โรคเบาหวานสามารถทำให้ผมร่วงได้หรือไม่?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณผมร่วงเช่นความเครียดการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุฮอร์โมนหรือยา โรคเบาหวานเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้เหล่านี้

ตามรายงานของ American Academy of Dermatology มนุษย์โดยเฉลี่ยจะผลัดขนประมาณ 50-100 เส้นต่อวันซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติการสูญเสียเส้นผมเป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตของเส้นผม เมื่อผมหายไปหนึ่งผมก็จะถูกแทนที่

การผลัดขนมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาแห่งความเครียดหรือหลังการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสิ่งนี้ไม่เหมือนกับการสูญเสียเส้นผม ผมร่วงหรือที่เรียกว่าผมร่วงเกิดขึ้นเมื่อมีบางอย่างหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผม ผมร่วงอาจเกิดขึ้นเป็นหย่อม ๆ และอาจไม่กลับมาอีกจนกว่าจะแก้ไก

โรคเบาหวานอาจทำให้ผมร่วงเมื่อน้ำตาลในเลือดอยู่นอกช่วง โรคเบาหวานยังสามารถเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า alopecia areata ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้

ผมร่วงอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ทราบสาเหตุหรือวิธีการรักษา ค้นหาว่าโรคเบาหวานและผมร่วงเกี่ยวข้องกันอย่างไรและมีทางเลือกในการรักษาอะไรบ้าง

ชาลิสาธรรมพัฒนกุล / EyeEm / Getty Images

สาเหตุ

ผมร่วงในโรคเบาหวานอาจเป็นกรรมพันธุ์และเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันอื่น ๆ เช่นโรคต่อมไทรอยด์หรือโรคผมร่วง สาเหตุอื่น ๆ ของผมร่วงในโรคเบาหวานอาจเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนไม่ดีผลข้างเคียงของยาการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอและการขาดสารอาหาร สำหรับทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุ

ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันอื่น ๆ บางครั้งผู้ป่วยโรคเบาหวานก็สามารถมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ได้เช่นกัน ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์อาจทำให้ผมร่วงได้เนื่องจากการหยุดชะงักของฮอร์โมนไทรอยด์อาจส่งผลต่อวงจรของเส้นผมและทำให้ผมบางหรือผมร่วง

หากคุณเป็นโรคเบาหวานและสงสัยว่าคุณมีปัญหาต่อมไทรอยด์เนื่องจากการลดน้ำหนักน้ำหนักตัวเพิ่มความเหนื่อยล้าหรือความกังวลใจแพทย์ของคุณควรประเมินคุณ

โรคแพ้ภูมิตัวเองอีกประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานเรียกว่า alopecia areata สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันโจมตีรูขุมขนทำให้ผมร่วงเป็นหย่อม ๆ บนหนังศีรษะและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การสะสมของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่แทรกซึมโดยทั่วไปจะแสดงลักษณะของมัน

ปริมาณผมร่วงจะขึ้นอยู่กับจำนวนรูขุมขนที่ถูกทำร้าย ในขณะที่โรคนี้สามารถทำให้เกิดการโจมตีที่รูขุมขนได้ แต่ก็ไม่ค่อยทำลายพวกมัน ดังนั้นผมจึงสามารถงอกกลับมาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผมไม่มาก

บางคนอาจมีความบกพร่องทางพันธุกรรม ดูเหมือนจะพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองอื่น ๆ เช่นเบาหวานชนิดที่ 1 โรคไขข้ออักเสบโรคหอบหืดไข้ละอองฟางโรคผิวหนังภูมิแพ้โรคต่อมไทรอยด์โรคด่างขาวหรือกลุ่มอาการดาวน์

การไหลเวียนไม่ดี

ความต้านทานต่ออินซูลินความบกพร่องของหลอดเลือดและการไหลเวียนไม่ดีเป็นอาการที่อาจเป็นผลมาจากน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังสามารถทำให้ออกซิเจนและสารอาหารลดลงส่งผลให้หลอดเลือดเสื่อม

สิ่งนี้อาจทำให้ผมบางลงผมเปราะบางผมขาดหรือความเร็วในการเจริญเติบโตของเส้นผมลดลงการดื้อต่ออินซูลินอาจทำให้เกิดการด้อยค่าของหลอดเลือดขนาดเล็กจึงมีบทบาทในพยาธิสรีรวิทยาของภาวะผมร่วงแอนโดรเจน ป.....................

