การเยียวยาธรรมชาติสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่ร้ายแรงและพบได้บ่อยโดยมีการหยุดหายใจชั่วคราว (หรือหายใจตื้น ๆ ) ในขณะที่คุณนอนหลับ เกิดขึ้นมากถึงห้าครั้ง (หรือมากกว่า) ต่อชั่วโมงการหยุดหายใจอาจใช้เวลา 10 ถึง 20 วินาทีหรือนานกว่านั้น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักขัดขวางการนอนหลับส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดีและง่วงนอนตอนกลางวัน

การนอนหลับแบบอุดกั้นกับการนอนหลับส่วนกลาง

ในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (ซึ่งเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ) การไหลเวียนของอากาศไปยังปอดจะถูกปิดกั้นเนื่องจากทางเดินหายใจทรุดลงหรือมีการอุดกั้นระหว่างการนอนหลับ

พบได้น้อยกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลางเป็นผลมาจากการสื่อสารที่ไม่ถูกต้องระหว่างกล้ามเนื้อหายใจและบริเวณสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมการหายใจของคุณ

สาเหตุ

ในหลาย ๆ คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นทางเดินหายใจจะถูกปิดกั้นเนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปและการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันอ่อนในหลอดลม (ในความเป็นจริงคาดว่ามากกว่า 70% ของผู้ป่วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีน้ำหนักเกิน) อย่างไรก็ตามปัญหาอื่น ๆ (เช่นต่อมทอนซิลโตผิดปกติ) ก็อาจทำให้หยุดหายใจขณะหลับได้เช่นกัน

บุคคลต่อไปนี้อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ:

• ผู้ที่มีทางเดินหายใจเล็ก ๆ ในจมูกลำคอหรือปาก (บางครั้งอาจเกิดจากการแพ้) หรือภาวะที่ก่อให้เกิดความแออัดอื่น ๆ )
• ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ
• ชาวแอฟริกัน - อเมริกันเชื้อสายสเปนและชาวหมู่เกาะแปซิฟิก (แม้ว่าความสัมพันธ์นี้อาจเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในกลุ่มเหล่านี้)
• ผู้สูบบุหรี่
• ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
• ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจล้มเหลว
• ผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำที่ไม่ได้รับการรักษา
• ผู้ที่เป็นโรค acromegaly

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังพบได้บ่อยในผู้ชาย

อาการ

เนื่องจากอาการหยุดหายใจขณะหลับหลายอย่างเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับจึงอาจตรวจพบความผิดปกติได้ยาก หนึ่งในสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะหลับคือเสียงดังกรนเรื้อรังตามมาด้วยการสำลักหรือหอบ ในขณะที่การหยุดหายใจขณะหลับดำเนินไปการกรนอาจเพิ่มระดับเสียงและเกิดขึ้นบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่กรนจะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

อาการหยุดหายใจขณะหลับอื่น ๆ ได้แก่ :

• ง่วงนอนตอนกลางวัน
• ปวดหัวตอนเช้า
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
• ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
• ความหงุดหงิด
• อารมณ์แปรปรวนหรืออาการซึมเศร้า
• คอแห้งเมื่อตื่นนอน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่แนะนำโดยหน่วยงานด้านสุขภาพซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งรวมถึง:

• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาที่ทำให้คุณง่วงนอน
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• นอนตะแคงแทนหลัง
• การเลิกสูบบุหรี่
• ลองออกกำลังกายลิ้น (orofacial therapy หรือ myofunctional therapy)

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

จนถึงขณะนี้การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าวิธีการรักษาตามธรรมชาติสามารถรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้นั้นไม่เพียงพอ

การฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นหนึ่งในการแพทย์ทางเลือกไม่กี่ประเภทที่แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการจัดการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อย่างไรก็ตามการศึกษาส่วนใหญ่ที่ทดสอบประสิทธิภาพของการฝังเข็มในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีผู้ป่วยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ตัวอย่างเช่นในงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในปี 2552 นักวิจัยได้มอบหมายให้ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น 30 คนเข้ารับการรักษาด้วยการฝังเข็มสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากผ่านไป 30 ครั้งผู้ป่วยแสดงให้เห็นว่าปัจจัยต่างๆดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นภาวะขาดออกซิเจน (คำทางการแพทย์สำหรับการขาดออกซิเจน)

