การนวดอาจช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างไร

การนวดอาจช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการนวดอาจช่วยให้ระบบประสาทซิมพาเทติกสงบลงซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มความดันโลหิตของคุณเพื่อตอบสนองต่อความเครียดแม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับการนวดและความดันโลหิตจะค่อนข้าง จำกัด แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการเพิ่มการนวดให้กับความเครียด การจัดการอาจช่วยให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในการตรวจสอบ

ศาสตร์เบื้องหลังการนวดและความดันโลหิต

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการนวดสวีดิช (ประเภทการนวดที่นุ่มนวลและผ่อนคลาย) อาจมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2549 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริมทดสอบผลการลดความดันโลหิตของการนวดหลายประเภท จากการอ่านก่อนและหลังสมาชิกการศึกษา 150 คนได้รับการนวดบำบัดนักวิจัยพบว่าการนวดสวีดิชช่วยลดความดันโลหิตในขณะที่การบำบัดด้วยจุดกระตุ้นและการนวดแบบสปอร์ตทำให้ความดันโลหิตสูง

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการนวดอโรมาเธอราพีอาจช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกัน ในการศึกษาในปี 2550 จากInternational Journal of Neuroscienceตัวอย่างเช่นผู้หญิง 58 คนในวัยหมดประจำเดือนได้รับมอบหมายให้เข้าร่วมกลุ่มควบคุมหรือการนวดอโรมาเธอราพี 8 ครั้งต่อสัปดาห์โดยใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์โรสเจอเรเนียมกุหลาบและดอกมะลิ ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการนวดอโรมาเทอราพีอาจช่วยในการควบคุมความดันโลหิต

นอกจากนี้การศึกษาในปี 2008 จากวารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริมพบว่าการนวดบำบัดด้วยการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกขณะฟังเพลงผ่อนคลายอาจทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง

การใช้การนวดเพื่อควบคุมความดันโลหิต

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการมีน้ำหนักที่เหมาะสมและการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ล้วนมีความสำคัญต่อความดันโลหิตที่ดี

แม้ว่าจะเร็วเกินไปที่จะแนะนำการนวดบำบัดเพื่อควบคุมความดันโลหิต แต่การนวดเป็นประจำอาจช่วยลดความเครียดและช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้ สำหรับวิธีการจัดการความเครียดอื่น ๆ ให้ลองฝึกโยคะทำสมาธิหรือไทเก็ก

หากคุณสนใจที่จะใช้การนวดเพื่อจัดการความดันโลหิตของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผสมผสานการนวดเข้ากับกิจวัตรด้านสุขภาพของคุณ การรักษาตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง