อาหารเสริมสังกะสีที่ดีที่สุด 8 รายการประจำปี 2564 อ้างอิงจากนักโภชนาการ

เพิ่มเติมในสุขภาพองค์รวม

• อาหารเสริม
• ยาสมุนไพร
• น้ำมันหอมระเหยและน้ำมันหอมระเหย
• การนวดบำบัด

บรรณาธิการของเราค้นคว้าทดสอบและแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดโดยอิสระ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสอบของเราได้ที่นี่ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อสินค้าจากลิงค์ที่เราเลือก

สิทธิ์ดูก่อนใคร

โดยรวมที่ดีที่สุด: Thorne Research Zinc Picolinate ที่ Amazon

"ซิงค์พิโคลิเนตแคปซูลเหล่านี้มีสังกะสีพิโคลิเนต 15 มิลลิกรัมซึ่งเป็นสังกะสีที่ดูดซึมได้สูง"

งบประมาณที่ดีที่สุด: Nature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets ที่ Amazon

"ปราศจากจีเอ็มโอและไม่มีสีรสชาติหรือสารให้ความหวานเทียมใด ๆ "

ของเหลวที่ดีที่สุด: NutraChamps Liquid Ionic Zinc ที่ Amazon

"หยดของเหลวเหล่านี้ดูดซับได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าแร่ธาตุในรูปแบบอื่น ๆ "

มังสวิรัติที่ดีที่สุด: Garden of Life รหัสวิตามินสังกะสีดิบที่ Amazon

'ให้สังกะสี 30 มิลลิกรัมจากคีเลตข้าวกล้องและวิตามินซี 60 มิลลิกรัม'

ปราศจากกลูเตนที่ดีที่สุด: MegaFood Zinc ที่ vitaminhoppe.com

'ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนปราศจากนมปราศจากถั่วเหลืองโคเชอร์ไม่ผ่านการรับรองโครงการจีเอ็มโอและมังสวิรัติที่ผ่านการรับรอง'

Gummy ที่ดีที่สุด: Dakota Elderberry Gummies ที่ Amazon

'กัมมี่รูปเบอร์รี่แสนอร่อยแต่ละชิ้นมีสังกะสี 10 มิลลิกรัมและวิตามินซี 100 มิลลิกรัม.'

ยาอมที่ดีที่สุด: Life Extension Enhanced Zinc Lozenges ที่ Amazon

"เต็มไปด้วยซิงค์อะซิเตต 18.75 มก. ซึ่งปล่อยออกมาเป็นสังกะสีไอออนิกโดยส่งไอออนสังกะสีที่มีประจุบวกไปยังระบบภูมิคุ้มกันของคุณผ่านยาอมที่มีรสเปปเปอร์มินต์ตามธรรมชาติ"

ออร์แกนิกที่ดีที่สุด: Nutrigold Zinc Gold ที่ vitaminhoppe.com

'แต่ละแคปซูลมีสังกะสี 15 มิลลิกรัมจากส่วนผสมออร์แกนิกที่แตกหน่อ'

แม้ว่าสังกะสีจะเป็นวิธีการรักษาที่มีชื่อเสียงที่สุดในการป้องกันโรคไข้หวัด แต่แร่ธาตุที่จำเป็นก็มีส่วนสำคัญในการพัฒนาและการเจริญเติบโตของเซลล์ ตาม NIH ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการสังกะสีประมาณแปดมิลลิกรัมถึง 11 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งส่วนใหญ่ดูดซึมจากแหล่งอาหารเช่นถั่วเนื้อสัตว์ชีสเมล็ดพืชและหอยนางรมอย่างไรก็ตามบางคนมี ปัญหาในการได้รับสังกะสีเพียงพอในอาหารโดยส่วนใหญ่แล้วผู้ที่ได้รับการผ่าตัดระบบทางเดินอาหารและผู้ที่มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารมังสวิรัติทารกที่มีอายุมากที่กินนมแม่ผู้ติดสุราและผู้ที่เป็นโรคเคียวเซลล์

