คนส่วนใหญ่เชื่อว่าอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่งอาการปวดคอหรือหลังเป็นท่าทางที่ไม่ดี
ท่าทางที่ดีเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อของร่างกายรองรับโครงกระดูกในแนวที่มั่นคงและมีประสิทธิภาพ ท่าทางที่ดีมีอยู่ทั้งในความนิ่งและในการเคลื่อนไหว
สาเหตุของท่าทางที่ไม่ดี
น่าเสียดายที่ปัจจัยหลายอย่างอาจขัดขวางท่าทางที่ดีได้ท่าทางที่ไม่ดีอาจเกิดขึ้นได้จากสิ่งต่างๆเช่นผลกระทบของแรงโน้มถ่วงในร่างกายในแต่ละวันท่าทางที่ไม่ดีอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บความเจ็บป่วยหรือเนื่องจากพันธุกรรมซึ่งส่วนใหญ่แล้วคุณ ไม่สามารถควบคุมได้
การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ก็พบได้บ่อยเช่นกัน
การพิจารณาปัจจัยพื้นฐานที่ขัดขวางท่าทางที่ดีอาจช่วยแนะนำคุณได้ในขณะที่คุณเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือแสวงหาการรักษาทางการแพทย์หรือการรักษาแบบองค์รวม
การบาดเจ็บและการป้องกันกล้ามเนื้อ
รูปภาพ Stanton j Stephens / Getty
หลังจากได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้ออาจกระตุกเพื่อป้องกันบริเวณที่เปราะบาง ในขณะที่การกระตุกของกล้ามเนื้อสามารถช่วยรักษาอาการบาดเจ็บของคุณให้คงที่และป้องกันไม่ให้บาดเจ็บเพิ่มเติม แต่ก็ยัง จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณและทำให้เกิดความเจ็บปวด
การหดเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อที่ป้องกันการบาดเจ็บและกล้ามเนื้อที่ยังทำงานได้ตามปกติอาจนำไปสู่ความผิดปกติของท่าทางของร่างกาย
บางครั้งการรักษาด้วยการนวดและ / หรือกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อกลับมาทำงานได้ดีที่สุด
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ
รูปภาพ Maskot / Getty
เมื่อกล้ามเนื้อบางกลุ่มอ่อนแอหรือตึงเครียดท่าทางของคุณอาจได้รับผลกระทบ หลังจากนั้นไม่นานคุณอาจเกิดอาการปวดได้
กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือตึงเครียดสามารถพัฒนาได้เมื่อคุณดำรงตำแหน่งเป็นเวลานานวันแล้ววันเล่าหรือเมื่อคุณทำกิจวัตรประจำวันและทำงานบ้านในลักษณะที่ทำให้กล้ามเนื้อตึงหรือใช้งานไม่เท่ากัน
การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมีนาคมความผิดปกติของกระดูกสันหลัง Scoliosisชี้ให้เห็นว่าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นมีผลต่อท่าทาง การใช้ชีวิตแบบแอคทีฟอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดีได้ในระยะยาว
นิสัยประจำวันอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี
รูปภาพของ Elizabeth Young / Getty
ในขณะที่คุณหาวิธีที่จะรองรับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อความอ่อนแอความตึงเครียดและ / หรือความไม่สมดุลระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อร่างกายของคุณอาจละทิ้งท่าทางที่ดีได้
ในสถานการณ์เหล่านี้ร่างกายของคุณอาจถูกบังคับให้ใช้รูปแบบการหดและยืดของกล้ามเนื้อแบบอื่น แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า เรียกว่าการชดเชยร่างกายยังคงสามารถบรรลุจุดมุ่งหมายในการเคลื่อนไหวได้ แต่ด้วยการจัดแนว
การใช้เทคโนโลยีและท่าทางของคุณ
รูปภาพฮีโร่ / Getty
การใช้เทคโนโลยีของคุณไม่ว่าคุณจะนั่งที่คอมพิวเตอร์ทั้งวันใช้แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือหรือทำงานกับอุปกรณ์หลายเครื่องพร้อมกันอาจทำให้ร่างกายของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกันได้อย่างช้าๆหากคุณส่งข้อความไม่หยุดหย่อนคุณอาจพัฒนาข้อความได้ คอซึ่งเป็นภาวะที่คอของคุณงอมากเกินไปหรืองอไปข้างหน้านานเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวด
ทัศนคติทางจิตและความเครียดอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี
รูปภาพของ Marc Romanelli / Getty
คุณเครียดง่ายหรือมีความสัมพันธ์ที่เครียด? ถ้าอย่างนั้นดูท่าของคุณสิ!
ความเครียดอาจส่งผลให้หายใจตื้นหรือกล้ามเนื้อหดตัวมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลต่อท่าทางของร่างกายคุณ
การเลือกรองเท้าและวิธีที่คุณสวมใส่
รูปภาพ Christian Vierig / Getty
เสื้อผ้าโดยเฉพาะรองเท้าอาจส่งผลต่อท่าทาง ส้นเท้าทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้าซึ่งอาจทำให้คุณเสียแนวได้ง่าย
และถ้าคุณสวมรองเท้าด้านนอกหรือด้านในเร็วขึ้น - เนื่องจากสิ่งต่างๆเช่นนิสัยในการรับน้ำหนักแรงเคลื่อนไหวที่ไม่สมดุลจะถูกแปลขึ้นที่ข้อเท้าเข่าสะโพกและหลังส่วนล่างของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือท่าทางที่ไม่ดีในข้อต่อเหล่านี้รวมถึงกระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณ
พันธุกรรมและพันธุกรรม
ภาพ Monkeybusinessimages / Getty
บางครั้งมันอยู่แค่ในยีน ตัวอย่างเช่นโรค Scheuermann เป็นภาวะที่เด็กวัยรุ่นเกิด kyphosis เด่นชัดในกระดูกสันหลังทรวงอกแน่นอนในกรณีเช่นนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาและจัดการ
