อาหารต่อต้านริ้วรอย 10 อันดับแรกที่เหมาะกับอาหารของคุณ

อาหารต่อต้านริ้วรอยเหล่านี้จะช่วยให้คุณกินอาหารเพื่ออายุขัยที่ยืนยาวขึ้น เพิ่มอาหารอร่อยเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณและคุณจะลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและปัญหาเกี่ยวกับอายุ เพียงแค่เลือกหนึ่งหรือสองเพื่อเพิ่มในแต่ละสัปดาห์

อะโวคาโด

@cherylishungry ผ่าน Twenty20

อะโวคาโดต้องเป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยที่สุด ผสมกัวคาโมเล่เล็กน้อยหรือฝานบาง ๆ ลงบนสลัดเพื่อทำทรีตเมนต์ต่อต้านริ้วรอย อะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการต่อต้านริ้วรอยและอายุที่ยืนยาว ทำไม? ก่อนอื่นพวกเขาอร่อย แต่ที่สำคัญกว่านั้นอะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารอาหารอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีอายุยืนยาวและทำงานได้ดีขึ้น

วอลนัท

รูปภาพ ermingut / Getty

วอลนัทเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับการต่อต้านริ้วรอย พวกเขาให้โปรตีนและโอเมก้า 3 ในรูปแบบที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย กินวันละกำมือ วอลนัทเป็นอาหารต่อต้านริ้วรอยที่ดีเยี่ยมเพราะมีโอเมก้า 3 ในปริมาณเพียงหยิบมือ กรดไขมันโอเมก้า 3 เหล่านี้เป็นเครื่องมือที่มีอายุยืนยาวอย่างแท้จริง ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและทำให้สมองของคุณอ่อนเยาว์ในขณะที่ต่อสู้กับโรคหัวใจโดยการปรับปรุงคอเลสเตอรอลของคุณ ให้วอลนัทเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณทุกวัน

ผัก

ภาพ Hinterhaus Productions / Getty

การกินผักเพื่อชะลอวัยอาจดูเหมือนไม่ใช่คำแนะนำที่น่าสนใจ แต่ผลกระทบของการกินผักให้เพียงพอต่ออายุขัยของคุณนั้นรุนแรงมาก ผักเป็นแหล่งสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ไม่เพียงเท่านั้นผักยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย รับประทานห้าถึงเก้าหน่วยบริโภคทุกวันเพื่อช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

น้ำ

รูปภาพ Michael Heim / EyeEm / Getty

ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อต่อสู้กับความชราและความเสียหาย ดื่มน้ำเยอะ ๆ ทุกวันเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดี น้ำเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ มีคำกล่าวอ้างมากมายว่าน้ำสามารถดีต่อสุขภาพและแม้แต่ "ดีท็อกซ์" ร่างกายของคุณ การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากการวิจัย อย่างไรก็ตามดูเหมือนชัดเจนว่าการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งที่ดีแม้ว่าจะเป็นเพียงเพราะคุณไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ก็ตาม

ช็อคโกแลต

รูปภาพของ Chris Ryan / Getty

ความจริงที่ว่าช็อคโกแลตมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยเป็นข้อพิสูจน์ว่าจักรวาลเป็นสถานที่ที่ดีและมีความรัก กินช็อคโกแลต (ไม่มากเกินไป) เพื่อประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอย ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารโปรดของโลก การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณปานกลางยังส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณอีกด้วย สารต้านอนุมูลอิสระในดาร์กช็อกโกแลตช่วยปกป้องหัวใจของคุณจากความชราความเสียหายและโรคหัวใจ

เบอร์รี่

รูปภาพ Julia Khusainova / Getty

สำหรับของหวานชะลอวัยให้ทานผลเบอร์รี่ในชาม บรรจุวิตามินเหล่านั้นและหลีกเลี่ยงทางเลือกที่มีน้ำตาล ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ กินสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ให้มากขึ้นเพื่อช่วยในการต่อต้านริ้วรอยและอายุที่ยืนยาว ผลเบอร์รี่ไม่เพียง แต่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อีกด้วย ใช้ผลเบอร์รี่เป็นอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ

ไวน์แดง

รูปภาพ Instants / Getty

ข่าวดี! ไวน์แดงมีคุณสมบัติทำให้คุณอ่อนเยาว์ เพียงวันละแก้วหรือสองแก้วก็มีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยที่น่าทึ่ง ไวน์แดงมีรายงานว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 400 ชิ้นสนับสนุนประโยชน์ของไวน์แดง การศึกษาที่ให้หนูได้รับส่วนประกอบบางอย่างของไวน์แดงอย่างไม่น่าเชื่อแสดงให้เห็นประโยชน์อย่างมากในการป้องกันพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ชาเขียว

รูปภาพของ Frank Rothe / Getty

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มโบราณเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว ประโยชน์ของการต้านอนุมูลอิสระของการบริโภคชาเขียวทุกวันเป็นที่รู้จักกันดี การดื่มชาเขียวเพียงเล็กน้อยวันละสองสามครั้งสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับอายุขัยของคุณได้ การเปลี่ยนชาเขียวเป็นโซดาในช่วงบ่ายจะมีประโยชน์หลายประการ

แตง

รูปภาพ Patrizia Savarese / Getty

เมลอนก็อร่อย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินหลากหลายชนิด กินแตงโมชนิดต่างๆทุกสัปดาห์เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีเยี่ยม แตงโมเป็นแหล่งวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่แสนอร่อย แตงโมและแคนตาลูปเป็นแหล่งอาหารต่อต้านริ้วรอยที่หาได้ง่ายและราคาไม่แพง เพิ่มแตงโมในอาหารประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มสุขภาพที่ดีให้กับอาหารของคุณ

ถั่ว

Toby Adamson / ออกแบบรูปภาพ Pics / Getty

สำหรับอาหารต่อต้านริ้วรอยแล้วถั่วก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุด หัวใจของคุณจะชื่นชอบโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพปราศจากไขมันและคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยอื่น ๆ ของถั่ว ถั่วเป็นอาหารชะลอวัยและอายุยืนที่ดี พวกเขาให้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีไขมันทั้งหมดที่คุณพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ถั่วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ถั่วฝักยาวลงในเมนูประจำสัปดาห์ของคุณเพื่อคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย