ข้อมูลเก้าอี้บอลออกกำลังกาย

เก้าอี้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นสิ่งที่น่าสนใจ เว็บไซต์นับไม่ถ้วนที่ต้องการขายพวกเขาโดยอ้างถึงประโยชน์ของการใช้ลูกบอลออกกำลังกาย (หรือฟิตบอล) เป็นเก้าอี้สำนักงาน

แต่พวกเขาดีต่อแกนกลางและหลังของคุณจริงหรือ? คณะลูกขุนยังคงให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ แต่ในขณะเดียวกันโปรดทราบบางสิ่งต่อไปนี้ก่อนตัดสินใจใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเก้าอี้โต๊ะทำงานของคุณ

หากคุณไม่มีอาการหลัง

หากคุณไม่ได้รับบาดเจ็บหรือถูกปลดออกจากการรักษาและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังมาระยะหนึ่งแล้วลูกบอลออกกำลังกายอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นวิธีที่ประหยัดเวลาในการทำงานหลักของคุณ การเสริมความแข็งแรงของแกนกลางใช้ในคลินิกกายภาพบำบัดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังเพิ่มความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการหลังหรือยังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บการใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเก้าอี้ทำงานเต็มเวลาอาจไม่เหมาะกับคุณ

ใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเก้าอี้สำนักงาน

ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองจำนวนไม่น้อยที่จะกระโดดขึ้นไปบนลูกบอลออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเหมือนเก้าอี้สำนักงาน

แจ็คสันและอื่น ๆ อัลในการศึกษาเมื่อเดือนมีนาคม 2013 ของพวกเขาที่มีชื่อว่า "เราควรจะเล่นบอลให้มากขึ้นหรือไม่ประสิทธิภาพของการฝึกที่พักเกี่ยวกับท่ากระดูกสันหลังส่วนเอวการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและการรับรู้ความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการนั่งลูกบอลอย่างมีเสถียรภาพ" ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารปัจจัยมนุษย์ไม่พบหลักฐานว่าการใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเก้าอี้สำนักงานช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของลำตัวหรือท่าทางแม้ว่าผู้เข้าร่วมจะผ่านโปรแกรม "ที่พัก" เป็นครั้งแรก

การนั่งทุกประเภทจะเพิ่มการกดทับที่กระดูกสันหลังของคุณ จำไว้ว่าลูกบอลไม่ได้ช่วยพยุงกล้ามเนื้อหลังของคุณ แต่เป็นการท้าทายพวกเขาเท่านั้น การบีบอัดรวมกับการขาดการสนับสนุนอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บสภาพหรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและอาจเพิ่มความเจ็บปวดได้หากใช้เป็นเวลานานเกินไป

แต่ถ้าคุณออกกำลังกายที่หลังอย่างซื่อสัตย์มาระยะหนึ่งแล้วและแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณได้ให้คุณทำงานกับลูกบอลออกกำลังกายได้คุณอาจพบว่าการใช้มันเป็นเก้าอี้สำนักงานในทางที่ จำกัด จะเป็นประโยชน์ เข้ากับโปรแกรมบ้านของคุณ การเสริมความแข็งแรงของลำตัวขณะนั่งบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงลูกบอลออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณออกกำลังกายหลังไปอีกระดับ ขอความเห็นชอบจากแพทย์ก่อนลองทำอีกครั้ง ถ้าเป็นไปได้ให้ถามนักกายภาพบำบัดของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับลูกบอล