กล้ามเนื้อ Paraspinal คืออะไร?

กล้ามเนื้ออัมพาตเป็นกล้ามเนื้อ "การกระทำ" ของหลัง เมื่อพวกเขาทำงานผลที่ได้คือการเคลื่อนไหวที่ชัดเจนของกระดูกสันหลังของคุณ พวกเขาลงไปที่หลังและกระดูกสันหลังของคุณและช่วยเคลื่อนกระดูกสันหลังของคุณไปสู่การขยายการหมุนและการงอด้าน

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกับเงื่อนไขของเราให้ตรง ชื่อทางเทคนิคสำหรับ paraspinals คือ erector spinae; ไม่จำเป็นต้องพูดหลายคนมีปัญหากับการออกเสียง นี่อาจเป็นสาเหตุที่คำว่า "paraspinals" และคำว่า "paraspinal muscle" มักใช้เรียกกลุ่มกล้ามเนื้อหลังที่สำคัญนี้

กายวิภาคศาสตร์

เส้นรอบวงเป็นชุดของกล้ามเนื้อสามมัดที่ครอบครองสิ่งที่เรียกว่าชั้นกลางของกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ภายใน ตามชื่อที่แนะนำชั้นกลางจะอยู่เหนือชั้นลึกและอยู่ใต้ชั้นผิวเผิน

กล้ามเนื้อหลังภายในทั้งสามชั้นตั้งอยู่ใต้กลุ่มกล้ามเนื้อหลังผิวเผินอีกสองกลุ่มซึ่งรวมกันเป็นกล้ามเนื้อหลังภายนอก

กล้ามเนื้ออัมพาตตั้งอยู่ทางด้านซ้ายและด้านขวาของกระดูกสันหลังและประกอบด้วยสามกลุ่ม สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• Iliocostalis
• ลองซิมัส
• กระดูกสันหลัง

กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ยึดติดกับส่วนต่างๆของกระดูกสันหลังส่วนคอทรวงอกและบั้นเอว พวกเขามักจะเกิดจากกระบวนการ spinous หรือกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังหนึ่งไปจนถึงกระบวนการหมุนหรือตามขวางของกระดูกสันหลังระดับหนึ่งสองหรือสามด้านล่าง

เส้นประสาทในเส้นประสาทจะถูกทำให้เป็นเส้นประสาทจากเส้นประสาทหลังของเส้นประสาทคอเส้นแรกไปจนถึงเส้นประสาทเอวเส้นที่ 5 ขึ้นอยู่กับระดับของกล้ามเนื้อ

ฟังก์ชัน

งานของกล้ามเนื้ออัมพาตคือการขยายกระดูกสันหลังของคุณและงอไปทางด้านเดียวกับที่กล้ามเนื้ออัมพาตหดตัว หลายคนถือเอาการเคลื่อนไหวส่วนขยายกระดูกสันหลังด้วยการโค้งหลังซึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีในการคิดถึงเรื่องนี้เมื่อคุณอธิบายหรือพยายามเคลื่อนไหวแบบนี้

การหดตัวของกล้ามเนื้อพาราสปินัลยังทำหน้าที่ "ตรวจสอบ" การทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล่าวอีกนัยหนึ่งกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่ง rectus abdominus งอลำตัวไปข้างหน้า

ในขณะที่การเคลื่อนไหวนี้เกิดขึ้นการหดตัวที่ผิดปกติซึ่งกล้ามเนื้อจะยืดตัวออกไปขณะที่มันหดตัวของเส้นรอบวงจะป้องกันไม่ให้งอเร็วเกินไปและไปข้างหน้ามากเกินไป

abdominals และ paraspinals ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยรักษาท่าทางของร่างกายให้ตรงด้วยกลไกเดียวกันนี้ หากมีการบุกรุกความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นจะส่งผลกระทบต่ออีกฝ่ายเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดเรื้อรังและการบาดเจ็บ

อาการปวดหลังเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้ออัมพาต สาเหตุ ได้แก่ ท่าทางที่ไม่ดี (ซึ่งทำให้เกิดความเครียดโดยตรงกับกล้ามเนื้อ) ความเครียดของกล้ามเนื้อและการลีบของกล้ามเนื้อ (ซึ่งมวลของกล้ามเนื้อลดลงทำให้การรองรับกระดูกสันหลังอ่อนแอลง)

ส่วนประกอบ

กล้ามเนื้อพาราสปินัลวิ่งตามแนวยาวตามแนวกระดูกสันหลังตั้งแต่กะโหลกศีรษะไปจนถึงกระดูกเชิงกราน ในขณะที่ทั้งสามเริ่มต้นในสถานที่เดียวกันคือบริเวณเฉพาะที่บริเวณต่ำสุดของกระดูกสันหลังและทั้งหมดมีส่วนเอวทรวงอกและส่วนคอ แต่เส้นใยกล้ามเนื้อของพวกมันจะสอดเข้าไปในด้านต่างๆของกระดูกสันหลังและกระดูกซี่โครง

กล้ามเนื้อทั้งสามที่ประกอบด้วยชั้นกลางของกล้ามเนื้อหลังภายในคือ iliocostalis, longissimus และ spinalis

กล้ามเนื้อ Iliocostalis

กล้ามเนื้อ iliocostalis เป็นกล้ามเนื้อด้านข้างหรือด้านนอกมากที่สุดในสามกล้ามเนื้อ paraspinal มีต้นกำเนิดมาจากเอ็นกว้างที่ด้านหลังของกระดูกสะโพกด้านหลังของกระดูก sacrum เอ็นของข้อต่อ sacroiliac และกระบวนการหมุนของกระดูกเอวส่วนล่าง ซึ่งรวมถึงเอ็นที่เชื่อมต่อกระบวนการเหล่านี้เข้าด้วยกัน

กลุ่ม Iliocostalis มีหน้าที่ส่วนใหญ่ในการขยายการงอและการหมุนของกระดูกสันหลังทำให้เราสามารถงอไปข้างหลังและไปด้านข้างและบิดกระดูกสันหลังได้

iliocostalis แบ่งออกเป็นสามส่วนที่แตกต่างกัน:

• ส่วนบั้นเอวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเคลื่อนขึ้นจากบริเวณด้านล่างของกระดูกเชิงกรานและกระดูกเชิงกรานเพื่อยึดติดกับขอบล่างของซี่โครงหกหรือเจ็ดด้านล่างโดยใช้เส้นเอ็นที่แตกออกจากเส้นหลัก
• ส่วนของทรวงอกยังยึดติดกับกระดูกซี่โครง แต่ส่วนเหล่านี้เป็นส่วนบนสุดของกระดูกซี่โครงหกซี่ด้านบน ส่วนนี้ยังยึดติดกับส่วนหลังของกระบวนการตามขวางของกระดูกคอที่เจ็ด คำว่าปากมดลูกหมายถึงคอ
• ส่วนคอของกล้ามเนื้อ iliocostalis ยึดติดกับด้านหลังของกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนที่สี่ถึงกระดูกสันหลังส่วนคอที่เจ็ด

กล้ามเนื้อ Longissimus

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ iliocostalis longissimus มีต้นกำเนิดมาจากเอ็นกว้างที่ด้านหลังของกระดูกสะโพกด้านหลังของกระดูก sacrum เอ็นของข้อต่อ sacroiliac และกระบวนการหมุนของกระดูกสันหลังส่วนล่าง

นอกจากนี้ยังรวมถึงเอ็นที่เชื่อมต่อกระบวนการเหล่านี้เข้าด้วยกัน longissimus ตั้งอยู่ระหว่าง iliocostalis และ spinalis

เช่นเดียวกับ iliocostalis longissimus มีสามส่วน แต่แทนที่จะเป็นส่วนเอวทรวงอกและส่วนปากมดลูกกล้ามเนื้อนี้มีส่วนของทรวงอกปากมดลูกและกะโหลกซึ่งแต่ละส่วนมีหน้าที่เฉพาะ:

