การรับมือกับอาการของโรคต่อมไทรอยด์

อาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับโรคต่อมไทรอยด์อาจทำให้คุณหงุดหงิดและส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณในหลาย ๆ ด้าน ปัญหาต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าการเพิ่มหรือลดน้ำหนักการแพ้อุณหภูมิผมร่วงและอื่น ๆ อาจส่งผลกระทบต่อคุณไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลทางอารมณ์รบกวนความสัมพันธ์ของคุณและลดความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวัน

การวินิจฉัยโรคต่อมไทรอยด์แนะนำให้คุณทราบถึงความจำเป็นตลอดชีวิตในการจัดการ และด้วยความไม่ลดละของอาการบางอย่างจึงสามารถยอมรับสิ่งที่คุณกำลังประสบได้อย่างง่ายดายว่าเป็น "อย่างที่เป็นอยู่" แต่มีกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นมากกว่าตกลง และการรู้ว่าอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะไทรอยด์มักสับสนกับอาการที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณดำเนินการแก้ไขปัญหาอื่น ๆ ที่เป็นไปได้เพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุด

Verywell / Brianna Gilmartin

จะเริ่มต้นที่ไหน

การจัดการอาการที่พบบ่อย (และมักจะน่ารำคาญมาก) ของโรคไทรอยด์เริ่มต้นด้วยการหาหมอไทรอยด์ที่ดีซึ่งจะเป็นพันธมิตรกับคุณเพื่อพิจารณาทางเลือกของคุณ จากนั้นด้วยการทำงานเชิงรุกและต่อเนื่อง แต่ตระหนักถึงความสำคัญของความอดทนคุณจะได้รับการตั้งค่าให้ระบุและจัดการกับอาการที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ไม่มีบุคคลสองคนที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์มีประสบการณ์เหมือนกันแม้ว่าจะมีการวินิจฉัยเหมือนกันก็ตาม กลยุทธ์การรับมือที่ได้ผลที่สุดอาจดูแตกต่างไปสำหรับคุณมากกว่าคนอื่น

การเชื่อว่าอาการของคุณสามารถเอาชนะได้และการตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อทำตามแผนการที่มีการศึกษาเพื่อการมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ การรักษา hypothyroidism หรือ hyperthyroidism ไม่ใช่ยาวิเศษหรือเทคนิค แต่ความลับในการอยู่ร่วมกับโรคไทรอยด์คือการรวบรวมแนวทางที่ผสมผสานทั้งวิทยาศาสตร์และศิลปะแห่งการมีสุขภาพดี

ผู้ป่วยต่อมไทรอยด์แบ่งปันเคล็ดลับในการทำงานกับแพทย์

กลยุทธ์สุขภาพทั่วไปสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์

แม้ว่าจะมีกลยุทธ์เฉพาะที่สามารถช่วยให้คุณมีอาการบางอย่างที่อาจมาพร้อมกับโรคต่อมไทรอยด์ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง แต่มาตรการบางอย่างก็คุ้มค่าที่จะดำเนินการเนื่องจากผลกระทบที่เกิดขึ้นอย่างกว้างขวางต่อความรู้สึกของคุณ

• ทานอาหารที่มีประโยชน์
• ฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี: การนอนหลับไม่เพียง แต่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถลดอาการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ได้
• จัดการความเครียด: การใช้เวลาในการฝึกการจัดการความเครียดนั้นคุ้มค่า ไม่เพียง แต่การรับมือกับโรคต่อมไทรอยด์จะเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลสามารถเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกายของคุณได้ (แม้ว่าผลลัพธ์จะผสมกัน แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าความเครียดอาจมีส่วนสำคัญในการพัฒนาโรคต่อมไทรอยด์แบบแพ้ภูมิตัวเองเช่นเดียวกับโรคไทรอยด์ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์)
• เลิกสูบบุหรี่: สารเคมีในควันบุหรี่เป็นอันตรายสำหรับทุกคน แต่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์เช่นในผู้ที่เป็นโรคเกรฟส์การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตาต่อมไทรอยด์และทำให้การรักษาโรคได้ผลน้อยลง .
• มีชีวิตที่ยืดหยุ่น: บางครั้งการใช้ชีวิตก็ท้าทายพอที่จะไม่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ แต่ความยืดหยุ่นสามารถช่วยได้ทุกคน เรียนรู้วิธีหัวเราะแม้ท่ามกลางปัญหา พยายามมีทัศนคติที่ดี. พึ่งพาความสัมพันธ์เชิงบวกและกำจัดความสัมพันธ์เชิงลบ ฝึกการจัดฉากใหม่ซึ่งเป็นทักษะที่นำไปสู่การมองสถานการณ์เดียวกัน (สถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้) ในมุมมองที่แตกต่างออกไป