การทบทวนการศึกษาการฝังเข็มเพื่อรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นในปี 2559 พบการทดลองแบบสุ่มควบคุมเพียง 6 ครั้ง แต่สรุปได้ว่าการฝังเข็มด้วยตนเองและการฝังเข็มด้วยไฟฟ้ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงดัชนีภาวะหยุดหายใจ / hypopnea และความอิ่มตัวของออกซิเจนเมื่อเทียบกับการควบคุม อย่างไรก็ตามการศึกษาสี่ในหกชิ้นได้รับการตัดสินว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอคติ

เนื่องจากไม่มีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝังเข็มและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทำการฝังเข็มเพื่อรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

สมุนไพร

แม้ว่าบางครั้งจะมีการแนะนำสมุนไพรเช่นเสาวรสและวาเลอเรียนในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าสมุนไพรใด ๆ สามารถช่วยรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้

อาหารเสริมยังไม่ได้รับการทดสอบความปลอดภัยและเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างไปจากที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของการแพทย์ทางเลือกในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่กำลังใช้ยายังไม่ได้รับการยอมรับ และอาหารเสริมอาจมีสารปนเปื้อนโดยองค์การอาหารและยาระบุผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากกว่า 700 รายการระหว่างปี 2550 ถึง 2560 ซึ่งมียาที่ไม่อยู่ในรายการและบางครั้งถูกห้ามใช้

เนื่องจากขาดการวิจัยสนับสนุนจึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรหรืออาหารเสริมสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

คุณสามารถรับคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมได้ แต่หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้ยาทางเลือกรูปแบบใดก็ตามให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง

ความสำคัญของการรักษา

เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหลายอย่าง (ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากระดับออกซิเจนในเลือดลดลงอย่างกะทันหัน) ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความดันโลหิตสูง
• หัวใจเต้นผิดปกติ
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองเบาหวานและหัวใจล้มเหลว

การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับแพทย์มุ่งหวังที่จะบรรเทาอาการและฟื้นฟูการหายใจให้เป็นปกติในระหว่างการนอนหลับ การรักษาที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ การใช้ปากเป่าและอุปกรณ์ช่วยหายใจเช่นความดันทางเดินหายใจบวกต่อเนื่อง (CPAP)

ในบางกรณีของภาวะหยุดหายใจขณะหลับอย่างรุนแรงอาจต้องทำ tracheostomy สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสอดท่อพลาสติกผ่านคอเข้าไปในหลอดลม

อีกทางเลือกหนึ่งในการผ่าตัดคือ Uvulopalatopharyngoplasty ซึ่งเนื้อเยื่อที่อาจรวมถึงลิ้นไก่เพดานอ่อนและต่อมทอนซิลจะถูกลบออกเพื่อให้มีพื้นที่ว่างมากขึ้น เมื่อไม่นานมานี้มีการพัฒนาขั้นตอนการบุกรุกน้อยลงรวมถึงความก้าวหน้าของกระดูกขากรรไกรบนและขากรรไกรล่างไปข้างหน้าเพื่อให้มีน่านฟ้ามากขึ้น

เครื่องกระตุ้นเส้นประสาท hypoglossal ได้รับการรับรองให้ใช้เช่นกัน ที่นี่มีการฝังอุปกรณ์ไว้ที่ผนังหน้าอกและเชื่อมต่อกับสายนำไปสู่เส้นประสาทที่ทำให้ลิ้นหดตัวทำให้ลิ้นหดตัว (และเคลื่อนออกจากทาง) ด้วยแรงบันดาลใจ

นอกจากนี้ยังสามารถลองใช้อุปกรณ์ความดันทางเดินหายใจบวกทางเดินหายใจทางจมูกได้ อุปกรณ์คล้ายวาล์วขนาดเล็กติดอยู่กับรูจมูกที่เปิดออกด้วยแรงบันดาลใจและปิดด้วยการหมดอายุ ซึ่งแตกต่างจาก CPAP ซึ่งจะได้รับแรงกดดันในเชิงบวกทั้งในด้านแรงบันดาลใจและการหมดอายุสิ่งนี้จะสร้างแรงกดดันเชิงบวกในทางเดินหายใจระหว่างการหมดอายุ แม้ว่าโดยปกติจะไม่สามารถกำจัดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีข้อดีคือพกพาได้สูงและอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการลองสำหรับคนที่ไม่สามารถทนต่อ CPAP ได้