าอาจฉีกขาด (แตก) ความเจ็บปวดจากการแตกของพังผืดฝ่าเท้านั้นรุนแรงรุนแรงและฉับพลันและอาจมีอาการบวมและช้ำด้วย

ภาพรวมของ Plantar Fasciitis

เอ็นร้อยหวายอักเสบ

เอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles tendonitis) หมายถึงการอักเสบของเอ็นร้อยหวายซึ่งเป็นเส้นเอ็นขนาดใหญ่คล้ายสายไฟที่ยึดติดกับกระดูกส้นเท้าด้านหลัง

อาการปวดตึงหรือปวดแสบปวดร้อนของ Achilles tendonitis อยู่ที่ส่วนของเส้นเอ็นที่อยู่เหนือกระดูกส้นเท้าเล็กน้อย อาการบวมเล็กน้อยบริเวณเส้นเอ็นและอาการตึงที่ส้นเท้าและน่องในตอนเช้า

เอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่เกิดจากการใช้งานมากเกินไป (เช่นวิ่งมากเกินไปและ / หรือไม่ทำให้กล้ามเนื้อน่องอุ่นขึ้น) กระดูกเดือยจากการสวมรองเท้าที่ไม่กระชับหรือโรคข้ออักเสบอาจนำไปสู่โรคเอ็นร้อยหวายได้เช่นกัน

ไม่ค่อยมีการแตกของเอ็นร้อยหวาย สิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วงโดยที่เท้าหมุนอย่างกะทันหัน (เช่นในบาสเก็ตบอลหรือเทนนิส) นอกจากอาการปวดส้นเท้าอย่างรุนแรงแล้วบางคนยังรายงานว่าได้ยินเสียง "ป๊อป" หรือ "งับ" เมื่อเส้นเอ็นฉีกขาด

ภาพรวมของ Achilles Tendonitis

พบน้อยกว่า

นอกจากนี้ยังต้องพิจารณาสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดส้นเท้าแม้ว่าคุณจะเคยรู้สึกไม่สบายนี้และได้รับการวินิจฉัยอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นมาก่อน:

Tarsal Tunnel Syndrome

Tarsal Tunnel syndrome เป็นภาวะเส้นประสาทที่เส้นประสาทขนาดใหญ่ที่หลังเท้าถูกบีบรัดอาการปวดอุโมงค์ Tarsal ซึ่งอธิบายว่าปวดหรือแสบร้อนอาจรู้สึกได้ที่ส้นเท้า แต่พบได้บ่อยที่ด้านล่างของเท้าและ ใกล้นิ้วเท้า คล้ายกับโรค carpal tunnel ในมืออาจมีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าและอาการปวดมักจะแย่ลงในตอนกลางคืน

ความเครียดแตกหัก

ความเครียดที่เท้าและส้นเท้าหักมักเกิดขึ้นในนักกีฬาหรือนักวิ่งระยะไกลที่เพิ่มระยะการวิ่งในช่วงเวลาสั้น ๆ ความเครียดซ้ำ ๆ ที่กระดูกส้นเท้าจะนำไปสู่การแตกหักในที่สุด

ปัจจัยอื่น ๆ ที่เพิ่มโอกาสของบุคคลในการเกิดความเครียดแตกหัก ได้แก่ :

• มวลกระดูกต่ำ (osteopenia)
• มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารเช่นเบื่ออาหารหรือบูลิเมีย
• พบประจำเดือนไม่บ่อยหรือขาดหายไป

การแตกหักของความเครียดทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญซึ่งทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อทำกิจกรรมและดีขึ้นเมื่อพักผ่อน นอกจากความเจ็บปวดแล้วอาจมีอาการบวมร่วมกับความรู้สึกอ่อนโยนในบริเวณที่กระดูกแตก

Heel Pad Bruise

รอยช้ำของแผ่นส้นทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ด้านล่างของส้นเท้าอาจเกิดขึ้นหลังจากการบาดเจ็บ (เช่นการลงจากที่สูงหรือเหยียบก้อนหิน) หรือการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากเกินไป (เช่นวิ่งในระยะทางไกลได้ไม่ดี รองเท้าหุ้มเบาะ).

