การแพ้ปลาและอาหารเสริมโอเมก้า 3

ปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและหนึ่งในประโยชน์หลักคือมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วย ในความเป็นจริงแล้วประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของปลาส่วนใหญ่อยู่ในน้ำมัน แล้วคุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญเหล่านี้ได้อย่างไรหากคุณแพ้ปลา?

American Heart Association แนะนำให้บริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 สองชนิดอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ DHA (docosahexaenoic acid) และ EPA (eicosapentaenoic acid) ซึ่งพบได้ในปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาเฮอริ่งปลาเทราท์และปลาซาร์ดีน

สำหรับคนที่ไม่ชอบปลาหรืออาหารทะเลมันค่อนข้างง่ายที่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ: พวกเขามีตัวเลือกในการเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 แต่ยังไม่ชัดเจนว่าคุณสามารถทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้หรือไม่หากคุณแพ้ปลาจริงๆ การวิจัยและความคิดเห็นมีความหลากหลาย

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่เรารู้และสิ่งที่เราไม่รู้เกี่ยวกับการแพ้ปลาและความปลอดภัยของอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3

การศึกษาให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน

การศึกษาเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับคน 6 คนที่แพ้ปลาครีบให้คำตอบที่มั่นใจ: นักวิจัยพบว่าคนเหล่านี้จัดการกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาโดยไม่มีอาการแพ้ใด ๆ

อย่างไรก็ตามรายงานผู้ป่วยในเอกสารทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่มีเอกสารการแพ้อาหารทะเลพบว่าเธอมีอาการแพ้อย่างรุนแรงเช่นบวมหายใจถี่และแน่นหน้าอกหลังจากทานน้ำมันปลาชนิดแคปซูลตามใบสั่งแพทย์ อาการของเธอทุเลาลงภายในห้าวันหลังจากทิ้งน้ำมันปลาซึ่งเธอทำหลังจากเดินทางไปห้องฉุกเฉิน

ผู้ผลิตอาหารเสริมน้ำมันปลาส่วนใหญ่ (อย่างรอบคอบ) แนะนำให้งดรับประทานยาหากคุณแพ้ปลา โชคดีที่ผู้ที่แพ้ปลามีทางเลือกอื่นในการรับกรดไขมันโอเมก้า 3

วิธีรับโอเมก้า 3 หากคุณแพ้ปลา

มีตัวเลือกมังสวิรัติมากมายสำหรับอาหารเสริมโอเมก้า 3 ซึ่ง ได้แก่ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันกัญชาและสาหร่าย

อย่างไรก็ตามคุณควรทราบว่าร่างกายมนุษย์ไม่ได้ใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 ในแหล่งพืชอย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับในอาหารทะเล อาหารเสริม Microalgae เช่นสาหร่ายสไปรูลิน่าถือเป็นแหล่ง DHA ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็น EPA ได้

หากแพทย์ของคุณแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณควรพูดถึงอาการแพ้ปลาของคุณและถามว่าเธอคิดว่าอาหารเสริมมังสวิรัติเทียบเท่ากับวัตถุประสงค์ของคุณหรือไม่

ตัวอย่างเช่นเธออาจแนะนำอาหารเสริมโอเมก้า 3 มังสวิรัติบางประเภทเธออาจต้องการปรับปริมาณที่แนะนำหรือเธออาจแนะนำให้คุณปรับอาหารเพื่อรวมอาหารบางชนิดที่มีกรดไขมันสูงตามธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 3 ชนิดที่ระบุว่าปราศจากน้ำมันปลา ได้แก่ :

• นอร์ดิก Naturals สาหร่ายโอเมก้า Nordic Naturals เป็นที่รู้จักในด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มีคุณภาพ แต่ได้สร้างผลิตภัณฑ์โอเมก้า 3 มังสวิรัติและมังสวิรัติที่ทำจากสาหร่ายสำหรับผู้ที่ไม่มีหรือไม่ต้องการอาหารเสริมจากปลา การให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วย EPA 195 มิลลิกรัมและ DHA 390 มิลลิกรัม
• Ovega-3 โอเมก้า 3 จากพืช กรดไขมันโอเมก้า 3 แบรนด์มังสวิรัติและมังสวิรัตินี้ได้รับโอเมก้า 3 จากสาหร่าย หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วย EPA 135 มิลลิกรัมและ DHA 270 มิลลิกรัม
• ซันดาวน์เนเชอรัลโอเมก้า 3-6-9 ในผลิตภัณฑ์มังสวิรัตินี้กรดไขมันมาจากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สกัดเย็นและน้ำมันเมล็ดทานตะวัน ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 495 มิลลิกรัม

คำจาก Verywell

โปรดทราบว่าเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ถือได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายผู้ผลิตจึงรวมไว้ในอาหารมากขึ้น ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่น่าเป็นไปได้บางอย่างกำลังได้รับการขนานนามว่ารวมถึงไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจด้วย

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นคำกล่าวอ้างนี้บนบรรจุภัณฑ์โปรดอ่านฉลากอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าแหล่งที่มาของโอเมก้า 3 ในอาหารไม่ใช่ปลา อาหารที่มักเสริมในลักษณะนี้ ได้แก่ เนยเทียมธัญพืชและน้ำผลไม้