หากคุณขาดสังกะสีหรือรู้สึกว่าคุณต้องการตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าเป็นหวัดการเสริมคือแนวป้องกันถัดไป ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าการรวมกันของสังกะสีและวิตามินซีซึ่งพบในผลิตภัณฑ์บางส่วนของเราสามารถช่วยลดอาการของโรคไข้หวัดได้

ที่นี่ผลิตภัณฑ์เสริมสังกะสีที่ดีที่สุด:

ตัวเลือกยอดนิยมของเรา

โดยรวมที่ดีที่สุด: Thorne Research Zinc Picolinate

ซื้อใน Amazon ซื้อใน Pharmaca.com

Thorne Research เป็นหนึ่งใน บริษัท วิตามินและอาหารเสริมที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในประเทศโดยมีนักวิทยาศาสตร์ห้องทดลองและสิ่งอำนวยความสะดวกด้านการวิจัยของตนเองเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งทั้งหมดนี้ปราศจากกลูเตนจีเอ็มโอสารกันบูดเทียมและทั้งหมด ของสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นเป็นไปตามมาตรฐาน NSF International และ Therapeutic Goods Administration (TGA) และได้รับการรับรอง NSF สำหรับกีฬาซึ่งหมายความว่าไม่มีสารกว่า 200 ชนิดที่ถูกห้ามโดยองค์กรกีฬาหลักหลายแห่ง พวกเขายังทดสอบผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นของตนสี่ครั้งเพื่อคุณภาพความปลอดภัยและประสิทธิภาพ

แคปซูลสังกะสีพิโคลิเนตเหล่านี้มีสังกะสีพิโคลิเนต 15 มิลลิกรัมซึ่งเป็นรูปแบบของแร่ธาตุที่ดูดซึมได้ดีกว่าสังกะสีซิเตรตหรือสังกะสีกลูโคเนต ป.....................

งบประมาณที่ดีที่สุด: Nature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon ซื้อใน Amazon ซื้อใน Walgreens

Nature’s Bounty เป็น บริษัท อาหารเสริมที่ผ่านการทดลองและทดสอบจริงโดยผลิตอาหารเสริมคุณภาพสูงและราคาไม่แพงมาเกือบ 50 ปี สังกะสีของพวกเขาไม่มีข้อยกเว้นสำหรับมาตรฐานของพวกเขา

เช่นเดียวกับข้อเสนอทั้งหมดของพวกเขาแคปเล็ตเหล่านี้ปราศจากจีเอ็มโอและไม่มีสีรสหรือสารให้ความหวานเทียม นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับทุกคนที่เป็นโรคภูมิแพ้เนื่องจากรายการส่วนผสมไม่รวมนมถั่วเหลืองกลูเตนข้าวสาลียีสต์หรือปลารวมถึงน้ำตาลแป้งและโซเดียม ขวดนี้เต็มไปด้วยสังกะสีกลูโคเนตขนาด 50 มิลลิกรัม 100 แคปเล็ตซึ่งเป็นสังกะสีที่เป็นมิตรกับงบประมาณ แต่ดูดซับได้ดีกว่า

ของเหลวที่ดีที่สุด: NutraChamps Liquid Ionic Zinc

ซื้อใน Amazon

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบสังกะสีในรูปของเหลวเราขอแนะนำ NutraChamps Liquid Ionic Zinc หยดของเหลวเหล่านี้ซึ่งรวมถึงวิตามินซีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นดูดซึมได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าแร่ธาตุในรูปแบบอื่น ๆ และสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย

เพียงเติมน้ำตาลที่ปราศจากน้ำตาลหยดลงในน้ำหรือน้ำผลไม้คุณก็จะมีสังกะสีทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับวันนั้น นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ เนื่องจากพวกเขากินได้ง่ายกว่ายาแคปเล็ตหรือยาอม นอกจากนี้ยังเป็นอาหารออร์แกนิกมังสวิรัติและไม่ใช่จีเอ็มโอ

มังสวิรัติที่ดีที่สุด: Garden of Life รหัสวิตามินสังกะสีดิบ

ซื้อใน Amazon ซื้อที่ Vitamin Shoppe

Garden of Life มีความภาคภูมิใจในการผลิต USDA Organic, non-GMO, Certified gluten-free และ Certified Vegan products ในขณะที่ บริษัท อื่น ๆ ปิดผนึกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของพวกเขาในแคปซูลเจลาตินไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่เกี่ยวข้องกับการผลิต Vitamin Code Raw Zinc

แต่ละแคปซูลประกอบด้วยผลไม้และผักดิบแร่ธาตุโปรไบโอติกและเอนไซม์ให้สังกะสี 30 มิลลิกรัมจากคีเลตข้าวกล้องและวิตามินซี 60 มิลลิกรัมโบนัสอีกอย่างคือคุณสามารถเปิดแคปซูลและผสมผงได้ ลงในสมูทตี้หรือเครื่องดื่มหากคุณไม่ชอบกลืนยา

ปราศจากกลูเตนที่ดีที่สุด: MegaFood Zinc

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon.com

ซื้อใน Amazon ซื้อที่ Vitamin Shoppe ซื้อใน Vitacost

Megafood เป็น บริษัท อาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงที่ได้จากส่วนผสมของอาหารทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนด้วยเหตุผลส่วนตัวหรือคุณเป็นโรค celiac คุณสามารถมั่นใจได้ว่าแท็บเล็ต Megafood Zinc ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนนอกเหนือจากการเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากนมปราศจากถั่วเหลืองโคเชอร์และไม่ใช่จีเอ็มโอ และวีแก้นที่ได้รับการรับรอง

สามารถรับประทานวันละ 1 เม็ดได้ตลอดเวลาและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารมากพอที่จะรับประทานได้ทั้งที่มีหรือไม่มีอาหาร เพียงครั้งเดียวมีสังกะสี 22.5 มิลลิกรัมเป็นแร่ธาตุที่เชื่อมต่อกับ S. Cerevisiae หรือยีสต์ที่เสริมด้วยสังกะสีรวมทั้งการผสมผสานของผักต่างๆเช่นผักโขมข้าวกล้องผักชีฝรั่งแครอทบรอกโคลีและบีทรูท

Gummy ที่ดีที่สุด: Dakota Elderberry Gummies

ซื้อใน Amazon

สำหรับผู้ที่ต้องการแรงจูงใจเล็กน้อยในการทานวิตามินกัมมี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม หากคุณกำลังมองหาการสนับสนุนภูมิคุ้มกันในรูปแบบเหนียวเราขอแนะนำ Dakota Elderberry Gummies

ทำด้วย Natural Sambucus Black Elderberry ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ 150 มิลลิกรัมหมากฝรั่งรูปผลไม้เล็ก ๆ แต่ละชิ้นมีสังกะสี 10 มิลลิกรัมและวิตามินซี 100 มิลลิกรัมนอกจากนี้ยังปราศจาก GMOs สารกันบูดและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงซึ่งประกอบด้วยผลไม้ธรรมชาติ รสชาติ.

ยาอมที่ดีที่สุด: ยาอมสังกะสีเสริมอายุการใช้งาน

ซื้อใน Amazon ซื้อใน Vitacost

ยาอมสังกะสีเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างมากเมื่อคุณต้องการมากที่สุด การศึกษาพบว่าสังกะสีในปริมาณสูงสามารถลดระยะเวลาของโรคไข้หวัดได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์และวิธีที่ดีเยี่ยมในการนำพวกมันเข้าสู่ระบบของคุณคือการใช้ยาอมโดยยาอมสังกะสีเสริมอายุการใช้งานที่มีราคาไม่แพงเหล่านี้เต็มไปด้วย สังกะสีอะซิเตตขนาด 18.75 มิลลิกรัมซึ่งปล่อยออกมาเป็นสังกะสีไอออนิก - ส่งไอออนสังกะสีที่มีประจุบวกไปยังระบบภูมิคุ้มกันของคุณผ่านยาอมที่มีรสเปปเปอร์มินต์ตามธรรมชาติ

สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือสิ่งเหล่านี้ไม่ได้หมายถึงอาหารเสริมประจำวัน แต่ควรใช้เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มภูมิคุ้มกันเช่นในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลและอาจใช้วันละหลายครั้งได้นานถึงสามวัน

ออร์แกนิกที่ดีที่สุด: Nutrigold Zinc Gold

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Vitamin Shoppe ซื้อใน Amazon ซื้อที่ Vitamin Shoppe ซื้อใน Luckyvitamin.com

Nutrigold เป็น บริษัท ที่ยอดเยี่ยมหากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงที่ไม่ใช่จีเอ็มโอมังสวิรัติและออร์แกนิก แคปซูลเหล่านี้ได้รับสังกะสีจากอาหารปลอดสารพิษทั้งหมดซึ่งเป็นทางเลือกที่ "อ่อนโยนและบำรุงผิวมากขึ้น" แทนอาหารเสริมสังกะสีสังเคราะห์

แต่ละแคปซูลประกอบด้วยสังกะสี 15 มิลลิกรัมจากออร์แกนิกผสมถั่วงอกที่ทำจากใบฝรั่งถั่วงอกกรมท่าถั่วงอกถั่วงอกและถั่วงอกการ์บันโซ

คำตัดสินขั้นสุดท้าย

ในขณะที่มีผลิตภัณฑ์เสริมสังกะสีคุณภาพสูงมากมายในตลาด แต่เรายืนอยู่เบื้องหลัง Thorne Research Zinc Picolinate (ดูที่ Amazon) ว่าเป็นมาตรฐานทองคำ เนื่องจาก บริษัท ทุ่มเทให้กับวิทยาศาสตร์และการวิจัยเป็นอย่างมากคุณจึงไม่ผิดพลาดกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ของพวกเขา เราชอบสังกะสีนี้เพราะปราศจากกลูเตนจีเอ็มโอสารกันบูดเทียมและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ รูปแบบของสังกะสี - พิโคลิเนตยังดูดซึมได้ง่ายกว่าประเภทอื่น ๆ

สิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมสังกะสี

ประเภท:

เช่นเดียวกับอาหารเสริมส่วนใหญ่คุณสามารถรับประทานสังกะสีได้หลายวิธี ประเภทที่พบมากที่สุด ได้แก่ แคปซูลเม็ดยาเม็ดเหนียวและของเหลว หมากฝรั่งและของเหลวเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับเด็กหรือผู้ที่มีปัญหาในการกลืนยา อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่า Gummies ไม่ได้ให้ปริมาณที่เข้มข้นสูงกว่าอาหารเสริมสังกะสีประเภทอื่น ๆ และในทำนองเดียวกันกับสูตรของเหลวอาจมีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเพิ่ม

แบบฟอร์ม:

ในกรณีที่คุณไม่ได้สังเกตก็มีสังกะสีหลายรูปแบบเช่นกัน สังกะสีพิโคลิเนตสังกะสีซิเตรตสังกะสีอะซิเตตและสังกะสีไกลซิเนตสามารถดูดซึมได้ง่ายกว่าสังกะสีซัลเฟต แต่โดยทั่วไปจะมีราคาสูงกว่า

ปริมาณ:

ให้ความสนใจกับจำนวนสังกะสีที่คุณต้องการและสิ่งที่ยาแคปซูลกัมมี่แท็บเล็ตหรือของเหลวแต่ละชนิดมีให้ โปรดทราบว่ามากกว่านั้นไม่จำเป็นต้องดีกว่าเพราะเราทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน ก่อนรับประทานอาหารเสริมประเภทใด ๆ คุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอเพื่อระบุความต้องการของคุณ

วัตถุประสงค์:

คุณกำลังมองหาอาหารเสริมสังกะสีทุกวันหรือเสริมภูมิคุ้มกันเป็นครั้งคราวหรือไม่? ในขณะที่การถวายสังกะสีบางอย่างควรใช้วันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสังกะสีเพียงพอ แต่อย่างอื่นควรใช้วันละหลายครั้งเป็นเวลาสองสามวัน

คำถามที่พบบ่อย

RDA สำหรับสังกะสีคืออะไร?

ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับสังกะสีคือ 11 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไปและ 8 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิงอายุ 19 ขึ้นไป RDA จะเพิ่มขึ้นเมื่อตั้งครรภ์และให้นมบุตร (สำหรับผู้หญิงอายุ 19 ปีขึ้นไป) เป็น 11 มิลลิกรัมและ 12 มิลลิกรัมตามลำดับ

สังกะสีทำปฏิกิริยากับยาหรือไม่?

อาหารเสริมสังกะสีอาจทำปฏิกิริยากับยาขับปัสสาวะและยาปฏิชีวนะรวมทั้งยารักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โดยเฉพาะ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารเสริมรวมถึงสังกะสีเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย

คุณสามารถใช้สังกะสีมากเกินไปได้หรือไม่?

ใช่ความเป็นพิษของสังกะสีอาจเกิดขึ้นได้จากการรับประทานในปริมาณที่สูง ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาเจียนเบื่ออาหารปวดท้องท้องเสียและปวดหัว การบริโภคสังกะสีในระยะยาวที่มากเกินไปอาจทำให้สถานะทองแดงหมดไปลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของธาตุเหล็ก

สังกะสีมีปฏิกิริยาระหว่างทองแดงกับเหล็กอย่างไร?

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่เรียกร้องให้มีการเสริมธาตุเหล็กเป็นจำนวนหลายล้านคน การเสริมธาตุเหล็กมากกว่า 25 มิลลิกรัมอาจส่งผลต่อการดูดซึมสังกะสี

สังกะสีจำนวนมากสามารถยับยั้งการดูดซึมทองแดงทำให้เกิดการขาดทองแดงและโรคโลหิตจางที่เกี่ยวข้อง

สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด

"สังกะสีเป็นสารอาหารสำคัญที่มีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกายมีความสำคัญต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและมีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์การสร้างโปรตีนและการรักษาบาดแผลเนื้อสัตว์สัตว์ปีกและอาหารทะเลเป็นแหล่งสังกะสีที่ดี นอกจากนี้ยังพบในพืชเช่นเมล็ดธัญพืชและผักอย่างไรก็ตามโดยทั่วไปเราดูดซับ inc จากแหล่งพืชได้น้อยกว่าที่เราทำจากสัตว์ "-Merrill Brady, MS, RD

ทำไมต้องเชื่อ Verywell Health?

บันทึกส่วนตัวเกี่ยวกับคำแนะนำของฉันที่เขียนไว้ข้างต้น ในฐานะนักกำหนดอาหารฉันแนะนำอย่างระมัดระวังที่จะแนะนำอาหารเสริมรวมถึงสังกะสี ฉันใช้เวลาตรวจสอบคำแนะนำล่าสุดเกี่ยวกับการเสริมสังกะสีและดูที่แบรนด์และผลิตภัณฑ์ต่างๆมากมาย ฉันเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรอบนี้ผลิตขึ้นโดยแบรนด์ที่เชื่อถือได้ซึ่งอุทิศให้กับความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์และประกอบด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพสูง -Eliza Savage, MS, RD, CDN

Leah Groth นักเขียนอิสระด้านสุขภาพก็มีส่วนร่วมในบทความนี้ด้วย