ปัญหาเรื่องน้ำหนัก

ปัญหาเรื่องน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วยภาวะพร่องไทรอยด์หรือการลดน้ำหนักด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานเกินมักเป็นอาการที่น่าวิตกที่สุดสำหรับผู้ที่เผชิญกับโรคต่อมไทรอยด์ หลายคนพบว่ากลยุทธ์การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ได้ผลในเรื่องนี้ก่อนที่จะวินิจฉัยไม่ได้ผล

ขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการไม่ว่าคุณจะรับมือกับการเพิ่มของน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาต่อมไทรอยด์อย่างเหมาะสม แม้ว่า TSH ของคุณจะ "อยู่ในเกณฑ์ปกติ" หรืออยู่ในช่วงที่คลินิกของคุณระบุว่า "ปกติ" แต่การรักษาที่เหมาะสมอาจหมายถึงการปรับขนาดยาเพื่อให้คุณอยู่ในช่วงล่างของค่า TSH

ขั้นตอนที่สองคือการพิจารณาเงื่อนไขอื่น ๆ ที่คุณอาจมีหรือมีการเปลี่ยนแปลงในนิสัยที่อาจทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลง สาเหตุที่เป็นไปได้ของการเพิ่มน้ำหนักอาจมีตั้งแต่รังไข่หลายใบไปจนถึงการใช้ยา นอกจากนี้ควรตรวจสอบการลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ

แม้ว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ แต่ความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนไทรอยด์กับน้ำหนักก็ซับซ้อน

กลยุทธ์ในการลดน้ำหนัก

การเพิ่มของน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเป็นเรื่องปกติ แม้จะมีการเปลี่ยนไทรอยด์อย่างเหมาะสม แต่หลายคนก็ต้องดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่เคยมีมาก่อนการวินิจฉัย

เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ:

• เตรียมความรู้ให้ตัวเอง: การเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะดื้อต่ออินซูลินตลอดจนการทำงานของฮอร์โมนเลปตินและเกรลินสามารถช่วยคุณออกแบบแผนได้
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ.
• การออกกำลังกาย: หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณอาจต้องออกกำลังกายระดับปานกลางมากกว่า 150 นาทีหรือออกกำลังกายหนัก ๆ 75 นาทีต่อสัปดาห์
• นอนหลับให้เพียงพอ: การอดนอนทำให้น้ำหนักลดได้ยากขึ้น
• เลือกอาหารอย่างชาญฉลาด: นอกเหนือจากการตรวจสอบแคลอรี่ของคุณแล้วมาตรการอื่น ๆ อีกมากมายเช่นการเพิ่มไฟเบอร์และการลดคาร์โบไฮเดรตได้ช่วยให้คนบางคนที่เป็นโรคไทรอยด์ลดน้ำหนักได้
• พิจารณาว่าคุณกินอย่างไร: บางคนเห็นประโยชน์จากการปรับรูปแบบการรับประทานอาหารด้วยการอดอาหารเป็นระยะ ๆ นอกจากนี้บางครั้งก็มีความเชื่อมโยงระหว่างโรคต่อมไทรอยด์และความไวของกลูเตน / โรค celiac และบางคนพบว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนทำให้อาการของต่อมไทรอยด์แตกต่างกัน

กลยุทธ์ในการเพิ่มน้ำหนัก

หากคุณกำลังลดน้ำหนักด้วยโรคไทรอยด์สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มดูการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณ คุณมีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินที่ต้องการการรักษาเชิงรุกมากขึ้นหรือไม่? คุณใช้การบำบัดทดแทนในปริมาณที่สูงเกินไปสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหรือไม่? หากการรักษาของคุณถูกต้องควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกต่างๆเช่นการเพิ่มอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่นในอาหารของคุณ

ผมร่วง

ผมร่วงและผมบางเป็นเรื่องปกติของภาวะต่อมไทรอยด์ แต่เช่นเดียวกับอาการอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะพูดถึงปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณ ในความเป็นจริงภาวะบางอย่างที่ทำให้ผมร่วงมักพบบ่อยในผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์

