10 ขั้นตอนเพื่อคุณภาพอากาศภายในอาคารที่ดีขึ้น

คุณอาจแปลกใจที่ทราบว่าแม้แต่อากาศภายในอาคารก็สามารถปนเปื้อนได้บางครั้งก็มีมากกว่าอากาศภายนอกเสียอีก และเนื่องจากคนจำนวนมากที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ ใช้เวลาอยู่ในบ้านเป็นจำนวนมากการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

รูปภาพ Thomas Barwick / Tax i / Getty

เพื่อช่วยคุณปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารของคุณต่อไปนี้เป็น 11 ขั้นตอนที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ

1. ดูแลบ้านของคุณ

ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านคือการดูแลบ้านของคุณ ซึ่งหมายถึงการระบุสารสำคัญสามประเภทที่สามารถลดคุณภาพของอากาศภายในอาคารของคุณได้ พวกเขาคือ:

• สารก่อภูมิแพ้สารก่อภูมิแพ้เป็นสารที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบสนองต่ออาการแพ้ แหล่งที่มาของสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ ละอองเกสรดอกไม้ (นำมาจากกลางแจ้ง) สัตว์เลี้ยงโกรธไรฝุ่นแมลงสาบและสัตว์ฟันแทะ
• สารระคายเคือง ได้แก่ สารที่ทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณระคายเคืองโดยไม่จำเป็นต้องมีการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน แหล่งที่มาของสารระคายเคืองที่พบบ่อย ได้แก่ สี (เช่นสีผิวและคราบไม้) ยาฆ่าแมลงควันบุหรี่ (รวมถึงควันบุหรี่มือสอง) สารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือกลิ่นจากเฟอร์นิเจอร์ใหม่
• สารเคมีอันตรายแม้ว่าจะพบได้น้อยกว่า แต่สารเคมีอันตรายก็สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้มาก รวมเป็นสารเคมีอันตราย ได้แก่ คาร์บอนมอนอกไซด์และเรดอนซึ่งทั้งสองชนิดมีพิษสูงและควรกำจัดทันทีหากตรวจพบในบ้านของคุณ

เมื่อคุณระบุแหล่งที่มาของมลพิษทางอากาศภายในอาคารได้แล้วให้ทำตามขั้นตอนที่เหลือเพื่อช่วยจัดการ

2. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหลายรายมีความรู้อย่างมากเกี่ยวกับปัญหามลพิษทางอากาศทั้งในและนอกอาคาร และใครจะช่วยคุณวางแผนจัดการมลพิษทางอากาศภายในอาคารได้ดีไปกว่าหมอที่รู้จักคุณดี

3. ระบายอากาศในบ้านของคุณอย่างเหมาะสม

ตามที่สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม (EPA) วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลดการสะสมของมลพิษทางอากาศภายในบ้านคือการระบายอากาศภายในบ้านของคุณอย่างเหมาะสมซึ่งสามารถทำได้โดยการเปิดหน้าต่างใช้พัดลมดูดอากาศที่ส่ง ไอเสียนอกบ้านโดยใช้พัดลมหน้าต่างหรือเครื่องปรับอากาศหน้าต่าง พัดลมดูดอากาศยังมีประโยชน์ต่อบ้านของคุณด้วยการลดความชื้นให้น้อยที่สุด

4. บอกให้คุณปู่สูบบุหรี่ข้างนอก

ควันบุหรี่เป็นสารระคายเคืองและการหายใจควันบุหรี่มือสองเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ เพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณอย่าให้ใครสูบบุหรี่ภายในบ้านของคุณ

5. กำจัดไรฝุ่นที่น่ารำคาญ

คุณรู้หรือไม่ว่าไรฝุ่นอยู่รอดได้โดยการกินเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วของทั้งคนและสัตว์เลี้ยง? สิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่น่ารังเกียจเหล่านี้มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าเป็นแหล่งมลพิษทางอากาศในร่มที่สำคัญและมักพบได้ในบ้านทุกหลัง ไรฝุ่นผลิตอุจจาระและมีเปลือกเปราะที่สร้างอนุภาคแห้ง ผู้คนสามารถสูดดมอนุภาคเหล่านี้และทำให้เกิดความเสียหายต่อปอดได้ คุณสามารถลดจำนวนไรฝุ่นภายในบ้านของคุณได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ:

• ซักผ้าปูเตียงทุกสัปดาห์
• ลดระดับความชื้นภายในอาคารให้ต่ำกว่า 50% (ด้วยเครื่องลดความชื้นหรือเครื่องปรับอากาศ)
• ให้สัตว์เลี้ยงทั้งหมดออกจากเฟอร์นิเจอร์

6. คิดถึงพื้นไม้

หากคุณต้องการพื้นผิวแข็งหรือพื้นไม้มาโดยตลอด แต่ไม่สามารถปรับราคาได้เนื่องจากการรู้ว่าพื้นผิวแข็งนั้นง่ายต่อการดูแลรักษาในสภาพที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้มากกว่าพรมอาจเป็นเพียงข้ออ้างที่คุณกำลังมองหา พรมมีสุขอนามัยน้อยกว่าพื้นผิวแข็งมากดังนั้นหากคุณเลือกที่จะเก็บรักษาไว้ให้ดูดฝุ่นเป็นประจำ

7. สิ่งที่เกี่ยวกับระบบกรองอากาศ?

การกรองอากาศภายในบ้านด้วยระบบส่วนกลางสำหรับทั้งบ้านเป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณ หากระบบกลางไม่ใช่ตัวเลือกคุณอาจพิจารณาเครื่องฟอกอากาศแบบห้องเดียว โปรดจำไว้ว่าเครื่องฟอกอากาศในห้องเดียวก็มีประโยชน์ ทำให้อากาศบริสุทธิ์ในห้องเดียว เนื่องจากอากาศเคลื่อนเข้ามาในบ้านของคุณได้อย่างอิสระอากาศจากห้องที่ไม่มีการกรองจึงสามารถเดินทางไปยังห้องกรองได้อย่างง่ายดายซึ่งจะเอาชนะจุดประสงค์ของภารกิจของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกระบบใดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีตัวกรอง HEPA และระวังระบบที่สร้างโอโซน แต่อ้างว่ากรองอากาศ

8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณปลอดเรดอน

ก๊าซกัมมันตภาพรังสีที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งปอดเรดอนไม่มีสีและไม่มีกลิ่นดังนั้นการตรวจพบจึงเป็นไปไม่ได้โดยไม่ต้องทำการทดสอบ EPA ขอแนะนำชุดทดสอบที่ต้องทำด้วยตัวเองซึ่งสามารถประเมินระดับเรดอนในบ้านของคุณได้ ป.....................

9. ตระหนักถึงผลิตภัณฑ์

คุณทราบหรือไม่ว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถช่วยรักษาคุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณได้จริง มูลนิธิโรคหอบหืดและภูมิแพ้แห่งอเมริกาได้พัฒนาโปรแกรมการรับรองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณระบุได้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือผลิตภัณฑ์ใด

10. ระวังสารเคมีในครัวเรือน

ขั้นตอนสุดท้ายในแผนการจัดการของเราในการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านคุณต้องตระหนักถึงผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆในบ้านที่มีสารเคมีรุนแรง ซึ่งรวมถึงสีเคลือบเงาแว็กซ์และอุปกรณ์ทำความสะอาดหรือเครื่องสำอาง ตามที่ EPA ระบุว่าของใช้ในบ้านในชีวิตประจำวันเช่นสิ่งเหล่านี้มีสารเคมีอันตรายที่อาจทำให้เกิดอันตรายต่อปอดของคุณหากสูดดมหากคุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ให้ทำในปริมาณที่ จำกัด นอกจากนี้อย่าเก็บภาชนะที่ใช้แล้วบางส่วนของผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นวางไว้รอบ ๆ บ้านของคุณเพราะอาจปล่อยสารเคมีที่ไม่ดีต่อปอดของคุณได้