ประโยชน์ทางกายภาพบำบัดสำหรับโรคอัลไซเมอร์

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ นอกเหนือจากสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดความอดทนที่เพิ่มขึ้นและความแข็งแรงที่ดีขึ้นแล้วผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ได้แก่ การบำรุงทักษะยนต์การหกล้มลดลงและอัตราการทำงานที่ลดลงพฤติกรรมที่ดีขึ้นความจำที่ดีขึ้นและทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้นเป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกสองสามประการที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวัน โปรแกรมการออกกำลังกายในโรคอัลไซเมอร์

การออกกำลังกายความยืดหยุ่นความสมดุลและความแข็งแรงได้รับการศึกษาในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์เทียบกับการจัดการทางการแพทย์หรือกิจกรรมชุมชนที่ไม่มีการออกกำลังกาย นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายมีอาการซึมเศร้าน้อยกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุมและมีพัฒนาการทางกายภาพที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์โดยปรับแต่งกิจวัตรให้ตรงกับความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วยแต่ละราย

แบบฝึกหัดสมดุล

บ่อยครั้งที่เราอายุมากขึ้นทักษะการทรงตัวของเราจะลดลง ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงและรักษาสมดุลตลอดชีวิตของเรา การออกกำลังกายเพื่อการทรงตัวสามารถทำได้ทุกวันและในบ้านของคุณเอง

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยกิจกรรมการทรงตัวง่ายๆและเพิ่มความยากได้เมื่อความสมดุลของคุณดีขึ้น การปรับปรุงความสมดุลของคุณต้องฝึกฝน แบบฝึกหัดง่ายๆหนึ่งอย่างสามารถทำได้และแก้ไขได้เมื่อระดับทักษะของคุณดีขึ้น อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีปรับปรุงยอดคงเหลือของคุณเริ่มตั้งแต่วันนี้

มือใหม่

1. ยืนตัวตรงหลังเก้าอี้ทรงสูงหรือที่เคาน์เตอร์
2. ใช้ปลายนิ้วจับเก้าอี้หรือเคาน์เตอร์เบา ๆ
3. ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
4. รักษาสมดุลขณะยืนบนขาข้างเดียว
5. กดค้างไว้ 10 วินาที
6. ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
7. ทำห้าครั้งในแต่ละขา

ระดับกลาง

1. ยืนตรงหลังเก้าอี้ทรงสูงหรือที่เคาน์เตอร์เพื่อความปลอดภัยเท่านั้น
2. โดยไม่ต้องจับเก้าอี้หรือเคาน์เตอร์ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
3. รักษาสมดุลขณะยืนบนขาข้างเดียว
4. กดค้างไว้ 10 วินาที
5. ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
6. ทำห้าครั้งในแต่ละขา

ขั้นสูง

1. ยืนตรงหลังเก้าอี้ทรงสูงหรือที่เคาน์เตอร์เพื่อความปลอดภัยเท่านั้น
2. ปิดตาทั้งสองข้าง
3. โดยไม่ต้องจับเก้าอี้หรือเคาน์เตอร์ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
4. รักษาสมดุลขณะยืนบนขาข้างเดียว
5. กดค้างไว้ 10 วินาที
6. ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
7. ดำเนินการห้าครั้งในแต่ละขา

นักกายภาพบำบัดของคุณยังสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าการออกกำลังกายสมดุลแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แบบฝึกหัดการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ

รูปภาพ Westend61 / Getty

การรักษาความแข็งแรงที่เหมาะสมสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและยังคงความคล่องตัวในการทำงานให้อยู่ในระดับที่ดีที่สุด นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งอื่น ๆ ที่เหมาะกับคุณไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเข่าหรือการยืดกล้ามเนื้อตอนเช้าเพื่อเสริมความแข็งแรงให้หลังหรือคอของคุณ

แบบฝึกหัดความอดทน

การออกกำลังกายเพื่อความอดทนรวมถึงกิจกรรมใด ๆ ที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ เลือกจากกิจกรรมสนุก ๆ เหล่านี้เพื่อเพิ่มความอดทนของคุณ:

• เต้นรำ
• โยคะ
• การทำสวน
• งานบ้าน
• โบว์ลิ่ง
• ขี่จักรยาน
• ไทเก็ก

คลินิกนักกายภาพบำบัดหลายแห่งเปิดสอนการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม สิ่งนี้มีประโยชน์เพิ่มเติมของการเข้าสังคมระหว่างการออกกำลังกายซึ่งจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในขณะออกกำลังกาย