การรับมือกับโรคเกาต์

โรคเกาต์เป็นภาวะที่เกิดจากอาการปวดข้อและการอักเสบที่เกิดจากการตกผลึกของกรดยูริกในระดับที่มากเกินไปในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ อาการอื่น ๆ ของโรคเกาต์คล้ายกับไข้หวัดเช่นมีไข้และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ไม่มีการรักษาโรคเกาต์และการรับมือกับภาวะนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย: การลุกเป็นไฟอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีคำเตือนและวันสุดท้ายหรือหลายสัปดาห์ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามโรคเกาต์สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการใช้มาตรการการดำเนินชีวิตและการใช้ยาร่วมกัน

ไลฟ์สไตล์

ในทำนองเดียวกันปัจจัยการดำเนินชีวิตสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเกาต์ได้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงได้อย่างมากปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ที่สำคัญ ได้แก่ อาหารน้ำหนักตัวและการดื่มแอลกอฮอล์

อาหาร

อาการของโรคเกาต์มักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีพิวรีนซึ่งเป็นสารอินทรีย์ที่กลายเป็นกรดยูริกเมื่อร่างกายถูกทำลายลง

เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ:

• ทำความคุ้นเคยกับอาหารที่มีพิวรีนสูงที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด เช่นเบียร์และหอย
• เพิ่มการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของโรคเกาต์เช่นผลไม้สดผักสดเมล็ดธัญพืชถั่วและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและไม่มีไขมันเช่นโยเกิร์ตและนมพร่องมันเนย
• ดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ
• สำหรับขนมหวานให้กินเชอร์รี่สดซึ่งมีฤทธิ์ลดกรดยูริกด้วย
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวานด้วยฟรุกโตสรวมทั้งโซดาและเครื่องดื่มผลไม้เพราะอาจทำให้ไตขับกรดยูริกได้ช้า

ลดน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์โดยอาจเพิ่มระดับกรดยูริก ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอีกหากคุณมีไขมันในช่องท้อง (ช่องท้อง) มากเกินไปซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

เพื่อลดความเสี่ยงของคุณให้มุ่งเน้นไปที่ไม่เพียง แต่การลดน้ำหนัก แต่ต้องมีแผนการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อค่อยๆเผาผลาญไขมันซึ่งจำเป็นต้องมีช้า แต่มั่นคงแนวทางโดยเหมาะกับนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ด้านโรคเกาต์และผู้ฝึกสอนทางกายภาพที่มีประสบการณ์ในกลุ่มอาการเมตาบอลิก

การเริ่มต้นแผนการออกกำลังกายที่ก้าวร้าวมากเกินไปบางครั้งอาจทำให้เกิดโรคเกาต์ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเครียดกับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบมากเกินไปหรือร่างกายขาดน้ำ ในทำนองเดียวกันการเปิดตัวตัวเองเข้าสู่การลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดอาการได้

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นปัญหาเนื่องจากปริมาณที่พอเหมาะก็สามารถทำให้กรดยูริกพุ่งสูงขึ้นได้ที่แย่กว่านั้นคือเบียร์ซึ่งทำจากยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งที่มีพิวรีนสูงที่สุด การศึกษายังคงแยกส่วนใหญ่ว่าไวน์เชื่อมโยงกับการโจมตีของโรคเกาต์หรือไม่และบางส่วนก็แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงอาจมีโอกาสทุกข์น้อยกว่าผู้ชาย

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกาต์บ่อยๆขอแนะนำให้เลิกหรือ จำกัด เบียร์อย่างเคร่งครัดรวมทั้งวิสกี้และแอลกอฮอล์กลั่นในรูปแบบอื่น ๆ ทั้งหมด

คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดแอลกอฮอล์ทั้งหมด แต่แนะนำให้ จำกัด การบริโภคของคุณ เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคเกาต์ในลักษณะเดียวกันคุณจึงต้องใช้วิธีการที่เหมาะสมในการดื่ม ในบางส่วนของกลยุทธ์ที่ควรพิจารณา:

• หากคุณออกไปดื่มค็อกเทลกับเพื่อน ๆ บาร์และเลานจ์ส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีตัวเลือกที่ไม่มีแอลกอฮอล์ แต่อีกครั้งดูส่วนผสมและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผลไม้ที่มักทำด้วยน้ำหวานที่มีน้ำตาลฟรุกโตส
• หากคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มให้ จำกัด ตัวเองให้เหลือเพียงแก้วเดียวและดื่มน้ำลงเพื่อที่คุณจะได้ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงในช่วงเย็น คุณควรทานของว่างหรือทานอาหารเพื่อดื่มด่ำกับแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป
• นอกจากนี้ควรดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้วหลังดื่ม สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะเจือจางแอลกอฮอล์ในระบบของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่ค่อยสั่งเครื่องดื่มอื่นอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการขับปัสสาวะและทำให้ไตของคุณทำงาน

ในทางกลับกันหากคุณประสบกับอาการกำเริบรุนแรงหรือกำเริบและพบว่ายากที่จะไม่ดื่มให้ปรึกษาแพทย์และสอบถามเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา

คู่มืออภิปรายแพทย์โรคเกาต์

รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง

ส่งให้ตัวเองหรือคนที่คุณรัก

คู่มือการสนทนาของแพทย์นี้ถูกส่งไปที่ {{form.email}}

เกิดข้อผิดพลาด กรุณาลองอีกครั้ง.

ในทางปฏิบัติ

หากคุณเคยประสบกับการโจมตีของโรคเกาต์เฉียบพลันมีขั้นตอนทันทีที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อรักษาสภาพของคุณได้ เนื่องจากอาการมักจะเพิ่มขึ้นในช่วงแรกของการโจมตีการดำเนินการอย่างรวดเร็วสามารถช่วยคุณประหยัดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานได้มากมาย

• เริ่มด้วยการทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เช่น Aleve (naproxen) หรือ Advil (ibuprofen)
• หากเท้าของคุณเกี่ยวข้องการยกเท้าให้สูงกว่าสะโพกจะช่วยบรรเทาอาการปวดตุบและไม่สบายตัวได้
• ใช้ก้อนน้ำแข็งบนข้อต่อที่ได้รับผลกระทบคลุมด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ และเก็บไว้บนผิวหนังครั้งละไม่เกิน 15 ถึง 20 นาทีเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
• พยายามผ่อนคลาย. หันไปหากิจกรรมที่คุณรู้สึกสงบเช่นดูหนังคุยกับเพื่อนอ่านหนังสือหรือฟังเพลง
• หากนิ้วหัวแม่เท้าของคุณได้รับผลกระทบให้ตัดรูที่มีขนาดใหญ่พอที่จะยื่นออกมาจากถุงเท้าเก่าได้ การแก้ไขเพียงเล็กน้อยนี้สามารถทำให้เท้าของคุณอบอุ่นในขณะที่รักษาแรงกดออกจากปลายเท้า
• จัดเตียงให้เท้ายื่นออกมาที่ด้านล่างของผ้าปูที่นอน ในระหว่างการโจมตีเฉียบพลันแม้น้ำหนักของแผ่นงานอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก
• หากคุณจำเป็นต้องเดินให้ใช้ไม้เท้าหรือรับไม้ค้ำยันจากแพทย์หรือร้านขายอุปกรณ์ดูแลสุขภาพที่บ้าน
• อย่าขับรถเพราะอาจทำให้เท้าของคุณบาดเจ็บหรืออาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ให้นั่งรถแท็กซี่หรือขอให้เพื่อนขับรถแทน
• หากคุณใช้ยาลดกรดยูริกเช่น Zyloprim (allopurinol) หรือ Uloric (febuxostat) อย่าหยุด ยาเหล่านี้บางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดการโจมตีได้ในช่วงแรกของการรักษา แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นคุณก็ต้องผลักดันให้สำเร็จ
• คิดในแง่บวก. หากมีสิ่งใดให้เตือนตัวเองว่าการโจมตีไม่ได้อยู่ตลอดไปและมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีในอนาคต
• เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการเริ่มต้นการรักษาในระยะแรกเพื่อลดความรุนแรงของการโจมตีให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการโจมตีของโรคเกาต์ ตัวอย่างเช่นมียาเม็ดโคลชิซินหรือเพรดนิโซนให้ใช้ในกรณีที่เกิดการโจมตีเฉียบพลัน

หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจาก 48 ชั่วโมงหรือนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณและนัดหมาย

หากคุณกำลังรับการรักษาคุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงการบำบัดของคุณหรือสำรวจวิถีชีวิตอื่น ๆ หากคุณไม่เป็นเช่นนั้นอาจถึงเวลาสำรวจตัวเลือกการรักษา