• ส่วนของทรวงอกยึดติดกับส่วนปลายของกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังทรวงอกทั้งหมดและตามกิ่งก้านของกล้ามเนื้อไปยังซี่โครงล่างเก้าหรือ 10 ซี่
• ส่วนคอของ longissimus ยึดติดกับกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนคอที่สองถึงหก
• ส่วนกะโหลกติดกับโครงกระดูกที่เรียกว่ากระบวนการกกหูซึ่งอยู่ที่ด้านหลังของกะโหลกศีรษะด้านหลังใบหู

กล้ามเนื้อ Spinalis

เช่นเดียวกับ iliocostalis และ longissimus spinalis มีต้นกำเนิดมาจากเอ็นกว้างที่ด้านหลังของกระดูกสะโพกด้านหลังของกระดูก sacrum เอ็นของข้อต่อ sacroiliac และกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนล่างรวมทั้งเอ็นที่ เชื่อมต่อกระบวนการเหล่านี้เข้าด้วยกัน

จากกล้ามเนื้ออัมพาตทั้งสามส่วนกระดูกสันหลังเป็นกล้ามเนื้อที่ใกล้เส้นกึ่งกลางมากที่สุด ก็มีสามส่วนเช่นกัน:

• ส่วนของทรวงอกยึดติดกับกระบวนการหมุนของกระดูกสันหลังส่วนบนสี่ถึงแปด (อาจแตกต่างกันไป)
• ส่วนของกระดูกคอแทรกอยู่ในกระบวนการหมุนของกระดูกคอที่สองเรียกว่าแกนและบางครั้งก็อยู่ในกระบวนการหมุนของกระดูกสันหลังหนึ่งหรือสองชิ้นที่อยู่ด้านล่าง มีต้นกำเนิดจากเอ็นเอ็นจาก C4 ถึง C6 และกระบวนการ spinous จาก C7 ถึง T2
• ส่วน capitis มักแยกไม่ออกจากส่วนปากมดลูก แต่ทำหน้าที่อย่างอิสระเพื่อช่วยหมุนพยุงเอียงและขยับศีรษะ

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

การบาดเจ็บที่หลังหรือกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดอาการปวดและมีข้อ จำกัด ในการทำงานของ paraspinals สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

• ปวดหลัง
• กล้ามเนื้อกระตุกด้านหลัง
• งอไปข้างหน้าไปข้างหน้าหรือถอยหลังได้ยาก
• ปัญหาในการรักษาท่าทางที่เหมาะสม

หากคุณมีอาการเหล่านี้แนะนำให้ไปพบแพทย์ เขาหรือเธอสามารถตรวจสอบสิ่งต่างๆและทำการวินิจฉัยได้ จากนั้นสามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมได้

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อส่วนหลังของคุณอาจแนะนำให้ทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญ โปรดทราบว่าคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าการทำกายภาพบำบัดนั้นปลอดภัยสำหรับคุณ ปัญหาส่วนใหญ่เกี่ยวกับ paraspinals ตอบสนองได้ดีกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

แบบฝึกหัด ได้แก่ :

• เข่าถึงหน้าอก
• งอบั้นเอวนั่ง
• ส่วนขยายด้านหลังคว่ำ
• งอแถว
• การหดตัวของปากมดลูก

การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการผสมผสานระหว่างการยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความแข็งแรงและสามารถช่วยสร้างความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อหลังของคุณได้

นอกจากนี้ยังอาจแนะนำให้ฝึกท่าเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้ออัมพาตของคุณมีความสุขด้วยการรักษาท่าทางที่เหมาะสมคุณสามารถทำให้พาราสปินของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป ความพยายามในการรับรู้ท่าทางและกล้ามเนื้ออัมพาตที่แข็งแรง แต่ยืดหยุ่นสามารถทำให้คุณเคลื่อนไหวได้โดยปราศจากความเจ็บปวด