การจัดการความเจ็บปวดแบบใช้งานและแบบพาสซีฟ

Active Pain Management คืออะไร?

ด้วยการจัดการความเจ็บปวดอย่างแข็งขันผู้ประสบความเจ็บปวดจะต้องมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกิจกรรมการบรรเทาความเจ็บปวดหรือการจัดการความเจ็บปวดเพื่อดูประโยชน์ ตัวอย่างเช่นต่อไปนี้เป็นเทคนิคการจัดการความเจ็บปวดที่ใช้งานอยู่:

โยคะ: โยคะผสมผสานเทคนิคทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อให้ร่างกายสงบและแข็งแรง โยคะเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่ง บางคนชอบไทเก็กหรือเทคนิคอื่น ๆ ที่คล้ายกัน การฝึกโยคะหรือไทเก็กสามารถปรับปรุงความสมดุลการประสานงานความแข็งแรงความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและลดระดับความเครียดได้อีกด้วย

เทคนิคการหายใจ: นอกจากโยคะแล้วยังมีเทคนิคการหายใจลึก ๆ พิเศษอื่น ๆ ที่สามารถใช้เพื่อผ่อนคลายร่างกายและลดความเจ็บปวด การฝึกการหายใจยังสามารถทำให้จิตใจสงบซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดวูบวาบและระดับความเครียดได้

สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว: แม้ว่าเทคนิคนี้จะไม่สามารถขจัดความเจ็บปวดได้ แต่จะช่วยลดประสบการณ์ของความเจ็บปวดโดยการเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวดอย่างตั้งใจ สิ่งนี้ช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว บางคนพบว่าการคิดถึงสิ่งที่น่าพอใจหรือสิ่งที่สงบสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้

การออกกำลังกาย: สิ่งนี้ดูเหมือนจะสวนทางกับหลาย ๆ คนเพราะการมีอาการปวดเรื้อรังทำให้การออกกำลังกายทำได้ยากโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น แต่การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการปวดเมื่อเวลาผ่านไปและช่วยให้ระดับความเจ็บปวดลดลง แม้แต่โปรแกรมการเดินง่ายๆก็มีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการปวดและการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ: นอกจากโยคะและไทเก็กแล้วการยืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆสามารถช่วยให้ระดับความเจ็บปวดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง: ตามปกติแล้วการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรงควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ แต่สำหรับหลาย ๆ คนสิ่งสำคัญคือต้องฟื้นการทำงานและหลีกเลี่ยงการออกแรงกดทับส่วนต่างๆของร่างกายที่เจ็บปวดหรือได้รับบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่นแกนกลางที่แข็งแรงขึ้นอาจหมายถึงการรองรับกระดูกสันหลังที่ดีขึ้นและอาการปวดหลังน้อยลง

เทคนิคการผ่อนคลาย: รวมถึงการผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออาจฟังดูไม่กระฉับกระเฉง แต่จำเป็นต้องให้แต่ละคนคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับเทคนิคที่พวกเขาใช้และทำการเคลื่อนไหวที่จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย สิ่งนี้สามารถลดความตึงเครียด การผ่อนคลายทางจิตอาจมาในรูปแบบของการทำสมาธิภาพชี้นำหรือการไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ อื่น ๆ

การจัดการความเจ็บปวดแบบพาสซีฟคืออะไร?

ในทางกลับกันการจัดการความเจ็บปวดแบบพาสซีฟมักเป็นการกระทำที่ดำเนินการโดยบุคคลอื่นแทนที่จะดำเนินการโดยผู้ป่วย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการให้ผู้ป่วยใช้พลังงานในระหว่างการรักษา ตัวอย่างเช่นการจัดการความเจ็บปวดแบบพาสซีฟบางประเภท ได้แก่ :

รูปแบบการบำบัดทางกายภาพ ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่น:
แพ็คความร้อนหรือแพ็คน้ำแข็ง
ทรีทเมนท์นวดทางการแพทย์รวมถึงการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก
อัลตร้าซาวด์เพื่อให้ความร้อนแก่เนื้อเยื่อชั้นลึก

การปรับไคโรแพรคติก การรักษาแนวกระดูกสันหลังสามารถช่วยลดอาการปวดสำหรับหลาย ๆ คนขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของความเจ็บปวด

การฝังเข็ม

ยาบรรเทาอาการปวดเช่น:
ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
โอปิออยด์
ยาแก้ปวดเส้นประสาท
ยาต้านการอักเสบ

เครื่องกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า (TENS) จะส่งคลื่นไฟฟ้าผ่านเนื้อเยื่อซึ่งสามารถขัดขวางสัญญาณความเจ็บปวดและบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดได้ การรักษานี้สามารถทำได้ในสถานพยาบาลหรือใช้อุปกรณ์ TENS ที่บ้านก็ได้

การฉีด Cortisone สเตียรอยด์สามารถฉีดเข้าไปในข้อต่อที่เจ็บปวดบวมหรือรอบ ๆ เส้นประสาทไขสันหลังที่อักเสบใกล้กับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

การสะกดจิตเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำให้ไขว้เขวจากความเจ็บปวด สามารถช่วยให้แต่ละคนลดระดับความเจ็บปวดและลดความจำเป็นในการรักษาประเภทอื่น ๆ เช่นยา

ด้วยการรักษาแบบพาสซีฟบ่อยครั้งประสิทธิภาพจะลดลงในไม่ช้าหลังจากการรักษาสิ้นสุดลง (หรือภายในไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์) ดังนั้นการรักษาจึงจำเป็นต้องดำเนินต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพ การรักษาแบบแอคทีฟมักได้รับการออกแบบให้มีผลในระยะยาว แต่อาจต้องใช้เวลานานกว่าจะเห็นประโยชน์ อย่างที่คุณเห็นกิจกรรมการจัดการความเจ็บปวดทุกประเภทเหล่านี้มีสถานที่ในแผนการจัดการความเจ็บปวดอย่างละเอียด ตามหลักการแล้วให้ผสมผสานทั้งเทคนิคเชิงรุกและเชิงรับเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณอย่างแท้จริง