นักวิจัยพบว่าโรคเบาหวานประเภท 2 มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการสูญเสียเส้นผมที่หนังศีรษะส่วนกลางอย่างรุนแรงในผู้หญิงผิวดำ นักวิจัยสรุปว่าผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ควรได้รับการติดตามอย่างใกล้ชิดสำหรับผมร่วงที่หนังศีรษะส่วนกลางเพื่อให้สามารถให้การรักษาที่เหมาะสมได้

ผลข้างเคียงของยา

ยาบางประเภทอาจทำให้ผมร่วงได้โดยไปรบกวนวงจรของเส้นผมบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุสาเหตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ใช้รับประทานยาหลายตัว

ตัวอย่างเช่นการรักษามะเร็งบางประเภทเช่นเคมีบำบัดและการฉายรังสีอาจทำให้ผมร่วงได้ โดยปกติเมื่อผมร่วงเนื่องจากยาบางชนิดผมจะงอกกลับมาใหม่เมื่อหยุดใช้ยา

ยาประเภทอื่น ๆ ที่อาจทำให้ผมร่วง ได้แก่ :

• ยารักษาโรคข้ออักเสบ
• ยาต้านอาการซึมเศร้า
• ยาสำหรับโรคเกาต์
• ยาลดคอเลสเตอรอลรวมถึงยากลุ่มสแตตินบางชนิด
• ยาความดันโลหิตสูง (ACE inhibitors)
• ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (ทินเนอร์เลือด)
• ยารักษาสิว
• ต่อต้านเชื้อรา
• ป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ป้องกันอาการชัก
• ยารักษาโรคสะเก็ดเงิน
• เตียรอยด์

น้ำตาลในเลือดสูง

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) เกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลยังคงอยู่ในเลือดและไม่สามารถนำเข้าสู่เซลล์เพื่อเป็นพลังงานได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดอินซูลินภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือทั้งสองอย่างร่วมกัน เมื่อเวลาผ่านไปอาจเกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดขนาดเล็กและหลอดเลือดขนาดใหญ่ได้

ตัวอย่างเช่นหากเส้นเลือดที่ขาเสียหายรูขุมขนใต้เข่าอาจเสียหายได้เนื่องจากการขาดการไหลเวียนของเลือดซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารและส่งผลต่อวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม

นี่อาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดส่วนปลาย (PAD) ผู้ที่เป็นพันธมิตรฯ อาจมีอาการจุกเสียดเป็นพัก ๆ บาดแผลที่หายช้ามากหรือมีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่ขาหรือเท้า

น้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและการหลุดร่วงของเส้นผม ตัวอย่างเช่นเมื่อระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) สูงเซลล์จะดื้อต่ออินซูลิน แทนที่จะนำน้ำตาลออกจากกระแสเลือดกลับยังคงอยู่ในเลือด

เมื่อเวลาผ่านไปคอร์ติซอลส่วนเกินสามารถทำลายรูขุมขนซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นผมร่วงแอนโดรเจนผมร่วง areata และเทโลเจนออก

อาการ

ผมร่วงมีหลายประเภท การหลุดออกจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่หลุดออกไป ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และผมของคุณเริ่มร่วงเป็นหย่อม ๆ บนหนังศีรษะหรือส่วนต่างๆของร่างกายคุณอาจมีอาการผมร่วง เหตุการณ์นี้อาจเกิดขึ้นในตอนเดียวหรืออาจมีอาการทุเลาและกลับเป็นซ้ำ

ผมร่วงประเภทอื่นอาจเกิดขึ้นที่หนังศีรษะหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องสิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างว่าผมร่วงเร็วแค่ไหนและที่ไหนเพื่อที่คุณจะได้ให้ภาพที่ถูกต้องแก่แพทย์ของคุณ

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังเช่นผิวหนังแห้งคันและโรคผิวหนังประเภทอื่น ๆ เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการติดเชื้อ รูขุมขนอักเสบคือการติดเชื้อแบคทีเรียที่ผิวหนังชนิดหนึ่งที่มีผลต่อรูขุมขน

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยขึ้นอยู่กับตัวแปรหลายตัว อาการผมร่วงของคุณเกิดขึ้นได้อย่างไร - มันอยู่ที่หนังศีรษะขาหรือที่อื่น ๆ หรือไม่? มันหลุดออกเป็นหย่อม ๆ หรือเป็นกระจุก?

