การรับมือกับติ่งเนื้อจมูก

ติ่งเนื้อในจมูกคือการเติบโตที่ไม่เป็นมะเร็งภายในจมูกซึ่งอาจส่งผลต่อการหายใจหรือการรับกลิ่นและอาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย อาจเป็นเงื่อนไขที่ท้าทายในการรักษาเนื่องจากติ่งเนื้อสามารถกลับมาได้หลังจากใช้ยาและได้รับการผ่าตัด อย่างไรก็ตามมีกลยุทธ์ในการรับมือและดูแลตนเองที่สามารถช่วยคุณจัดการติ่งเนื้อจมูกได้

ภาพ Vladimir Godnik / Getty

อารมณ์

การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นติ่งเนื้อจมูกอาจทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกัน คุณอาจรู้สึกโล่งใจหลังจากเรียนรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการของคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจมีความรู้สึกอื่น ๆ ที่เป็นลบมากกว่า เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับอารมณ์ที่หลากหลายหลังจากการวินิจฉัยทางการแพทย์

คุณอาจรู้สึก:

• โล่งใจ
• เศร้า
• ว
• โกรธ
• ละอายใจ
• กลัว

ทางกายภาพ

แม้ว่าการรักษาติ่งเนื้อในจมูกมักเกี่ยวข้องกับการใช้ยาและการผ่าตัด แต่ก็มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีและขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้

ลบสารก่อภูมิแพ้

คุณอาจสามารถป้องกันติ่งเนื้อจมูกใหม่หรือควบคุมได้โดยการกำจัดสารก่อภูมิแพ้ในสิ่งแวดล้อมและอาหารของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบภูมิแพ้และประเมินวิถีชีวิตของคุณเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง

คุณอาจแพ้:

• เชื้อรา
• แอสไพริน
• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) รวมทั้งไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซน

บางครั้งสารก่อภูมิแพ้ในสิ่งแวดล้อมอาจทำให้จมูกและรูจมูกของคุณระคายเคืองซึ่งอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสารก่อภูมิแพ้บางชนิดและหลีกเลี่ยงหากเป็นไปได้

หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองต่อไปนี้:

• ควันบุหรี่
• ควันเคมี
• ฝุ่น
• เศษซาก

ใช้น้ำยาล้างจมูก

คุณสามารถใช้น้ำยาล้างจมูกเช่นน้ำเกลือหรือสเปรย์น้ำเกลือฉีดเข้าจมูก การล้างอาจขจัดสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคืองออกจากทางเดินจมูกของคุณในขณะที่ทำให้ชื้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้น้ำมูกไหลง่ายขึ้นและหยุดการอักเสบ

น้ำยาล้างจมูกมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์:

• ล้าง
• สเปรย์
• กระถางเนติ
• บีบขวด

สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำกลั่นและปราศจากเชื้อในการล้างจมูก คุณจะต้องทำความสะอาดอุปกรณ์ใด ๆ ที่คุณใช้เพื่อล้างทางเดินจมูกหลังการใช้งานทุกครั้ง

ลดการใช้แอลกอฮอล์

การวิจัยพบว่าการบริโภคแอลกอฮอล์สามารถทำให้ติ่งเนื้อจมูกและปัญหาไซนัสอื่น ๆ แย่ลงได้

แอลกอฮอล์อาจทำให้เลือดคั่งและความดันไซนัส

คุณอาจต้องการลดหรือกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากอาหารเพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

เครื่องเพิ่มความชื้นช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศและรูจมูกของคุณ การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านอาจช่วยคุณได้:

• หายใจได้ง่ายขึ้น
• ช่วยระบายน้ำมูกออกจากรูจมูก
• ลดความเสี่ยงของการอุดตันของไซนัส
• ลดอาการอักเสบ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดเครื่องทำให้ชื้นเป็นประจำและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต

ลองใช้แบบฝึกหัดการหายใจ

ติ่งเนื้อในจมูกสามารถทำให้หายใจทางจมูกได้ยากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกหายใจแบบโยคะที่เรียกว่า Bhramari pranayama อาจช่วยได้

ภรามารีปราณยามะหรือที่เรียกว่าลมหายใจของภมรเป็นการออกกำลังกายที่สงบซึ่งสามารถเปิดรูจมูกได้ ในการทำเช่นนั้นให้หายใจเข้าทางจมูกและในขณะที่หายใจออกให้ส่งเสียงดังเหมือนผึ้ง

รับโปรไบโอติกให้เพียงพอ

นักวิทยาศาสตร์พบว่าไมโครไบโอมของคุณหรือจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ภายในตัวคุณสามารถส่งผลต่อสุขภาพไซนัสของคุณได้ นอกจากการทานอาหารเสริมโปรไบโอติกแล้วคุณยังสามารถทานอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเช่น:

• โยเกิร์ต
• กะหล่ำปลีดอง
• คีเฟอร์
• กิมจิ
• อาร์ติโช้ค
• หน่อไม้ฝรั่ง
• Kombucha

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรง วิตามินและอาหารเสริมบางชนิดอาจรบกวนการใช้ยา

สังคม

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของการรับมือกับการวินิจฉัยคือการติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น การสนับสนุนทางอารมณ์จากเพื่อนครอบครัวและคนอื่น ๆ อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่คุณจัดการกับสิ่งต่างๆ คุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสภาพของคุณกับคนที่อยู่ใกล้คุณและคนที่คุณสามารถไว้วางใจได้

ถามแพทย์ของคุณว่ามีกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่สำหรับผู้ที่มีติ่งเนื้อจมูกในบริเวณของคุณหรือไม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนได้ทางออนไลน์และบนโซเชียลมีเดีย

แจ้งให้เพื่อนและครอบครัวทราบเกี่ยวกับสภาพและแผนการรักษาของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะผ่าตัดติ่งเนื้อจมูกคุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนก่อนระหว่างและหลังการผ่าตัด

ในทางปฏิบัติ

การหาทีมสุขภาพที่เหมาะสมเพื่อช่วยคุณจัดการและรักษาติ่งเนื้อจมูกเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าคุณอาจเริ่มกระบวนการวินิจฉัยได้โดยไปพบแพทย์ผู้ดูแลหลักในที่สุดคุณอาจต้องพบผู้เชี่ยวชาญเช่นแพทย์หูคอจมูก (ENT)

คุณอาจต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้เพื่อตรวจสอบว่าอาการแพ้เป็นสาเหตุของติ่งเนื้อจมูกหรือไม่

สิ่งสำคัญคือต้องหาผู้เชี่ยวชาญที่เข้าใจสภาพของคุณและรู้วิธีการรักษาคุณควรรู้สึกสบายใจที่จะได้รับความคิดเห็นที่สองหรือพูดคุยกับแพทย์คนอื่น