แผ่นไขมันฝ่อ

ในผู้สูงอายุไขมันกันกระแทกของแผ่นรองส้นเท้าของคุณอาจฝ่อหรือแตกได้ ไม่เหมือนกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบความเจ็บปวดจากการฝ่อของแผ่นไขมันจะหายไปในตอนเช้า แต่จะแย่ลงเมื่อทำกิจกรรมในระหว่างวัน

กลุ่มอาการของแผ่นรองส้นเท้าเกิดจากการที่แผ่นไขมันนี้บางลงซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บเช่นการทุบเท้าอย่างสม่ำเสมอในนักวิ่งมาราธอนหรือการกดทับที่เท้าอันเนื่องมาจากโรคอ้วน สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดลึก ๆ ที่ตรงกลางส้นเท้าซึ่งแย่ลงเมื่อมีกิจกรรมแบกน้ำหนัก

Haglund's Syndrome (มีหรือไม่มี Bursitis)

กลุ่มอาการของ Haglund หรือที่เรียกว่า "การกระแทกของปั๊ม" เกิดขึ้นเมื่อข้อเด่นของกระดูกที่ด้านหลังของส้นเท้าเสียดสีกับรองเท้าที่แข็ง

ไม่ชัดเจนว่าทำไมคนบางคนถึงเกิดการกระแทกของกระดูกนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าอาจเกิดจากเอ็นร้อยหวายตึงส่วนโค้งของเท้าสูงสวมรองเท้าที่กระชับหรือพอดีไม่ดีและ / หรือกรรมพันธุ์

ความเจ็บปวดของกลุ่มอาการ Haglund จะรู้สึกได้ที่ด้านหลังของส้นเท้าและอาจเกี่ยวข้องกับการเดินกะเผลกและสัญญาณของการอักเสบเช่นอาการบวมความอบอุ่นและรอยแดงเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่รอบ ๆ กระดูกที่ด้านหลังของส้นเท้าเกิดการระคายเคือง อาจพัฒนา bursitis

bursitis ส้นมีสองประเภท:

• Retrocalcaneal bursitis: การอักเสบของ bursa (ถุงที่เต็มไปด้วยของเหลว) ที่อยู่ใต้เอ็นร้อยหวายซึ่งมันติดกับด้านหลังของกระดูกส้นเท้า
• Calcaneal bursitis: การอักเสบของ bursa ที่อยู่ระหว่างเอ็นร้อยหวายและผิวหนังของคุณ

แผลอักเสบแบบ Retrocalcaneal bursitis ทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหลังของส้นเท้าในขณะที่อาการปวดบริเวณก้นอักเสบจะเกิดขึ้นที่ด้านบนของเอ็นร้อยหวาย

ไซนัสทาร์ซีซินโดรม

ไซนัสทาร์ซีเรียกว่า "ตาของเท้า" หมายถึงช่องว่างด้านนอกของเท้าระหว่างข้อเท้าและกระดูกส้นเท้า แม้จะมีขนาดเล็ก แต่ก็มีเอ็นหลายเส้นเช่นเดียวกับเนื้อเยื่อไขมันเส้นเอ็นเส้นประสาทและเส้นเลือด

การคลายข้อเท้ามักทำให้เกิดอาการนี้ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดจากกิจกรรมที่ต้องแบกน้ำหนักความรู้สึกว่าข้อเท้าหลวมและเดินลำบากบนพื้นผิวที่ไม่เรียบเช่นหญ้าหรือกรวด

หายาก

การวินิจฉัยส้นเท้าเหล่านี้หายาก แต่ก็ควรเก็บไว้ในใจของคุณ:

Piezogenic Papules

Piezogenic papules เป็นการกระแทกที่ส้นเท้าสีเหลืองหรือสีเนื้ออย่างเจ็บปวดซึ่งแสดงถึงไขมันจากส่วนลึกภายในผิวหนังที่ดันผ่านแคปซูลส้นเท้า (เรียกว่าหมอนรองไขมัน) เลือดคั่งนั้นไม่เป็นพิษเป็นภัยและก่อให้เกิดความเจ็บปวดเพียงไม่ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของกรณี

ไม่ทราบสาเหตุแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะสงสัยว่าเลือดคั่งอาจเป็นผลมาจากส้นเท้ากระแทกอย่างแรงระหว่างเดิน สิ่งที่น่าสนใจคือลักษณะเฉพาะของผิวหนังที่พบในผู้ที่เป็นโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกลุ่มอาการ Ehlers-Danlos

การติดเชื้อที่กระดูกส้นเท้า

ไม่บ่อยนักที่การติดเชื้อของกระดูกส้นเท้า (เรียกว่า osteomyelitis) อาจทำให้เกิดอาการปวดได้แม้ว่าอาการปวดส้นเท้าจะแตกต่างจากแหล่งอื่น ๆ ส่วนใหญ่ แต่ความเจ็บปวดจากการติดเชื้อของกระดูกส้นเท้ามักจะคงที่ อาจมีไข้ร่วมด้วย

เนื้องอกของกระดูกส้นเท้า

เนื้องอกในกระดูกส้นเท้าอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดโดยปกติจะรายงานว่าลึกน่าเบื่อและแย่ลงในตอนกลางคืน

ควรโทรหาหมอเมื่อใด

หากคุณไม่แน่ใจถึงสาเหตุของอาการของคุณหรือหากคุณไม่ทราบคำแนะนำในการรักษาเฉพาะสำหรับอาการของคุณให้ไปพบแพทย์

นี่คือสัญญาณที่ชัดเจนบางประการที่คุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์:

• ไม่สามารถเดินได้อย่างสะดวกสบายในด้านที่ได้รับผลกระทบ
• อาการปวดส้นเท้าที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนหรือขณะพักผ่อน
• อาการปวดส้นเท้าที่ยังคงอยู่นานกว่าสองสามวัน
• หลังเท้าบวมหรือเปลี่ยนสี
• สัญญาณของการติดเชื้อ ได้แก่ ไข้ผื่นแดงความอบอุ่น
• อาการผิดปกติอื่น ๆ

การวินิจฉัย

สภาพส้นเท้าส่วนใหญ่สามารถวินิจฉัยได้ด้วยประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกายเพียงอย่างเดียว ในบางกรณีการทดสอบเพิ่มเติมเช่นการศึกษาภาพและ / หรือการตรวจเลือดจะได้รับการรับรอง

ประวัติทางการแพทย์

ประวัติทางการแพทย์โดยละเอียดมักเป็นปัจจัยสำคัญในการวินิจฉัยอาการปวดส้นเท้า ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนัดหมายของแพทย์พร้อมคำตอบสำหรับคำถามพื้นฐานเหล่านี้:

• ความเจ็บปวดของคุณอยู่ที่ไหน? (เช่นตรงส้นหรือเหนือส้นเท้า)
• ความเจ็บปวดของคุณรู้สึกอย่างไร? (เช่นการรู้สึกเสียวซ่าหรือปวดแสบปวดร้อนบ่งบอกถึงปัญหาเส้นประสาทในขณะที่อาการปวดที่คมชัดหรือน่าปวดหัวบ่งบอกถึงเนื้อเยื่ออ่อนหรือปัญหาเส้นเอ็น)
• ความเจ็บปวดของคุณเกิดขึ้นจากกิจกรรมแบกน้ำหนักหรือขณะพักผ่อนหรือไม่?
• หากอาการปวดของคุณเกิดขึ้นกับกิจกรรมที่แบกน้ำหนักคุณสังเกตเห็นสิ่งแรกในตอนเช้าหลังพักผ่อน (เช่นเดียวกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ) หรือหลังจากนั้นในวันหลังทำกิจกรรม (เช่นเดียวกับโรคส้นเท้าแพด)
• อาการปวดส้นเท้าของคุณแย่ลงในตอนกลางคืนหรือไม่? (อาการปวดตอนกลางคืนมักเกิดจากแหล่งความเจ็บปวดที่เกี่ยวกับเส้นประสาทเช่นเดียวกับเนื้องอก)
• คุณกำลังมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากอาการปวดส้นเท้าเช่นมีไข้ชาหรือบวมหรือไม่?
• คุณจำการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมประจำของคุณและ / หรือบาดแผลหรือการบาดเจ็บใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้หรือไม่?

