จะทำอย่างไรเกี่ยวกับอุจจาระหลวมจาก IBS

อุจจาระหลวมเป็นอาการหลักของ IBS สำหรับผู้ที่มีอาการ IBS (IBS-D) ที่มีอาการท้องร่วงและเป็นอาการไม่ต่อเนื่องสำหรับผู้ที่มี IBS-สลับชนิด โดยปกติแล้วอุจจาระที่หลวมเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอาการปวดท้องซึ่งดีขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อาการท้องร่วงเร่งด่วนและที่เลวร้ายที่สุดคืออุบัติเหตุในห้องน้ำ (การกลั้นอุจจาระไม่อยู่)

เมื่อมีอาการเหล่านี้การรู้วิธีทำให้อุจจาระของคุณกระชับขึ้นและหลีกเลี่ยงอุจจาระหลวมสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ คำแนะนำนี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีการวินิจฉัย IBS เท่านั้น มีภาวะสุขภาพหลายอย่างที่อาจทำให้อุจจาระหลวมเช่นท้องเสียจากกรดน้ำดีและอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ หากคุณยังไม่ได้พบแพทย์ว่ามีอุจจาระหลวมเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์คุณต้องแจ้งให้แพทย์ทราบโดยเร็วที่สุดเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

ทำไมอุจจาระถึงหลวมกับเนื้อแน่น?

เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดร่างกายของคุณจึงผลิตอุจจาระหลวมช่วยให้ความจำของคุณสดชื่นเกี่ยวกับการทำงานของระบบย่อยอาหาร โดยสรุปอาหารที่เรากินจะถูกย่อยสลายในกระเพาะอาหารก่อนจากนั้นส่งไปยังลำไส้เล็กของเราซึ่งสารอาหารจะถูกดูดซึม จากนั้นลำไส้เล็กจะส่งเส้นใยที่ไม่ได้ย่อยพร้อมกับน้ำเข้าไปในลำไส้ใหญ่ของเราซึ่งน้ำจะถูกดึงออกมาเพื่อสร้างอุจจาระ

ณ ตอนนี้ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดผู้ที่เป็นโรค IBS จึงมีการเปลี่ยนแปลงความเร็วและลักษณะของการเคลื่อนไหวของลำไส้ สิ่งที่ทราบก็คืออุจจาระที่หลวมเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เร็วเกินไปลำไส้ที่หลั่งของเหลวมากเกินไปหรือส่วนประกอบของอาหารที่ทำให้เกิดกระบวนการออสโมซิสดึงน้ำเข้าไปในอุจจาระมากเกินไป ในขณะที่คุณทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อวางแผนการจัดการสำหรับอาการ IBS ของคุณคุณสามารถลองปรับแต่งการดูแลตนเองได้

หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนทำให้อุจจาระหลวม

อาหารต่อไปนี้มีชื่อเสียงในด้านการทำให้อุจจาระนิ่ม เนื่องจากไม่มีสิ่งใดที่จำเป็นต่อสุขภาพอย่าลังเลที่จะลบมันออกจากอาหารของคุณ

• อาหารที่ปราศจากน้ำตาลและการเคี้ยวหมากฝรั่งด้วยสารให้ความหวานเทียมที่ลงท้ายด้วย "ol"
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟโซดาชา)

อย่ากินผลไม้มากเกินไปในเวลาเดียวกัน

ผลไม้เป็นแหล่งสารอาหารที่ยอดเยี่ยมเช่นวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตามพวกมันยังมีฟรุกโตสและร่างกายของเรามีความสามารถ จำกัด ในการดูดซับฟรุกโตสมากเกินไปในเวลาเดียวกัน ผลไม้มากเกินไปเร็วเกินไปหมายความว่าฟรุกโตสส่วนเกินเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ซึ่งสามารถดึงน้ำส่วนเกินเข้าสู่ตัวเองซึ่งส่งผลให้อุจจาระของคุณคลายตัว

อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ OTC ที่มีแมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีชื่อเสียงเป็นที่ยอมรับในการทำหน้าที่เป็นยาระบายอันที่จริงแล้วมันเป็นส่วนประกอบหลักในสูตรเตรียมลำไส้ใหญ่ส่วนใหญ่

ระวังว่าคุณไม่ได้รับแมกนีเซียมที่คลายอุจจาระในปริมาณที่สูงขึ้นจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยไม่รู้ตัว สิ่งต่อไปนี้อาจรวมถึงแมกนีเซียมดังนั้นโปรดอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง:

• ยาลดกรด
• วิตามินรวม
• สูตรวิตามินอื่น ๆ

พิจารณาโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียสายพันธุ์ที่คิดว่ามีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร มีหลักฐานว่าส่งเสริมความสมดุลของแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร

ผลที่เป็นประโยชน์ต่อแบคทีเรียภายในลำไส้อาจช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและผลิตก๊าซน้อยลงซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถชะลอความเร็วของการหดตัวของลำไส้ที่ทำให้อุจจาระหลวม

