รีวิวหนังสือ Multifidus Back Pain Solution

วิธีแก้ปวดหลัง Multifidusโดย Jim Johnson, P.T. เสนอโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง โปรแกรมนี้ขึ้นอยู่กับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีการที่กล้ามเนื้อหลังเฉพาะ multifidus มีบทบาทสำคัญในอาการปวดหลังที่ไม่เกี่ยวกับเส้นประสาทเกือบทั้งหมด ผู้เขียนเป็นนักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตและหนังสือเล่มนี้ให้ข้อมูลพื้นฐานที่ดีเยี่ยมเกี่ยวกับสาเหตุที่โปรแกรมทำงานได้ นอกจากนี้ยังอาจมอบแขนให้คุณซึ่งเป็นผู้บริโภคด้านสุขภาพกระดูกสันหลังด้วยความรู้ทางการแพทย์ที่เป็นรูปธรรมที่คุณจำเป็นต้องซื้อเพื่อการดูแลของคุณ

รูปภาพ PeopleImages / Getty

ทบทวน

แทนที่จะใช้แนวทางการวินิจฉัย (เช่นอธิบายและกำหนดการออกกำลังกายสำหรับเงื่อนไขต่างๆเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน) ผู้เขียนเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายโดยรวม จอห์นสันสนับสนุนแนวทางนี้ด้วยผลการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าประมาณ 85% ของกรณีอาการปวดหลังส่วนล่างไม่มีการวินิจฉัย (อาจเป็นกรณีของอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่เฉพาะเจาะจง)

สไตล์การเขียนของจอห์นสันเป็นมิตรและคำอธิบายของเขาเกี่ยวกับข้อเท็จจริงทางกายวิภาคและวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนนั้นเข้าใจง่าย บทส่วนใหญ่จะมีหน้าประเด็นสำคัญในตอนท้าย

ทำไมหนังสือเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเพียงตัวเดียว?

ผู้เขียนอธิบายกายวิภาคของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ multifidus โดยเฉพาะ เขาพูดถึงสาเหตุที่เขาเชื่อว่า multifidus มีความสำคัญมากในการมีและไม่มีอาการปวดหลัง ในความเป็นจริงเขาเชื่ออย่างยิ่งว่ากล้ามเนื้อ multifidus มีความสำคัญในการปวดหลังเกือบทุกกรณี

Johnson ให้ตัวเลขเปรียบเทียบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างกล้ามเนื้อ multifidus ที่ทำงานผิดปกติกับอาการปวดหลังส่วนล่างเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ multifidus ปกติในสภาวะที่มักเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด แต่ไม่มีเลย

อาการปวดหลังเฉพาะ

แม้ว่าจอห์นสันจะใช้วิธีการทำงานทางกายภาพเป็นหลัก แต่เขายังครอบคลุมถึงเงื่อนไขเฉพาะที่พบในบางวิธีที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ multifidus ตัวอย่างเช่นอาการกระดูกสันหลังคดอาการปวดหลังเนื่องจากการตั้งครรภ์อาการปวดหลังหลังการผ่าตัดหลังและหมอนรองกระดูกเคลื่อน

ตามสไตล์ของ Johnson มีการอธิบายเงื่อนไขอย่างชัดเจนและเรียบง่ายสำหรับผู้อ่านที่ไม่ใช่แพทย์และข้อมูลพื้นฐานที่ให้มานั้นมีคุณภาพดีเยี่ยม เหนือสิ่งอื่นใดผู้เขียนชี้แจงกิจกรรมของกล้ามเนื้อ multifidus ในแต่ละเงื่อนไข (ตามที่เปิดเผยโดยการศึกษา EMG และ / หรืออัลตราซาวนด์)

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์

บทที่ 3 ทบทวนงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับบทบาทของ multifidus ในอาการปวดหลังเรื้อรังและพูดถึงการใช้การออกกำลังกายเป็นการรักษา ในการอภิปรายครั้งนี้เขาสรุปสั้น ๆ ว่ายาตามหลักฐานทำงานอย่างไรและรวมถึงความแตกต่างระหว่างการศึกษาประวัติศาสตร์ธรรมชาติหลักฐานประวัติและการทดลองแบบสุ่มควบคุม

บทนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลของ Johnson สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายของเขาตลอดจนการเป็นผู้บริโภคที่มีการศึกษาเกี่ยวกับการรักษาอาการปวดหลังโดยทั่วไป

โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลัง Multifidus

แบบฝึกหัดที่เสนอโดยผู้เขียนมีไว้สำหรับผู้เริ่มต้นกล่าวคือทั้งคนไม่รู้มากเกี่ยวกับหลังของตนเองและ / หรือผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณใช้โปรแกรมของเขาตามมาตรฐานการออกกำลังกายในปัจจุบัน Johnson ให้แนวทางการฝึกความแข็งแรงรวมถึงคำจำกัดความสำหรับตัวแทนและชุดและการอภิปรายเรื่องความเข้มข้นและเวลา นอกจากนี้เขายังพูดถึงวิธีการพัฒนาตัวเองและวิธีรักษาความแข็งแกร่งของคุณเมื่อคุณทำได้สำเร็จ

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกาย

ที่น่าสนใจก็คือโปรแกรมของ Johnson ประกอบด้วยแบบฝึกหัดเพียงสามแบบ (รวมถึงรูปแบบต่างๆที่มีไว้เพื่อพัฒนาคุณเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น) การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถพบได้ในละครพิลาทิสและระบบอื่น ๆ ด้วย แต่ในโปรแกรมของ Johnson พวกเขาได้รับการปรับให้เข้ากับเป้าหมายของกล้ามเนื้อ multifidus เนื่องจากมีผลต่ออาการปวดหลัง

ผู้เขียนแนะนำให้ผู้อ่านทำแบบฝึกหัดในตำแหน่งที่เป็นกลาง แต่เขาไม่ได้ให้คำอธิบายมากมายเกี่ยวกับวิธีการสร้างรักษาและจดจำตำแหน่งนั้น

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมในการรักษาอาการปวดหลัง

บทที่ 6 บทวิจารณ์ (ส่วนใหญ่) วิธีที่ไม่ออกกำลังกายเพื่อแก้ไขอาการปวดหลัง การรักษาที่ครอบคลุม ได้แก่ การจัดการกระดูกสันหลังการยศาสตร์การลดน้ำหนักการออกกำลังกายของ McKenzie และการยืดกล้ามเนื้อ จอห์นสันยังกล่าวถึงความเครียดเนื่องจากเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังเช่นเดียวกับการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดต่อการวินิจฉัยกระดูกสันหลัง

สรุปแล้ววิธีแก้ปวดหลัง Multifidusคุ้มค่ากับการอ่าน หากอาการปวดหลังเรื้อรังของคุณพิสูจน์แล้วว่ายากที่จะแก้ไขหนังสือเล่มนี้อาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลองใช้แนวทางใหม่ อย่างน้อยที่สุดก็จะช่วยให้คุณมีความรู้เกี่ยวกับอาการของคุณมากขึ้น