การนอนหลับไม่ดีหลังการผ่าตัดเป็นเรื่องปกติมากในช่วงหลายวันและหลายสัปดาห์หลังการผ่าตัดทันที โดยทั่วไปปัญหาจะเลวร้ายที่สุดในช่วงสองสามวันแรกหลังการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่พักฟื้นในโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาลอื่นแทนที่จะอยู่ในบ้านของตนเอง
ปัจจัยง่ายๆสามารถมีบทบาทได้อย่างแน่นอนเช่นการใช้หมอนที่แตกต่างจากที่บ้านความรู้สึกของที่นอนและแม้แต่การไม่สามารถรับตำแหน่งการนอนที่ต้องการได้ ปัญหาประเภทนี้สามารถมีบทบาทได้อย่างแน่นอน แต่มีวิธีอื่นเพิ่มเติมที่การนอนหลับถูกยับยั้งโดยการผ่าตัด
ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในความคิดเห็นปัจจุบันทางวิสัญญีวิทยา, sการรบกวนจากการรั่วไหลเป็นเหตุการณ์ปกติที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) และการนอนหลับด้วยคลื่นสั้น (SWS) เป็นเวลาประมาณเจ็ดวันหลังการผ่าตัด
ความจริงที่น่าเศร้าก็คือคนมักต้องการการนอนหลับมากขึ้นหลังจากความเครียดจากการผ่าตัด แต่คุณภาพของการนอนหลับอาจแย่ลงกว่าเดิม
สาเหตุ
อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณนอนไม่หลับหลังการผ่าตัด สิ่งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ สิ่งต่อไปนี้
รูปภาพ Demaerre / Getty- ตื่นบ่อย: คุณอาจมีสัญญาณชีพของคุณทุกสองสามชั่วโมงและโรงพยาบาลส่วนใหญ่จะวาดห้องปฏิบัติการในตอนกลางดึก แม้ว่าคุณจะงีบหลับระหว่างวันคุณอาจตื่นขึ้นมาเพื่อรับประทานยาตามกำหนดเวลากายภาพบำบัดการรักษาด้วยการหายใจหรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
- การควบคุมทางเดินหายใจไม่ดี: การควบคุมทางเดินหายใจที่ไม่ดีมักส่งผลให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (ช่วงสั้น ๆ ที่ไม่หายใจระหว่างการนอนหลับ) และการกรน หากคุณมีปัญหาเหล่านี้อยู่แล้วอาการเหล่านี้อาจแย่ลงหลังการผ่าตัด ยาแก้ปวดชนิดเสพติดสามารถลดการควบคุมทางเดินหายใจระหว่างการนอนหลับได้เช่นเดียวกับการนอนหลับลึกมากจากความอ่อนเพลีย
- การผ่าตัดที่ใหญ่ขึ้น: ขั้นตอนที่ยาวขึ้นและเกี่ยวข้องมากขึ้นมักส่งผลให้นอนหลับได้ไม่ดี การผ่าตัดขนาดใหญ่ต้องอยู่ในโรงพยาบาลนานขึ้นการดูแลเอาใจใส่จากเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์มากขึ้นการใช้ยามากขึ้นการดมยาสลบและการพักฟื้นที่นานขึ้น
- ความเจ็บปวด: การนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณมีอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการนอนหลับของคุณทำให้เกิดความเจ็บปวดและทำให้คุณตื่นจากการนอนหลับสนิท ความเจ็บปวดอาจทำให้หลับยากหลับสนิทและหลับลึกได้
- มอร์ฟีน: มอร์ฟีนและยาแก้ปวดที่ใช้มอร์ฟีนมีความสามารถในการรบกวนการนอนหลับแม้ว่าการบรรเทาอาการปวดจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ยาแก้ปวดมักมีผลข้างเคียงของการนอนไม่หลับหรือ "กระวนกระวายใจ"
- สเตียรอยด์และยาอื่น ๆ : สเตียรอยด์ลดการอักเสบ แต่มักทำให้นอนหลับยาก วิธีนี้อาจแก้ไขได้โดยการทานยาสเตียรอยด์ในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมียาแก้ปวดและยาอื่น ๆ ที่สามารถทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อคุณต้องการรู้สึกตื่นตัว
- อุปกรณ์ตรวจสอบ: หากคุณอยู่ในโรงพยาบาลคุณจะต้องมีการตรวจวัดการเต้นของหัวใจที่หน้าอกหัววัดความอิ่มตัวของออกซิเจนที่นิ้วและ IV ที่แขนและท่อระบายน้ำในแผล สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังพยายามนอนในขณะที่พันกันอยู่ในตาข่าย
- เสียงรบกวน: โรงพยาบาลเป็นสถานที่ที่มีเสียงดังและหากคุณมีปัญหาในการหลับหรือไม่หลับเสียงดังอาจดูเหมือนวงโยธวาทิตเดินไปตามโถงทางเดิน ปั๊ม IV ของคุณอาจเริ่มส่งเสียงบี๊บในบางครั้งและคุณอาจมีเพื่อนร่วมห้องที่กรน
- ความหิวและกระหาย: ผู้ป่วยที่ไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารอาจพบว่าความหิวหรือกระหายของพวกเขานั้นน่ารำคาญพอที่จะป้องกันไม่ให้นอนหลับ
- อุณหภูมิห้อง: ในขณะที่โรงพยาบาลหลายแห่งมีการควบคุมอุณหภูมิในห้องผู้ป่วยแต่ละห้อง แต่หลายแห่งไม่ทำเช่นนั้น หากคุณเป็นบุคคลที่ชอบนอนห้องเย็นและห้องในโรงพยาบาลของคุณอบอุ่นคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับ
- แสง: หากคุณนอนในห้องที่มืดมากแสงคงที่ในทางเดินของโรงพยาบาลที่จอดรถนอกหน้าต่างของคุณและแม้แต่แสงไฟยามค่ำคืนที่อาจเปิดตลอดเวลาในห้องของคุณเพื่อความปลอดภัยอาจขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของคุณ
- ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้น: การผ่าตัดเป็นความเครียดทางอารมณ์และทางร่างกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียดในร่างกายซึ่งจะทำให้การนอนหลับมีความท้าทายมากขึ้น
เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับระหว่างพักฟื้นหลังการผ่าตัดสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้คือพยายามระบุปัญหาหรือปัญหาที่ขัดขวางการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหากับแสงโดยรอบควรใช้สลีปปิ้งมาส์กเพื่อความสะดวกสบายอย่างยิ่ง ที่อุดหูอาจช่วยได้หากคุณกำลังดิ้นรนกับเสียงดัง แต่ก็เป็นที่ยอมรับได้เช่นกันในฐานะพนักงานในการลดระดับเสียง หากอุณหภูมิเป็นปัญหาให้ดำเนินการเชิงรุกเกี่ยวกับการเปลี่ยนเทอร์โมสตัทก่อนเข้าสู่โหมดสลีป
คุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้นโดยนั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มสบายหรือมีหมอนเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือกรน การเปลี่ยนแปลงความสูงของศีรษะมักจะลดอาการเหล่านี้และช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น
หากยารบกวนการนอนหลับให้ปรึกษาแพทย์ว่าสามารถปรับขนาดยาหรือเปลี่ยนไปใช้ยาอื่นได้หรือไม่ หากยาแก้ปวดเป็นปัญหาคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนไปใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ใช่โอปิออยด์เช่นไทลีนอลหรือไอบูโพรเฟน
โปรดจำไว้ว่ายาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจไม่ได้ผลดีเท่ากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ชั่งน้ำหนักประโยชน์และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะร้องขอการเปลี่ยนแปลง
อย่าเปลี่ยนขนาดยาหรือหยุดการรักษาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
คุณอาจต้องขอให้สมาชิกในครอบครัวงดการเยี่ยมหากพวกเขาทำให้คุณเครียด (เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ) ที่สำคัญที่สุดอย่านิ่งเฉยหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ยิ่งคุณนอนหลับน้อยลงการฟื้นตัวของคุณอาจช้าลง
การใช้ยานอนหลับ
มียาและอาหารเสริมมากมายเพื่อเพิ่มการนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้เครื่องช่วยนอนหลับหลังจากได้รับการผ่าตัดเนื่องจากยาหลายชนิดที่ให้หลังการผ่าตัดโดยเฉพาะยาแก้ปวดและยาต้านความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการกดประสาทได้
การใช้ยาระงับประสาทร่วมกันอาจทำให้อันตรายในการขับลมในร่างกายลดลง แม้แต่ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Benadryl ก็อาจทำให้เกิดปัญหาในการหายใจได้เมื่อใช้ร่วมกับยาแก้ปวด
ใช้ยานอนหลับภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นและรับประทานตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น
เห็นได้ชัดว่าความกังวลที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับยานอนหลับคือความเสี่ยงของการพึ่งพิง คุณไม่ควรใช้ยานอนหลับเกินสองสามสัปดาห์และเมื่อจำเป็นเท่านั้น หากใช้มากเกินไปคุณอาจนอนไม่หลับหากปราศจากสิ่งเหล่านี้ซึ่งเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการพึ่งพาอาศัยกันหรือได้รับผลตอบสนองที่ยาไปรบกวนการนอนหลับของคุณ
คำจาก Verywell
การนอนหลับมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อในการรักษาหลังการผ่าตัดหรือการรักษาในโรงพยาบาล ส่วนสำคัญในการดูแลตัวเองการนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยเร่งการรักษาและบรรเทาอาการเส้นประสาทที่อ่อนล้า ผู้ที่ได้รับการพักผ่อนที่ดีจะมีความพร้อมที่ดีกว่าในการรับมือกับความเครียดจากการฟื้นตัว
สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีซึ่งรวมถึงการเข้านอนในเวลาเดียวกันการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและกิจกรรมที่มีความเครียดสูงก่อนนอนสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการนอนหลับลึก มียาและอาหารเสริมเช่นเมลาโทนินหากวิธีง่ายๆเหล่านี้ไม่ได้ผล