การตรวจร่างกาย

ในระหว่างการตรวจร่างกายแพทย์จะตรวจและกด ("คลำ") บริเวณต่างๆของเท้ารวมทั้งส้นเท้าและข้อเท้าน่องและขาส่วนล่าง โดยการทำเช่นนี้เธอสามารถตรวจสอบบริเวณจุดโฟกัสบวมช้ำผื่นหรือความผิดปกติได้ นอกจากนี้เธอยังจะประเมินการเดินของคุณรวมทั้งขยับเท้าและข้อเท้าไปรอบ ๆ เพื่อดูว่าสิ่งนั้นกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดหรือไม่

งานหนัก

แม้ว่าการตรวจเลือดมักไม่ได้รับคำสั่งให้วินิจฉัยอาการปวดส้นเท้าแพทย์ของคุณอาจสั่งการศึกษาในห้องปฏิบัติการอย่างน้อยหนึ่งครั้งหากเธอสงสัยหรือต้องการแยกแยะเงื่อนไขเฉพาะ การทดสอบ C-reactive protein (CRP) เป็นคำสั่งที่ได้รับคำสั่งมากที่สุดเพื่อแยกแยะการติดเชื้อ

การถ่ายภาพ

อาจมีการสั่ง X-ray ของส้นเท้าเพื่อวินิจฉัยภาวะบางอย่างเช่นการแตกหักของส้นเท้า, โรค Haglund, ส้นเดือยหรือเนื้องอกในกระดูก โดยทั่วไปจะใช้การทดสอบภาพอื่น ๆ น้อยกว่า ตัวอย่างเช่นอาจใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อวินิจฉัยการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนหรือการติดเชื้อ

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

แม้ว่าจะเป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่จะคิดว่าอาการปวดส้นเท้าต้องเกิดจากส้นเท้าของคุณ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป บางครั้งความเจ็บปวดเรียกว่าส้นเท้าเช่นเดียวกับในภาวะทางระบบประสาทบางอย่าง

ปวดเส้นประสาท

การระคายเคืองของเส้นประสาทที่หลังส่วนล่าง (เรียกว่า radiculopathy) อาจทำให้เกิดอาการปวดของกล้ามเนื้อน่องที่เคลื่อนลงมาที่ส้นเท้า นอกจากนี้โรคระบบประสาทส่วนปลายที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานการดื่มแอลกอฮอล์หรือการขาดวิตามินอาจทำให้เกิดอาการปวดเท้าและส้นเท้าแบบกระจาย

นอกจากการตรวจระบบประสาทแล้ว MRI หรือการศึกษาการนำเส้นประสาทอาจได้รับคำสั่งให้วินิจฉัยปัญหาของเส้นประสาท

ปัญหาผิว

ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังเช่นการติดเชื้อที่เท้าหลังหรือข้อเท้า (เซลลูไลติส) หูดฝ่าเท้าแผลเบาหวานหรือการติดเชื้อราที่เท้า (เช่นเท้าของนักกีฬาเรื้อรัง) อาจทำให้รู้สึกไม่สบายที่ส้นเท้าหรือฝ่าเท้าประวัติทางการแพทย์และ การตรวจร่างกายมักจะเพียงพอในการวินิจฉัยปัญหาผิวหนังของส้นเท้าแม้ว่าอาจจำเป็นต้องตรวจเลือดหรือตรวจชิ้นเนื้อบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

โรคทางระบบ

โรคอักเสบทั่วร่างกายเช่น Sarcoidosis, rheumatoid arthritis หรือ reactive arthritis อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้บ่อยครั้งอาจมีอาการอื่น ๆ ร่วมกับโรคทางระบบเหล่านี้เช่นไข้ผื่นและปวดข้อและการอักเสบ นอกจากนี้ยังใช้การศึกษาในห้องปฏิบัติการและการถ่ายภาพเพื่อวินิจฉัยโรคทางระบบ

