สาเหตุของอาการกระตุกหลัง

หลายคนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างหรืออาการปวดตะโพกอธิบายถึงอาการปวดว่าเป็นอาการกล้ามเนื้อตึงหรืออาการกระตุกที่หลัง อาการกระตุกที่หลังอาจรู้สึกไม่รุนแรงเช่นกำปั้นเล็ก ๆ กดเข้าที่ด้านใดด้านหนึ่งของกระดูกสันหลังของคุณหรืออาจรู้สึกรุนแรงและป้องกันไม่ให้คุณนั่งยืนหรือเดินสบาย ๆ

อาการกระตุกของ Bask อาจรุนแรงขึ้นจนคุณมีปัญหาในการรักษาท่าตั้งตรงตามปกติ และหากอาการกระตุกที่หลังรุนแรงจนคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องคุณอาจต้องไปพบแพทย์ทันที แล้วอะไรเป็นสาเหตุของอาการกระตุกที่หลังและคุณจะทำอย่างไรกับอาการเหล่านี้หากเกิดขึ้นกับคุณ?

พรภักดิ์คุณอาทร / เก็ตตี้อิมเมจ

อาการกระตุกหลังคืออะไร?

อาการกระตุกที่หลังคืออาการตึงที่หลังอย่างกะทันหัน โดยปกติแล้วมันจะรู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อตึงและบางครั้งความรู้สึกตึงจะรุนแรงและรุนแรงมากจนทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ อาการกระตุกที่หลังอาจกินเวลาหลายชั่วโมงถึงหลายวัน บางคนที่มีอาการกระตุกที่หลังมีปัญหาในการก้มตัวไปข้างหน้าเนื่องจากความเจ็บปวดและความตึง

ความรู้สึกและอาการทั่วไปที่รู้สึกเมื่อคุณมีอาการกระตุกที่หลังอาจรวมถึง:

• ปวดหลังข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
• ความรู้สึกตึงที่หลังของคุณ
• ความยากลำบากในการงอกระดูกสันหลังของคุณ
• ความเจ็บปวดและความรู้สึกเป็นจังหวะที่หลังส่วนล่างของคุณ

บางครั้งอาการกระตุกที่หลังอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บก้นและสะโพก เมื่ออาการรุนแรงมากอาจเกิดร่วมกับอาการปวดเส้นประสาทชาและรู้สึกเสียวซ่าที่แผ่ลงมาที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง

สาเหตุ

อาการกระตุกที่หลังเกิดจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตึง แต่ความตึงตัวนี้มักเกิดขึ้นจากความเครียดเชิงกลอื่น ๆ ความเครียดก่อให้เกิดสถานการณ์ในร่างกายของคุณที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใกล้กระดูกสันหลังของคุณถูกดึงอย่างผิดปกติ อันเป็นผลมาจากการดึงนี้ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อตึงและมีความรู้สึกเจ็บตึง

สาเหตุทางกลของอาการกระตุกที่หลังอาจรวมถึง:

• หมอนรองเอว
• โรคข้ออักเสบหลังส่วนล่าง
• สายพันธุ์เอว
• ใช้มากเกินไป
• ท่านั่งหรือยืนไม่ดี
• Spondylolisthesis
• กระดูกสันหลังตีบ

ปัญหาทั้งหมดนี้ทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นผ่านโครงสร้างทางกายวิภาคในกระดูกสันหลังของคุณ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณใกล้โครงสร้างเหล่านี้อาจไปสู่อาการกระตุกป้องกันทำให้รู้สึกตึงและเจ็บปวดที่หลังของคุณ

สาเหตุอื่น ๆ ที่ไม่ใช่กลไกของการหดเกร็งหลังส่วนล่างอาจรวมถึง:

• ความเครียดและความวิตกกังวล
• ขาดการออกกำลังกาย
• ไฟโบรมัยอัลเจีย

หากคุณมีอาการที่ทำให้เกิดความเครียดและความตึงเครียดผ่านกระดูกสันหลังคุณอาจเสี่ยงต่อการกระตุกที่หลังได้

ปัจจัยเสี่ยง

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับการหดเกร็งที่หลังส่วนล่าง บางส่วนสามารถแก้ไขได้ในขณะที่บางส่วนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ปัจจัยเสี่ยงของการหดเกร็งหลัง ได้แก่ :

• ท่านั่งไม่ดี
• อายุ
• โรคกระดูกอ่อนแอ
• การยกของหนักบ่อยๆ
• โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
• สภาพจิตใจและความเครียดทางอารมณ์
• สูบบุหรี่

หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ให้พยายามลดหรือหลีกเลี่ยง คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ออกกำลังกาย (ภายใต้คำแนะนำของแพทย์) หรือทำกิจกรรมเชิงบวกที่ช่วยจัดการความเครียดได้

หากคุณมีอาการกระตุกที่หลังคุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่ถูกต้อง

เมื่อไปพบแพทย์

อาการกระตุกที่หลังส่วนล่างส่วนใหญ่จะหายไปเอง แต่บางครั้งอาการของคุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม อาการที่บ่งชี้ว่าคุณควรไปพบแพทย์ทันทีสำหรับอาการกระตุกที่หลังอาจรวมถึง:

• อาการกระตุกที่เกิดขึ้นหลังจากการบาดเจ็บที่สำคัญ
• อาการกระตุกที่หลังพร้อมกับการรู้สึกเสียวซ่าชาหรืออ่อนแรงที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
• อาการกระตุกพร้อมกับความยากลำบากในการเริ่มถ่ายปัสสาวะหรือมีปัญหาในการเคลื่อนไหวของลำไส้ (ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างรวดเร็วเพื่อแก้ไข)
• อาการกระตุกที่หลังส่วนล่างซึ่งทำให้คุณไม่สามารถนั่งหรือยืนด้วยท่าตั้งตรง
• อาการกระตุกที่เกิดขึ้นพร้อมกับไข้หรือน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุเป็นเวลาสองสามสัปดาห์
• อาการกระตุกที่ไม่ดีขึ้นเมื่อหยุดพักหนึ่งหรือสองสัปดาห์

ตามธรรมชาติแล้วหากคุณมีอาการใด ๆ ที่ทำให้คุณกังวลว่าจะมีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้นให้โทรปรึกษาแพทย์ของคุณ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการพูดคุยเกี่ยวกับอาการกระตุกของคุณกับแพทย์ของคุณ จากนั้นพวกเขาสามารถระบุได้ว่าคุณจำเป็นต้องพบเห็นหรือไม่และสามารถให้คำแนะนำในการรักษาอาการของคุณได้ดีที่สุด

เมื่อเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์?

หากคุณมีอาการกระตุกที่หลังซึ่งมาพร้อมกับการสูญเสียการทำงานของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะอย่างกะทันหันนี่คืออาการที่เรียกว่า cauda equina syndrome เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์และคุณควรไปพบแพทย์หรือแผนกฉุกเฉินทันที

เมื่อไปพบแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการกระตุกที่หลังพวกเขามักจะทำการทดสอบต่างๆเพื่อหาสาเหตุทางกลของความเจ็บปวดของคุณ การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การตรวจร่างกาย
• รังสีเอกซ์
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI)
• การสแกนด้วยเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT)
• การทดสอบทางไฟฟ้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดตะโพกพร้อมกับอาการกระตุกที่หลัง

การทดสอบเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อให้แพทย์ของคุณทราบถึงการเคลื่อนไหวของคุณและสถานะของกระดูกเส้นประสาทแผ่นดิสก์และกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณ จากนั้นสามารถทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการกระตุกที่หลังของคุณ จากนั้นสามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมสำหรับอาการกระตุกที่หลังของคุณ

การรักษา

การรักษาอาการกระตุกที่หลังอาจรวมถึงการเยียวยาที่บ้านหรือการรักษาจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ การรักษาได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการกระตุกที่หลังและจัดการกับความเครียดเชิงกลที่อาจทำให้เกิดอาการกระตุก แพทย์ผู้เชี่ยวชาญยังสามารถสอนกลยุทธ์ในการป้องกันอาการกระตุกที่หลังได้

การแก้ไขบ้านสำหรับอาการกระตุกที่หลังอาจรวมถึง:

• ยาแก้ปวด
• ยาต้านการอักเสบ
• นวดหลังส่วนล่าง
• การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน
• การเปลี่ยนแปลงท่าทาง
• การใช้ความร้อนหรือน้ำแข็ง

หากกลยุทธ์การดูแลตนเองเหล่านี้ล้มเหลวในการจัดการอาการกระตุกที่หลังคุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา การรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการกระตุกที่หลังอาจรวมถึง:

• กายภาพบำบัด
• การดูแลไคโรแพรคติก
• การกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)
• การฉีดสเตียรอยด์
• การผ่าตัดเอว

การฉีดยาและการผ่าตัดสำหรับความเจ็บปวดของคุณค่อนข้างจะรุกรานและมีความเสี่ยงและควรถือเป็นทางเลือกสุดท้ายในการรักษาอาการกระตุกที่หลังของคุณ คนส่วนใหญ่ที่มีอาการกระตุกที่หลังสามารถจัดการได้ด้วยการทำกายภาพบำบัดหรือการดูแลไคโรแพรคติกซึ่งรวมถึงการเรียนรู้แบบฝึกหัดและท่าทางที่ช่วยบรรเทาอาการตึงที่หลัง

Back Spasms นานแค่ไหน?

อาการกระตุกที่หลังส่วนใหญ่จะกินเวลาเพียงไม่กี่วัน บางกรณีที่รุนแรงจะใช้เวลาประมาณหกถึงแปดสัปดาห์ แต่อาการกระตุกและปวดควรค่อยๆบรรเทาลงในช่วงเวลานั้นทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติและกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้

การป้องกันไม่ให้กลับมากระตุก

การป้องกันหนึ่งออนซ์คุ้มค่ากับการรักษาหนึ่งปอนด์ การป้องกันอาการกระตุกหลังมีความสำคัญยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยมีอาการกระตุกในอดีต แนวคิดในการป้องกันอาการกระตุกที่หลังอาจรวมถึง:

• เทคนิคการแก้ไขท่าทาง
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
• การเลิกสูบบุหรี่
• ทำแบบฝึกหัดการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณทุกวัน
• ดำเนินการไกล่เกลี่ยหรือเทคนิคการจัดการความเครียดอื่น ๆ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆอาจส่งผลอย่างมากต่อการหดเกร็งหลังส่วนล่างของคุณ การทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยคุณในการเริ่มต้นเดินทางเพื่อป้องกันอาการกระตุกที่หลังได้

คำจาก Verywell

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของการหดเกร็งที่หลัง การเปลี่ยนแปลงทางกลไกในกระดูกสันหลังของคุณอาจทำให้กล้ามเนื้อมีความเครียดเพิ่มขึ้นและความกังวลหรือความเครียดอาจทำให้หลังของคุณรู้สึกตึง เมื่อคุณรู้สึกว่าอาการกระตุกกลับเกิดขึ้นคุณสามารถลองใช้กลยุทธ์ต่างๆในการดูแลตนเองที่บ้านเพื่อจัดการปัญหา

อาการกระตุกที่หลังอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรงอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ หากคุณมีอาการกระตุกที่หลังการเรียนรู้สาเหตุของปัญหาและวิธีจัดการอย่างดีที่สุดจะช่วยให้คุณกลับไปทำหน้าที่และกิจกรรมในระดับเดิมได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย