หากลูกของคุณมีอาการปวดที่ด้านหน้าของหัวเข่าข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างเขาหรือเธออาจกำลังทุกข์ทรมานจากอาการที่เรียกว่าโรค Osgood-Schlatterบุตรหลานของคุณอาจได้รับประโยชน์จากหลักสูตรกายภาพบำบัดเพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความสมดุลเพื่อลดความเครียดและความเครียดที่หัวเข่าและกลับสู่ระดับกิจกรรมปกติ
การออกกำลังกายควรเป็นองค์ประกอบหลักของโปรแกรม PT สำหรับโรค Osgood-Schlatter ของหัวเข่า ใบสั่งยาออกกำลังกายจากนักกายภาพบำบัดของคุณควรปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของบุตรหลานของคุณและความบกพร่องที่พบในระหว่างการประเมินเบื้องต้นของ PT
โปรแกรมการออกกำลังกายทีละขั้นตอนนี้คล้ายกับโปรแกรมที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดให้บุตรหลานของคุณหากเขาหรือเธอมีอาการปวดเข่าเนื่องจากโรค Osgood-Schlatter ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความสมดุลของขาส่วนล่างเพื่อช่วยลดแรงกดของ tubercles
หากบุตรของคุณเป็นโรค Osgood-Schlatter คุณต้องตรวจสอบกับกุมารแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมนี้หรือโปรแกรมการออกกำลังกายอื่น ๆ
การยืดกล้ามเนื้อ Quadriceps
Verywell / Ben Goldstein
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการสูญเสียช่วงการงอเข่าซึ่งน่าจะเกิดจากควอดริเซ็ปส์ที่ตึง - อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรค Osgood-Schlatter การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดแรงกดของเอ็นกระดูกสะบ้าและหัวเข่าที่เข่า Osgood-Schlater รู้สึกเจ็บปวด
การออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับเด็ก ๆ คือการยืดผ้าขนหนู ในการยืดกล้ามเนื้อให้นอนหงายและงอเข่าขึ้นให้มากที่สุด คล้องผ้าขนหนูรอบข้อเท้าของคุณและจับผ้าขนหนูเพื่อค่อยๆดึงเข่าขึ้น คุณควรรู้สึกยืดที่ด้านหน้าของต้นขา ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ 15 วินาทีแล้วปล่อยช้าๆ ทำซ้ำ 3 ครั้ง
เอ็นร้อยหวายยืด
Verywell / Ben Goldstein
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายพาดไปตามด้านหลังของต้นขาตั้งแต่สะโพกถึงหลังหัวเข่า ความตึงที่นี่อาจทำให้เข่าตึงมากเกินไปเมื่อลูกของคุณเหยียดเข่าออก
การยืดเอ็นร้อยหวายอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญของแผนการออกกำลังกาย Osgood-Schlatter ของคุณ การยืดเอ็นร้อยหวายด้วยผ้าขนหนูหรือการยืดเอ็นร้อยหวายแบบยืนเป็นวิธีง่ายๆในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของเปลญวน ยืดแต่ละครั้งเป็นเวลา 15 วินาทีและทำ 3 ครั้งสำหรับการยืดแต่ละครั้ง
ยืดน่อง
Verywell / Ben Goldstein
ความตึงของกล้ามเนื้อน่องของคุณอาจเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวของเข่าเมื่อเดินและวิ่งและอาจทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นผ่านเอ็นสะบ้าของคุณซึ่งนำไปสู่โรค Osgood-Schlatter
การยืดน่องสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของแขนท่อนล่างซึ่งจะทำให้อาการปวดเข่าลดลงขณะวิ่ง
อย่าลืมยืดเหยียดประมาณ 15 วินาทีแล้วทำซ้ำ 3 ครั้ง การยืดกล้ามเนื้อควรทำอย่างช้าๆและนุ่มนวลและควรหยุดหากรู้สึกเจ็บปวด
แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง
Verywell / Ben Goldstein
โรค Osgood-Schlatter ส่วนใหญ่คิดว่าเป็นปัญหาที่มาพร้อมกับการเติบโตอย่างรวดเร็วในเด็กดังนั้นการขาดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจึงถือเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดเข่าที่มาพร้อมกับการวินิจฉัยนั่นหมายความว่าการเสริมสร้างความเข้มแข็งควร ถูกละเลย? ไม่ใช่เลย.
การรักษากล้ามเนื้อขาส่วนล่างให้แข็งแรงสามารถช่วยให้ความเครียดและความตึงเครียดน้อยที่สุดในบริเวณที่เจ็บปวดด้านหน้าหัวเข่าของคุณ การออกกำลังกายควรประกอบด้วย:
- การออกกำลังกายเข่า
- เสริมความแข็งแรงของสะโพก
- เสริมความแข็งแรงของข้อเท้า
คนส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากการทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่าง
ความสมดุลและการประสานงาน
ภาพ fizkes / Getty
บางคนที่เป็นโรค Osgood-Schlatter อาจแสดงอาการเสียการทรงตัวหรือ proprioception และอาจทำให้ปวดเข่ามากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเล่นกีฬาและกิจกรรมระดับสูงการรักษาความสมดุลให้อยู่ในรูปทรงปลายยอดอาจช่วยลดความเจ็บปวดที่บุตรหลานของคุณได้ รู้สึกเข่าของเขาหรือเธอ
แบบฝึกหัดการทรงตัวอาจรวมถึง:
- ท่าทางขาเดียว
- ท่า T
- คณะกรรมการ BAPS
การทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับ proprioception ต้องการให้คุณสร้างสถานการณ์ที่ความสมดุลของคุณอาจถูกทำลายดังนั้นความปลอดภัยจึงเป็นสิ่งจำเป็นตลอดเวลา ตรวจสอบกับ PT ของคุณเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานนี้ให้สำเร็จ
คำจาก Verywell
หากบุตรของคุณมีโรค Osgood-Schlatter ที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าคุณควรตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของเขาเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง กายภาพบำบัดสามารถและควรเป็นส่วนหนึ่งของการรักษานั้น PT ของคุณสามารถสอนแบบฝึกหัดให้บุตรหลานของคุณได้เช่นเดียวกับในโปรแกรมนี้ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความสมดุล วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความเมื่อยล้าของหัวเข่าและช่วยให้ลูกของคุณกลับมาทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