การรักษา

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าของคุณ หากคุณไม่แน่ใจในการวินิจฉัยหรืออาการของคุณรุนแรงเพียงใดโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มแผนการรักษาใด ๆ

การรักษาทั่วไปบางอย่างมีอยู่ที่นี่ แต่อย่าลืมว่าทั้งหมดนี้ไม่เหมาะกับทุกสภาวะ

พักผ่อน

สำหรับสาเหตุที่รุนแรงมากขึ้นของอาการปวดส้นเท้าเช่นส้นเท้าช้ำหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ตกตะลึงเช่นใช้เวลาสองสามวันในการวิ่งจ็อกกิ้งหรือยืน / เดินเป็นเวลานานอาจเป็นเพียงสิ่งเดียวที่คุณต้องรู้สึกดีขึ้น ในกรณีอื่น ๆ การพักผ่อนสามารถช่วยขจัดความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุดได้จนกว่าคุณจะไปพบแพทย์หรือนักบำบัดโรคเท้า

น้ำตาลไอซิ่ง

สำหรับแหล่งที่มาของอาการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่การใช้น้ำแข็งประคบบนส้นเท้าเป็นเวลา 20 นาทีมากถึง 4 ครั้งต่อวันสามารถช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้ ให้แน่ใจว่าได้วางผ้าขนหนูบาง ๆ ไว้ระหว่างก้อนน้ำแข็งและผิวหนังของส้นเท้าของคุณ

วิธีการบาดเจ็บจากน้ำแข็ง

การบันทึกเทป

การพันเท้าด้วยเทปกีฬาหรือเทปป้องกันอาการแพ้มีประโยชน์สำหรับการวินิจฉัยส้นเท้าบางชนิดเช่นโรคฝ่าเท้าอักเสบรอยช้ำของส้นเท้าและอาการส้นเท้า

สำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบแพทย์ของคุณอาจแนะนำเทคนิคการพันเทปที่เกี่ยวข้องกับเทปสี่แถบที่ใช้รอบเท้าและส้นเท้า ไม่ควรใช้เทปแน่นเกินไปและสามารถติดอยู่กับที่ได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

การคัดเลือกนักแสดง

การแตกของเอ็นร้อยหวายเฉียบพลันจำนวนมากได้รับการรักษาโดยการวางแขนขาไว้ในเฝือกโดยให้เท้าอยู่ในอุ้งเชิงกราน (นิ้วเท้าชี้ลง)

การออกกำลังกาย / กายภาพบำบัด

การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อได้รับการออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายเนื้อเยื่อที่อยู่รอบ ๆ กระดูกส้นเท้า การออกกำลังกายง่ายๆบางอย่างทำในตอนเช้าและตอนเย็นมักช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

การยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทา Plantar Fasciitis

สำหรับโรคเอ็นร้อยหวาย (Achilles tendonitis) แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัดที่ใช้โปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะทางที่เรียกว่าโปรโตคอล Alfredson ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การรับเอ็นร้อยหวายของคุณอย่างผิดปกติ

การปรับเปลี่ยนรองเท้า

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำที่รองรับเท้าหลายแบบ

ตัวอย่างเช่นสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้สวมเฝือกในเวลากลางคืนเพื่อให้เท้าของคุณตรง ยิ่งไปกว่านั้นการสวมรองเท้าที่แข็งแรงและสบาย (รองเท้าที่มีส่วนโค้งและส่วนรองรับส้นเท้าที่ดี) และ / หรือสวมส่วนแทรกรองเท้าแบบพิเศษ (เช่นแผ่นเจลหรือที่รองส้นเท้า) อาจช่วยบรรเทาอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบได้เช่นกัน

ในทำนองเดียวกันอาจแนะนำให้ใช้ส้นรองเท้าหรือกายอุปกรณ์สำหรับการรักษาโรคเอ็นร้อยหวาย สำหรับกลุ่มอาการของโรค Haglund แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนความสูงของส้นรองเท้าของคุณ

ยา

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) มักถูกกำหนดไว้สำหรับอาการปวดส้นเท้าที่เกิดจากปัญหาเช่นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ, เอ็นร้อยหวาย, รอยช้ำของส้นเท้า, กลุ่มอาการของ Haglund, ส้นเท้าอักเสบ, โรคส้นเท้าและไซนัสทาร์ซี

สำหรับอาการปวดส้นเท้าที่รุนแรงขึ้นเช่นเดียวกับที่เกิดจากส้นเท้าแตกอาจมีการกำหนด opioids เป็นระยะเวลาสั้น ๆ

บางครั้งคอร์ติโซนซึ่งเป็นสเตียรอยด์ที่ช่วยลดการอักเสบอาจถูกฉีดเข้าไปที่ส้นเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดชั่วคราว (โดยปกติจะใช้เวลา 2-3 สัปดาห์)

ศัลยกรรม

สำหรับสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดส้นเท้าโดยทั่วไปแนะนำให้ผ่าตัดเฉพาะในกรณีที่การรักษาโดยไม่ผ่าตัดไม่ได้ผลเป็นเวลาหกถึง 12 เดือน

ตัวอย่างเช่นในโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบการผ่าตัดเพื่อถอดพังผืดฝ่าเท้าออกจากกระดูกส้นเท้า (เรียกว่าการคลายพังผืดฝ่าเท้า) อาจทำได้หากการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดล้มเหลวเป็นเวลาหนึ่งปีการผ่าตัดอีกวิธีหนึ่งเรียกว่าการผ่าตัดกระเพาะอาหารที่น่อง (gastrocnemius) อาจทำให้กล้ามเนื้อยาวขึ้นสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบแบบถาวร

การป้องกัน

การป้องกันอาการปวดส้นเท้าอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญของการรักษาสภาพของคุณในระยะยาว กลยุทธ์การป้องกันอาจแตกต่างกันเล็กน้อยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของความเจ็บปวด แต่โดยทั่วไปแล้วมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการปวดส้นเท้ากำเริบ

ขั้นตอนเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :

• ค่อยๆเพิ่มระดับกิจกรรม: การเพิ่มกิจกรรมกีฬาของคุณทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปและหยุดพักสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่ส้นเท้าได้
• การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ: น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะทำให้ความเครียดที่ขาส่วนล่างเพิ่มขึ้นรวมถึงส้นเท้าด้วย
• การสวมรองเท้าที่เหมาะสม: การสวมรองเท้าที่เหมาะสมและเหมาะสม - รองเท้าที่มีการรองรับและการกระแทกที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันอาการปวดส้นเท้าหลายประเภท
• การระบุความรู้สึกไม่สบาย แต่เนิ่นๆ: โดยปกติแล้วร่างกายของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณทำกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้อาการแย่ลง การฟังอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกสามารถทำให้คุณมีโอกาสแก้ไขปัญหาก่อนที่จะรุนแรง การทำกิจกรรมที่ทำให้อาการแย่ลงอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาที่สำคัญยิ่งขึ้นซึ่งยากต่อการแก้ไข

คำจาก Verywell

สาเหตุบางประการของอาการปวดส้นเท้านั้นร้ายแรงกว่าสาเหตุอื่น ๆ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและวางแผนการรักษาที่จะช่วยให้สถานการณ์เฉพาะของคุณเกิดขึ้นได้ ข้อดีก็คือวิธีแก้ปัญหาส่วนใหญ่ค่อนข้างง่ายเช่นการพักผ่อนแพ็คน้ำแข็งและการปรับเปลี่ยนรองเท้าซึ่งคุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องยุ่งยาก

พยายามปฏิบัติตามแผนของแพทย์ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ร่างกายของคุณรวมถึงส้นเท้าของคุณควรได้รับการเอาใจใส่และดูแลเพื่อให้สามารถรักษาได้อย่างถูกต้องและคุณจะปราศจากความเจ็บปวด