วิธีรักษาสุขภาพของคุณให้ดี

กระดูกสันหลังประกอบด้วยกระดูกที่เคลื่อนย้ายได้ 24 ชิ้น (ทั้งหมด 33 ชิ้น) เรียกว่ากระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังซ้อนทับกัน แผ่นดิสก์ intervertebral เป็นสารกันกระแทกซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกที่อยู่ติดกัน

กระดูกสันหลังและจุดประสงค์

กระดูกกระดูกสันหลังมีขนาดเล็กและกลมอยู่ด้านหน้าซึ่งเป็นบริเวณที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง ด้านหลังเป็นวงแหวนกระดูกซึ่งส่วนที่ยื่นออกมาและมีส่วนโค้งและลำคลองเกิดขึ้น แต่ละโครงสร้างเหล่านี้มีวัตถุประสงค์อย่างน้อยหนึ่งอย่าง พวกเขาคือ:

• เพื่อรักษากระดูกสันหลังให้คงที่เป็นคอลัมน์ (facet joint)
• เพื่อให้เป็นที่สำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อด้านหลังเพื่อยึดติด (กระบวนการหมุนและตามขวาง)
• เพื่อให้เป็นอุโมงค์สำหรับไขสันหลังผ่าน (ส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง, ส่วนโค้งของประสาทหรือกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลัง)
• เพื่อให้มีช่องว่างที่เส้นประสาทออกจากไขสันหลังและแตกแขนงไปยังทุกส่วนของร่างกาย (intervertebral foramen)

โครงสร้างของแผ่นดิสก์ Intervertebral

BSIP / UIG / คอลเลคชัน: รูปภาพ Universal Images Group / Getty

intervertebral disk เป็นเบาะเล็ก ๆ ที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังคู่ การออกแบบกระดูกสันหลังช่วยให้เคลื่อนไหวได้หลายทิศทาง: งอ (งอ,) ส่วนขยาย (โค้ง), เอียงและหมุน (บิด)

ในการสร้างการเคลื่อนไหวเหล่านี้กองกำลังที่แข็งแกร่งจะกระทำและมีอิทธิพลต่อคอลัมน์ แผ่นดิสก์ intervertebral ให้การดูดซับแรงกระแทกระหว่างการเคลื่อนไหวปกป้องกระดูกสันหลังและไขสันหลังจากการบาดเจ็บและ / หรือการบาดเจ็บ

แผ่นดิสก์ทำสิ่งนี้ได้อย่างไร?

เส้นใยที่แข็งแรงภายนอกจะถูกถักทอเข้าด้วยกันเพื่อสร้างพื้นที่ที่เรียกว่า annulus fibrosis Annulus Fibrosis ประกอบด้วยและปกป้องสารที่นุ่มและนุ่มกว่าตรงกลางที่เรียกว่านิวเคลียสพัลโพซิสนิวเคลียสพัลโพซิสมีหน้าที่ในการให้ผลผลิตและการให้ระหว่างการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง ด้วยวิธีนี้แผ่นดิสก์จะทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทก

กลไกของ Intervertebral Disk

รูปภาพ Tony Hutchings / Getty

นิวเคลียสพัลโพซัสสามารถมองเห็นได้ว่าเป็นลูกบอลที่นุ่มและนุ่มซึ่งตั้งอยู่ตรงกลางของแผ่นดิสก์ ป.....................

การเคลื่อนไหวแบบหมุนนี้จะเปลี่ยนการเอียงและการหมุนของกระดูกด้านบนและด้านล่างซึ่งจะช่วยให้และป้องกันผลกระทบของการเคลื่อนไหวที่กระดูกสันหลังได้ การหมุนของแผ่นดิสก์เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อทิศทางที่กระดูกสันหลังเคลื่อนที่

พัลโพซัสนิวเคลียสสร้างจากน้ำเป็นส่วนใหญ่ น้ำสามารถเคลื่อนเข้าและออกได้โดยรูพรุนขนาดเล็กซึ่งทำหน้าที่เป็นทางผ่านระหว่างกระดูกของกระดูกสันหลังใกล้เคียงกับแผ่นดิสก์ ตำแหน่งที่รับน้ำหนักกระดูกสันหลัง (โดยเฉพาะนั่งและยืน) ดันน้ำออกจากแผ่นดิสก์ การนอนหงาย (เรียกว่าท่านอนหงาย) จะช่วยให้น้ำไหลย้อนเข้ามาในแผ่นดิสก์ได้ง่ายขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้นแผ่นดิสก์มักจะสูญเสียน้ำซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมของแผ่นดิสก์ ไม่เหมือนกับกล้ามเนื้อและอวัยวะในร่างกายของเราแผ่นดิสก์ intervertebral ไม่มีเลือดไปเลี้ยง ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้แผ่นดิสก์ได้รับสารอาหารที่จำเป็น (และสำหรับของเสียที่จะถูกนำออกไป) จะต้องอาศัยการไหลของน้ำเช่นเดียวกับวิธีการเชิงกลอื่น ๆ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

การดูแลและการให้อาหารของแผ่นดิสก์ Intervertebral

เคล็ดลับบางประการในการดูแลหมอนรองกระดูกสันหลังของคุณ ได้แก่ :

• ปรับปรุงท่าทางของคุณซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายและการเปลี่ยนท่าบ่อยๆในขณะทำงาน
• ใช้กลไกร่างกายที่ดีเมื่อยกของหนัก
• นอนบนที่นอนที่มั่นคงและรองรับได้ดี
• เลิกสูบบุหรี่ (หรือไม่เริ่ม)
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• การรับประทานอาหารอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการ
• การดื่มน้ำมาก ๆ
• การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางเท่านั้น