รับมือกับความร้อนเมื่อคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรัง

สำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) การสัมผัสกับความร้อนอาจกระตุ้นหรือทำให้อาการแย่ลงได้ สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในห้องที่มีอุณหภูมิสูงเกินไปในช่วงฤดูหนาวเช่นเดียวกับในช่วงฤดูร้อนและการเพิ่มความชื้นอาจทำให้ผลกระทบรุนแรงขึ้น การเปลี่ยนจากอุณหภูมิหนึ่งไปสู่อีกอุณหภูมิหนึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดเรื้อรัง

หากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความร้อนมีผลต่อปอดและทางเดินหายใจของคุณอย่างไร ด้วยความรู้นี้คุณสามารถเตรียมพร้อมที่จะใช้มาตรการในการรักษาอาการเมื่ออากาศร้อนได้ดีขึ้น

ความร้อนส่งผลต่อปอดอุดกั้นเรื้อรังอย่างไร

หายใจถี่ (หายใจลำบาก) เป็นข้อร้องเรียนหลักในโรคปอดเรื้อรัง ความร้อนสูงสามารถทำให้อาการนี้รุนแรงขึ้นได้โดยการใช้ความเครียดให้ทั่วร่างกายเพื่อรักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับปกติ (ประมาณ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์)

การหายใจด้วยอากาศร้อนอาจทำให้ทางเดินหายใจที่อักเสบอยู่แล้ว (หลอดลม) ของผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเกิดการระคายเคืองมากขึ้นทำให้กล้ามเนื้อเรียบที่ทำหน้าที่หดตัวจึงทำให้ทางเดินที่อากาศไหลจากหลอดลมไปยังปอดแคบลง สิ่งนี้เรียกว่าหลอดลมหดเกร็ง

หลอดลมอาจทำให้หน้าอกรู้สึกแน่นและทำให้ไอ อาจมีเสียงหวีดหวิวหรือเสียงหวีดหวิวในการหายใจแต่ละครั้งและเนื่องจากทางเดินหายใจตีบจึงหายใจลึก ๆ ได้ยากเพื่อให้ได้รับออกซิเจนเพียงพอ

ในที่สุดการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความร้อนสูงจะเพิ่มความเข้มข้นของฝุ่นละอองในอากาศ (เช่นมลพิษ) ซึ่งสามารถกระตุ้นและทำให้อาการ COPD รุนแรงขึ้นได้

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมสภาพอากาศหรือสภาพแวดล้อมของคุณในหลาย ๆ กรณีคุณสามารถควบคุมวิธีเตรียมรับมือและรับมือกับอุณหภูมิที่รุนแรง กลยุทธ์ต่อไปนี้สามารถช่วยได้

ดื่มของเหลวมาก ๆ

วิธีหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเย็นลงคือการขับเหงื่อ แต่การที่จะขับเหงื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นจำเป็นต้องมีความชุ่มชื้น หากมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอที่จะดึงไปใช้ในกระบวนการนี้ร่างกายจะต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อให้มันเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตามบันทึกจากงานวิจัยว่าความกระหายไม่ใช่สัญญาณที่เชื่อถือได้ว่าถึงเวลาที่ต้องเพิ่มปริมาณของเหลว: คุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องดื่ม

ควรดำเนินการเชิงรุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุณหภูมิที่ร้อนจัดโดยการดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ ตลอดแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม

ให้ความสำคัญกับรายงานสภาพอากาศ

ทำให้เป็นนิสัยในการดูหรือฟังรายงานสภาพอากาศในพื้นที่ของคุณในแต่ละวันโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนหรือหากคุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคที่มีอากาศร้อนตลอดทั้งปี เรียนรู้วิธีใช้แผนภูมิดัชนีความร้อนของ National Weather Service ซึ่งประเมินความรุนแรงของสภาพอากาศโดยพิจารณาทั้งความร้อนและความชื้น.

จับตาดู (หรือหู) เพื่อรับคำแนะนำด้านมลพิษ รายงานสภาพอากาศในท้องถิ่นมักจะรวมข้อมูลนี้ไว้ด้วย

วางแผนตารางเวลาของคุณรอบความร้อน

ในฤดูร้อนหรืออากาศร้อนให้ จำกัด การออกไปเที่ยวในตอนเช้าตรู่หรือหลังดวงอาทิตย์ตกให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในช่วงที่เหลือของวันควรอยู่ในบ้านให้มากที่สุดโดยเฉพาะที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ

หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศในบ้านให้วางแผนที่จะใช้เวลาอยู่ในสถานที่ต่างๆ (ห้องสมุดห้างสรรพสินค้าบ้านของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือที่พักพิงบรรเทาความร้อนในพื้นที่) จริงๆแล้วคุณอาจหักค่าใช้จ่ายของหน่วย AC ออกจากภาษีของคุณได้หากแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณซื้อ แต่คุณจะต้องการบันทึกจากพวกเขาเพื่อดำเนินการนี้ ตรวจสอบเว็บไซต์ Internal Revenue Service และกับนักบัญชีของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

แต่งกายเพื่อสิ่งแวดล้อม

ในฤดูร้อนให้สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาสีอ่อนและพอดีตัวเพื่อให้อากาศเย็นที่สุด ในฤดูหนาวเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะอยู่ในสำนักงานที่ร้อนเกินไปซึ่งคุณไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้ให้แต่งกายเป็นชั้น ๆ ที่คุณสามารถหลั่งได้ตามความจำเป็นเพื่อให้ร่างกายเย็นสบาย

อย่าอวดตัวเองมากเกินไป

ในวันที่อากาศร้อนไม่ควรออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนัก ๆ กลางแจ้ง อย่าปล่อยให้นี่เป็นข้ออ้างในการข้ามการออกกำลังกายตามปกติของคุณ: การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการจัดการ COPD ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ให้หาวิธีออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศ

อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกร้อนเกินไปการรดร่างกายด้วยน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย

ปฏิบัติตามระบบการรักษาของคุณ

ทานยาตามคำแนะนำ หากคุณใช้ออกซิเจนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนความต้องการออกซิเจนที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในความร้อนสูง