การอาศัยอยู่ในพื้นที่แออัดมาพร้อมกับความท้าทายบางประการ หนึ่งในความท้าทายเหล่านี้คือการหาสถานที่และเวลาในการดูแลโปรแกรมฟิตเนส เพื่อแก้ไขปัญหานี้การติดตั้งไมโครเวลเนสที่เป็นนวัตกรรมใหม่เช่นห้องออกกำลังกายข้างถนนและโซลูชันการฝึกอบรมเสมือนกำลังช่วยขจัดอุปสรรคบางประการของการใช้ชีวิตในเมืองสมัยใหม่
ภาพ fizkes / Gettyตัวเลือก Micro Wellness ยอดนิยม
เกิดจากความจำเป็นกระแสการใช้ชีวิตขนาดเล็กที่เพิ่มมากขึ้นได้ก่อตัวขึ้นในเมืองต่างๆเช่นลอนดอนซานฟรานซิสโกและโตเกียว พื้นที่ที่มีประชากรมากเกินไปทำให้มีพื้นที่สำหรับอยู่อาศัยน้อยลงทำให้อพาร์ทเมนต์แบบกล่องใส่รองเท้าเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น
การลดพื้นที่ใช้สอยนี้ส่งผลต่อความสามารถในการอยู่พอดี ตัวอย่างเช่นเมื่อเราลดพื้นที่ใช้สอยเราอาจสูญเสียความสามารถในการจัดเก็บจักรยานหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อแก้ปัญหานี้โอกาสในการแบ่งปันที่แตกต่างกันจึงเกิดขึ้น
พ็อดยิมที่ใช้ร่วมกัน
ห้องออกกำลังกายที่ใช้ร่วมกันเริ่มปรากฏบนท้องถนนในประเทศจีนในปี 2560 ทำให้ผู้คนมีโอกาสออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา ในปักกิ่งสตาร์ทอัพอย่าง Misspao ตั้งเป้าหมายที่จะวางไมโครพ็อดกว่า 1,000 ตัวซึ่งมีขนาดเท่ากับห้องสุขาขนาดใหญ่ในสถานที่ต่างๆทั่วเมือง โรงยิมขนาดเล็กเหล่านี้มักจะมีลู่วิ่งหน้าจอเครื่องปรับอากาศเครื่องฟอกอากาศและสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานอื่น ๆ พ็อดทำงานเหมือนกับ Uber คุณพบมันด้วยแอพเฉพาะและสแกนรหัส QR เพื่อเปิดใช้งาน
คุณอาจไม่สามารถออกกำลังกายในยิมที่เหมาะสมในหน่วยเล็ก ๆ เหล่านี้ได้ สำหรับสิ่งนั้นคุณจะต้องเป็นสมาชิกสโมสรสุขภาพ อย่างไรก็ตามความคิดริเริ่มนี้อาจดึงดูดผู้คนจำนวนมากที่คิดว่าการออกกำลังกายที่สโมสรสุขภาพต้องห้าม นอกจากนี้ค่าบริการเพียง 0.03 เหรียญต่อนาที สามารถสันนิษฐานได้ว่าค่าธรรมเนียมการใช้งานที่ต่ำทำให้การเสนอขายสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับโซลูชันอื่น ๆ
แนวโน้มของโรงยิมขนาดเล็กมีแนวโน้มที่จะแพร่กระจายไปทางตะวันตกในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า ในความเป็นจริงมีบาง บริษัท เสนอทางเลือกให้กับโรงยิมอยู่แล้วนั่นคืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีความเป็นส่วนตัวและไม่มีพนักงาน ผู้ที่ไม่กระตือรือร้นในโรงยิมที่สร้างด้วยอิฐและปูนอาจจะพอใจกับข้อเสนอนี้ อุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่มักมีอุปกรณ์ครบครันและสามารถจองออนไลน์และเข้าถึงได้ด้วยรหัส
พ็อดฟิตเนสแห่งอนาคต
สำหรับพ็อดฟิตเนสที่ดูล้ำยุคยิ่งขึ้นคุณอาจพิจารณา Cyclic Variations ใน Adaptive Conditioning machine หรือระบบ CVAC สั้น ๆ (บางครั้งเรียกว่า CVAC hypobaric chamber)
Tony Robbins ผู้เขียนและโค้ชชีวิตใช้งานโดยนักเทนนิสชื่อดังอย่างโนวัคยอโควิชซึ่งทั้งคู่รู้จักกันในเรื่องสมรรถภาพทางกายและจิตใจระบบ CVAC ให้การเปลี่ยนแปลงความดันคงที่และรวดเร็วคล้ายกับการเปลี่ยนจากระดับน้ำทะเลไปสู่ระดับความสูงบนภูเขาสูงอย่างรวดเร็ว คุณนั่งและผ่อนคลายในฝักที่มีลักษณะคล้ายกับแคปซูลอวกาศรูปไข่จากนั้นเป็นเวลา 20 นาทีร่างกายของคุณจะได้รับการบีบอัดและผ่อนคลายเป็นจังหวะ
ฝัก CVAC อาจให้ประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียและมีข้อ จำกัด ทางร่างกายที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในระหว่างการฟื้นฟูร่างกาย ด้วยการกระตุ้นไมโตคอนเดรียของเซลล์และการเผาผลาญเทคโนโลยีด้านสุขภาพประเภทนี้มีเจตนาที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่เข้มข้น ผู้ผลิตอุปกรณ์เหล่านี้อ้างว่าเซสชันในพ็อดทำให้ร่างกายสามารถปรับตัวและดำเนินการในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากหลักฐานเบื้องต้นแล้วยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายสำหรับการใช้งานเชิงพาณิชย์ของ CVAC เมื่ออธิบายถึงวิธีการทำงานของระบบ CVAC นักวิทยาศาสตร์มักกล่าวถึงผลประโยชน์ของภาวะขาดออกซิเจนในเลือดต่ำเป็นระยะซึ่งเป็นสภาวะที่ร่างกายขาดออกซิเจนเพียงพอในช่วงเวลาสั้น ๆ
