หากคุณมีอาการไมเกรนกำเริบคุณควรพิจารณาแนวทางธรรมชาติในการจัดการสภาพของคุณ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่เป็นไมเกรนเรื้อรังจะตอบสนองต่อวิธีการรักษาตามธรรมชาติได้เช่นเดียวกัน คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับความละเอียดอย่างสมบูรณ์ด้วยกลยุทธ์ง่ายๆเหล่านี้บางคนไม่ได้รับการปรับปรุงใด ๆ เลยและสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรนบางคนวิธีการทางธรรมชาติจะป้องกันหรือลดอาการไมเกรนได้อย่างสมบูรณ์
ในขณะที่คุณลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อบรรเทาและป้องกันไมเกรนคุณสามารถสังเกตการตอบสนองของคุณและตัดสินใจว่าวิธีการเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับคุณ ต่อไปนี้ถือว่าปลอดภัยที่จะลองด้วยตัวคุณเอง แน่นอนแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับกลยุทธ์ใด ๆ ที่คุณรวมไว้ในแผนการดูแลของคุณ
ภาพประกอบโดย Emily Roberts, Verywellอาหาร
ใช้สำหรับ: ป้องกันและรักษาไมเกรน
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้คุณเป็นไมเกรนได้ สาเหตุของอาหารมักจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นจึงไม่สามารถทำได้จริงที่จะกำจัดอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่เป็นที่รู้กันว่ากระตุ้นไมเกรน ทางที่ดีควรหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนของคุณโดยสังเกตรูปแบบไมเกรนของคุณเอง
คุณยังสามารถระบุสิ่งกระตุ้นของคุณด้วยการรับประทานอาหารเพื่อกำจัด แนวคิดคือการหยุดบริโภคอาหารเพียงประเภทเดียวและให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงความถี่หรือความรุนแรงของไมเกรนของคุณก่อนที่จะพิจารณาแนะนำใหม่ แม้ว่าวิธีนี้อาจใช้เวลานาน แต่หลายคนก็พบว่ามันคุ้มค่า
มีอาหารและเครื่องดื่มมากมายที่อาจทำให้เกิดไมเกรน ได้แก่ แอลกอฮอล์ชีสที่มีอายุมากเนื้อสัตว์แปรรูปช็อคโกแลตและแม้แต่ขนมปัง
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันสูงอาจเกี่ยวข้องกับไมเกรนทั้งในผู้ชายและผู้หญิงและการบริโภคไขมันในปริมาณที่พอเหมาะอาจช่วยลดความถี่ของไมเกรนและอาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ
อาหารเป็นไมเกรนบำบัดน้ำมันหอมระเหย
ใช้สำหรับ: ป้องกันและรักษาไมเกรน
น้ำมันหอมระเหยบางครั้งใช้สำหรับไมเกรน น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันหอมระเหยที่พบมากที่สุดในการปรับปรุงไมเกรน น้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ที่อาจช่วยไมเกรน ได้แก่ น้ำมันดอกกุหลาบน้ำมันคาโมมายล์และน้ำมันลิปเปียอัลบ้าซึ่งทั้งหมดนี้หาได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
สามารถสูดดมหรือใช้ (เจือจาง) กับผิวหนังได้ในปริมาณเล็กน้อย ไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันเหล่านี้ได้รับการศึกษาเฉพาะในกลุ่มผู้เข้าร่วมกลุ่มเล็ก ๆ เท่านั้นดังนั้นจึงไม่มีแนวทางที่กำหนดไว้อย่างดีสำหรับการใช้งาน นักวิจัยกำลังทำงานเพื่อทำความเข้าใจเหตุผลทางเคมีว่าทำไมน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจทำให้ไมเกรนดีขึ้น
การกดจุด
ใช้สำหรับ: รักษาไมเกรน
สำหรับบางคนที่เป็นไมเกรนการกดจุดซึ่งเป็นกระบวนการกระตุ้นจุดกดทับบางจุดในร่างกายอาจช่วยบรรเทาอาการได้ความดันที่ใช้กับ PC6 ซึ่งเป็นจุดกดบนข้อมือสามารถลดอาการไมเกรนโดยเฉพาะอาการคลื่นไส้
ผลิตภัณฑ์ที่วางตลาดในชื่อ "Sea Bands" หรือสายรัดข้อมือกดจุดใช้สำหรับอาการเมารถและผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถใช้ในช่วงหรือก่อนเกิดไมเกรนได้เช่นกัน
โยคะ
ใช้สำหรับ: ป้องกันไมเกรน
การฝึกโยคะอาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรนได้การฝึกโยคะเป็นประจำสัปดาห์ละหลาย ๆ ครั้งอาจช่วยป้องกันไมเกรนได้สำหรับบางคน การปรับปรุงนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถของโยคะในการลดความเครียดและผลต่อฮอร์โมนและระบบหัวใจและหลอดเลือด
โดยทั่วไปไม่แนะนำให้เล่นโยคะในช่วงที่เป็นไมเกรนเนื่องจากบางตำแหน่งรวมถึงการผกผัน (เมื่อคุณวางศีรษะต่ำกว่าลำตัว) อาจทำให้อาการไมเกรนรุนแรงขึ้นได้
โยคะและไมเกรน ภาพประกอบโดย Emily Roberts, Verywellคำจาก Verywell
การจัดการไมเกรนตามธรรมชาติมักเป็นวิธีการเสริมที่คุณสามารถใช้ร่วมกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือแม้แต่วิธีการรักษาตามธรรมชาติ วิธีธรรมชาติในการจัดการไมเกรนของคุณสามารถลดความจำเป็นในการใช้ยาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้
กลยุทธ์ทางธรรมชาติสำหรับการจัดการไมเกรนเหล่านี้มีความปลอดภัยและคุณสามารถใช้ได้มากกว่าหนึ่งวิธีเนื่องจากไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรือโต้ตอบกันในทางที่เป็นอันตราย
หมายเหตุ: แม้ว่าการรักษาด้วยสมุนไพรไมเกรนอาจเป็นไปตามธรรมชาติ แต่อาจมาพร้อมกับผลข้างเคียงและความกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างยา ดังนั้นจึงไม่ได้กล่าวถึงในที่นี้ ปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าว
