รูปภาพ svetikd / Getty
ประเด็นที่สำคัญ
- การสนทนาเกี่ยวกับความปลอดภัยของ COVID-19 เช่นการสวมหน้ากากและการฉีดวัคซีนกับสมาชิกในครอบครัวอาจเป็นเรื่องยาก
- มีหลายวิธีในการสนทนาที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับความปลอดภัยของ COVID-19 คุณสามารถวางแผนกำหนดขอบเขตและฝึกการฟังแบบไตร่ตรอง
- ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) เผยแพร่คำแนะนำล่าสุดเกี่ยวกับการเฉลิมฉลองวันหยุดและ COVID-19
เมื่อใกล้ถึงวันขอบคุณพระเจ้าบางครอบครัวทั่วประเทศกำลังเตรียมที่จะพบกันด้วยตัวเองสำหรับวันหยุด แต่การเตรียมการในปีนี้จะต้องมีการสนทนาเกี่ยวกับความปลอดภัยของ COVID-19 ด้วยรัฐที่บังคับใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยที่แตกต่างกันอาจเป็นเรื่องยากที่จะสำรวจการสนทนากับครอบครัวเกี่ยวกับระดับข้อควรระวังที่คุณคาดว่าจะทำ
ในขณะที่นักการเมืองและรัฐบาลท้องถิ่นบางคนให้ความสำคัญกับความรุนแรงของไวรัส แต่คนอื่น ๆ ก็มองข้ามเรื่องนี้โดยสร้างการแบ่งส่วนเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยของ COVID-19 ข้อมูลที่ผิดและการกล่าวอ้างเท็จยังคงบ่อนทำลายขั้นตอนด้านความปลอดภัย
แน่นอนว่าการปะทะกันของความคิดเห็นในช่วงวันหยุดไม่ใช่เรื่องใหม่ ไม่มีความลับในวันขอบคุณพระเจ้าเป็นช่วงเวลาที่ครอบครัวต้องเผชิญกับปัญหาและค่านิยมทางการเมืองจอร์เจียกาเวราสหัวหน้าจิตแพทย์จากนิวยอร์กและผู้ร่วมก่อตั้ง Talkiatry ซึ่งเป็นบริการด้านสุขภาพจิตออนไลน์กล่าวกับ Verywell “ วันขอบคุณพระเจ้าเป็นเรื่องน่าอับอายสำหรับครอบครัวที่ไม่เห็นด้วยกับค่านิยมทางการเมืองบางประการที่จะต้องปะทะกัน” Gaveras กล่าว
เพื่อให้การสนทนาเหล่านี้มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำขั้นตอนต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อนำพวกเขาไปในทิศทางที่ถูกต้องตั้งแต่การกำหนดขอบเขตไปจนถึงการเตรียมประเด็นที่คุณต้องการให้สมาชิกในครอบครัวทราบล่วงหน้า
สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ
เป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดเห็นแตกต่างจากครอบครัวและเพื่อน ในขณะที่การสนทนาเกี่ยวกับการสั่งให้อยู่ที่บ้านการห้ามการพบปะสังสรรค์และการสวมหน้ากากให้เป็นจริงบอกคนที่คุณรักว่าคุณรู้สึกอย่างไรและ COVID-19 ส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร
วิธีการนำทางการสนทนา COVID-19 ในช่วงวันหยุด
หากคุณจะไปร่วมงานสังสรรค์ในครอบครัวในช่วงวันหยุดปีนี้ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับบุคคลภายนอกครอบครัวเป็นเวลา 14 วันก่อนการชุมนุม คุณควรนำอุปกรณ์เสริมเช่นมาสก์และเจลทำความสะอาดมือมาด้วย
หากคุณเป็นเจ้าภาพจัดงานชุมนุม CDC แนะนำ:
- การ จำกัด จำนวนผู้เข้าร่วม
- ให้ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับหลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัย COVID-19
- จัดงานชุมนุมนอกบ้านมากกว่าในบ้าน
หากไม่สามารถจัดงานกลางแจ้งได้ให้เพิ่มการระบายอากาศโดยเปิดหน้าต่างและประตูในระดับที่ปลอดภัยและหลีกเลี่ยงพื้นที่แออัด
เมื่อตัดสินใจว่าคุณจะใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยเหล่านี้อย่างไรในระหว่างการชุมนุมผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำให้พูดคุยกับครอบครัวของคุณเกี่ยวกับความปลอดภัยของ COVID-19 ล่วงหน้าและรู้ว่าขอบเขตของคุณอยู่ที่ใด
กำหนดเวลาสำหรับการสนทนา
วันขอบคุณพระเจ้าอาจเป็นเรื่องที่ต้องทำตลอดทั้งวัน Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE นักประสาทวิทยาคลินิกและรองศาสตราจารย์จาก Pepperdine University ในแคลิฟอร์เนียแนะนำว่าควรเผื่อเวลาไว้สำหรับการสนทนาเกี่ยวกับความปลอดภัยของ COVID-19 วิธีนี้จะช่วยให้ทุกคนมีความสนใจและการสนทนาสามารถดำเนินต่อไปได้อย่างไม่มีสะดุด
เตรียมสิ่งที่คุณกำลังจะพูดล่วงหน้า
หากคุณไม่แน่ใจว่าครอบครัวหรือเพื่อนของคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อคุณขอให้พวกเขาสวมหน้ากากอนามัยหรือแบ่งปันความคิดเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนให้เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่คุณกำลังจะพูดล่วงหน้า “ [ซึ่งหมายความว่า] เข้ามาพร้อมกับแผนนั้นไม่ว่าครอบครัวของฉันจะขอร้องและพยายามโน้มน้าวฉันมากแค่ไหนก็ตาม ฉันไม่ได้เดินทางและเป็นสายแข็ง” โฮบอกกับเวรี่เวลล์
ฝึกการฟังแบบไตร่ตรอง
การฟังแบบไตร่ตรองเป็นการฝึกที่เกี่ยวข้องกับการได้ยินและความเข้าใจในขณะที่บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่ากำลังได้ยิน ช่วยให้ผู้คนสามารถไตร่ตรองถึงประเด็นต่างๆที่อยู่ในมือได้
โฮแนะนำให้ใช้เวลาไตร่ตรองสิ่งที่แต่ละคนพูด “ ทุก ๆ สองสามประโยคให้พูดว่า 'มาหยุดเร็ว ๆ กันเถอะและให้ฉันสะท้อนกลับสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันได้ยิน'” โฮกล่าว อาจมีปัญหาในการสื่อสารเนื่องจากผู้คนตีความข้อความแตกต่างกัน การฝึกการฟังแบบไตร่ตรองสามารถช่วยให้ครอบครัวย่อยและจัดการการสนทนาได้ดีขึ้น
มีส่วนร่วมกับการคิดเชิงวิพากษ์ไม่ใช่อารมณ์
“ สิ่งสำคัญคือต้องขจัดอารมณ์หุนหันพลันแล่นในระดับนั้นออกไป แจ้งให้พวกเขา [ครอบครัว] ทราบข้อเท็จจริง” โฮกล่าว คุณสามารถเปิดโอกาสให้มีการสนทนามากขึ้นด้วยการมีส่วนร่วมกับการคิดวิเคราะห์มากกว่าอารมณ์ คุณสามารถทำได้โดยอ้างแหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้อง Ho เสนอ
หลีกเลี่ยงคำเช่น "เสมอ" หรือ "ไม่เลย"
คำอย่าง“ เสมอ” หรือ“ ไม่เคย” สามารถกระตุ้นให้ผู้คนเข้าใจได้เพราะสามารถกล่าวหาหรือตัดสินได้ Ho กล่าว ตัวอย่างเช่นภาษาเช่น“ คุณไม่เคยระวัง” อาจทำให้ผู้คนได้รับการปกป้องถูกปลดและไม่ต้องการสนทนาต่อเกี่ยวกับความปลอดภัยของ COVID-19
ใช้ภาษา“ ฉัน” มากกว่า“ คุณ”
“ การใช้ภาษา“ ฉัน” แทนภาษา“ คุณ” มีประโยชน์มากเพราะมันเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของคุณแทนที่จะตัดสินพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึกและคิด” โฮกล่าว การใช้ภาษา "I" สามารถป้องกันการตั้งรับได้
ระบุว่าการตัดสินใจของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร
หากสมาชิกในครอบครัวเลือกที่จะเข้าร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเช่นไม่สวมหน้ากากหรือฝึกการห่างเหินทางสังคมคุณสามารถสื่อสารได้ว่าการตัดสินใจของพวกเขาส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไรตามที่ Rachel Gersten, LMHC ผู้ร่วมก่อตั้ง Viva สุขภาพจิตและการปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ตั้งอยู่ในนิวยอร์กซิตี้
“ ถ้าเป้าหมายของคุณคือการส่งผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงให้เริ่มจากการบอกเล่าว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา” Gersten กล่าวกับ Verywell “ ผลกระทบจะเพิ่มขึ้นอีกมากเพราะครอบครัวของคุณให้ความสำคัญกับคุณและคุณภาพชีวิตของคุณ” ตัวอย่างของการสื่อสารเรื่องนี้อาจมีลักษณะดังนี้:“ เมื่อคุณไม่สวมหน้ากากอนามัยมันทำให้ฉันรู้สึกกังวลและส่งผลต่อการทำงานและการนอนหลับของฉัน”
รู้ว่าเมื่อไรควรปลด
หากคุณกำลังสนทนากับครอบครัวและเรื่องบานปลายคุณสามารถเลือกที่จะตัดใจได้ “ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณสามารถเลือกไม่รับได้ด้วยความเคารพเช่นกัน” Gersten กล่าว “ คุณไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อใครบางคนคุณสามารถเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงไม่เข้าร่วมในการสนทนา”
ลองพูดสิ่งนี้:“ ฉันได้ยินสิ่งที่คุณกำลังพูด ฉันไม่ต้องการดำเนินการสนทนานี้ต่อ โปรดเคารพในสิ่งนั้น” Gersten แนะนำ
กำหนดขอบเขต
กำหนดขอบเขตโดยการรู้ว่าตัวเองยืนอยู่ตรงจุดใดในประเด็นด้านความปลอดภัยของ COVID-19 Gersten กล่าว ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรและมีแนวทางในสิ่งที่คุณสบายใจและไม่อึดอัดที่จะทำ การกำหนดขอบเขตยังสามารถป้องกันไม่ให้การสนทนาบานปลาย
.jpg)