มักจะมีลักษณะผมร่วงเฉพาะเพศซึ่งทำให้ผมร่วงในรูปแบบที่เรียกว่าชายและหญิง

ปัจจัยอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• แข่ง
• ยา
• สภาวะสุขภาพอื่น ๆ
• การตั้งครรภ์
• ระดับความเครียด
• หากคุณมีประสบการณ์การบาดเจ็บ
• ความแตกต่างระหว่างผมร่วงแบบกะทันหันหรือทีละน้อย

แพทย์ของคุณอาจทำการเจาะเลือดเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภาวะขาดวิตามินและแร่ธาตุหรือไม่ แพทย์ผิวหนังอาจใช้เดอร์มาสโคปเพื่อวินิจฉัยสาเหตุของผมร่วง พวกเขาจะตรวจดูเล็บของคุณด้วย

ข้อควรพิจารณา

หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันอื่น ๆ เช่นปัญหาต่อมไทรอยด์หรืออาการผมร่วง การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าภาวะดื้ออินซูลินอาจเป็นตัวบ่งชี้อาการผมร่วงได้ ดังนั้นจึงอาจเป็นไปได้ที่ผู้ที่เป็นโรค prediabetes จะมีอาการผมร่วง

Prediabetes หรือที่อธิบายว่าเป็นความทนทานต่อกลูโคสบกพร่องหรือกลูโคสขณะอดอาหารบกพร่องถือเป็นสารตั้งต้นของโรคเบาหวานประเภท 2 Prediabetes มักไม่ก่อให้เกิดอาการ แต่หากไม่มีการแทรกแซงก็สามารถก้าวไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ได้

ปัจจัยหลายอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค prediabetes เช่นประวัติครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวานอายุน้ำหนักส่วนเกิน (โดยเฉพาะในช่องท้อง) ความดันโลหิตสูงและ / หรือคอเลสเตอรอลและพฤติกรรมการอยู่ประจำเป็นต้น

หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงและมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เหล่านี้คุณอาจต้องได้รับการตรวจจากแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีความทนทานต่อกลูโคสบกพร่องหรือไม่ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างทันท่วงทีสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 และทำให้ผมร่วงได้ภายใต้การควบคุม

การรักษา

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการรักษาเพียงวิธีเดียวไม่ได้ผลกับทุกคน ตัวเลือกการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของผมร่วงและประเภทของผมร่วงที่คุณพบ ในกรณีส่วนใหญ่ผมสามารถงอกกลับมาได้เมื่อเริ่มการแทรกแซง

การจัดการน้ำตาลในเลือด

หากคุณเป็นคนที่เป็นโรคเบาหวานและเคยพบว่ามีน้ำตาลในเลือดสูงการได้รับน้ำตาลในเลือดของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอาจช่วยชะลอการหลุดร่วงของเส้นผมและยังช่วยในการงอกของเส้นผมได้อีกด้วย

เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของหลอดเลือดการไหลเวียนไม่ดีและความไม่สมดุลของฮอร์โมนการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติสามารถช่วยให้วงจรเส้นผมของคุณเป็นปกติ

ช่วงน้ำตาลในเลือดปกติของคุณจะขึ้นอยู่กับอายุของคุณหากคุณพบภาวะน้ำตาลในเลือดบ่อยครั้งคุณเป็นเบาหวานและอายุขัยนานเท่าใด

โดยปกติแล้วน้ำตาลในเลือดควรอยู่ที่ 80-130 มก. / ดล. หลังจากอดอาหารแปดชั่วโมงขึ้นไปและน้อยกว่า 180 มก. / ดล. 2 ชั่วโมงหลังอาหารเป้าหมายเหล่านี้ควรได้รับการดูแลเป็นรายบุคคลกับบุคลากรทางการแพทย์ของคุณ

หากน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ที่เป้าหมายและคุณกำลังบรรลุถึงจำนวนเป้าหมายที่คุณสร้างไว้กับทีมดูแลสุขภาพและยังคงผมร่วงอยู่คุณควรติดต่อทีมแพทย์ของคุณ อาจมีเหตุผลทางการแพทย์หรือโภชนาการที่แตกต่างกันว่าทำไมคุณถึงผมร่วง

