ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Valerian Root

Verywell / Anastasia Tretiak

Valerian หรือที่เรียกว่าValeriana officinalisเป็นไม้ดอกที่มีถิ่นกำเนิดในยุโรปและเอเชีย รากของพืชถูกนำมาใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับมานาน การใช้รากของวาเลอเรียนมีมาตั้งแต่สมัยอาณาจักรกรีกและโรมันและฮิปโปเครตีสตั้งข้อสังเกตว่าใช้ในการรักษาอาการปวดหัวความกังวลใจตัวสั่นและอาการใจสั่น

วาเลอเรียนมีสารที่เรียกว่ากรดวาเลอเรนิกซึ่งเชื่อว่ามีผลต่อตัวรับกรดแกมมา - อะมิโนบิวทิริก (GABA) ในสมอง เชื่อกันว่าจุดประสงค์อย่างหนึ่งของ GABA คือการควบคุมความกลัวหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ประสาทถูกกระตุ้นมากเกินไป ด้วยการทำเช่นนั้น valerian อาจทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทและยาลดความวิตกกังวล

หรือที่เรียกว่า

• รักษาทั้งหมด
• Amantilla
• Baldrian
• สวน heliotrope
• Setwall
• Tagar (ในการแพทย์อายุรเวท)
• Xie cao (ในการแพทย์แผนจีน)

Valerian มีอยู่ในชาสารสกัดทิงเจอร์แคปซูลยาเม็ดและน้ำมันหอมระเหย สารสกัดวาเลอเรียนและน้ำมันหอมระเหยยังใช้เป็นเครื่องปรุงในอาหารและเครื่องดื่ม

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผู้ปฏิบัติงานทางเลือกเชื่อว่ารากของวาเลอเรียนสามารถรักษาสภาวะสุขภาพได้หลายอย่างรวมถึงการนอนไม่หลับความวิตกกังวลอาการปวดหัวปัญหาการย่อยอาหารอาการวัยหมดประจำเดือนและอาการปวดกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้าหลังออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้วหลักฐานที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้มักจะผสมกัน

นี่คือตัวอย่างการใช้ valerian root ที่ใช้กันทั่วไป:

นอนไม่หลับ

รากวาเลอเรียนอาจเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะยาสำหรับการนอนไม่หลับ แม้จะได้รับความนิยมในหมู่ผู้บริโภค แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าสามารถส่งเสริมการนอนหลับหรือปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

การทบทวนการศึกษาในปี 2015 ในบทวิจารณ์ยานอนหลับสรุปได้ว่ารากสืบ (หรือสมุนไพร "สงบ" ที่คล้ายกันเช่นคาโมมายล์หรือคาวา) ไม่มีผลกระทบต่อการนอนหลับในผู้ใหญ่ 1,602 คนที่มีอาการนอนไม่หลับ

ความวิตกกังวล

ราก Valerian ได้รับการขนานนามจากบางคนว่าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติสำหรับยาคลายความกังวลที่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาเช่น Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) และ Ativan (lorazepam) ที่ทำหน้าที่ในตัวรับ GABA

มีหลักฐานบางอย่างแม้ว่าจะอ่อนแอเพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ กรด Valerenic ดูเหมือนจะทำหน้าที่กับตัวรับในลักษณะที่ช่วยเพิ่มการส่งผ่าน GABA แต่ไม่มีผลกดประสาทที่เด่นชัดของยาเช่น Valium สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้คนในการรักษาความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ

การทบทวนในปี 2015 จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่าสมุนไพรดั้งเดิม 12 ชนิดที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวล (รวมถึงฮ็อพบัวโกลาและกิงโกะ) วาเลอเรียนเป็น "ผู้ที่มีแนวโน้มดีที่สุด" ในการรักษาความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับโรคไบโพลาร์

ร้อนวูบวาบ

รากวาเลอเรียนอาจมีประโยชน์ในการลดอาการร้อนวูบวาบที่มักมีผลต่อผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ไม่ทราบกลไกการออกฤทธิ์ที่แน่นอนเนื่องจากวาเลอเรียนไม่ได้มีผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมน

การศึกษาในปี 2013 จากอิหร่านที่เกี่ยวข้องกับสตรีวัยหมดประจำเดือน 68 คนรายงานว่าแคปซูล valerian เมื่อรับประทานวันละสามครั้งในขนาด 225 มิลลิกรัมเป็นเวลาแปดสัปดาห์ช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของการเกิดอาการร้อนวูบวาบเมื่อเทียบกับยาหลอก

ไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่น่าสังเกต

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

การศึกษาทางคลินิกส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่ารากของวาเลอเรียนสามารถทนได้ดีและปลอดภัยสำหรับการใช้ในระยะสั้นผลข้างเคียงมักจะไม่รุนแรงและอาจรวมถึงปวดศีรษะเวียนศีรษะคันปวดท้องปากแห้งฝันสดใส และอาการง่วงนอนตอนกลางวัน