ตัวอย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์แบบแพ้ภูมิตัวเองเช่น Hashimoto's disease (hypothyroidism ที่พบบ่อยที่สุด) หรือโรค Graves มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแพ้ภูมิตัวเองอย่างที่สองเช่น alopecia areata สาเหตุอื่น ๆ ของผมร่วง ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลัง การตั้งครรภ์การขาดสารอาหารและอื่น ๆ

กลยุทธ์การสูญเสียเส้นผมที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์

ผมร่วงเนื่องจากโรคไทรอยด์โชคดีที่มักเกิดขึ้นชั่วคราวและสามารถรักษาได้ โดยทั่วไปแล้วผมร่วงจะกระจาย (ทั่วโดยไม่มีหัวล้านเป็นหย่อม ๆ ) และพื้นผิวของเส้นผมอาจเปลี่ยนไปกลายเป็นหยาบและหนาหรือบางและละเอียด

ผมร่วงอาจเกิดขึ้นในบริเวณอื่นที่ไม่ใช่ศีรษะเช่นกันโดยเฉพาะบริเวณด้านนอกของคิ้ว ส่วนใหญ่แล้วการรักษาโรคต่อมไทรอยด์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพจะนำไปสู่การแก้ปัญหาผมร่วง

แพทย์บางคนอาจแนะนำให้ใช้ยาเช่น Rogaine เฉพาะที่ (minoxidil) หรือยา Propecia (finasteride) เพื่อส่งเสริมให้ผมงอกใหม่อย่างรวดเร็วมากขึ้น เนื่องจากยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียง (และไม่ควรใช้ Propecia กับสตรีที่กำลังตั้งครรภ์หรืออาจตั้งครรภ์) หลายคนพบมาตรการอนุรักษ์นิยมเช่นการจัดแต่งทรงผมในลักษณะที่ทำให้ผมบางน้อยลงอย่างชัดเจนเพียงพอในขณะที่ผม เติบโตกลับมา

ความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าเป็นอีกหนึ่งอาการที่น่ารำคาญซึ่งมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากโรคต่อมไทรอยด์ ตั้งแต่โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กไปจนถึงภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับไปจนถึงยาสิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่พบบ่อยเหล่านี้ก่อน

กลยุทธ์ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์

การรับมือกับความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายได้หลายวิธี ไม่เพียง แต่มีคนจำนวนมากที่ต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าประเภทหนึ่งที่แตกต่างจากความเหนื่อยล้าทั่วไป แต่ครอบครัวและเพื่อน ๆ มักไม่รับรู้ระดับผลกระทบและอาจเป็นความจริงของชีวิตสำหรับผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์หรือhyperthyroidism

การเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาต่อมไทรอยด์เพียงอย่างเดียวอาจช่วยลดความเมื่อยล้าของคุณได้อย่างมาก ด้วยภาวะพร่องไทรอยด์อาจหมายถึงการมีเป้าหมาย TSH ใกล้ 1.0 mU / l มากกว่า 5.0 mU / l ด้วยภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาในเชิงรุกมากขึ้น

สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่คุณไม่เพียง แต่จะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ แต่ยังเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพอีกด้วย สำหรับบางคนการเปลี่ยนแปลงอาหาร (เช่นการลดคาร์โบไฮเดรต) จะช่วยได้

บางทีในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นสามารถลดความเหนื่อยล้าได้ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าระดับไทรอยด์ของคุณยังไม่คงที่

บางครั้งการรับมือกับความเหนื่อยล้าเนื่องจากภาวะไทรอยด์อาจมีสีเงิน ตัวอย่างเช่นคนส่วนใหญ่อาจได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้ที่จะก้าวตัวเองและมอบหมายกิจกรรมที่พวกเขาไม่ต้องทำเอง การรับมือกับโรคไทรอยด์อาจช่วยให้คุณเผชิญและบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นได้

การทนต่ออุณหภูมิ

โดยทั่วไปการแพ้ความเย็นเป็นอาการของภาวะพร่องไทรอยด์และการแพ้ความร้อนซึ่งเป็นสัญญาณของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน แต่มีการทับซ้อนกันอย่างมาก นอกจากนี้การแพ้อุณหภูมิอาจไม่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ของคุณเลยและสิ่งสำคัญคือต้องมองหาสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของการแพ้ความเย็นหรือการแพ้ความร้อน