American Gastroenterology Association เปิดตัวฉันทามติในปี 2020 เกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน แพทย์ระบบทางเดินอาหารส่วนใหญ่ยอมรับว่าผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนซึ่งมีอาการได้รับประโยชน์จากการใช้โปรไบโอติก (การอ้างอิง)

คุณสามารถเพิ่มปริมาณโปรไบโอติกได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ผลไม้และผักรวมทั้งอาหารหมักดองเช่นโยเกิร์ตกะหล่ำปลีดองเทมเป้กิมจิมิโซะและคอมบูชะ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่อาจมีราคาแพง

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมไฟเบอร์

แม้ว่าโดยทั่วไปจะแนะนำให้บรรเทาอาการท้องผูก แต่อาหารเสริมไฟเบอร์ (หรือที่เรียกว่ายาระบายจำนวนมาก) จะดึงน้ำเข้าไปในอุจจาระเพื่อช่วยให้กระชับขึ้น นี่คือตัวเลือกบางส่วน:

• ไซเลียม (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• แคลเซียมโพลีคาร์โบฟิล (Fibercon, Equalactin)
• เมธิลเซลลูโลส (Citrucel)

จัดการความเครียดของคุณ

ความเครียดเป็นที่ทราบกันดีมานานแล้วว่าช่วยเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้เนื่องจากการตอบสนองต่อความเครียดตามธรรมชาติของร่างกายการลดความเครียดสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีจังหวะที่ดีขึ้นและกักเก็บอุจจาระได้นานขึ้นเพื่อให้กระชับขึ้นเมื่อน้ำถูกดึงออกมา เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พยายามลดความเครียดในชีวิตของคุณโดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือบุคคลที่เรียกร้อง เมื่อทำไม่ได้ให้แน่ใจว่าได้ทำกิจกรรมที่หักล้างผลกระทบที่ความเครียดมีต่อร่างกายของคุณ สิ่งที่ควรพิจารณามีดังต่อไปนี้:

• การทำสมาธิ
• การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
• ไทเก็ก
• โยคะ

สาเหตุอื่น ๆ ของอุจจาระหลวม

หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น IBS อาจมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้อุจจาระหลวม ในขณะที่คุณพยายามหาสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ให้ข้อมูลแพทย์ของคุณที่จะเป็นประโยชน์สำหรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

• การเปลี่ยนแปลงล่าสุดในวิธีการกินของคุณหรือไม่?
• คุณกำลังใช้ยาใหม่หรือไม่?
• แหล่งน้ำของคุณมีการเปลี่ยนแปลงทำให้คุณสัมผัสกับแบคทีเรียประเภทต่างๆหรือไม่?
• คุณเพิ่งเดินทางเมื่อเร็ว ๆ นี้?
• คุณเพิ่งมีอาการอาหารเป็นพิษหรือโรคเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ หรือไม่?
• ระดับความเครียดของคุณสูงกว่าปกติหรือไม่?

ภาวะสุขภาพที่มีอุจจาระหลวมเป็นอาการ

มีภาวะสุขภาพมากมายที่มีอุจจาระหลวมเป็นอาการ ด้านล่างนี้คุณจะพบกับโรคและความผิดปกติบางอย่างที่แพทย์ของคุณจะพิจารณาในขณะที่พวกเขาพยายามหาสาเหตุที่คุณพบว่านิสัยในลำไส้ของคุณเปลี่ยนไป

ภาวะสุขภาพต่อไปนี้ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารอาจทำให้อุจจาระหลวม:

• โรคช่องท้อง
• การแพ้แลคโตส
• การดูดซึมฟรุกโตส malabsorption
• ความไวของกลูเตน
• การดูดซึมไขมัน

แม้ว่าเงื่อนไขต่อไปนี้จะแตกต่างกันมากในแง่ของสาเหตุ แต่ก็มีอาการอุจจาระหลวม:

• โรค Crohn
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• การติดเชื้อ: แบคทีเรีย, อาหารเป็นพิษ, พยาธิ, ท้องร่วงของนักเดินทาง, ไวรัส
• หลังการผ่าตัดกระเพาะอาหารหรือลำไส้
• ลำไส้ใหญ่

อาการที่ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันที

อย่างที่คุณเห็นสาเหตุของอุจจาระหลวมมีตั้งแต่ปฏิกิริยาที่ไม่รุนแรงต่ออาหารที่รับประทานไปจนถึงการเจ็บป่วยเฉียบพลันหรือเรื้อรังที่ร้ายแรงกว่า

ควรโทรหาหมอเมื่อใด

หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ร่วมกับอุจจาระหลวมคุณจำเป็นต้องติดต่อแพทย์ทันที:

• เลือดหรือหนองในอุจจาระ
• การคายน้ำ
• ไข้ที่สูงกว่า 102 หรือกินเวลานานกว่าสามวัน
• ปวดท้องอย่างรุนแรง
• อุจจาระเป็นสีดำหรือชักช้า
• การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่สามารถอธิบายได้

คำจาก Verywell

การอยู่ร่วมกับอาการท้องร่วงเรื้อรังอาจเป็นเรื่องยาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังหารือกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม