เครื่องช่วยการนอนหลับที่ดีที่สุด 9 อันดับในปี 2564

เพิ่มเติมในความผิดปกติของการนอนหลับ

• การรักษา
• อาการ
• สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
• การวินิจฉัย
• อยู่กับ
• หยุดหายใจขณะหลับ
• อาการนอนไม่หลับและความผิดปกติอื่น ๆ
• นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

บรรณาธิการของเราค้นคว้าทดสอบและแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดโดยอิสระ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสอบของเราได้ที่นี่ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อสินค้าจากลิงค์ที่เราเลือก

สิทธิ์ดูก่อนใคร

โดยรวมที่ดีที่สุด: Love Wellness Lights Out ที่ Ulta

"เนื่องจากเนื้อหาตามธรรมชาติจึงทำให้เค้กโดยรวมดีที่สุด"

ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: Nobi Nutrition Magnesium Supplement for Sleep (60 Capsules) ที่ Amazon

"อาหารเสริมแมกนีเซียมเช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจาก Nobi Nutrition อาจช่วยควบคุมเมลาโทนินและส่งเสริมความสงบในผู้สูงอายุ"

รสชาติที่ดีที่สุด: Olly Sleep Melatonin Gummies ที่ Amazon

"หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ดีกว่าในการบริโภคสารช่วยในการนอนหลับของคุณมัมมี่เมลาโทนินเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดี"

Chewable ที่ดีที่สุด: SugarBear Sleep, Vegan Gummy Vitamins พร้อมเมลาโทนินที่ Amazon

"สารเหล่านี้ประกอบด้วย 5-HTP ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยในการควบคุมเซโรโทนิน"

ดีที่สุดสำหรับเด็ก: Zarbee's Naturals Children's Sleep with Melatonin Supplement ที่ Amazon

"เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติปราศจากกลูเตนและไม่มีการปรุงแต่งใด ๆ "

การบรรเทาอาการแพ้ที่ดีที่สุด: Benadryl Ultratabs Antihistamine Allergy Relief ที่ Amazon

"ยานี้ใช้ได้ผลดีในการบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับด้วย"

ธรรมชาติที่ดีที่สุด: HUM BEAUTY zzZz ที่ Amazon

"ที่มีส่วนผสมของโรงไฟฟ้าสามชนิดช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่"

ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวด: ZzzQuil Nighttime Pain Relief ที่ Amazon

"นอกจากไดเฟนไฮดรามีนแล้วยังมีอะเซตามิโนเฟนซึ่งเป็นยาบรรเทาอาการปวดและลดไข้อีกด้วย"

เวลาที่ดีที่สุด: Natrol Advanced Sleep Melatonin Supplement ที่ Amazon

"สิ่งนี้จัดทำขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้ใช้หลับสบายแทนที่จะหลับ"

ดูสิเราเข้าใจแล้วการนอนหลับไม่ได้สำคัญเพียงอย่างเดียว แต่จำเป็น

การนอนบนเตียงและไม่สามารถหลับได้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก ไม่เพียง แต่จะทำให้เครียดและหงุดหงิดมากขึ้นในช่วงเวลาเหล่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาในความสามารถในการทำงานและมุ่งเน้นในวันถัดไป โชคดีที่มีตัวเลือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มากมายที่สามารถช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ตลอดทั้งคืน

หากต้องการค้นหาส่วนผสมที่ควรมองหาในอาหารเสริมและยาเราได้แตะ Durga Sunitha Posina, MD, แพทย์ฝึกหัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการใน Stony Brook, New York ในขณะที่ดร. Posina อธิบายว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่เธอระบุว่ายาเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ“ ช่วยในระยะสั้นหรือเพื่อความผิดปกติเล็กน้อยในตารางการนอนหลับของคุณ” ก่อนที่จะไปที่ร้านขายยาเธอแนะนำให้ประเมินปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างก่อน

“ ถ้าคุณเข้านอนโดยเปิดโทรทัศน์หรือโทรศัพท์พ่นแสงสีฟ้าใส่หน้าคุณอาจส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้ตื่นตัวอยู่เสมอ” ดร. Posina กล่าว“ สุขอนามัยในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องการ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ”