ยา

ยาบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยรักษาผมร่วงและช่วยให้ผมงอกใหม่ American Academy of Dermatology แสดงรายการยาประเภทต่างๆที่สามารถช่วยในเรื่องผมร่วงได้ ประเภทของ
ยาที่กำหนดจะขึ้นอยู่กับอายุของคุณและความเสี่ยงของผลข้างเคียง:

• ครีมและยาฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์: โดยทั่วไปแล้วการฉีดจะมีไว้สำหรับผู้ใหญ่ไม่ใช่เด็ก ครีมสามารถใช้กับแพทช์ได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ การฉีดยาดูเหมือนจะได้ผลดีกว่าในผู้ใหญ่ในขณะที่ครีมดูเหมือนจะทำงานได้ดีกว่าในเด็ก
• Rogaine (minoxidil): ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเป็นประโยชน์สำหรับหนังศีรษะเคราและคิ้ว นอกจากนี้ยังอาจเป็นทางเลือกสำหรับเด็ก
• Anthralin: ยาทาอีกประเภทหนึ่งที่มักใช้กับ Minoxidil อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต: อาหารอาหารเสริมการออกกำลังกาย

ในผู้ที่มีภาวะขาดสารอาหารเช่นวิตามินดีหรือขาดธาตุเหล็กการเสริมหรือเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารให้รวมถึงอาหารที่มีสารอาหารสูงอาจช่วยให้ผมร่วงได้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการทานอาหารเสริมมากเกินไปไม่ใช่คำตอบ

ในความเป็นจริงการเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีอาการขาด ตัวอย่างเช่นการได้รับวิตามินเอและอีมากเกินไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการผมร่วง เนื่องจากวิตามินเหล่านี้ละลายในไขมันจึงสามารถก่อให้เกิดความเป็นพิษได้หากรับประทานมากเกินไป

ควรใช้อาหารก่อนเพื่อดูว่ามีผลกระทบต่อเส้นผมหรือไม่ หากคุณพบว่าการรับประทานอาหารไม่เป็นประโยชน์คุณอาจต้องการเข้ารับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง

การขาดสารอาหารอาจรับประกันการเสริมอาหาร แต่คำแนะนำในการเสริมอาหารควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเสมอเนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมและวิตามินบางชนิดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่สำคัญต่อสุขภาพผม ได้แก่ ธาตุเหล็กสังกะสีไบโอตินไนอาซินกรดไขมันซีลีเนียมวิตามินดีและกรดอะมิโน

อาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ผักไขมันที่ดีต่อสุขภาพเมล็ดธัญพืชและแหล่งโปรตีนที่หลากหลายสามารถให้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันได้ ในกรณีที่มีความบกพร่องจริงการให้อาหารเสริมที่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจได้รับการรับรอง

เหล็ก

การขาดธาตุเหล็กมีความสัมพันธ์กับการสูญเสียเส้นผมโดยกลไกการออกฤทธิ์ที่ยังไม่เข้าใจชัดเจน การศึกษาบางชิ้นระบุว่าผู้ที่มีระดับธาตุเหล็กต่ำก็มีอาการผมร่วงเช่นกัน

ผู้ที่ขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรงจำเป็นต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์เพื่อทดแทนธาตุเหล็ก ผู้ที่เป็นมังสวิรัติอาจต้องการคำปรึกษาด้านอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมธาตุเหล็กและการบริโภคธาตุเหล็กเพื่อป้องกันการขาด อาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ โปรตีนจากสัตว์อาหารทะเลพืชตระกูลถั่วถั่วเมล็ดพืชผักใบเขียวเช่นผักโขมและเมล็ดธัญพืช

สังกะสี

การขาดสังกะสีเป็นเรื่องผิดปกติ อย่างไรก็ตามอาจทำให้ผมร่วงได้ในกรณีที่รุนแรง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ขาดสังกะสีเมื่อได้รับการรักษาสามารถทำให้ผมร่วงกลับมาได้อีกการขาดสังกะสีอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุเช่นปัญหาการดูดซึมผิดปกติความผิดปกติทางพันธุกรรมและยาบางชนิด

อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีตามธรรมชาติ ได้แก่ เนื้อแดงสัตว์ปีกหอยเช่นหอยนางรมปูกุ้งก้ามกรามธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมและธัญพืชเสริมอาหาร

สังกะสีจากอาหารจากพืชไม่สามารถดูดซึมได้ง่ายเท่ากับผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ผู้ที่ปฏิบัติตามแผนอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติอาจต้องได้รับการประเมินระดับสังกะสี คุณไม่ควรเสริมด้วยสังกะสีโดยไม่ได้รับการรับรองจากแพทย์ การเสริมสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้ขาดทองแดง

กรดไขมัน

กรดไขมันจำเป็น (กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) ต้องรับประทานผ่านทางอาหารเนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตได้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการขาดอาจทำให้ผมร่วงที่หนังศีรษะและคิ้ว

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันอาจเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงควรกินไขมันให้เพียงพออาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ 6 ได้แก่ ปลาที่มีไขมันวอลนัทเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองน้ำมันคาโนลา

ซีลีเนียม

แม้ว่างานวิจัยจะหายาก แต่หลาย ๆ บริษัท ก็ทำการตลาดการเสริมซีลีเนียมเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารส่วนใหญ่มีซีลีเนียมเพียงพอและหายาก ความเป็นพิษของซีลีเนียมเป็นไปได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมเทียบกับอาหารเสริม

ปริมาณซีลีเนียมในอาหารจะขึ้นอยู่กับดินที่อยู่ในนั้นถั่วบราซิล 1 ลูกสามารถให้ซีลีเนียมได้ทุกอย่างในแต่ละวัน แหล่งอาหารอื่น ๆ ของซีลีเนียม ได้แก่ ปลาเนื้อสัตว์ปีกธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม

วิตามินดี

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการผมร่วงอาจมีวิตามินดีในระดับต่ำวิตามินดีหรือที่เรียกว่าวิตามินแสงแดดส่วนใหญ่ได้รับจากแสงแดด

ในช่วงฤดูหนาวอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอเนื่องจากวิตามินดีพบได้ในอาหารจำนวน จำกัด การเสริมอาจได้รับการรับรองว่ามีระดับเลือดต่ำหรือขาด

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าน้ำมันตับปลานมเสริมและนมทดแทนไข่แดงซีเรียลเสริมและน้ำส้ม

ไบโอติน

การขาดไบโอตินหรือการขาดไบโอตินเกี่ยวข้องกับการหลุดร่วงของเส้นผมเล็บเปราะและผิวหนังแห้ง การขาดสารอาหารพบได้น้อย แต่อาจเกี่ยวข้องกับการขาดเอนไซม์การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปการบริโภคไข่ขาวดิบมากเกินไปโรคพิษสุราเรื้อรังและการใช้ยากันชัก

อาจฟังดูเป็นไปได้ว่าการทานไบโอตินหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไบโอตินสามารถช่วยเรื่องผมร่วงได้ ในขณะที่การเสริมไบโอตินแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาเล็บเปราะมีงานวิจัยไม่เพียงพอสำหรับการเสริมไบโอตินสำหรับผมร่วงโดยไม่ขาดไบโอติน

หากคุณไม่มีความบกพร่องคุณควรได้รับจากอาหารอย่างเพียงพอ อาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน ได้แก่ ผักโขมข้าวโอ๊ตไข่แดงและจมูกข้าวสาลี

กรดอะมิโน

กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนและโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม รูขุมขนส่วนใหญ่ทำจากโปรตีน ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่การขาดมันอาจทำให้ผมร่วงได้

หากคุณเป็นโรคเบาหวานและได้รับคำสั่งให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากแสดงว่าคุณอาจรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ ปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอสามารถลดปริมาณสารอาหารหลักเช่นวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนซึ่งอาจส่งผลให้ผมร่วงได้ ซึ่งอาจส่งผลให้ผมร่วงได้

สิ่งสำคัญคือต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม หนึ่งกิโลกรัมเท่ากับ 2.2 ปอนด์ ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนัก 170 ปอนด์นั่นหมายความว่าคุณต้องการโปรตีนประมาณ 62 กรัม

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ได้แก่ ไก่ปลาไก่งวงไข่ชีสโยเกิร์ตเต้าหู้ถั่วแระถั่วเมล็ดพืชและเนยถั่วเป็นต้น

