ทำไมเราถึงขับเหงื่อตอนนอน

หากคุณเคยตื่นมาแล้วเปียกโชกมาด้วยเหงื่อคุณอาจสงสัยว่าทำไมเราถึงมีเหงื่อออกตอนนอน? หากเกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ และอาจต้องได้รับการประเมินเพิ่มเติม

เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันในเด็กและแม้กระทั่งในผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน ค้นพบสาเหตุบางประการที่ทำให้เราเหงื่อออกขณะนอนหลับ

สภาพแวดล้อมการนอนหลับ

ประการแรกสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่คุณอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นเพราะอุณหภูมิของร่างกายที่สูงขึ้นเนื่องจากสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่อบอุ่น

หากห้องนอนของคุณมีเทอร์โมสตัทหมุนอยู่หากคุณสวมชุดนอนผ้าฟลีซที่มีน้ำหนักมากหรือหากคุณถูกฝังไว้ใต้ผ้าห่มและผ้านวมก็ไม่ต้องแปลกใจเลยหากคุณจะอุ่นเกินไปและเริ่มมีเหงื่อออก นี่เป็นเรื่องปกติอย่างชัดเจน

นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงตามปกติของอุณหภูมิร่างกายตลอดการนอนหลับ คนส่วนใหญ่จะพบว่าอุณหภูมิของร่างกายแกนกลางลดลงในตอนเช้าซึ่งมักจะเป็นเวลาประมาณ 04.00 น.

ยิ่งไปกว่านั้นในบางช่วงของการนอนหลับระบบประสาทอัตโนมัติ (ซึ่งควบคุมอุณหภูมิของร่างกายอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและปัจจัยอื่น ๆ ) อาจเพิ่มขึ้นและทำให้เหงื่อออก

การขับเหงื่อจะลดลงจริง ๆ ในระหว่างการนอนหลับที่เคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) แม้จะมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นในหลายส่วนของสมองการเผาผลาญกลูโคสในสมองเพิ่มขึ้นกิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจของผิวหนังเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจ

ความผิดปกติของการนอนหลับทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน

ไม่น่าแปลกใจอย่างยิ่งที่ความผิดปกติที่ส่งผลต่อการนอนหลับอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนเมื่อเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ที่พบบ่อยคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

หากคุณมีปัญหาในการหายใจระหว่างการนอนหลับสิ่งนี้จะนำไปสู่ความพยายามและการหายใจที่เพิ่มขึ้น ลองนึกภาพว่าคุณเหงื่อออกมากแค่ไหนเมื่อคุณวิ่งแข่งและหายใจแรง การหยุดหายใจขณะหยุดหายใจแต่ละครั้งสามารถกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อกระตุ้นให้หายใจเป็นปกติ

ด้วยการบำบัดด้วยความดันทางเดินหายใจเป็นบวก (PAP) ที่ประสบความสำเร็จการเกิดเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจลดลงเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและความตื่นตัวในตอนกลางวัน

ในเด็กโดยเฉพาะเด็กวัยเตาะแตะการหายใจที่ไม่เป็นระเบียบอาจแสดงออกได้ว่าเป็นการนอนที่มีเหงื่อออกและนอนไม่หลับ เด็กอาจหน้าแดงและเปียกเหงื่อโดยที่ผ้าคลุมเลอะ

สิ่งนี้ควรกระตุ้นให้มีการประเมินเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการนอนกรนและอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับอื่น ๆ เหงื่อออกตอนกลางคืนพร้อมกับการนอนไม่หลับอาจเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น

เหงื่อออกตอนกลางคืนในผู้หญิง

ผู้หญิงอาจมีอาการร้อนวูบวาบ (หรือกะพริบ) เพิ่มขึ้นระหว่างการนอนหลับเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น ระหว่างสตรีวัยทองและสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนรายงานว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนมีคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลงเนื่องจากการนอนไม่หลับที่เกิดจากเหงื่อออกตอนกลางคืนและอาการร้อนวูบวาบ

ที่น่าสนใจคือความเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในเวลานี้เนื่องจากการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ดังนั้นอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในสตรีสูงอายุอาจเกิดขึ้นพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนอันเป็นผลมาจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

แอลกอฮอล์และการขับเหงื่อ

บางคนสังเกตเห็นว่าพวกเขามีเหงื่อออกมากขึ้นในการนอนหลับหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพึ่งพาแอลกอฮอล์อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน

แอลกอฮอล์เป็นยาคลายกล้ามเนื้อที่อาจส่งผลต่อทางเดินหายใจส่วนบนและทำให้อาการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแย่ลง ดังนั้นการบริโภคแอลกอฮอล์อาจเชื่อมโยงกับเหงื่อออกตอนกลางคืนผ่านการหายใจที่ไม่เป็นระเบียบเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ความวิตกกังวลและเหงื่อออกตอนกลางคืน

ในที่สุดฝันร้ายและความวิตกกังวลโดยทั่วไปอาจกระตุ้นให้เกิดอาการตื่นตระหนกและเหงื่อออกในระหว่างการนอนหลับ หากคุณมีความฝันที่ไม่ดีเกิดขึ้นอีกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะเครียดหลังบาดแผล (PTSD) การรักษาอาจเป็นประโยชน์

เด็ก ๆ อาจมีเหงื่อออกในขณะที่พบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืน

สาเหตุอื่น ๆ ของการขับเหงื่อขณะนอนหลับ

มีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืนที่ควรพิจารณา อุบัติการณ์ที่แยกได้ไม่น่าเป็นห่วง แต่การมีเหงื่อออกเรื้อรังในตอนกลางคืนอาจต้องได้รับการประเมินเพิ่มเติม

หากคุณมีอาการหรือสัญญาณอื่น ๆ เช่นมีไข้และน้ำหนักลดอาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความจำเป็นในการทดสอบเพิ่มเติม สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ :

• การติดเชื้อ (รวมทั้งวัณโรค)
• ยา (ยาซึมเศร้า, ฮอร์โมนทดแทน, อินซูลิน)
• ไฮเปอร์ไทรอยด์
• โรคเบาหวาน (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจากยา)
• ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ (มีผลต่อสมองหรือระบบประสาท)
• สาเหตุอื่น ๆ

คำจาก Verywell

การมีเหงื่อออกในขณะนอนหลับเป็นครั้งคราวอาจเป็นเรื่องปกติและเกิดจากสภาพแวดล้อมหรือแม้แต่ระยะการนอนหลับของคุณ ที่สำคัญเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับและความหวาดกลัวในตอนกลางคืน

มีสาเหตุทางการแพทย์อื่น ๆ อีกหลายประการของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืนซึ่งอาจต้องได้รับการดูแลเพิ่มเติมเมื่อมีอาการอื่นร่วมด้วย

หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกิดขึ้นอีกให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนหลับที่มีเหงื่อออกและคุณต้องการการประเมินเพิ่มเติมด้วยการศึกษาการนอนหลับหรือการทดสอบอื่น ๆ