การดูแลเพื่อนหรือคนที่คุณรักด้วย MS

การดูแลคนที่เป็นโรคเรื้อรังและทำให้ร่างกายอ่อนแอเช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) อาจเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า นอกจากนี้ยังสามารถเป็นรถไฟเหาะตีลังกาที่เต็มไปด้วยการขึ้นลงบิดและหมุนซึ่งเกิดขึ้นจากลักษณะที่ซับซ้อนและไม่สามารถคาดเดาได้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในความเป็นจริงการดูแลคู่สมรสคู่ครองบุตรพ่อแม่หรือคนที่คุณรักด้วย MS อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและเหนื่อยล้า หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งผู้ดูแลคุณจะต้องมีคำแนะนำและสนับสนุนตัวเองไม่เพียง แต่เพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจว่าได้ให้การดูแลอย่างดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ก็สำคัญไม่แพ้กันเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองหมดไฟ

รู้จัก MS ของคนที่คุณรัก

ความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมเป็นสิ่งสำคัญแน่นอน แต่เนื่องจากผู้ป่วยทุกคนมีความแตกต่างกันในแง่ของอาการและประเภท / ระดับความพิการสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำความเข้าใจกับความท้าทายเฉพาะที่คนที่คุณรักกำลังเผชิญอยู่เพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้อย่างเหมาะสม

ตัวอย่างเช่นแม้ว่าคนที่คุณดูแลอาจจะทำงานได้ค่อนข้างดี แต่เขาหรือเธออาจมีปัญหาในการพูดและทำให้ไม่ต้องเข้าสังคม คุณต้องเคารพสิ่งนี้ทั้งคู่ (อย่าผลักดัน) และถ้าคนที่คุณรักกระตือรือร้นที่จะออกไปข้างนอกให้ช่วยเขาหาวิธีนำทางสิ่งกีดขวางนี้

ในทำนองเดียวกันผู้ที่เป็นโรค MS ที่ใช้เก้าอี้รถเข็นหรืออุปกรณ์ช่วยในการเคลื่อนไหวอื่น ๆ อาจกังวลเกี่ยวกับที่พักสำหรับการเข้าถึง ในฐานะผู้ดูแลคุณสามารถหลีกเลี่ยงอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นนี้ได้โดยโทรไปข้างหน้าหรือวางแผนสำรองไว้ก่อนนอกสถานที่.

ดูแลตัวเอง

การตอบสนองความต้องการจำนวนมากของบุคคลที่มี MS อาจทำให้เหนื่อยล้า ความต้องการทางกายภาพในการดูแลคนที่คุณรักด้วย MS จะแตกต่างกันไป แต่อาจรวมถึงการอาบน้ำการแต่งตัวการยกของการให้อาหารการช่วยทำแบบฝึกหัดที่บ้านการขับรถและการทำงานบ้านให้เสร็จ

แม้แต่งานที่ไม่ใช่งานทางกายภาพก็อาจต้องใช้ความแข็งแกร่งทางจิตใจในระดับสูงเช่นการจัดการกับปัญหาด้านการประกันภัยการจัดตารางเวลาและการนัดหมายกับแพทย์และนักบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าใบสั่งยาเป็นข้อมูลที่ทันสมัยหยิบและบริหารยาและจัดการงานด้านการเงิน คนที่คุณรักไม่สามารถรับมือได้อีกต่อไป

ในการจัดการกับค่าใช้จ่ายในการดูแลรายวันสิ่งสำคัญคือต้องดูแลร่างกายและจิตใจของคุณเอง:

• อยู่เหนือการดูแลสุขภาพของคุณเอง: รับการตรวจร่างกายเป็นประจำและติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการฉีดวัคซีน (รวมถึงไข้หวัดใหญ่ประจำปี) การตรวจคัดกรองมะเร็งตามปกติการตรวจสุขภาพฟันและการทำความสะอาดฟัน
• ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลและถูกหลักโภชนาการ: แม้ในวันที่ยุ่งที่สุดอย่าลืมกินแม้ว่าจะหมายถึงการรับประทานอาหารว่างระหว่างเดินทางที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการนั่งลงสามมื้อ
• การออกกำลังกาย: คุณอาจต้องรักษาความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งไว้ให้ดีหากการดูแลของคนที่คุณรักเป็นสิ่งที่เรียกร้องทางร่างกาย แต่นอกเหนือจากนั้นการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม อย่างน้อยก็ต้องใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นทุกวันเพื่อเดินเล่นหรือเล่นโยคะ
• นอนหลับให้เพียงพอ: สำหรับคนส่วนใหญ่นั่นหมายถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพดีระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน หากคุณเหนื่อยล้าในระหว่างวันและคนที่คุณรักงีบหลับให้ปล่อยให้ตัวเองงีบหลับ 20 นาทีเพื่อรีเฟรชและเติมพลัง
• ทำสิ่งต่างๆคุณเพลิดเพลิน: จัดการสุขภาพจิตของคุณด้วยการหยุดพักตลอดทั้งวันเพื่อทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายและสนุกสนาน ลองอ่านหนังสือโทรหาเพื่อนทางโทรศัพท์หรือไปเดินเล่นในขณะที่เพื่อนหรือผู้ดูแลคนอื่นดูแลคนที่คุณรัก

ระวังสัญญาณของอาการซึมเศร้า

เป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ดูแลการศึกษาแสดงให้เห็น อาการที่พบบ่อย ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารปัญหาการนอนหลับและการสูญเสียความสุขในความพยายามที่คุณเคยมีความสุข พบแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการเหล่านี้

อย่าไปคนเดียว

การแยกตัวเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ดูแล มันสามารถเพิ่มความเครียดโดยรวมและยังทำให้เกิดไข้ในห้องโดยสาร - ความรู้สึกถูกกักขังซึ่งอาจนำไปสู่ความหงุดหงิดและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

วิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนวิธีหนึ่งคือการติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่น ๆ ที่อาจว่างและเต็มใจที่จะทำงานบางอย่างของผู้ดูแลหรืออย่างน้อยก็ให้คุณเป็นเพื่อนกันในบางโอกาส

ในทางปฏิบัติให้พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนผู้ดูแล สิ่งเหล่านี้ดึงดูดผู้คนที่กำลังเผชิญกับความท้าทายเดียวกันกับคุณดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นพิเศษ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการระงับความรู้สึกผิดที่บางครั้งคุณอาจประสบ (อย่างเข้าใจได้) หากและเมื่อใดที่คุณรู้สึกไม่พอใจหรือโกรธเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ

กลุ่มผู้ดูแลยังสามารถเป็นแหล่งของเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงสำหรับการจัดการงานที่เฉพาะเจาะจง และที่สำคัญที่สุดคือการพบปะกับผู้อื่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นด้วยเสียงหัวเราะและความฟุ้งซ่านอาจทำให้สดชื่นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ให้ตัวเองหยุดพัก (ยาว)

การออกนอกบ้านในช่วงสั้น ๆ เช่นไปยิมพูดคุยหรือดื่มกาแฟกับเพื่อน ๆ เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลกิจวัตรประจำวันในแต่ละวัน เป็นสิ่งสำคัญพอ ๆ กับการมีช่วงเวลาที่กว้างขวางมากขึ้นเช่นหนึ่งหรือสองคืนหรือแม้แต่วันหยุดพักผ่อนเต็มรูปแบบ

หากคุณโชคดีพอที่จะมีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทคนอื่น ๆ ที่อาจเต็มใจที่จะก้าวเข้ามาและรับช่วงต่อในขณะที่คุณไม่อยู่อย่าลังเลที่จะถาม หากไม่เป็นเช่นนั้นให้พิจารณาการดูแลแบบทุเลา - นำเครื่องช่วยดูแลสุขภาพที่มีความเชี่ยวชาญไปอยู่ที่บ้านของคนที่คุณรัก ในเว็บไซต์ National Multiple Sclerosis Society มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการจ้างความช่วยเหลือระยะสั้นและระยะยาว

คำจาก Verywell

ในบางประเด็นคนที่คุณรักที่เป็นโรค MS อาจต้องการการดูแลที่ครอบคลุมและมีทักษะมากกว่าที่คุณสามารถให้ได้ ณ จุดนี้คุณอาจพิจารณาจ้างพยาบาลดูแลบ้านหรือผู้ช่วยด้านสุขภาพมาช่วย นี่ไม่ใช่ความล้มเหลวในส่วนของคุณ แต่เป็นผลปกติของการลุกลามของโรค คิดว่านี่เป็นโอกาสที่จะได้ใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักโดยมุ่งเน้นไปที่ความเป็นเพื่อนมากกว่าการทำงานซึ่งอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่ายินดีสำหรับคุณทั้งคู่