โภชนาการและสุขภาพช่องปากที่ดี

โภชนาการมีผลต่อสุขภาพช่องปากอย่างไร

อาหารที่คุณกินเข้าไปสัมผัสกับเชื้อโรคและแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปาก หากคุณไม่แปรงฟันคราบจุลินทรีย์จะสะสมที่ฟัน คราบจุลินทรีย์เจริญเติบโตได้จากแป้งและน้ำตาลที่พบในอาหารจำนวนมาก เมื่อคราบจุลินทรีย์รวมตัวกับน้ำตาลและแป้งจะมีการผลิตกรดที่ทำร้ายเคลือบฟันบนฟันและทำให้เกิดการผุในที่สุด ตามข้อมูลของ American Dental Association กรดจะทำร้ายฟันเป็นเวลา 20 นาทีขึ้นไป

การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจฟังดูง่าย แต่ผลไม้นมซีเรียลขนมปังและผักบางชนิดมีน้ำตาลและ / หรือแป้ง น้ำอัดลมเครื่องดื่มผลไม้รสหวานและขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลควร จำกัด

คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพียง แต่จำไว้ว่าคุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลแปรงฟันวันละ 2 ครั้งและใช้ไหมขัดฟันทุกวัน

โปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ชีสถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมมีความสำคัญในการสร้างคอลลาเจนซึ่งนำไปสู่การสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและสุขภาพเหงือกที่ดีรวมทั้งการรักษากระดูกและบาดแผล

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ

ดื่มน้ำมาก ๆ

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้หลากหลายจากอาหารหลักทั้ง 5 หมู่

ลดของว่างระหว่างมื้ออาหาร

จำกัด ของว่างและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

แปรงวันละสองครั้ง

ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน

ไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ

สรุป

ในขณะที่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการหลีกเลี่ยงของว่างและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันฟันผุวิธีการรักษาฟันที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพฟันและเหงือก คราบจุลินทรีย์สามารถขจัดออกได้โดยการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างละเอียดและทันตแพทย์ของคุณสามารถตรวจพบร่องรอยของการผุในระยะเริ่มต้นได้ หากคุณมีฟันหวานอย่างฉันลองเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนของว่างวันละหนึ่งอย่างเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