ฮาริทากิ (Terminalia chebula) เป็นต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตอนใต้และอินเดีย บางครั้งเรียกว่าchebulic myrobalanผลไม้แห้งของต้นไม้นี้มีประวัติการใช้มายาวนานในอายุรเวท ว่ากันว่าสนับสนุน Vata dosha และเป็นหนึ่งในผลไม้แห้งสามชนิดที่ประกอบเป็นตรีผลาสูตรอายุรเวท ผู้คนใช้ฮาริทากิเพื่อส่งเสริมการรักษาจากหลายสภาวะตั้งแต่อาการเจ็บคออาการแพ้ไปจนถึงอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย
Haritaki อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารที่พบว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ นอกจากสภาพธรรมชาติแล้วฮาริทากิยังมีจำหน่ายในรูปแบบผงหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ไม่มีการทดลองทางคลินิกที่สนับสนุนการอ้างว่าฮาริทากิสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ จนถึงตอนนี้หลักฐานส่วนใหญ่สำหรับผลกระทบต่อสุขภาพของฮาริทากิมาจากการวิจัยเบื้องต้นจากสัตว์และการศึกษาในห้องปฏิบัติการ
การวิจัยเบื้องต้นในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการ แต่จำเป็นต้องมีมากกว่านี้เพื่อยืนยันสิ่งนี้
การป้องกันโพรง
การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในสุขภาพช่องปากและทันตกรรมป้องกันแนะนำว่าน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฮาริทากิอาจช่วยป้องกันฟันผุได้
ในการศึกษาพบว่า 30 คนได้รับน้ำกลั่นหรือน้ำยาบ้วนปากที่ทำด้วยฮาริทากิ นักวิจัยวิเคราะห์ตัวอย่างน้ำลายที่เก็บรวบรวมหลังจากล้างและพบว่าน้ำยาบ้วนปากที่ใช้ฮาริทากิมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการลดระดับแบคทีเรียที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาของฟันผุ
บรรเทาอาการปวด
Haritaki อาจช่วยในการจัดการความเจ็บปวดแนะนำการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในJournal of Anaesthesiology Clinical Pharmacologyในปี 2559 นักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมการศึกษารับประทานครั้งเดียวTerminalia chebulaหรือยาหลอกแล้วพบว่าTerminalia chebulaเกณฑ์ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นและความทนทานต่อความเจ็บปวดเมื่อเทียบกับยาหลอก
การศึกษาเพิ่มเติมพบว่าสารสกัดจากฮาริทากิแสดงถึงการรักษาอาการปวดเข่า การศึกษาแบบสุ่มตัวอย่างแบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอกเป็นเวลา 90 วันในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม 105 คนที่ตีพิมพ์ในปี 2561 ในวารสารอาหารสมุนไพรพบพบสารสกัด:
- บรรเทาอาการปวด
- เพิ่มฟังก์ชันทางกายภาพ
- คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
คอเลสเตอรอล
การศึกษาในปี 2010 จากวารสารเทคโนโลยีและการวิจัยเภสัชกรรมขั้นสูงระบุว่าฮาริทากิช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมในหนูได้ผู้วิจัยยังพบว่าฮาริทากิช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในสัตว์ซึ่งเป็นไขมันในเลือดชนิดหนึ่งที่ทราบว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเมื่อสูงขึ้น
อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับผลของฮาริทากิต่อระดับคอเลสเตอรอลนั้น จำกัด เฉพาะการศึกษาในสัตว์ทดลองและเร็วเกินไปที่จะแนะนำอาหารเสริมเพื่อจุดประสงค์นี้
ความเครียดออกซิเดชัน
Haritaki อาจช่วยเพิ่มการแสดงออกของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในการต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นตามการศึกษาในปี 2009 จากชีวเคมีและหน้าที่ของเซลล์ในการทดสอบหนูที่มีอายุมากผู้เขียนของการศึกษาพบว่าการรักษาด้วยฮาริทากิช่วยเพิ่มความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ได้แก่ :
- กลูตาไธโอน
- ซูเปอร์ออกไซด์ดิสมูเทส
- วิตามินซี
- วิตามินอี
การวิจัยนี้ จำกัด เฉพาะการศึกษาในสัตว์ทดลองดังนั้นจึงยังไม่สามารถแนะนำให้ใช้ฮาริทากิในการปรับปรุงสุขภาพด้วยวิธีนี้ได้
น้ำตาลในเลือด
ในการศึกษาจากสัตว์ในปี 2010 จากการวิจัย Phytotherapyนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองเกี่ยวกับหนูที่เป็นโรค metabolic syndrome และค้นพบว่า haritaki อาจช่วยรักษาภาวะนี้ได้โดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด
ผู้ที่ต้องการป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานหรือกลุ่มอาการของโรคเมตาบอลิกอาจพบว่ามีแนวโน้มที่ดี แต่ไม่ควรหยุดการรักษาที่แนะนำในการรับประทานฮาริทากิเนื่องจากจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของการใช้
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ไม่ทราบความปลอดภัยของการใช้ฮาริทากิในระยะยาว อย่างไรก็ตามเนื่องจากฮาริทากิอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดจึงมีความกังวลว่าการใช้ร่วมกับยาลดน้ำตาลในเลือดอาจมีผลเสีย
สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ฮาริทากิร่วมกับยาลดน้ำตาลในเลือดเช่นยาที่กำหนดไว้สำหรับโรคเบาหวาน
ไม่ควรใช้ Haritaki กับสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่รับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์
การคัดเลือกและการเตรียมการ
นอกเหนือจากการเป็นหนึ่งในส่วนผสมในสูตรตรีผลาแล้วฮาริทากิยังขายเพียงอย่างเดียวในรูปแบบผงแคปซูลและผลไม้แห้ง
ไม่ควรบริโภคเปลือกของผลฮาริทากิและหิน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Haritaki มีจำหน่ายทางออนไลน์ในร้านขายอาหารจากธรรมชาติหลายแห่งและในร้านค้าที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มองหาแบรนด์ที่ได้รับการรับรองออร์แกนิก
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเนื้อหาของผลิตภัณฑ์ฮาริทากิบางอย่างอาจแตกต่างไปจากที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่มีคำแนะนำมาตรฐานสำหรับการให้ยา ปฏิบัติตามคำแนะนำฉลากผลิตภัณฑ์
คำถามอื่น ๆ
ฮาริทากิคลายเครียดได้หรือไม่?
ในการแพทย์อายุรเวทฮาริทากิถือเป็นอะแดปโตเจนที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายต่อความเครียดมันอาจลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดในร่างกาย แต่ไม่ทราบว่ามีคุณสมบัติในการกล่อมประสาทเหมือนความเครียดอื่น ๆ - สมุนไพรคลายเครียด
ฮาริทากิรสชาติเป็นอย่างไร?
ผลไม้ฮาริทากิได้รับการอธิบายว่ามีรสเปรี้ยวอมหวานและมีรสฝาด ผงเช่นเดียวกับผลไม้มีรสขมหลายคนจึงชอบรูปแบบแคปซูล
คำจาก Verywell
แม้ว่าจะมีงานวิจัยเบื้องต้นที่น่าสนใจเกี่ยวกับฮาริทากิ แต่ก็เร็วเกินไปที่จะแนะนำให้ใช้ในการรักษาสภาพใด ๆ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะลองโปรดปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน
