หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะตกอยู่ในชะตากรรมของการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองที่พบบ่อยที่สุดสามารถย้อนกลับได้และคุณสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยการจัดการทางการแพทย์และพฤติกรรมการใช้ชีวิตง่ายๆ
รูปภาพฮีโร่ / Getty1. ป้องกันหรือย้อนกลับโรคหลอดเลือด
โรคหลอดเลือดในสมองคอหรือหัวใจทำงานช้าและเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองส่วนใหญ่ เมื่อหลอดเลือดในสมองได้รับความเสียหายซึ่งเรียกว่าโรคหลอดเลือดสมองอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองขนาดเล็กจำนวนมาก
แนวทางร่วมที่เผยแพร่โดย American Heart Association (AHA) และ American Stroke Association (ASA) ระบุว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองจะสูงกว่าในผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองแบบไม่เงียบและแพทย์ควรพิจารณาความเสี่ยงนี้เมื่อทำการตัดสินใจในการรักษาโรคหลอดเลือดอื่น ๆ
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคหลอดเลือด? คนส่วนใหญ่ไม่ได้จนกว่าอาการจะพัฒนา อย่างไรก็ตามหลอดเลือดของคุณสามารถรักษาและซ่อมแซมได้จริงหากคุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ฟื้นตัว ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึงการลดความดันโลหิตควบคุมเบาหวานรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติและไม่สูบบุหรี่
2. ควบคุมโรคเบาหวานของคุณ
การจัดการโรคเบาหวานที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในความสามารถที่น่าทึ่งที่สุดของการแพทย์แผนปัจจุบัน แพทย์ดูแลหลักของคุณสามารถระบุได้ว่าคุณเป็นโรคเบาหวานในระหว่างการตรวจสุขภาพตามปกติหรือไม่
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน? ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะวิ่งมาราธอนบินเครื่องบินและปีนภูเขา อย่างไรก็ตามโรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ดีจะนำไปสู่โรคและความพิการไปตลอดชีวิตและเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงชั้นนำของโรคหลอดเลือดสมอง
3. รักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง
หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น รับการตรวจความดันโลหิตของคุณและหากสูงให้ปรับการรับประทานอาหารและรับประทานยาที่แพทย์สั่งเพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ
ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ควบคุมได้ แต่ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำลายเยื่อบุด้านในของหลอดเลือดและ จำกัด ความยืดหยุ่นทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง
ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองในหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษและความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้จะเพิ่มขึ้น แนวทางร่วมจาก AHA / ASA ในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในสตรีแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้ยาลดความดันโลหิตและการติดตามสุขภาพของหลอดเลือดอย่างใกล้ชิดหลังคลอดเพื่อช่วยควบคุมความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองที่เพิ่มขึ้น
4. รับความสนใจทางการแพทย์สำหรับโรคหัวใจของคุณ
โรคหัวใจเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองขนาดใหญ่ หากคุณมีอาการหัวใจเต้นผิดปกติหรือมีอาการหัวใจอ่อนแอโรคลิ้นหัวใจหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อดูแลสภาพหัวใจของคุณ
คุณมักจะไม่ทราบว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือไม่เว้นแต่คุณจะได้รับการตรวจร่างกาย คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหัวใจที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยจะสังเกตได้ว่าหายใจถี่หรืออ่อนเพลียเล็กน้อยและบางคนที่เป็นโรคหัวใจจะไม่สังเกตเห็นอาการใด ๆ จนกว่าจะสายเกินไปที่จะดูแลปัญหา ปฏิบัติตัวเป็นประจำทุกปีเพื่อให้แพทย์สามารถตรวจจับปัญหาต่างๆเช่นโรคหัวใจได้ในขณะที่ยังเร็วอยู่
