อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารซึ่งหมายความว่าทำให้เกิดอาการ แต่ไม่มีหลักฐานของโรค การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่มักจะแสดงเนื้อเยื่อที่แข็งแรงในลำไส้ใหญ่และการตรวจชิ้นเนื้อจะไม่แสดงอาการของโรค ผู้ที่เป็นโรค IBS อาจมีระบบย่อยอาหารที่ไวต่อสิ่งกระตุ้นบางอย่างรวมถึงอาหารบางชนิดยาและความเครียด
IBS มีแนวโน้มที่จะใช้เวลาหนึ่งในสามประเภทที่แตกต่างกัน ได้แก่ อาการท้องร่วงที่เด่นกว่า (IBS-D) อาการท้องผูกที่เด่นชัด (IBS-C) และอาการท้องร่วงและท้องผูกสลับกัน (IBS-A) คนส่วนใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น IBS มีอาการท้องร่วง (IBS-D) IBS แต่ละรูปแบบมีความท้าทายและอาการท้องร่วงโรคริดสีดวงทวารในห้องน้ำและการระคายเคืองผิวหนังมักจะเป็นปัญหาสำคัญ
รูปภาพ Helen Yin / Gettyเคล็ดลับในการป้องกันโรคท้องร่วง
การป้องกันหรือหยุดอาการท้องร่วงของ IBS อาจไม่สามารถทำได้เสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกและเรียนรู้ว่าจะอยู่กับสภาพอย่างไร อย่างไรก็ตามมีหลายขั้นตอนที่ผู้ที่มี IBS สามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการเกิดอาการท้องร่วง ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยป้องกันอาการท้องร่วงและดูแลอย่างรวดเร็วหากเกิดขึ้นเมื่อใด
การหยุดอาการท้องร่วงด้วยการรับประทานอาหาร
ป้องกันอาการท้องร่วงตั้งแต่แรกโดยการรักษาสุขภาพที่สมดุลและปราศจากอาหารกระตุ้น อาหารทริกเกอร์แตกต่างกันไปสำหรับทุกคนที่มี IBS แต่อาหารทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ :
- แอลกอฮอล์
- สารให้ความหวานเทียมหรือสารทดแทนน้ำตาล
- ไขมันเทียม (Olestra)
- เครื่องดื่มอัดลม
- กะทิ
- กาแฟ (ไม่มีคาเฟอีน)
- ผลิตภัณฑ์นม
- ไข่แดง
- อาหารทอด
- น้ำมัน
- หนังสัตว์ปีกและเนื้อสีเข้ม
- เนื้อแดง
- การทำให้สั้นลง
- ช็อคโกแลตแข็ง
ยาที่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง
ยาทั่วไปบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงเช่นยาปฏิชีวนะยาลดความดันโลหิตและยาลดกรดที่มีแมกนีเซียม หากคุณกำลังใช้ยาใหม่และมีอาการท้องร่วงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่ายาอาจเป็นสาเหตุหรือไม่
จะทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการท้องร่วง
เมื่อเกิดอาการท้องร่วงอย่าลืมดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีการสูญเสียของเหลวออกจากร่างกายไปมากจากอาการท้องร่วง หากอาการท้องร่วงรุนแรงหรือดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลานานให้พิจารณาการเสริมน้ำด้วยน้ำซุปเนื้อหรือไก่เพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปหรือใช้วิธีการให้น้ำในช่องปากในเชิงพาณิชย์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มผลไม้และโซดาป๊อปสำหรับการขาดน้ำ อย่างไรก็ตามโปรดระวังสิ่งเหล่านี้เนื่องจากอาจมีสารให้ความหวานเทียมและคาเฟอีนซึ่งมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิด IBS
การดูแลผิวที่อ่อนโยน
การระคายเคืองบริเวณทวารหนักและบริเวณทวารหนักมักเกิดร่วมกับอาการท้องร่วงที่รุนแรงหรือเป็นเวลานาน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากการเช็ดตัวบ่อยๆและจากน้ำดีที่ส่งผ่านมาพร้อมกับอาการท้องร่วง รักษาความสะอาดโดยใช้น้ำและกระดาษเช็ดทำความสะอาดส่วนบุคคลแทนกระดาษชำระ หัวฉีดสเปรย์บนฝักบัวมีประโยชน์ในการรักษาความสะอาดที่บ้าน เมื่ออยู่นอกบ้านให้เก็บผ้าเช็ดทำความสะอาดขนาดพกพาไว้ในกระเป๋าเงินกระเป๋าเสื้อหรือรถยนต์ (คุณสามารถพกพาไว้ในถุงพลาสติกที่มีฝาปิดอย่างแน่นหนา)
กินแก้ท้องเสีย
การรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงในช่วงเวลาอาหารอาจช่วยให้บางคนรู้สึกอิ่มและท้องอืดหลังรับประทานอาหาร
การเพิ่มเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในอาหารอาจช่วยให้ผู้ที่มีอาการท้องร่วงจาก IBS ได้ แหล่งที่มาของเส้นใยที่ละลายน้ำได้บางส่วน ได้แก่ :
- บาร์เล่ย์
- ข้าวกล้อง
- ลูกเกด
- ถั่วเมล็ดแห้ง
- มะเดื่อ
- ขนมปังฝรั่งเศส
- ถั่วสด
- เมธิลเซลลูโลส (Citrucel)
- ข้าวโอ๊ตรำ
- ข้าวโอ๊ต
- พาสต้า
- ลูกพรุน
- เปลือก Psyllium (Metamucil)
- ลูกเกด
- ข้าว
- ขนมปัง Sourdough
- ถั่วเหลือง
เมื่อไม่ใช่ IBS
สิ่งต่อไปนี้ไม่ใช่อาการของ IBS และหากคุณพบคุณควรไปพบแพทย์ทันที:
- เลือดในอุจจาระ
- ไข้
- ลดน้ำหนัก
- ปวดอย่างรุนแรง
คำจาก Verywell
อาการท้องร่วงมีแนวโน้มที่จะพบได้บ่อยในคนจำนวนมากที่มี IBS แม้ว่าในบางกรณีอาการท้องร่วงอาจเกี่ยวข้องกับอาหารกระตุ้นที่รู้จักกันดี แต่บางครั้งอาการท้องร่วงก็อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลเลย การดูแลปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องร่วงเช่นผิวบอบบางและการขาดน้ำเป็นปัจจัยสำคัญ นอกจากนี้การควบคุมอาการท้องร่วงโดยการกลับไปรับประทานอาหารที่ "ปลอดภัย" และวางมาตรการแผนการรักษาอื่น ๆ ลงไปก็จะช่วยลดระยะของอาการท้องร่วงให้สั้นลงได้เช่นกัน การจดบันทึกอาหารและอาการต่างๆสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องร่วงในอนาคตได้
