เคล็ดลับการกู้คืนการบาดเจ็บ WHIPLASH - กลับ

สร้างความเสียหายโดย Whiplash

ความเสียหายที่เกิดจากแส้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่ออ่อนและข้อต่อของคุณแม้ว่าภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ อาจมาพร้อมกับเงื่อนไขนี้

คำว่า "เนื้อเยื่ออ่อน" หมายถึงกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็น

ข้อต่อเป็นบริเวณที่กระดูกที่อยู่ติดกันมาบรรจบกันเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้เช่นเดียวกับแรงเคลื่อนย้ายผ่านร่างกาย สิ่งหลังส่งผลโดยทั่วไปท่าทางการจัดตำแหน่งของร่างกายและความสามารถในการทำงานของร่างกายโดยไม่เจ็บปวด

อ้างอิงจากบทความปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการศึกษาต่อเนื่องในการให้ยาระงับความรู้สึกการดูแลและความเจ็บปวดที่สำคัญในกรณีแส้ประมาณ 60% ความเสียหายที่เกิดขึ้นคือข้อต่อด้านโดยเฉพาะที่ C2-3 และที่ C5-6

ผู้โชคดีบางคนไม่ได้รับความเสียหายเลยจากเหตุการณ์แส้ ในกรณีของ whiplash ที่ก่อให้เกิดปัญหาอัตราการฟื้นตัวอาจเปลี่ยนแปลงได้ แต่สามถึงหกเดือนเป็นมาตรฐานสำหรับผู้ป่วยจำนวนมาก

อาการแส้เรื้อรังคือการมีอาการนานกว่าสามเดือน

วิธีการรักษา Whiplash

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หลังจากเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ ในระยะเฉียบพลันและระยะกึ่งเฉียบพลันซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลานานถึงสามเดือนหลังเกิดเหตุการรักษาอาจประกอบด้วยการบำบัดทางกายภาพยาแก้ปวดที่ไม่ใช่โอปิออยด์และการศึกษาจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ

หลังจากสามเดือนถือว่าคุณเป็นโรคเรื้อรัง ณ จุดนี้การจัดการความเจ็บปวดแบบหลายสาขาอาจช่วยคุณได้ สำหรับความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นคุณอาจพิจารณาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งเป็นการบำบัดระยะสั้นที่สอนวิธีรักษามุมมองที่เป็นจริงเกี่ยวกับความเจ็บปวดและอาการรวมถึงการจัดการสิ่งกระตุ้น

คุณจะทำอะไรให้ตัวเองได้บ้างหลังจากได้รับบาดเจ็บจาก Whiplash?

บางทีสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับแส้คือการเคลื่อนไหวร่างกาย

ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรออกไปข้างนอกและยิงห่วงกับผู้ชายในวันรุ่งขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอยู่บนเตียง การเคลื่อนไหวดีต่อร่างกาย ที่สำคัญคือต้องทำในปริมาณที่ "รู้สึกถูกต้อง" และเหนือสิ่งอื่นใดอย่าทำให้เกิดความเจ็บปวดการศึกษาต่อเนื่องในการให้ยาระงับความรู้สึกการดูแลและความเจ็บปวดที่สำคัญการศึกษาดังกล่าวข้างต้นซึ่งเป็นการรวบรวมแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดตามหลักฐานแนะนำให้มีการระดมพลตั้งแต่เนิ่นๆและกลับไปทำกิจกรรมตามปกติโดยเร็วที่สุด

เท่าที่เกี่ยวข้องกับการระดมพลในช่วงต้นอย่าลืมว่าคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ การทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในการระดมพลในช่วงต้น

3 เคล็ดลับในการดูแลตนเองในการจัดการกับการบาดเจ็บของ Whiplash

พบนักกายภาพบำบัดสำหรับโปรแกรมที่บ้านและทำแบบฝึกหัดของคุณตามที่กำหนด นอกจากจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัยแล้วการซื่อสัตย์ต่อโปรแกรมการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณสามารถเอาชนะความแข็งได้รวมทั้งสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอที่จำเป็นสำหรับการพยุงศีรษะให้อยู่ในแนวที่เหมาะสม

ระวังพฤติกรรมการใช้ท่าทางที่ไม่ดีกล่าวอีกนัยหนึ่งคือการขยับตำแหน่งเหล่านั้นร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเจ็บปวดหรือความสามารถทางกายภาพที่ลดลง ในขณะที่การเคลื่อนไหวและตำแหน่งที่ช่วยลดความเจ็บปวดอาจช่วยได้ในระยะสั้นหากไม่ได้รับเสียงทางชีวกลศาสตร์ในระยะยาวอาจสร้างความเจ็บปวดและข้อ จำกัด ในการทำงานได้มากขึ้น อีกครั้งนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณได้ที่นี่

ขณะทำงานพยายามขยับและสลับตำแหน่งให้มากที่สุด เดินไปที่โต๊ะของเพื่อนร่วมงานแทนการโทร วิธีนี้อาจช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อได้อย่างเท่าเทียมกันมากขึ้นและหยุดพักก่อนที่จะใช้งานมากเกินไป คุณอาจพิจารณาเปลี่ยนจากงานประเภทหนึ่งไปเป็นงานอื่น (แล้วกลับมาใหม่) หากงานของคุณอนุญาต