ไอเดียขนมขบเคี้ยวและขนมหวานดัชนีน้ำตาลต่ำ

อาหารว่าง

ถั่วผสม: ซื้อแบบผสมล่วงหน้าหรือทำเองกับถั่วที่คุณชอบ

ผลไม้: เบอร์รี่แอปเปิ้ลเชอร์รี่ลูกแพร์องุ่น (แช่แข็งอร่อยด้วย!)

ผักก่อนหั่น: ลองแครอทบรอกโคลีมะเขือเทศเชอร์รี่ขึ้นฉ่าย (เหมาะกับเนยถั่ว) หรือเห็ด คุณสามารถจุ่มในครีมหรือกัวคาโมลเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนรสชาติ

ทำมันฝรั่งทอดจากผักอื่น ๆ เช่นคะน้ามันเทศแครอทมะเขือยาว - ทั้งหมดนี้เป็นของว่างที่ดี เพียงฝานบาง ๆ (หรือฉีกคะน้าเป็นชิ้นพอดีคำ) โยนด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลาเล็กน้อยแล้วทาเป็นชั้นเดียวบนถาดอบและอบในเตาอบร้อนจนกรอบ ใส่เกลือทะเลพาร์มีซานชีสหรือเครื่องปรุงรสอื่น ๆ - อร่อย!

Edamame: อร่อยมากกับเกลือทะเลเล็กน้อย

แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ กับเนยถั่วหรือเชดดาร์ชีส

คอทเทจชีสไขมันต่ำกับผลเบอร์รี่

ป๊อปคอร์นแอร์

มะเขือเทศหั่นกับมอสซาเรลล่าชีสและใบโหระพา

ไข่ลวก

คอกเทลกุ้ง

ทูน่า

พิซซ่าที่ทำจากหมวกเห็ดพอร์ตาเบลลาซอสมะเขือเทศและมอสซาเรลล่าชีสเปิดเตาอบที่ 350 F. แปรงด้านก้านเห็ดด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาแล้ววางก้านด้านข้างลงบนถาดอบ นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีจนเห็ดสุก นำออกจากเตาอบแล้วพลิกเห็ดโดยให้ก้านหันขึ้น กองซอสชีสและท็อปปิ้งอื่น ๆ แล้วนำกลับเข้าเตาอบจนชีสละลาย อร่อยมาก!

กรีกโยเกิร์ตกับผลไม้

เมล็ดฟักทองปรุงรส

ขนม

องุ่นหรือกล้วยแช่แข็ง

หั่นผลไม้: เติมด้วยริคอตต้าชีสหนึ่งช้อนเต็มหรือเนยถั่วสำหรับสิ่งที่แตกต่าง

ผลไม้ปรุงสุก: หั่นแอปเปิ้ลและ / หรือลูกแพร์หั่นเป็นลูกเต๋าแล้ววางในจานอบที่ทาด้วยน้ำมัน ใส่ลูกเกดวอลนัทสับหรือข้าวโอ๊ตปิ้งแล้วอบในเตาอบ 350 F จนผลไม้สุกนิ่ม

ดาร์กช็อกโกแลต ทานเองหรือจิ้มสตรอเบอร์รี่หรือกล้วยเป็นของหวาน

พุดดิ้งข้าวโดยใช้ข้าวกล้องหรือเมล็ดเจีย