Hypertrophy คืออะไร?

การเจริญเติบโตมากเกินไปหมายถึงการเพิ่มขนาดของเซลล์เนื้อเยื่อหรืออวัยวะในร่างกายของคุณ การเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง การยกน้ำหนักและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่ท้าทายอย่างสม่ำเสมอ (และปลอดภัย) อาจทำให้ใหญ่ขึ้นได้ ไม่ควรสับสนกับการเจริญเติบโตมากเกินไปกับภาวะ hyperplasia ซึ่งเป็นการเพิ่มจำนวนเซลล์ในร่างกายของคุณ นี่คือวิธีการเจริญเติบโตมากเกินไปในร่างกาย

กายวิภาคของกล้ามเนื้อ

เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณประกอบด้วยเซลล์ที่เรียกว่าไมโอไซต์ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณมีสามประเภท ซึ่งรวมถึง:

• กล้ามเนื้อหัวใจ: กล้ามเนื้อหัวใจเป็นเซลล์กล้ามเนื้อในหัวใจของคุณ
• กล้ามเนื้อเรียบ: กล้ามเนื้อประเภทนี้พบได้ในลำไส้ของคุณและที่อื่น ๆ ในร่างกายของคุณ (เช่นปอดของคุณ)
• กล้ามเนื้อโครงร่าง: กล้ามเนื้อโครงร่างเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับกระดูกและใช้สำหรับการเคลื่อนไหวของแขนขาและลำตัว

เซลล์กล้ามเนื้อโครงร่างมีรูปร่างยาวและทรงกระบอกและประกอบด้วยนิวเคลียสจำนวนมาก เซลล์กล้ามเนื้อด้านนอกเรียกว่าซาร์โคเลมมาและเจลด้านในของเซลล์เรียกว่าซาร์โคพลาสซึม ภายใน sarcoplasm โมเลกุลของไมโอโกลบินจะเก็บออกซิเจนและโมเลกุลของไกลโคเจนจะเก็บกลูโคส

ออกซิเจนและกลูโคสให้พลังงานแก่เซลล์กล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ภายใน sarcoplasm เส้นใยแอกตินและไมโอซินยังก่อตัวเป็นโซ่โปรตีนที่สามารถร่อนและเลื่อนผ่านกันและกันในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อ

Hypertrophy เกิดขึ้นได้อย่างไร?

การเจริญเติบโตมากเกินไปคือการเพิ่มขนาดของเซลล์กล้ามเนื้อ เมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออยู่ภายใต้ความเครียดเชิงกลการกระตุ้นเซลล์ต้นกำเนิดจาก myogenic จะเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่การซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหายและการเพิ่มขนาดของเซลล์กล้ามเนื้อ

กลไกเหล่านี้ ได้แก่ :

• การบวมของเซลล์: ในระหว่างการออกกำลังกายเซลล์กล้ามเนื้อของคุณจะใช้พลังงานจากออกซิเจนและกลูโคสเพื่อกระตุ้นการหดตัว สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่หดตัวและเกิดการบวมของเซลล์ชั่วคราว การบวมของเซลล์กล้ามเนื้อทำให้เกิดการปล่อยฮอร์โมนอะนาโบลิก (เช่นฮอร์โมนการเจริญเติบโต) ซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นเซลล์ต้นกำเนิดจากไมโอจีนิก
• ความเสียหายของเซลล์กล้ามเนื้อ: เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะสร้างความเสียหายเล็กน้อยต่อเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งจะกระตุ้นเซลล์ต้นกำเนิดจากไมโอจีนิก
• ภาวะขาดออกซิเจนของเซลล์: ภาวะขาดออกซิเจนเป็นภาวะที่เนื้อเยื่อของร่างกายมีออกซิเจนไม่เพียงพอ การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านสามารถนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจนชั่วคราวเนื่องจากความต้องการออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นและการบีบตัวของกล้ามเนื้อ ภาวะขาดออกซิเจนส่งสัญญาณการปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยปรับแลคเตทและฮอร์โมนการเจริญเติบโตภายในเซลล์กล้ามเนื้อ
• ฮอร์โมนการเจริญเติบโต: เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรงฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกมา ฮอร์โมนนี้จะทำงานในระหว่างกระบวนการซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโกรทฮอร์โมนยังลดผลของ myostatin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ยับยั้งการเจริญเติบโตภายในเซลล์กล้ามเนื้อ การปิด myostatin นี้จะช่วยให้เกิดการขยายตัวของเซลล์กล้ามเนื้อ (ยั่วยวน)