นอกเหนือจากปัจจัยเหล่านี้แล้วดร. Posina ยังสนับสนุนให้ผู้คนละเว้นจากการรับประทานอาหารเย็นในตอนกลางคืนและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากซึ่งอาจทำให้อาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ให้พิจารณาระดับความเครียดของคุณและผลกระทบที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการหลับของคุณ “ การบำบัดสามารถช่วยให้คุณคลี่คลายความรู้สึกเหล่านั้นได้ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน” ดร. โพซินากล่าว

เราได้สรุปผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาไว้ด้านล่างซึ่งมีส่วนผสมที่แนะนำโดย Dr. Posina

ตัวเลือกยอดนิยมของเรา

โดยรวมที่ดีที่สุด: Love Wellness Lights Out

ซื้อใน Ulta

อาหารเสริมตัวนี้ไม่เพียง แต่มีเมลาโทนินเท่านั้น แต่ยังมีรากสืบสายพันธุ์ออร์แกนิกซึ่งดร. Posina อธิบายว่ามีคุณสมบัติในการทำให้สงบ “ วาเลเรียนและส่วนประกอบต่างๆได้รับการศึกษาถึงความสัมพันธ์กับกรดแกมมา - อะมิโนบิวทีริกซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท” ดร. โพซินากล่าว “ ระดับกรดแกมมา - อะมิโนบิวทีริกต่ำซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดเรื้อรังเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและการนอนหลับที่ไม่ดี” เนื่องจากเนื้อหาตามธรรมชาติจึงทำให้เค้กโดยรวมดีที่สุด

ยา Love Wellness Lights Out เป็นอาหารมังสวิรัติเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากนมและปราศจากกลูเตน นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเครียดในขณะเดียวกันก็ช่วยให้รู้สึกสงบ

ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: โนบิโภชนาการอาหารเสริมแมกนีเซียมสำหรับการนอนหลับ (60 แคปซูล)

ซื้อใน Amazon

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุที่จะปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรใหม่ ๆ น่าเสียดายที่สภาวะการนอนหลับกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นและนี่เป็นเพราะสาเหตุหลายประการเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับและอาการขาอยู่ไม่สุข

อาหารเสริมโนบินี้ยอดเยี่ยมด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ เป็นแมกนีเซียมบริสุทธิ์ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้นแม้ว่าแมกนีเซียมจะไม่ได้ช่วยในการนอนหลับ แต่ก็มีการแสดงเพื่อส่งเสริมความสงบในผู้สูงอายุและช่วย ควบคุมเมลาโทนิน สิ่งที่ดีเกี่ยวกับอาหารเสริมเหล่านี้คือคุณไม่จำเป็นต้องจำไว้ว่าต้องรับประทานก่อนนอน - คุณสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวัน เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าการนอนหลับของคุณดีขึ้นหรือไม่หลังจากใช้ไป 2-3 สัปดาห์

รสชาติที่ดีที่สุด: Olly Sleep Melatonin Gummies

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amazon

ซื้อใน Amazon ซื้อที่ Vitamin Shoppe

OLLY gummies รุ่นดั้งเดิมมีเมลาโทนิน 3 มิลลิกรัมเช่นเดียวกับแอล - ธีอะนีนซึ่งพบว่าช่วยลดระดับความเครียดได้ นอกจากสารออกฤทธิ์ทั้งสองชนิดแล้วยังมีสารสกัดจากดอกคาโมไมล์เสาวรสและเลมอนบาล์มอีกด้วย นอกจากนี้ยังมี Gummies ที่มีความแข็งแรงเป็นพิเศษหากคุณต้องการเพิ่มปริมาณมิลลิกรัมจากสามเป็นห้าเม็ดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพหรือมากกว่าเพื่อเพิ่มยากล่อมประสาท

สุดท้ายหากคุณต้องการรับมือกับผลประโยชน์ที่เต็มไปด้วยการนอนหลับแบรนด์นี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมภูมิคุ้มกันสำหรับการนอนหลับอีกด้วย รุ่นนี้ประกอบด้วยเอลเดอร์เบอร์รี่และวิตามินซีซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนประกอบของสารป้องกันความเย็น

เคล็ดลับด่วน

"ก่อนที่จะซื้อเครื่องช่วยการนอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์คุณควรพิจารณาว่าคุณกำลังแก้ปัญหาอะไรอยู่สำหรับผู้เริ่มต้นคุณกำลังดิ้นรนเพื่อตกหลับหรืออยู่นอนหลับ? หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเครื่องช่วยนอนหลับแบบมาตรฐานที่ออกฤทธิ์เร็วอาจช่วยได้ แต่หากปัญหาของคุณอยู่ในโหมดไม่หลับคุณอาจได้รับบริการที่ดีกว่าโดยใช้ตัวเลือกการปล่อยเวลา "-พญ. ราชกุมารดาษคุปต์, ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกเวชศาสตร์ที่ Keck School of Medicine จาก University of Southern California

เคี้ยวได้ดีที่สุด: SugarBear Sleep, Vegan Gummy Vitamins พร้อมเมลาโทนิน

ซื้อใน Amazon ซื้อใน Ulta

ชูการ์แบร์กัมมี่น่ารักเหล่านี้มีเมลาโทนินเช่นเดียวกับรากของวาเลอเรียนคุณจึงมั่นใจได้ว่าจะนอนหลับสนิท นอกจากนี้ยังมีใบบาล์มเลมอนและดอกเสาวรสทำให้ไม่เพียง แต่สวยและมีประโยชน์ แต่ยังเป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิงและแมกนีเซียมซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยผู้ที่ต่อสู้กับความตื่นเต้นของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

สุดท้ายนี้นอกเหนือจากสิ่งอื่น ๆ แล้วยังมี 5-HTP ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยในการควบคุมเซโรโทนินขวดแนะนำให้เคี้ยวให้ละเอียดและใช้เวลา 30 นาทีก่อนที่จะหลับเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ดีที่สุดสำหรับเด็ก: Zarbee's Naturals Children's Sleep with Melatonin Supplement

ซื้อใน Amazon ซื้อบน Riteaid.com ซื้อใน Walgreens

American Academy of Pediatrics เน้นย้ำถึงความระมัดระวังเมื่อพูดถึงเมลาโทนินเนื่องจาก FDA ไม่ได้ตรวจสอบการควบคุมคุณภาพของการเตรียมการที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งอาจหมายความว่าปริมาณจริงในเม็ดยาไม่เหมือนกับ สิ่งที่ระบุไว้บนขวดกล่าวว่าพวกเขาบอกว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาการนอนหลับระยะสั้นซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดการเดินทางหรือการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันอย่างกะทันหัน

อาหารเสริมของ Zarbee เหล่านี้มีเมลาโทนินหนึ่งมิลลิกรัมและทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรับประทาน 30–60 นาทีก่อนนอน เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติปราศจากกลูเตนและไม่มีการปรุงแต่งใด ๆ ที่กล่าวว่าไม่ต้องกังวลพวกเขายังคงได้รับการปรับปรุงด้วยการปรุงรสเบอร์รี่บางอย่างที่จะช่วยให้ง่ายขึ้น

การบรรเทาอาการแพ้ที่ดีที่สุด: Benadryl Ultratabs Antihistamine Allergy Relief

ซื้อใน Amazon ซื้อใน CVS

ในขณะที่ดร. Posina เตือนไม่ให้ใช้ยาที่มี diphenhydramine โดยไม่จำเป็น“ เพราะร่างกายสร้างความทนทานได้ค่อนข้างเร็ว” เธอตั้งข้อสังเกตว่ายาเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เรื้อรัง “ นี่คือสารต่อต้านฮีสตามีนที่ใช้ในยารักษาโรคภูมิแพ้และทำให้เกิดอาการง่วงนอนในผู้ที่รับประทานยานี้” ดร. โพซินากล่าว “ โดยปกติแล้วสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เรื้อรังยานี้จะทำงานได้ดีในการบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับด้วย”

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Benadryl Ultratabs Antihistamine Allergy Relief ประกอบด้วย diphenhydramine 25 มิลลิกรัมและเหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีอายุ 6 ปีขึ้นไป

Best Natural: HUM BEAUTY zzZz

ซื้อใน Amazon ซื้อที่ Sephora ซื้อใน Humnutrition.com

การนอนหลับที่สวยงามอย่างแท้จริง ผลิตภัณฑ์นี้ปราศจากกลูเตนมีแหล่งที่มาอย่างยั่งยืนไม่ใช่จีเอ็มโอและมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังรวมส่วนผสมของโรงไฟฟ้าสามชนิดที่จะช่วยให้คุณฝันในยามค่ำคืน: เมลาโทนิน 3 มิลลิกรัมวิตามินบี 6 และแคลเซียม B6 มีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนินของร่างกายคุณจึงไม่ผิดพลาดที่นั่น แบรนด์แนะนำให้ผู้คนรับประทานหนึ่งเม็ดก่อนเข้านอน 20 นาที

ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวด: ZzzQuil Nighttime Pain Relief

ซื้อใน Amazon ซื้อใน CVS

หากคุณเป็นหวัดหรือบาดเจ็บเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ดีว่าคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับ ZzzQuil นี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน นอกจาก diphenhydramine แล้วยังมี acetaminophen ซึ่งเป็นยาบรรเทาอาการปวดและลดไข้

วิธีนี้มีไว้เพื่อช่วยให้คุณหลับได้ใน 20 นาทีดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาเมื่อคุณพร้อมที่จะปิดไฟ อีกครั้งโปรดจำไว้ว่าดร. Posina รวมถึงแพทย์ส่วนใหญ่ระมัดระวังไม่ให้ใช้สิ่งนี้เป็นเครื่องช่วยนอนหลับโดยทั่วไปเนื่องจากศักยภาพในการสร้างนิสัย

เวลาที่ดีที่สุด: Natrol Advanced Sleep Melatonin Supplement

ซื้อใน Amazon ซื้อใน Walgreens

นี่คือสิ่งที่ 10 มิลลิกรัมมีมากกว่าอาหารเสริมอื่น ๆ ในรายการนี้อย่างมีนัยสำคัญดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะหยิบขึ้นมา ที่กล่าวว่าหากปัญหาของคุณไม่ได้อยู่ที่การนอนหลับมากเท่ากับการนอนหลับคุณอาจต้องพิจารณาตัวเลือกการปล่อยเวลาซึ่งจะทำเครื่องหมายในช่องนั้นอย่างแน่นอน

ขวดแนะนำให้ทานหนึ่งเม็ดก่อนนอน 20 นาทีซึ่งก็คือเมื่อปล่อยออกมา 5 มิลลิกรัมเพื่อช่วยให้คุณหลับ เมื่อคุณหลับแท็บเล็ตจะปล่อยห้ามิลลิกรัมถัดไปในตอนกลางคืนเพื่อช่วยให้คุณหลับสบาย

คำตัดสินขั้นสุดท้าย

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ของคุณและไม่สนับสนุนการพึ่งพาอาหารเสริมและยาโดยไม่จำเป็น ที่กล่าวว่าหากคุณใช้ชีวิตที่มีให้เลือกใช้จนหมดแล้วทางเลือกที่ดีที่สุดก็คือสิ่งที่มีเมลาโทนินและรากสืบ นี่คือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Love Wellness เป็นเค้กในแง่ของส่วนผสม อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังมองหาสิ่งที่เป็นธรรมชาติกว่านี้ให้เลือกใช้ HUM Beauty zzZz Sleep Aid เพื่อพักผ่อนให้เต็มที่ในขณะที่มีสุขภาพที่แข็งแรง

สิ่งที่ควรมองหาในเครื่องช่วยนอนหลับ

ส่วนผสม: ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังพยายามปิดตาหรือไม่ในขณะที่คุณเป็นหวัดมีส่วนผสมหลัก 3 อย่างที่คุณควรมองหาในเครื่องช่วยนอนหลับ เมลาโทนินและรากของวาเลอเรียนเป็นตัวเลือกจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยมสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันและควรเป็นสิ่งที่คุณควรทำเมื่อต้องการตัวช่วยในการนอนหลับตัวใหม่ Diphenhydramine เป็นสถานที่ที่คุณต้องการอย่างแน่นอนเมื่อคุณรู้สึกอยู่ภายใต้สภาพอากาศ แต่ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ

ผลข้างเคียง: คำนึงถึงปริมาณมิลลิกรัมของคุณเมื่อพิจารณาถึงยานอนหลับและอาหารเสริมและลดปริมาณลงอย่างแน่นอนหากคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้าในวันถัดไป ยานอนหลับจำนวนมากยังมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อจับคู่กับยาอื่น ๆ หรือแอลกอฮอล์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่

ข้อควรระวัง: ควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากยานอนหลับอาจสร้างนิสัยได้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องแน่ใจว่าคุณได้ใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปทั้งหมดแล้วก่อนที่จะหันไปใช้อาหารเสริมหรือยา