แม้ว่าจะพบได้น้อย แต่ความเสียหายของตับเป็นที่ทราบกันดีว่ามักเกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวาเลอเรี่ยนมากเกินไปหรือรากแห้งที่ "สร้างขึ้นจากป่า" ไม่ทราบว่าสาเหตุของความเสียหายของตับเกิดจากตัวของวาเลอเรียนเองหรือสารปนเปื้อนใน ผลิตภัณฑ์

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโปรดแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณตั้งใจจะใช้รากสืบเพื่อจุดประสงค์ทางการแพทย์ ตามหลักการแล้วคุณควรได้รับการตรวจเอนไซม์ตับเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าตับของคุณยังคงแข็งแรงและทำงานได้ดี

หยุดใช้ valerian และโทรติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการของตับรวมทั้งความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องคลื่นไส้อาเจียนปัสสาวะสีเข้มอุจจาระสีนวลหรือดีซ่าน (ตาหรือผิวหนังเป็นสีเหลือง)

วาเลเรียนอาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไปหากใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์ยากล่อมประสาทยาซึมเศร้ายานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่ที่มีโคเดอีนไดเฟนไฮดรามีนหรือด็อกซิลามีน

เนื่องจากไม่มีการวิจัยด้านความปลอดภัยจึงไม่ควรใช้ valerian ในเด็กสตรีมีครรภ์หรือมารดาที่ให้นมบุตร นอกจากนี้ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งในผู้ดื่มหนักหรือผู้ที่เป็นโรคตับ

ปฏิกิริยาระหว่างยา

Valerian ถูกทำลายลงในตับโดยเอนไซม์ที่เรียกว่า cytochrome P450 (CYP450) ในทางทฤษฎีอาจรบกวนประสิทธิภาพของยาที่ถูกทำลายโดย CYP450 ได้แก่ :

• ยาภูมิแพ้เช่น Allegra (fexofenadine)
• ยาต้านเชื้อราเช่น Sporanox (itraconazole) หรือ Diflucan (fluconazole)
• ยารักษามะเร็งเช่น Camptosar (irinotecan), Etopophos (etoposide), STI571, Abraxane (paclitaxel), Velban (vinblastine) หรือ Vincasar (vincristine)
• ยา statin เช่น Mevacor (lovastatin) หรือ Lipitor (atorvastatin)

Verywell / Anastasia Tretiak

การให้ยาและการเตรียม

ไม่มีปริมาณที่กำหนดสำหรับสารสกัดจากรากสืบหรือรากสืบ แคปซูลและแท็บเล็ต valerian ส่วนใหญ่มีสูตรในปริมาณตั้งแต่ 300 ถึง 600 มิลลิกรัมและถือว่าปลอดภัยในช่วงนี้

กล่าวกันว่าผลของ valerian root สามารถสังเกตเห็นได้ภายในหนึ่งถึงสองชั่วโมง โดยปกติควรรับประทานยา 30 นาทีหรือสองชั่วโมงก่อนนอน

ในการชงชาวาเลอเรียนให้เติมรากวาเลอเรียนแห้ง 2 ถึง 3 กรัม (ประมาณ 1 ถึง 2 ช้อนชา) ลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วยและปล่อยให้แช่ไว้ 10 ถึง 15 นาที ทิงเจอร์วาเลเรียนและสารสกัดอาจมีความเข้มข้นแตกต่างกันไป ตามกฎทั่วไปห้ามเกินปริมาณที่แนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์

น้ำมันหอมระเหย Valerian ส่วนใหญ่ใช้สำหรับอโรมาเทอราพีและไม่ได้มีไว้สำหรับใช้ภายใน แม้แต่น้ำมันหอมระเหยเกรดอาหารที่ใช้แต่งกลิ่นก็ไม่ควรอมเข้าปาก

สิ่งที่มองหา

เนื่องจากการรักษาด้วยสมุนไพรเช่นรากสืบไม่ได้รับการควบคุมอย่างมากในสหรัฐอเมริกาคุณจึงต้องดำเนินการเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและเชื่อถือได้

วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าอาหารเสริมนั้นได้รับการรับรองจากหน่วยงานอิสระเช่น US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab และ NSF International หรือไม่หน่วยงานรับรองเหล่านี้ได้รับมอบหมายให้ตรวจสอบว่ายาและอาหารเสริมโดยสมัครใจ ที่ส่งเข้ารับการทดสอบมีส่วนผสมที่ออกฤทธิ์และไม่ใช้งานที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์

อีกวิธีหนึ่งในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรคือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองออร์แกนิกภายใต้ข้อบังคับของพระราชบัญญัติการผลิตอาหารออร์แกนิกปี 1990 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อซื้อรากหรือขี้กบ "ที่สร้างจากป่า" แบบแห้งมาใช้ในการทำชาและทิงเจอร์