นักกีฬามักใช้การฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นระยะเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสาขาวิชาที่ต้องใช้ความอดทนในระดับสูงแบบแอโรบิคและ / หรือแบบไม่ใช้ออกซิเจน ข้อเรียกร้องที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมภาวะ hypoxic ไม่ต่อเนื่อง ได้แก่ การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นจำนวนเม็ดเลือดแดงที่เพิ่มขึ้นและการผลิตเซลล์ต้นกำเนิดที่กระตุ้น
นักกีฬาชั้นยอดบางคนฝึกในห้อง hypobaric เพื่อเพิ่มการใช้ออกซิเจน การศึกษาจากมหาวิทยาลัยชิลีซึ่งเป็นประเทศที่ผู้คนจำนวนมากอาศัยและทำงานในที่สูงซึ่งพวกเขาต้องเผชิญกับสภาวะ hypobaric ตามธรรมชาติแสดงให้เห็นว่าภาวะ hypobaric ที่ไม่ต่อเนื่องอาจส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจและปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา
ระบบ CVAC มีให้บริการในสถานที่ต่างๆทั่วสหรัฐอเมริกาและแคนาดา
ฟิตเนสเสมือนจริง
ความจริงเสริมถูกนำมาใช้มากขึ้นในการดูแลสุขภาพและการตั้งค่าการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเสมือนจริงรวมถึงแอปฟิตเนสเสมือนบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ต่างๆสามารถรองรับผู้ใช้ในรูปแบบใหม่ ๆ นำการออกกำลังกายไปสู่ผู้คนที่หลากหลายที่ไม่น่าจะเข้าคลับสุขภาพแบบเดิม ๆ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประสิทธิภาพของการฝึกอบรมประเภทนี้
ตัวอย่างเช่นการศึกษาในบราซิลพบว่าความจริงเสมือน (VR) สามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในสตรีวัยหมดประจำเดือน นักวิจัยใช้โปรโตคอลพิเศษที่ส่งเสริมการออกกำลังกายที่เน้นไปที่โพรงในช่องท้อง โปรโตคอลนี้เกี่ยวข้องกับการเลือกเกมเสมือนจริง เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ใช้ยิมบอลในการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกลุ่มที่เล่นเกม VR จะพัฒนาความทนทานของกล้ามเนื้อได้สูงขึ้นและแสดงให้เห็นถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้นในหมู่ผู้เข้าร่วม
Black Box VR กำลังพัฒนาโปรแกรมใหม่ที่อาจท้าทายโรงยิมแบบเดิม ๆ ประสบการณ์การออกกำลังกายเสมือนจริงของ บริษัท ให้คำมั่นสัญญาว่าคุณจะได้ดื่มด่ำกับโลกดิจิทัลแห่งอนาคตที่สามารถผลักดันให้คุณก้าวข้ามข้อ จำกัด ของคุณไปได้ แนวคิดก็คือสมองของคุณสามารถกระตุ้นความแข็งแกร่งและพลังเพิ่มเติมได้เมื่อได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสม
Ryan DeLuca และ Preston Lewis ผู้ก่อตั้ง Black Box VR เชื่อว่าพวกเขาได้ค้นพบการผสมผสานระหว่างความเป็นจริงที่เพิ่มขึ้นการฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูง พวกเขาโต้แย้งว่าเป็นไปได้ที่จะเพิ่มผลการออกกำลังกายของคุณโดยใช้ปัญญาประดิษฐ์ เมื่อคุณใช้เทคโนโลยีนี้เพื่อทำให้ตัวเองเป็นฮีโร่ของวิดีโอเกมเสมือนจริงคุณจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นและเพิ่มความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายของคุณ
คำจาก Verywell
เทคโนโลยีใหม่อาจสามารถทำให้โรงยิมในปัจจุบันได้รับการปรับปรุงใหม่อย่างน่าทึ่งในไม่ช้า ด้วยการค่อยๆขจัดอุปสรรคของพื้นที่และเวลาทางกายภาพการนำเสนอนวัตกรรมเหล่านี้จะพาร่างกายและจิตใจของคุณไปยังสถานที่ที่ไม่เคยคิดมาก่อน