5. เลิกใช้ยา
ยาเสพติดเช่นโคเคนและเมทแอมเฟตามีนเป็นยาเสพติดอย่างเข้มข้นและยากที่จะหยุดใช้ อย่างไรก็ตามการใช้ยาที่มีฤทธิ์รุนแรงเหล่านี้อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองอย่างกะทันหันแม้ว่าคุณจะเคยใช้ยาเหล่านี้ไปแล้วโดยไม่ป่วยก็ตาม เนื่องจากโรคหลอดเลือดสมองเป็นอันตรายถึงชีวิตและอาจถึงขั้นพิการอย่างรุนแรงกระบวนการดีท็อกซ์และการบำบัดที่ยากลำบากจึงคุ้มค่า
6. หยุดสูบบุหรี่
ไม่มีคนสูบบุหรี่คนไหนอยากได้ยินเรื่องนี้ แต่ข่าวดีก็คือถ้าคุณหยุดสูบบุหรี่ผลเสียของการสูบบุหรี่จะย้อนกลับไปจริงๆ ยิ่งคุณรอจนกว่าจะเลิกสูบบุหรี่นานเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องใช้เวลานานขึ้นในการซ่อมแซมการสูบบุหรี่ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ หลอดเลือดของคุณต้องได้รับการรักษาหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการสูบบุหรี่มาหลายปี การรักษาต้องใช้เวลาและไม่สามารถเริ่มได้จนกว่าคุณจะหยุดให้ร่างกายได้รับสารพิษที่เป็นอันตรายของควันบุหรี่
7. ปรับระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ
ไขมันและไขมันในเลือดสูงเช่นไตรกลีเซอไรด์มาจาก 2 แหล่งคือผ่านอาหารและร่างกายของคุณผลิตไขมันและคอเลสเตอรอลเอง การเปลี่ยนอาหารของคุณเพียงพอที่จะลดระดับเหล่านี้สำหรับบางคนในขณะที่ยาอาจจำเป็นสำหรับบุคคลอื่น ตรวจสอบว่าระดับของคุณอยู่ในระดับสูงหรือไม่และดำเนินการเพื่อให้เป็นปกติ การลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์ในเลือดเป็นเป้าหมายที่ทำได้ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
8. ใช้อาหารป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเหตุใดอาหารแปรรูปจึงทำให้เป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภคปลาผลไม้สดและผักโปรตีนและไฟเบอร์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้
การเปลี่ยนอาหารสดเป็นอาหารขยะแบบบรรจุหีบห่อถือเป็นความท้าทาย อาหารขยะสะดวกไม่เสียง่ายและให้ความพึงพอใจอย่างรวดเร็ว ดังนั้นวิธีเดียวที่จะเปลี่ยนไปใช้อาหารสดมากขึ้นคือการตั้งใจ ปรับการจับจ่ายและนิสัยประจำวันของคุณและเรียนรู้ว่าอาหารยอดนิยมส่งผลต่อความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองอย่างไร
9. รับการออกกำลังกาย
หากคุณไม่ใช่หนึ่งในคนที่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! โดยรวมแล้วผู้คนมีวิถีชีวิตที่ไม่อยู่ประจำที่มากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา ท้ายที่สุดคุณสามารถทำอะไรก็ได้โดยไม่ต้องลุกขึ้นจากคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ การลุกขึ้นและการเคลื่อนไหวไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก เริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆเหล่านี้เพื่อเริ่มสร้างระดับการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ
10. จัดการระดับความเครียดของคุณ
ความเครียดเนื่องจากชีวิตประจำวันของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง การลดความเครียดต้องดำเนินการเพื่อลดสาเหตุของความเครียด - งานที่แย่หรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดี แต่บางครั้งเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิตที่ซับซ้อนคุณอาจต้องพยายามปรับเปลี่ยนการตอบสนองต่อความเครียดหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้
ความเครียดที่รุนแรงซึ่งเป็นสาเหตุของ PTSD ยังเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ แต่คุณสามารถป้องกันไม่ให้อนาคตของคุณถูกกำหนดโดยอดีตของคุณได้
คำจาก Verywell
ปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองไม่ว่าจะมาจากปัจจัยทางกายภาพที่สืบทอดมาหรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เป็นอันตรายสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมากซึ่งสามารถเพิ่มชีวิตของคุณได้ภายใน 12 1/2 ปี
.jpg)