ดังนั้นคุณจะใส่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัยได้อย่างไรเพื่อเริ่มห่วงโซ่ของเหตุการณ์ที่นำไปสู่การเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อ? การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว

วิธีการทำให้เกิดการเจริญเติบโตมากเกินไป

วิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกระตุ้นให้เกิดการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อคือการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงที่มีความเข้มสูงทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยต่อเซลล์กล้ามเนื้อโครงร่างและทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของฮอร์โมน anabolic ที่สร้างกล้ามเนื้อยั่วยวน

คิดว่าการฝึกความแข็งแรงเป็นการสร้างความเครียดเล็กน้อยและการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อของคุณ การซ่อมแซมกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณจะปรับตัวเพื่อสร้างเนื้อเยื่อที่แข็งแรงขึ้นเล็กน้อยเตรียมกล้ามเนื้อของคุณเพื่อจัดการกับความเครียดในอนาคตที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กล้ามเนื้อหัวใจ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีผลคล้ายกันกับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหัวใจ การเครียดกล้ามเนื้อหัวใจ (ภายในเหตุผล) ช่วยให้เนื้อเยื่อหัวใจของคุณเติบโตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดนี้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ

การสร้างกล้ามเนื้อเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ

คุณอาจไม่สามารถฝึกความแข็งแรงระดับสูงได้ในบางครั้งเช่นหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่คุณอาจยังต้องการสร้างสภาพแวดล้อมที่สามารถเกิดการเติบโตของกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตมากเกินไป

บางครั้งสิ่งนี้สามารถทำได้โดยการฝึกการ จำกัด การไหลเวียนของเลือด วิธีการบำบัดด้วยการออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ผ้าพันแขนพิเศษเพื่อ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ทำแบบฝึกหัดความเข้มต่ำและการทำซ้ำสูงจากนั้นจะถอดผ้าพันแขนออก วิธีนี้แสดงให้เห็นว่านำไปสู่การเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อแม้ว่าจะไม่สามารถทำการฝึกที่มีน้ำหนักมากได้

อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหรือการเจริญเติบโตมากเกินไป

กล้ามเนื้อยั่วยวนที่เป็นอันตราย

การเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นไปด้วยดี แสดงว่าคุณแข็งแรงขึ้นและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่การเจริญเติบโตมากเกินไปอาจถือได้ว่าผิดปกติ

บางครั้งหัวใจของคุณอาจมีการเจริญเติบโตมากเกินไปอย่างผิดปกติ สิ่งนี้เรียกว่าการเจริญเติบโตมากเกินไปของหัวใจหรือการเจริญเติบโตมากเกินไปของกระเป๋าหน้าท้องด้านซ้าย (LVH)

สาเหตุของ LVH อาจรวมถึง:

• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด
• โรคลิ้นหัวใจ
• cardiomyopathy Hypertrophic

โดยพื้นฐานแล้วปัญหาเหล่านี้ทำให้หัวใจของคุณต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายในแต่ละวัน การทำงานที่มากเกินไปนี้ทำให้เกิดความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตมากเกินไป

อาการของการเจริญเติบโตมากเกินไปของหัวใจอาจรวมถึง:

• หายใจถี่
• เป็นลมหรือเวียนศีรษะ
• ความรู้สึกกระพือปีกในอกของคุณ
• เจ็บหน้าอก

หากคุณมีอาการเหล่านี้หรือสงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจให้ไปพบแพทย์ของคุณทันที พวกเขาสามารถประเมินสภาพของคุณและสร้างการวินิจฉัยที่เหมาะสมเพื่อนำไปสู่การรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

พยาธิสภาพที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อโครงร่างนั้นหายากมาก ภาวะหนึ่งที่เรียกว่า myostatin-related muscle hypertrophy เป็นโรคทางพันธุกรรมที่มีลักษณะของไขมันในร่างกายต่ำและการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อ ภาวะนี้พบได้น้อยและโดยทั่วไปจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาหรือความบกพร่องอื่น ๆ

คำจาก Verywell

การเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อคือการเจริญเติบโตของเซลล์กล้ามเนื้อแต่ละเซลล์ สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะการฝึกด้วยน้ำหนักที่มีความเข้มข้นสูง ส่วนใหญ่แล้วการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดี เป็นการส่งสัญญาณว่ากล้ามเนื้อของคุณเติบโตตามปกติหรือตอบสนองตามปกติต่อการออกกำลังกายแบบฝึกแรงต้าน ในบางครั้งการเจริญเติบโตมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหัวใจ การทำความเข้าใจว่ากล้ามเนื้อยั่วยวนทำงานอย่างไรสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อโดยรวมของคุณ