แฟลชร้อนคือความรู้สึกร้อนแรงที่เกิดขึ้นจากภายในร่างกายโดยฉับพลันแทนที่จะมาจากแหล่งภายนอก อาการร้อนวูบวาบเป็นอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนและสามารถพบได้หลายวิธี บางคนรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้ว คนอื่นสังเกตว่าการเต้นของหัวใจของพวกเขาเร็วขึ้นคนอื่น ๆ รู้สึกว่าผิวของพวกเขาอุ่นขึ้นและใบหน้าของพวกเขาแดง คนอื่น ๆ เหงื่อท่วมตัว และแน่นอนคุณอาจรู้สึกถึงการผสมผสานของสิ่งเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมด
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการร้อนวูบวาบ อาจเกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงหรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนอื่น ๆ ในช่วงที่ร้อนวูบวาบสมองส่วนที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายจะได้รับผลกระทบ
รูปภาพ diane39 / Gettyทริกเกอร์
บางครั้งสิ่งบางอย่างทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ ได้แก่ :
- อยู่ในห้องร้อนหรืออากาศร้อน
- การรับประทานอาหารร้อนหรือเผ็ด
- การดื่มแอลกอฮอล์
- บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน
- รู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล
- สวมเสื้อผ้าที่รัดรูปและรัดรูป
- การสูบบุหรี่หรือแม้กระทั่งการสัมผัสกับควันบุหรี่
- อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณสูง
- ความไม่สมดุลของน้ำตาลและอินซูลิน
การหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบสามารถลดความรุนแรงของกะพริบร้อนได้อย่างมากรวมทั้งจำนวนของอาการร้อนวูบวาบที่คุณพบในช่วงวัยหมดประจำเดือนและช่วงวัยหมดประจำเดือน หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบบ่อยๆให้เริ่มสังเกตสิ่งที่อาจกระตุ้นให้เกิดขึ้น หากคุณเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบคุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงผู้กระทำผิดที่พบบ่อยที่สุด
วิธีหลีกเลี่ยงอาการร้อนวูบวาบ
- การแต่งกายด้วยเลเยอร์หลวม ๆ สามารถช่วยได้ คุณจะรู้สึกตีบน้อยลงและแม้ว่าคุณจะทำสัมผัสกับแฟลชร้อนคุณสามารถลอกออกได้สองสามชั้น
- คุณยังสามารถเรียนรู้เทคนิคการหายใจลึก ๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและช่วยให้อุณหภูมิภายในของคุณเป็นปกติ
- หลีกเลี่ยงไม่ให้บ้านร้อนเกินไป หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการร้อนวูบวาบคุณควรชนะสงครามเทอร์โมสตัทในบ้านโดยอัตโนมัติ
- ดื่มน้ำมาก ๆ. นี่เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ควรทำเมื่อใดก็ได้
- พิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมน. แม้ว่านี่จะไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกคน แต่แพทย์ของคุณจะสามารถให้ความคิดที่ดีขึ้นว่าคุณเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับการรักษานี้หรือไม่
มีการส่งต่อคำแนะนำอื่น ๆ รวมถึงยาและอาหารเสริมสมุนไพรบางชนิด แต่ยังไม่มีการวิจัยเพียงพอที่จะตรวจสอบว่าการรักษาเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกหรือไม่ทำการบ้านของคุณหากคุณกำลังพิจารณาวิธีการอื่น การรักษาด้วยแฟลชร้อน
