ไรโบสเป็นโมเลกุลน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและสร้างจากกลูโคสในเลือด เป็นส่วนประกอบหลักของอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นโมเลกุลที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บและปล่อยพลังงานการหดตัวของกล้ามเนื้อและการขยายตัวของกระแสประสาทและกรดไรโบนิวคลีอิก (RNA) ซึ่งเป็นโมเลกุลที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนและกิจกรรมอื่น ๆ ของเซลล์ หรือที่เรียกว่า D-ribose ขายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดความเมื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา รูปแบบสังเคราะห์ของอาหารเสริมตัวนี้เรียกว่า N-ribose
Ribose แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาบางประการในการรักษาผู้ที่มีภาวะขาดพลังงานเช่นอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและโรคไฟโบรมัยอัลเจียและเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาที่ต้องการเพิ่มพลังงานเพิ่มความแข็งแกร่งและเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา
Verywell / Anastasia Tretiak
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
แม้จะมีประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ ribose แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด เพื่อสนับสนุนการใช้เพื่อสุขภาพหรือการเพิ่มประสิทธิภาพ นี่คือการค้นพบที่สำคัญบางประการจากการวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ribose:
Fibromyalgia และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
D-ribose แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษา fibromyalgia และ myalgic encephalomyelitis หรือที่รู้จักกันดีในชื่ออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS หรือ ME-CFS) การทบทวนการปรับเปลี่ยนอาหารสำหรับผู้ป่วยความเหนื่อยล้าเรื้อรังในปี 2560 รายงานว่าการเสริม D-ribose ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและอารมณ์โดยรวมอย่างมีนัยสำคัญ
ในการศึกษานำร่องที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์ทางเลือกผู้ป่วย 41 รายที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียและ / หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่ได้รับอาหารเสริมไรโบส 66 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นการขาดพลังงานการนอนหลับยากและความเจ็บปวด
ทั้งโรคไฟโบรมัยอัลเจียและอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมีการเผาผลาญพลังงานบกพร่อง ผู้เขียนของการศึกษาชี้ให้เห็นว่า ribose อาจช่วยรักษาสองเงื่อนไขนี้ได้โดยการเพิ่มการผลิตพลังงานในหัวใจและกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
ประสิทธิภาพการกีฬา
แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไรโบสจะได้รับการขนานนามอย่างกว้างขวางว่าเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติในการเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย แต่งานวิจัยเล็ก ๆ สองชิ้นที่ตีพิมพ์ในInternational Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolismและอื่น ๆ ที่เผยแพร่ในวารสารสรีรวิทยาประยุกต์ในปี 2544 - ไม่พบหลักฐานสนับสนุนและชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไรโบสอาจไม่มีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬา
การฟื้นตัวของหัวใจล้มเหลว
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ribose อาจมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว ในการศึกษาในปี 2558 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอได้ให้ตัวอย่างผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลว (CHF) จำนวนเล็กน้อย 5 กรัมต่อวันเป็นเวลาหกสัปดาห์ การวัดการทำงานของหัวใจดีขึ้นในร้อยละ 64 ของอาสาสมัครและการปรับปรุงเหล่านี้ยังคงอยู่ในการประเมินติดตามผลสามสัปดาห์หลังจากหยุดให้อาหารเสริม
งานวิจัยก่อนหน้านี้ตีพิมพ์ในEuropean Journal of Heart Failureพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและปรับปรุงมาตรการการทำงานของหัวใจในผู้ป่วย CHF ในการศึกษาผู้ป่วย 15 รายได้รับ D-ribose หรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์จากนั้นหลังจากพักหนึ่งสัปดาห์ผู้ป่วยจะเปลี่ยนไปใช้การรักษาแบบอื่นอีกสามสัปดาห์
แม้ว่าการวิจัยจะมีแนวโน้มที่ดี แต่ก็มีการ จำกัด เฉพาะตัวอย่างขนาดเล็กและการศึกษาในสัตว์ทดลอง
มูลนิธิ American College of Cardiology Foundation และแนวทางการปฏิบัติ CHF 2013 ของ American Heart Association ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในการรักษา CHF
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
โดยทั่วไปแล้ว D-ribose ถือว่าปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะสั้น อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ท้องร่วงไม่สบายท้องคลื่นไส้ปวดศีรษะและน้ำตาลในเลือดต่ำ
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและกำลังรับประทานยาลดระดับน้ำตาลในเลือดเช่นอินซูลินหรือซัลโฟนิลยูเรียสและผู้ป่วยที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำควรหลีกเลี่ยงการเสริม D-ribose เนื่องจากอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง
หากคุณกำลังมีการผ่าตัดอย่าใช้ D-ribose ขอแนะนำให้หยุดอาหารเสริมอย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนการผ่าตัดตามกำหนดเนื่องจากอาหารเสริมอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดรักษาได้ยาก
ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรและไม่แนะนำให้ใช้ในช่วงเวลาดังกล่าว
การให้ยาและการเตรียม
Ribose ขายเป็นทั้ง ribose และ D-ribose ในแคปซูลและผง เนื่องจากเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติจึงมีรสชาติหวาน ผงสามารถผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้และสามารถใช้ทำเครื่องดื่มเช่นน้ำมะนาว
ไม่มีปริมาณที่แนะนำมาตรฐานของ D-ribose จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพทางเลือกแนะนำให้รับประทานระหว่าง 5 กรัมถึง 30 กรัมต่อวันเพื่อสนับสนุนภาวะสุขภาพเรื้อรัง ในฐานะที่เป็นยาเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย 5 กรัมต่อวันเป็นปริมาณที่ใช้กันทั่วไป
สิ่งที่มองหา
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยี่ห้อหนึ่งให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia หรือ NSF International
คำถามอื่น ๆ
D-ribose จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดหรือไม่?
ไรโบสเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ไม่มีผลต่อน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกับซูโครสหรือฟรุกโตส งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าไรโบสอาจเพิ่มการผลิตอินซูลินส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงดังนั้นจึงมีข้อ จำกัด ในการใช้ในผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือผู้ที่ทานยาที่เกี่ยวข้อง
Ribose จะช่วยให้ฉันมีกล้ามเนื้อได้หรือไม่?
มีงานวิจัยที่ จำกัด เพื่อชี้ให้เห็นว่า ribose ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา แต่ก็ยังคงเป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ด้วยตัวมันเองจะไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามอาจช่วยให้คุณเจ็บน้อยลงระหว่างการออกกำลังกาย
คำจาก Verywell
เนื่องจากการวิจัยที่ จำกัด จึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose สำหรับทุกสภาพ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตด้วยว่าการรักษาสภาพตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-ribose ในการรักษาอาการเรื้อรังใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มสูตรอาหารเสริมของคุณ
.jpg)
