การรับมือกับโรคหอบหืดความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจเป็นเรื่องยาก ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดหัวไข้หวัดหรือกระดูกหักความเจ็บป่วยเรื้อรังไม่เคยหายไป ความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าความเครียดและการหยุดชะงักในชีวิตประจำวัน สามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ในเชิงบวกให้เป็นลบและนำไปสู่การปลีกตัวออกจากครอบครัวเพื่อนและกิจกรรมต่างๆ
Lea Paterson / Science Photo Library / Getty Images
ความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจส่งผลต่อความสามารถในการรับมือที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ในกรณีที่รุนแรงข้อ จำกัด ทางร่างกายเช่นหายใจถี่ซึ่งมักมาพร้อมกับโรคหอบหืดอาจทำให้จำเป็นต้องเปลี่ยนงานโรงเรียนหรือกิจกรรมสันทนาการ การเปลี่ยนแปลงสภาพการทำงานตลอดจนค่าใช้จ่ายในการเจ็บป่วยเรื้อรังจากการประกันที่มีราคาแพงไปจนถึงค่ารักษาพยาบาลแบบไม่ต้องจ่ายกระเป๋าอาจทำให้เกิดปัญหาทางการเงินได้เช่นกัน
แม้จะมีความท้าทายในการรับมือกับโรคหอบหืดเรื้อรัง แต่หลายคนก็สามารถจัดการกับอาการของโรคหอบหืดป้องกันภาวะแทรกซ้อนและสนุกกับกิจวัตรและกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้
การจัดการกับอาการหอบหืดเรื้อรังของคุณ
ไม่ควรมีใครปฏิเสธเกี่ยวกับการเป็นโรคหอบหืด การเพิกเฉยต่อสภาพอาจหมายถึงการมีอาการที่ไม่สามารถควบคุมได้การเกิดโรคหอบหืดบ่อยๆและภาวะแทรกซ้อน การควบคุมโรคหอบหืดอาจลดความจำเป็นในการใช้ยารักษาโรคหอบหืดบางชนิด สามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับโรคหอบหืดได้ดีขึ้น:
- ทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อให้สามารถควบคุมความเจ็บป่วยได้ดีที่สุด ตั้งแต่การใช้ยาไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อมแพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อตรวจสอบและรักษาสภาพของคุณ ปฏิบัติตามแผนการจัดการตนเองของโรคหอบหืดที่แพทย์จัดเตรียมไว้
- ใช้ยารักษาโรคหอบหืดอย่างถูกต้อง ซึ่งรวมถึงการรับประทานยาตามกำหนดเวลาและการใช้ยาสูดพ่นอย่างถูกต้อง ขอคำแนะนำการสาธิตและข้อเสนอแนะเกี่ยวกับเทคนิคของคุณก่อนที่จะนำเครื่องช่วยหายใจกลับบ้าน ในการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์โดย Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine นักวิจัยพบว่ามากกว่า 80% ของผู้ใหญ่แสดงเทคนิคที่ไม่ดีเมื่อใช้เครื่องช่วยหายใจ
- ระวังอาการของโรคหอบหืด. อาการต่างๆ ได้แก่ ไอหายใจหอบแน่นหน้าอกและหายใจลำบาก รู้ว่าเมื่อใดควรไปถึงยาบรรเทาอาการที่แพทย์สั่ง
- ใช้เครื่องวัดการไหลสูงสุดเพื่อตรวจสอบโรคหอบหืดของคุณ คุณสามารถเป่าลมออกจากปอดได้เร็วและมากเพียงใดเป็นสัญญาณว่าคุณควบคุมโรคหอบหืดได้ดีเพียงใด เครื่องวัดการไหลสูงสุดช่วยให้คุณสามารถวัดปริมาณอากาศที่คุณสามารถเป่าออกได้
- ควบคุมสารก่อภูมิแพ้ที่บ้าน สิ่งกระตุ้นด้านสิ่งแวดล้อมบางอย่างเช่นควันบุหรี่และสัตว์เลี้ยงที่มีขนยาวสามารถทำให้โรคหอบหืดรุนแรงขึ้นได้ ทำตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อสร้างบ้านที่เป็นมิตรกับโรคหอบหืด
- ออกกำลังกายเป็นประจำ. หากโรคหอบหืดกำลัง จำกัด การออกกำลังกายให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมในกิจวัตรประจำวัน การวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรคปอดได้รับประโยชน์ทั้งทางร่างกายและอารมณ์จากการออกกำลังกาย
กลยุทธ์อื่น ๆ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการรับมือโรคหอบหืดเพิ่มเติมที่อาจช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้เต็มที่
- เป็นจริง แต่มีความคิดสร้างสรรค์ การมีชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังไม่ได้หมายความว่าความหวังและความฝันจะต้องเปลี่ยนไป แต่วิธีที่พวกเขาประสบความสำเร็จอาจจะแตกต่างกัน ใช้พลังสร้างสรรค์ในการค้นหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ
- เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดจากการเจ็บป่วยเรื้อรัง การอยู่ร่วมกับโรคหอบหืดเรื้อรังอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่แน่ใจหงุดหงิดโกรธและซึมเศร้า ความรู้สึกเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อครอบครัวและเพื่อน ๆ สัญญาณบางอย่างของความเครียดรวมถึงรูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกันเช่นการนอนหลับมากหรือน้อยกว่าปกตินอกเหนือจากความเหนื่อยล้าปวดเมื่อยตามร่างกายความเจ็บปวดความวิตกกังวลความหงุดหงิดความตึงเครียดและอาการปวดหัว ขอความช่วยเหลือโดยเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อแบ่งปันประสบการณ์กับคนอื่น ๆ ที่ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยเรื้อรังนี้ การให้คำปรึกษาส่วนบุคคลอาจช่วยได้เช่นกัน ยาต้านเศร้าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
- ใช้ทัศนคติในการแก้ปัญหาและควบคุมความคิดเชิงลบ อย่าจมอยู่กับอดีตก่อนการวินิจฉัยโรคหอบหืด มองว่าสภาพเป็นความท้าทายที่จะต้องเจอไม่ใช่ปัญหาที่แก้ไม่ได้
- เป็นผู้เชี่ยวชาญในการเจ็บป่วย ยิ่งคุณและคนที่คุณรักรู้เกี่ยวกับโรคหอบหืดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งจัดการได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ขอให้แพทย์ให้ข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะทำได้รวมถึงแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้บนอินเทอร์เน็ต ใช้เวลาสำรวจไซต์นี้ด้วยรวมถึงส่วนสำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืด
- ให้ความรู้กับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ยิ่งคนที่คุณรักเข้าใจเกี่ยวกับโรคหอบหืดมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะสามารถให้การสนับสนุนได้มากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังจะแจ้งเตือนสัญญาณเตือนของโรคหอบหืด เสนอหนังสือหรือจุลสารให้คนที่คุณรักอ่านหรือขอให้พวกเขามาพบแพทย์กับคุณเพื่อให้พวกเขาถามคำถามของตนเองได้
- เรียนรู้การจัดการกิจกรรมประจำวัน การเผชิญกับความท้าทายของความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย หลีกเลี่ยงการทำมากเกินไปหรือน้อยเกินไปเพื่อช่วยควบคุมโรคหอบหืด
- ช้าลงหน่อย. ใช้การผ่อนคลายและการทำสมาธิเพื่อจดจ่อกับการอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่เพราะความเครียดและความวิตกกังวลเป็นตัวกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่อาจทำให้เกิดโรคหอบหืด เทคนิคการผ่อนคลายอาจช่วยป้องกันโรคหอบหืด
สุดท้ายอย่าเพิกเฉยต่อความช่วยเหลือทั้งหมดที่มีไม่ว่าจะเป็นจากแพทย์ครอบครัวและเพื่อนทรัพยากรในชุมชนหรือกลุ่มสนับสนุน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ป่วยด้วยโรคเรื้อรังซึ่งมีเครือข่ายการสนับสนุนที่กว้างขวางมีค่าโดยสารที่ดีกว่าผู้ที่ถอนตัวและโดดเดี่ยว การขอความช่วยเหลือจากแพทย์และ / หรือกลุ่มสนับสนุนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับหลาย ๆ ด้านของความเจ็บป่วยเรื้อรังและจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและอารมณ์
