อาการปวดกล้ามเนื้อน่องของคุณเป็นเพียงความเครียดหรืออย่างอื่น?

หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่องอย่างกะทันหันระหว่างทำกิจกรรมอาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อน่องฉีกหรือดึง สิ่งนี้เรียกว่าความเครียดที่น่องหรือการดึงน่องและเป็นการบาดเจ็บที่พบบ่อยโดยเฉพาะในนักกีฬา

อย่างไรก็ตามอาการปวดน่องของคุณอาจเป็นอย่างอื่น (หรือสิ่งที่ร้ายแรงกว่า) เช่นก้อนเลือดสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์อย่างถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการรักษาต่อไปได้อย่างทันท่วงที

สายพันธุ์ลูกวัวคืออะไร?

ความเครียดหมายถึงการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและ / หรือเส้นเอ็นซึ่งแตกต่างจากการแพลงซึ่งเป็นการบาดเจ็บที่เอ็น ความเครียดของน่องเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยของกล้ามเนื้อของขาส่วนล่าง (gastrocnemius, soleus, plantaris) ยืดออกมากเกินไป

ความเครียดหรือแรงดึงของลูกวัวมักเกิดขึ้นระหว่างการเร่งความเร็วหรือระหว่างการเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหันขณะวิ่งสายพันธุ์ลูกวัว (ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อ gastrocnemius) อาจเล็กน้อยหรือรุนแรงมาก

มีการให้คะแนนดังนี้:

• ความเครียดลูกวัวเกรด 1: การยืดของกล้ามเนื้อทำให้เกิดน้ำตาขนาดเล็กในเส้นใยกล้ามเนื้อ คุณอาจมีอาการปวด แต่โดยปกติคุณสามารถทำกิจกรรมต่อไปได้ การฟื้นตัวเต็มรูปแบบจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์
• ความเครียดลูกวัวระดับ 2: มีการฉีกขาดบางส่วนของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบคุณจึงไม่สามารถทำกิจกรรมต่อไปได้ การฟื้นตัวเต็มที่จะใช้เวลาประมาณห้าถึงแปดสัปดาห์
• ความเครียดลูกวัวระดับ 3: นี่คือความเครียดของลูกวัวที่รุนแรงที่สุดโดยมีการฉีกขาดหรือแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอย่างสมบูรณ์ การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลาสามถึงสี่เดือนและในบางกรณีอาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด

ขาเทนนิส

โดยปกติจะเป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและมักส่งผลกระทบต่อผู้ที่อยู่ในวัยกลางคน คุณอาจรู้สึกเจ็บอย่างเฉียบพลันที่กลางน่องและอาจรู้สึกถึงการหักและ / หรือได้ยินเสียงหัก

โดยปกติจะเป็นการแตกของหัวที่อยู่ตรงกลางของ gastrocnemius และยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสะสมของของเหลวระหว่าง gastrocnemius และ soleus

ประมาณ 10% ของผู้ที่มีอาการขาเทนนิสมีลิ่มเลือดไม่ใช่อาการน่องตึงนี่คือเหตุผลว่าทำไมการวินิจฉัยที่ถูกต้องจึงสำคัญมาก

การรักษาความเครียดลูกวัว

การรักษาอาการลูกวัวเริ่มต้นคือ R.I.C.E. (ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดความสูง) ใช้ในสามถึงห้าวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ:

• พักผ่อน: สิ่งสำคัญคือต้องพักกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดเช่นเดียวกับกิจกรรมที่กระทบกระเทือนหรือการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปเช่นการวิ่งกระโดดหรือยกน้ำหนัก สิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องไม่กลับไปเล่นกีฬาจนกว่าคุณจะไม่เจ็บปวด แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการวางน้ำหนักที่ไม่จำเป็นลงบนน่องที่ได้รับบาดเจ็บ
• น้ำแข็ง: ใช้น้ำแข็งที่น่องเป็นระยะเวลา 20 นาทีแนะนำให้ใช้วันละหลายครั้งเพื่อลดอาการบวม หลีกเลี่ยงการวางน้ำแข็งบนผิวหนังโดยตรงโดยวางผ้าขนหนูบาง ๆ ระหว่างน้ำแข็งกับน่องของคุณหรือใช้ถุงเย็น
• การบีบอัด: เป็นความคิดที่ดีที่จะพันน่องที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่น (เช่นผ้าพัน ACE หรือเทปกายภาพ) เพื่อป้องกันไม่ให้เลือดไปรวมกันที่เท้าของคุณ นักกีฬาบางคนพบว่าการแตะที่น่องสามารถลดอาการปวดและช่วยป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมได้
• การยกระดับ: การยกเท้าให้สูงขึ้น (ที่หรือสูงกว่าระดับหัวใจของคุณ) สามารถช่วยลดอาการบวมได้

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาต้านการอักเสบเช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เช่นไอบูโพรเฟนเพื่อลดอาการปวดและบวมได้นานถึงสามวัน

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสมและได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว

กายภาพบำบัด

นอกเหนือจาก R.I.C.E. โปรโตคอลสำหรับอาการปวดน่องคุณอาจต้องได้รับการฟื้นฟูกับนักกายภาพบำบัดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ตัวอย่างของการออกกำลังกายหรือการแทรกแซงที่นักกายภาพบำบัดอาจแนะนำ ได้แก่ :

