โรคข้อเข่าเสื่อมสามารถเปลี่ยนกลับได้หรือไม่?

Osteoarthritis (OA) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกของข้อต่อแตกออกทำให้เกิดอาการปวดตึงและบวม ความเสียหายซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากความชราภาพหรือการบาดเจ็บไม่สามารถย้อนกลับได้ แต่อาการที่เกิดขึ้นสามารถจัดการได้และการลุกลามของอาการบางครั้งอาจชะลอตัวได้ด้วยการรักษาที่เหมาะสม

รูปภาพของ Peter Dazeley / Getty

โภชนาการ

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายที่ให้วิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ในปริมาณที่เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพข้อต่อโดยรวม มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดโดยเน้นที่ผลไม้สดผักธัญพืชและพืชตระกูลถั่วอาจช่วยบรรเทาอาการของ OA ได้

น้ำหนักและ OA

การควบคุมน้ำหนักเป็นองค์ประกอบสำคัญของการจัดการ OA ปอนด์พิเศษจะเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อที่รับน้ำหนักเพิ่มการอักเสบและทำให้ออกกำลังกายได้ยากขึ้น การลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการ OA อื่น ๆ

สารอาหาร Chondroprotective

สารอาหาร Chondroprotective พบได้ในอาหารและเครื่องเทศทั่วไป เชื่อกันว่าช่วยปกป้องกระดูกอ่อนและข้อต่อและรวมถึง:

• สารประกอบที่ได้จากชาเขียว
• โรสฮิป
• ขิง
• ขมิ้น
• ทับทิม

การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าโพลีฟีนอลไฟโตฟลาวีนอยด์และไบโอฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้การเคลื่อนไหวดีขึ้น พวกเขายังแสดงสัญญาในการชะลอการลุกลามของโรค

แม้ว่าจะได้รับความนิยม แต่ก็มีสารอาหารป้องกัน chondroprotective สองชนิดที่พบไม่มีประโยชน์ในการรักษา OA บางประเภท: กลูโคซามีนและคอนดรอยติน แนวทางของมูลนิธิ American College of Rheumatology / Arthritis ในปี 2019 สำหรับการจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมของมือสะโพกและข้อเข่าแนะนำอย่างยิ่งสำหรับ OA มือเข่าและ / หรือสะโพกยกเว้น chondroitin สำหรับโรคข้ออักเสบมือซึ่งมีเงื่อนไข แนะนำสำหรับโรคข้ออักเสบมือ

เนื่องจากเป็นไปได้ที่อาหารเสริมจะทำปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนลองใช้สารอาหารป้องกัน chondroprotective

ออกกำลังกาย

กิจกรรมทางกายสามารถมีบทบาทที่มีประสิทธิภาพในการจัดการ OA การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถบรรเทาอาการปวดตึงและบวมและเพิ่มความคล่องตัวและอาจช่วยชะลอการลุกลามของอาการได้

หน่วยงานด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ใหญ่ทำกิจกรรมระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีหรือทำกิจกรรมที่หนักหน่วง 75 นาทีต่อสัปดาห์ ขอแนะนำให้รวมกิจกรรมประเภทต่างๆไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ ได้แก่ :

• การฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
• การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการตึง
• คาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแกร่ง
• การออกกำลังกายที่สมดุลเพื่อสร้างความแข็งแรง

แม้ว่าการเดินจะเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสำหรับ OA แต่การวิจัยในปัจจุบันยังไม่เพียงพอที่จะแนะนำว่ารูปแบบเฉพาะของการออกกำลังกายนั้นเหมาะสมกับทุกคนที่มี OA สิ่งสำคัญกว่าคือต้องหากิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและคุณสามารถทำได้เป็นประจำ

นอกจากนี้การวิจัยพบว่าโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับ OA มีประสิทธิภาพมากขึ้นหากได้รับการดูแล คุณอาจต้องการพิจารณาเข้าชั้นเรียนหรือจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

การสนับสนุนร่วม

อุปกรณ์พยุงข้อต่อสามารถช่วยจัดการอาการของโรคข้ออักเสบได้ ในบรรดาสิ่งที่มักใช้เพื่อจุดประสงค์นี้:

• ห่อ
• จัดฟัน
• อ้อย
• ไม้ค้ำ
• วอล์กเกอร์
• แทรกรองเท้า

อุปกรณ์ดังกล่าวควรได้รับการติดตั้งโดยมืออาชีพ

อุปกรณ์อำนวยความสะดวกยังสามารถรวมถึงผลิตภัณฑ์สำหรับบ้านของคุณที่ช่วยคุณทำอาหารหรือทำความสะอาด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถซื้อช้อนส้อมที่มีด้ามจับพิเศษเพื่อให้ถือได้ง่ายขึ้น อุปกรณ์อื่น ๆ ได้แก่ ที่ดึงซิปตัวช่วยกระดุมราวจับและเครื่องมือจับ

ยาตามใบสั่งแพทย์

นอกเหนือจากยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เพื่อบรรเทาอาการปวดแล้วบางครั้งก็มีการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยจัดการ OA ปรึกษาแพทย์เพื่อหายาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ยาที่ใช้ในการรักษา OA ได้แก่ :

• OTC หรือ NSAID ที่มีความแข็งแรงตามใบสั่งแพทย์เช่นแอสไพรินนาพรอกเซนและไอบูโพรเฟน
• อะซีตามิโนเฟน
• ยาแก้แพ้เฉพาะที่เช่นแคปไซซินเมนทอลและลิโดเคน
• การฉีดสเตียรอยด์

ในการทดลองทางคลินิกที่เรียกว่ายา OA ดัดแปลงโรค (DMOADs) ได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการจัดการโรคข้ออักเสบชะลอการลุกลามและอาจสร้างใหม่หรือซ่อมแซมกระดูกอ่อนที่เสียหายได้ตัวอย่างเช่นในการศึกษา DMOAD ที่เรียกว่า sprifermin พบว่าอาจเพิ่มความหนาของกระดูกอ่อนหัวเข่าได้

ศัลยกรรม

การผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมหรือเปลี่ยนข้ออักเสบอาจช่วยเพิ่มความคล่องตัวและการทำงานได้ อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันการบรรเทาอาการ OA ทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์และโดยปกติจะพิจารณาเฉพาะในกรณีที่รุนแรงของ OA เมื่อตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ ไม่เพียงพอ

อย่าเพิกเฉยต่ออาการ OA ของคุณ

ในขณะที่มีความหวังในการจัดการ OA เป็นภาวะเสื่อม หากเพิกเฉยและปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาก็จะแย่ลงตามกาลเวลา โรคข้ออักเสบเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการในผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลังเลที่จะปรึกษาอาการของคุณกับแพทย์ของคุณ

คำจาก Verywell

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถย้อนกลับ OA ได้ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะจัดการและชะลอความก้าวหน้าของมัน ก่อนที่คุณจะลองการรักษาหรืออาหารเสริมใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจรบกวนยาของคุณและทำให้เกิดผลข้างเคียง

นักวิจัยยังคงศึกษาทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับ OA และพวกเขากำลังมองหาวิธีที่จะแก้ไขโรค มีความหวังสำหรับทางเลือกที่ดีกว่าในอนาคต