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการแพ้ความเย็น ได้แก่ โรคโลหิตจางการผอมมากเกินไปการติดเชื้อ (แม้กระทั่งไวรัสหวัด) ปัญหาการไหลเวียนไฟโบรไมอัลเจียปัญหาต่อมใต้สมองหรือ hypothalamic และอื่น ๆ การแพ้ความร้อนอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงเช่นวัยหมดประจำเดือน แต่ถ้าคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนด้วยเช่นกันอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของสิ่งที่ร้ายแรงกว่า

หากอุณหภูมิของคุณสูงขึ้นเมื่อคุณรู้สึกร้อนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ไข้ที่ไม่ทราบสาเหตุจำเป็นต้องมีการรักษาอย่างรอบคอบ

กลยุทธ์การแพ้ความเย็นที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์

อาการของการแพ้อากาศเย็นมักจะดีขึ้นเมื่อจัดการกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ของคุณอย่างเหมาะสมที่สุด แต่อาจต้องใช้เวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ของคุณเกิดขึ้นในช่วงเดือนที่หนาวกว่าของปี

คุณอาจต้องเพิ่มความร้อนในบ้านสวมหมวกถุงเท้า (หรือสักสองสามคู่ถ้าจำเป็น) ชุดชั้นในแบบยาวและซื้อผ้านวมที่อบอุ่นสำหรับตอนกลางคืน

การนอนหลับให้เพียงพอสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับอาการของคุณได้เช่นเดียวกับการแต่งตัวให้เหมาะกับสภาพอากาศ

ก่อนที่คุณจะพิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นการย้ายไปยังบริเวณที่อุ่นขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีโอกาสที่จะมีชีวิตที่มีการทำงานของต่อมไทรอยด์ตามปกติ

กลยุทธ์การแพ้ความร้อนที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์

การแพ้ความร้อนอาจเป็นสิ่งที่น่ารำคาญพอ ๆ กับการแพ้อากาศเย็นและบางครั้งก็แก้ไขได้ยากกว่า หากคุณลังเลที่จะหมุนเครื่องปรับอากาศให้สัญญากับตัวเองว่าคุณจะลดระดับลงเมื่อระดับการทดสอบต่อมไทรอยด์ของคุณดีขึ้น ข้ามถุงเท้าสวมกางเกงขาสั้นและเสื้อแขนกุด เปียกและดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ แม้แต่การฉีดสเปรย์ตัวเองเบา ๆ ด้วยเครื่องฉีดน้ำหรือวางผ้าเย็นที่เปียกและเย็นไว้รอบคอก็อาจช่วยได้ พัดลมแบบพกพายังเป็นสิ่งล้ำค่า

คำจาก Verywell

อาการของคุณจำนวนมาก (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) อาจเป็นผลมาจากภาวะต่อมไทรอยด์ของคุณและการหาวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับอาการเหล่านี้อาจต้องใช้การลองผิดลองถูกที่คุ้มค่า หากคุณกำลังดิ้นรนคุณสามารถรู้สึกดีกว่าที่ทำในวันนี้

อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าการแสดงอาการใด ๆ ที่คุณประสบกับโรคต่อมไทรอยด์ของคุณอาจทำให้คุณพลาดเบาะแสสำคัญเกี่ยวกับเงื่อนไขอื่น ๆ คุณอาจรู้สึกว่าการรักษาต่อมไทรอยด์ของคุณไม่ประสบความสำเร็จเนื่องจากอาการของคุณยังไม่ได้รับการแก้ไข

การตระหนักถึงอาการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับภาวะพร่องไทรอยด์และภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินและวิธีที่พวกเขาทับซ้อนกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ สามารถช่วยแนะนำการสนทนาเกี่ยวกับการจัดการต่อมไทรอยด์กับแพทย์ของคุณและกระตุ้นให้คุณสำรวจกลยุทธ์เช่นที่กล่าวถึงในที่นี้และอื่น ๆ

แม้ว่าการจัดการต่อมไทรอยด์และแผนการรับมือของคุณอาจจำเป็นต้องมีการปรับแต่งบางอย่าง แต่ก็มีโอกาสที่คุณอาจต้องทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมที่ไม่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ของคุณเพื่อลดอาการของคุณ