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการเพิ่มความไวของอินซูลินซึ่งสามารถปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลได้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยเฉพาะผู้ที่รับประทานยาลดระดับน้ำตาลเช่นอินซูลินเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดบ่อยๆเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

การเผชิญปัญหา

การรักษาผมร่วงมีหลายทางเลือก อย่างไรก็ตามหากคุณมีผมร่วงมากอาจต้องใช้เวลาในการงอกใหม่ ในกรณีนี้แพทย์ผิวหนังของคุณอาจแนะนำให้คุณซื้อวิกผมในขณะนี้

วิกผมหรือการเปลี่ยนผมอาจเป็นทางเลือกที่ควรพิจารณาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผมร่วงของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณและส่งผลต่อความนับถือตนเอง แพทย์ผิวหนังบางคนอาจแนะนำให้ใส่ผมเทียมวิกผมที่สั่งทำพิเศษเพื่อให้สวมใส่ได้พอดี มีให้เลือกมากมาย

หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายคุณจะได้รับประโยชน์จากการพบแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเพื่อวางแผน พวกเขาต้องเห็นคุณเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจวิธีการรักษาที่ดีที่สุด

ตัวอย่างเช่นหากคุณสูญเสียขนในจมูกพวกเขาอาจแนะนำให้ทาครีมปฏิชีวนะที่จมูกเพื่อป้องกันสิ่งแปลกปลอมเช่นฝุ่นเชื้อโรคและอนุภาคในอากาศขนาดเล็ก

หากผมร่วงของคุณเกี่ยวข้องกับความเครียดสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีจัดการกับความเครียดของคุณ ลองติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

คุณอาจมีส่วนร่วมในกิจกรรมการฝึกสติเช่นการหายใจลึก ๆ โยคะหรือการทำสมาธิ การบันทึกความรู้สึกการเดินการออกกำลังกายหรือการฟังเพลงเป็นกิจกรรมคลายเครียดประเภทอื่น ๆ

การเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่กำลังประสบกับสิ่งเดียวกับคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สำคัญในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและป้องกันความเหงา

American Academy of Dermatology แนะนำให้ติดต่อกับใครบางคนจาก National Alopecia Areata Foundation หากนี่ไม่ใช่ประเภทของผมร่วงที่คุณกำลังประสบอยู่คุณสามารถขอรองพื้นชนิดอื่นที่เหมาะสมกับแพทย์ผิวหนังของคุณได้

คำจาก Verywell

การรับมือกับโรคเบาหวานจำเป็นต้องมีการจัดการตนเองทุกวันและอาจทำให้เหนื่อยได้ การเพิ่มอาการผมร่วงในการวินิจฉัยของคุณอาจทำให้รู้สึกหนักใจ แต่มีหลายวิธีในการชะลอการหลุดร่วงป้องกันและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับโรคเบาหวานและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติให้ลองพบกับนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้ป่วยเบาหวานและการศึกษาที่ได้รับการรับรอง ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถให้การศึกษาแก่คุณและช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคได้

การเปลี่ยนแปลงอาหารการออกกำลังกายและพฤติกรรมบางอย่างเช่นการเคลื่อนไหวให้มากขึ้นสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับความต้องการสารอาหารได้อย่างเหมาะสม ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีสามารถป้องกันตนเองจากภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์แข็งแรงและมีพลัง

สารอาหารบางอย่างอาจช่วยเรื่องผมร่วงและการงอกใหม่ของเส้นผม หากคุณมีความบกพร่องในสารอาหารเหล่านี้จริงๆอาจจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่แล้วการเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้มากขึ้นอาจเป็นประโยชน์ต่อเส้นผม แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมด้วย

หากคุณรู้สึกว่าผมร่วงกะทันหันหรือมากเกินไปและคุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณอาจต้องไปพบแพทย์ผิวหนังที่เชี่ยวชาญด้านผมร่วง เมื่อทราบสาเหตุของผมร่วงแล้วก็สามารถปรับแผนการรักษาให้เหมาะกับความต้องการของคุณได้

ส่วนใหญ่แล้วจะมีการเยียวยา อาจต้องใช้เวลาสักพักในการคิดออก จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว