ทำม้วนเอวของคุณเองเพื่อท่าทางที่เหมาะสม

Lumbar Roll จากสิ่งของรอบ ๆ บ้านของคุณ

คุณสามารถใช้สิ่งของรอบ ๆ บ้านเพื่อใช้เป็นบั้นเอวได้ การม้วนบั้นเอวที่ดีที่สุดในการใช้คือการม้วนเอว แต่ของใช้ในบ้านต่อไปนี้สามารถตอบสนองจุดประสงค์ในการรองรับท่าทางของคุณได้จนกว่าคุณจะได้ของจริง:

ม้วนผ้าขนหนูอาบน้ำ หากต้องการทำม้วนเอวของคุณเองเพียงแค่ซื้อผ้าขนหนูอาบน้ำ พับผ้าเช็ดตัวสองครั้งตามยาวแล้วม้วนขึ้น วางแถบยางสองเส้นไว้รอบ ๆ ผ้าขนหนูเพื่อให้มันม้วนขึ้นจากนั้นวางไว้ด้านหลังของคุณเมื่อนั่งเพื่อช่วยพยุงกระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณ

กระดาษเช็ดมือม้วน ของใช้ในบ้านอีกอย่างที่ใช้หนุนหลังเวลานั่งคือกระดาษเช็ดมือม้วน ม้วนเป็นขนาดที่พอดีเพื่อช่วยพยุงหลังและกระดูกสันหลังของคุณและจะพับลงได้เพียงพอเพื่อเพิ่มความสบายสูงสุดในขณะที่คุณใช้งาน

ใช้หมอนขนาดเล็ก หากคุณมีหมอนใบเล็กบนเก้าอี้หรือโซฟาคุณสามารถใช้หมอนหนุนเอวได้ เพียงแค่วางหมอนไว้ด้านหลังของคุณเมื่อคุณนั่งเพื่อรองรับ lordosis ปกติของกระดูกสันหลังและรักษาท่าทางที่เหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าการพยุงเอวที่ดีที่สุดคือการรักษาส่วนโค้งไปข้างหน้าที่หลังของคุณในขณะที่คุณนั่งและให้ความรู้สึกสบายที่หลังส่วนล่างของคุณ คุณอาจต้องลองทำสิ่งต่างๆเพื่อค้นหาการรองรับที่เหมาะสมสำหรับหลังส่วนล่างของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาการม้วนเอวที่ดีที่สุดสำหรับอาการเฉพาะของคุณ

หากคุณมีอาการปวดหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่ การทำแบบฝึกหัดการแก้ไขท่าทางเช่นการออกกำลังกายที่หย่อนเกินไปสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีบรรลุท่าทางที่เหมาะสม การใช้การม้วนเอวขณะนั่งก็เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยพยุงกระดูกสันหลังของคุณในขณะที่หลังของคุณได้รับการรักษา การใช้ของใช้ในบ้านเพื่อช่วยพยุงกระดูกสันหลังของคุณเป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยให้คุณรักษาท่าทางปกติและกลับไปทำหน้าที่และกิจกรรมในระดับเดิมได้อย่างรวดเร็ว