สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเท้าหรือข้อเท้าคือเอ็นอักเสบ กล้ามเนื้อขาเท้าและข้อเท้ายึดกับกระดูกด้วยเส้นเอ็นซึ่งมีโครงสร้างคล้ายสายไฟที่แข็งแรง Tendonitis คือการอักเสบรอบเส้นเอ็น คุณจะมีความเจ็บปวดจากการทำกิจกรรมและมักจะหายไปเมื่อพักผ่อนเพียง แต่จะกลับมาอีกครั้ง
โรคเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้าที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ เอ็นร้อยหวายเอ็นอักเสบหลังเอ็นอักเสบในช่องท้องเอ็นอักเสบในช่องท้องเอ็นอักเสบเฟล็กเซอร์และเอ็นเอ็นอักเสบที่ยืดออก
มาตรการดูแลตนเองมักจะรักษาอาการบาดเจ็บเหล่านี้ได้ในช่วงสองสามสัปดาห์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของพวกเขาเมื่อไปพบแพทย์ของคุณและวิธีป้องกันเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้า
ภาพประกอบโดย Brianna Gilmartin, Verywellประเภทของเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้า
โรคเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้าประเภทนี้เป็นเรื่องปกติ:
Achilles Tendinitis (ด้านหลังของข้อเท้า)
เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นขนาดใหญ่ที่ยึดกล้ามเนื้อน่องไว้ด้านหลังของส้นเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบมีลักษณะอาการปวดที่อยู่เหนือบริเวณที่เส้นเอ็นยึดติดกับกระดูกส้นเท้า 1 ถึง 4 นิ้ว นี่เป็นส่วนที่อ่อนแอที่สุดของเส้นเอ็นและมักเป็นจุดที่เส้นเอ็นฉีกขาด
Achilles tendinitis เป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ และสามารถเกิดขึ้นได้จากการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมหรือการเปลี่ยนแปลงของรองเท้าหรือภูมิประเทศ กล้ามเนื้อน่องตึงก็มีส่วนได้เช่นกัน มีทางเลือกในการผ่าตัดหากอาการของคุณไม่หายไปภายในสองสามเดือน
หลัง Tibial Tendonitis (ด้านในของข้อเท้า)
เอ็นอักเสบหลังแข้งมักเกิดร่วมกับเท้าแบน เอ็นของกล้ามเนื้อหลังแข้งพันรอบด้านใน (ด้านนิ้วหัวแม่เท้า) ของข้อเท้า (มัลลีโอลัสตรงกลาง) และหลังเท้า บริเวณนั้นเป็นจุดที่ปวดและบวมตามปกติ
เท้าแบนมักจะแสดงสัญญาณ "หลายนิ้วเท้ามากเกินไป" ซึ่งเป็นตำแหน่งของเท้าที่ผิดปกติโดยที่นิ้วเท้าจะยื่นออกไปด้านนอกโดยสัมพันธ์กับส่วนหลังของเท้าเท้ามักจะแบนและกระเด็นออกไปด้านนอกหากเอ็นหลังหน้าแข้งอักเสบกลายเป็นเรื้อรัง ปัญหาซ้ำซาก.
คุณอาจต้องใส่เฝือกขาสั้นหรือรองเท้าบูทสำหรับเดินเพื่อให้เวลาที่เส้นเอ็นบวมได้รับการแก้ไขจากนั้นจึงต้องใช้อุปกรณ์พยุงหรือกายอุปกรณ์
Tendinosis ในช่องท้อง (ด้านนอกของข้อเท้า)
เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อ peroneal พันรอบด้านนอก (ด้านนิ้วเท้าเล็กน้อย) ของข้อเท้า (ด้านข้าง malleolus) อาการปวดและอาจบวมเกิดขึ้นในบริเวณข้อเท้านี้และในบริเวณด้านล่างและด้านบนเท้าโค้งสูงและประวัติของอาการเคล็ดขัดยอกที่ข้อเท้าเป็นประจำบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับภาวะเอ็นกล้ามเนื้อในช่องท้อง
Flexor Tendonitis (ด้านหลังของข้อเท้า)
เอ็นอักเสบ Flexor มีลักษณะอาการปวดที่ด้านหลังของข้อเท้าด้านนิ้วหัวแม่เท้า เอ็นอักเสบประเภทนี้มักพบในนักเต้นหรือผู้ที่ทำกิจกรรมที่ต้องใช้การทรงตัวของนิ้วเท้าเป็นจำนวนมาก
Tendonitis Extensor (ด้านบนของเท้า)
เอ็นอักเสบที่มีผลต่อเอ็นยืดที่ด้านบนของเท้ามักเกิดจากการที่เท้าถูกับรองเท้าหรืออาการอักเสบที่เกิดขึ้นไม่บ่อยเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เท้าโค้งสูงมีความอ่อนไหวต่อแรงเสียดทานของรองเท้าที่ทำให้เกิดเอ็นอักเสบประเภทนี้
อาการ Tendonitis
ลักษณะอาการของเส้นเอ็นอักเสบ ได้แก่ อาการปวดและบางครั้งอาจมีอาการบวมระหว่างการทำกิจกรรมหรือการยืดของเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ ความเจ็บปวดมักจะบรรเทาลงโดยการพักผ่อนแม้ว่าเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบอาจเจ็บปวดจากการสัมผัส
คุณจะสังเกตเห็นความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มทำกิจกรรมเป็นครั้งแรกเช่นการลุกขึ้นและเดิน บ่อยครั้งความเจ็บปวดจะลดลง แต่จะกลับมาเมื่อคุณเดินต่อไปหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมแม้ว่าโดยปกติจะไม่ใช่อาการทันที บ่อยครั้งที่เท้าและข้อเท้าของคุณจะแข็งเมื่อคุณมีอาการเอ็นอักเสบ
สาเหตุ
มีสาเหตุหลายประการของเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้า:
- การใช้มากเกินไป: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเอ็นอักเสบคือการใช้งานมากเกินไปซึ่งหมายความว่าเส้นเอ็นยืดมากเกินไปและอาจมีการดึงออกจากกันหรือฉีกขาดเล็กน้อย เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นซึ่งอาจรวมถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การเดินไปจนถึงการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬา
- โครงสร้างเท้าผิดปกติ: ปัญหาเช่นเท้าแบนหรือส่วนโค้งสูงสามารถสร้างความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดความเครียดกับเส้นเอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้น
- การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้าอาจทำให้เกิดเส้นเอ็นอักเสบ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังอย่างกะทันหันเช่นการกระโดด การบาดเจ็บอีกรูปแบบหนึ่งคือการถูรองเท้าอย่างเรื้อรังซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ส่วนบนของเท้าหรือส้นเท้าส่งผลให้เกิดอาการเอ็นอักเสบในบริเวณดังกล่าว
- เงื่อนไขทางการแพทย์: เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้เกิดการอักเสบโดยทั่วไปอาจทำให้เกิดเส้นเอ็นอักเสบได้ ภาวะอักเสบเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคเกาต์และโรคกระดูกพรุนอาจทำให้เกิดโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบหรือเอ็นหลังอักเสบได้
การดูแลตนเอง
เมื่อเกิดอาการ tendonitis สิ่งแรกที่ต้องทำคือ R.I.C.E ซึ่งหมายถึงการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ
- ลดกิจกรรมให้มากที่สุด
- ประคบน้ำแข็งหรือเย็นครั้งละ 20 นาที แม้ว่าการประคบเย็นและน้ำแข็งจะมีประโยชน์สำหรับอาการบวม แต่การศึกษาทางการแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการใช้ความร้อนกับบริเวณที่เจ็บนั้นสามารถรักษาอาการปวดได้อย่างเท่าเทียมกัน
- การบีบอัดอาจหมายถึงการใช้ผ้าห่อตัว ACE หรืออุปกรณ์พยุงข้อเท้าอื่น ๆ ที่ซื้อจากร้านค้าหากจำเป็น
- นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนเพื่อช่วยลดอาการปวดและบวมได้
หากอาการปวดและบวมแย่ลงไม่ได้รับการดูแลที่บ้านหรือเกิดขึ้นในขณะพักผ่อนควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
การวินิจฉัย
แพทย์ของคุณจะซักประวัติของคุณและอาจสั่งการเอกซเรย์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อดูว่าคุณมีอาการกระดูกหักการกลายเป็นปูนหรือการแตกของเส้นเอ็นหรือไม่ซึ่งอาจต้องได้รับการรักษาในรูปแบบอื่น เส้นเอ็นที่ฉีกขาดจำเป็นต้องมีการตรึงด้วยเฝือกหรือรองเท้าบู๊ตและอาจถึงขั้นต้องผ่าตัด
หากคุณพบอาการเอ็นอักเสบบ่อยๆการประเมิน podiatric สามารถช่วยระบุความผิดปกติของเท้าที่อาจเป็นสาเหตุได้ คำแนะนำเกี่ยวกับรองเท้าส่วนรองรับส่วนโค้งหรือกายอุปกรณ์และเครื่องมือจัดฟันตามใบสั่งแพทย์เป็นทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้ในการจัดการและป้องกันเอ็นอักเสบ
การรักษา
หลักการทั่วไปในการรักษาโรคเอ็นอักเสบที่เท้าและข้อเท้าคือให้การบาดเจ็บได้พักผ่อนเพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาได้ การดำเนินการนี้ต้องใช้เวลาโดยปกติเป็นสัปดาห์ถึงเดือน
แพทย์ของคุณอาจให้รองเท้าบูทสำหรับเดินเพื่อให้เท้าและข้อเท้าของคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ใช้มันหรือคุณอาจถูกสั่งให้ไม่มีการแบกรับน้ำหนักที่เท้าที่ได้รับผลกระทบ
คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาที่บ้านด้วยไอซิ่งการสลับความร้อนและความเย็นและการยืดกล้ามเนื้อ
คุณอาจได้รับการแนะนำให้เข้ารับการบำบัดทางกายภาพเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความแข็งแรงซึ่งจะช่วยลดความเครียดของเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ
การป้องกัน
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคเอ็นอักเสบคือการออกกำลังกายยืดเท้าและข้อเท้าก่อนทำกิจกรรมกล้ามเนื้อที่ตึงจะทำให้เส้นเอ็นตึงมากขึ้น คุณควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงรองเท้ากีฬาที่ชำรุด เมื่อคุณเริ่มกิจกรรมหรือกีฬาใหม่ให้เพิ่มเวลาและความเข้มข้นทีละน้อย
คำจาก Verywell
อาการปวดที่เท้าหรือข้อเท้าจากเอ็นอักเสบเป็นสัญญาณที่คุณต้องทำใจให้สบาย หากยังปวดอยู่ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการรักษา แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการห่างจากกิจกรรมโปรดของคุณ แต่จุดมุ่งหมายคือเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจรบกวนคุณได้นานขึ้น