• ช่วงของการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ: เมื่ออาการปวดเฉียบพลันหายไปให้เริ่มยืดกล้ามเนื้อในระดับปานกลางด้วยช่วงการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ ค่อยๆดึงเท้าและนิ้วเท้าขึ้นโดยให้ขาเหยียดตรงเพื่อยืดกล้ามเนื้อน่อง กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำห้าถึง 10 ครั้ง
• การออกกำลังกายยืดน่องแบบก้าวหน้า: เมื่อน่องของคุณหายดีแล้วคุณสามารถเริ่มใช้โปรแกรมการยืดและความยืดหยุ่นเป็นประจำเพื่อให้ได้ระยะการเคลื่อนไหวและป้องกันการบาดเจ็บที่น่องในอนาคต
• การใช้ลูกกลิ้งโฟม: การนวดตัวเองเบา ๆ ด้วยลูกกลิ้งโฟมเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่น่องจะช่วยลดการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นและทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นได้ดีขึ้น
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายเพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการประสานงานซึ่งอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากความเครียดในอนาคตได้

อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของนักบำบัดเมื่อเริ่มออกกำลังกายเหล่านี้

เป้าหมายของการฟื้นฟูคือการกลับไปทำกิจกรรมตามปกติโดยเร็วที่สุดโดยไม่มีผลกระทบในระยะยาว หากคุณกลับมาเร็วเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเรื้อรัง โปรดทราบว่าทุกคนจะฟื้นตัวในอัตราที่แตกต่างกันและการบำบัดของคุณจะต้องได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการและความก้าวหน้าของคุณไม่ใช่ปฏิทิน

สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดน่องเฉียบพลัน

ในขณะที่คุณอาจเชื่อมโยงอาการปวดน่องกับอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยธรรมชาติ แต่ก็มีสาเหตุอื่น ๆ และบางอย่างก็ค่อนข้างร้ายแรงเช่นก้อนเลือด สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

ตะคริวกล้ามเนื้อน่อง

สาเหตุของอาการปวดน่องที่รุนแรงน้อยกว่า แต่มักจะเจ็บปวดคือตะคริวหรือกล้ามเนื้อกระตุกการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจนี้เป็นช่วงสั้น ๆ แต่อาจรุนแรงมากจนทำให้เกิดรอยช้ำ

การฟกช้ำของกล้ามเนื้อน่อง

ในทำนองเดียวกันการเป่าที่น่องโดยตรงอาจทำให้เกิดอาการฟกช้ำ (ฟกช้ำ) เป็นบ่อเลือดรอบ ๆ เส้นใยกล้ามเนื้อที่ถูกบดขยี้ การฟกช้ำส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและสามารถรักษาได้ด้วยโปรโตคอล R.I.C.E

ลิ่มเลือด

อาการปวดน่องเฉียบพลันอาจเป็นผลจากการอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) ซึ่งเป็นลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำนอกจากอาการปวดเฉียบพลันแล้ว DVT อาจทำให้เกิดอาการบวมร้อนและ / หรือแดงได้ และก้อนเลือดสามารถขับออกและเดินทางไปที่ปอดซึ่งอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงถึงชีวิตได้

หากแพทย์ของคุณสงสัยว่ามี DVT ที่ขาของคุณพวกเขาจะสั่งอัลตราซาวนด์ที่ขาของคุณเพื่อยืนยันการวินิจฉัย ลิ่มเลือดเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงและต้องได้รับการรักษาทันทีด้วยทินเนอร์เลือด นี่คือเหตุผลว่าทำไมการไปพบแพทย์สำหรับอาการปวดน่องเฉียบพลันจึงเป็นเรื่องสำคัญ - อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นออกจากก้อนเลือด

ถุงเบเกอร์

ถุงของคนทำขนมปังเป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งมักเกิดจากโรคข้ออักเสบในข้อเข่า อาจทำให้เกิดอาการบวมหรือปวดหรืออาจไม่ทำให้เกิดอาการใด ๆ เลย นอกจากนี้คุณยังสามารถพบอาการปวดน่องหรือบวมได้แม้ว่าโดยปกติแล้วจะเห็นซีสต์ของ Baker ที่มีขนาดใหญ่หรือแตกได้

โดยปกติซีสต์ของ Baker จะหายได้เอง แต่บางครั้งการฉีดสเตียรอยด์ที่ข้อสามารถลดอาการบวมและความรู้สึกไม่สบายร่วมด้วยได้ไม่ค่อยจำเป็นต้องผ่าตัด

เอ็นร้อยหวายฉีกขาดหรือแตก

เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์และเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องสองเส้น (แกสโตรนีเมียสและฝ่าเท้า) กับส้นเท้า การฉีกขาดหรือแตกของเอ็นร้อยหวายทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันที่ด้านหลังของข้อเท้าหรือขาส่วนล่าง (ต่ำกว่ากล้ามเนื้อน่อง) และอาจได้ยินเสียง "ป๊อป" หรือ "งับ"

หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นให้ใช้น้ำแข็งและยกขาของคุณทันทีเป็นสิ่งสำคัญคุณจะต้องไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจสอบว่าเส้นเอ็นยังคงอยู่หรือไม่และอาจมีการระบุการผ่าตัด

คำจาก Verywell

อาการปวดน่องมีหลายสาเหตุและควรเข้ารับการประเมินทางการแพทย์ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคน่องให้ใจดีกับตัวเองและให้เวลาที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อและการบำบัดที่จำเป็นในการรักษา จากนั้นคุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นได้