วันพิเศษมักกระตุ้นอารมณ์และความทรงจำอันทรงพลังให้กับผู้รอดชีวิตไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนนับตั้งแต่การตายของคนที่คุณรัก ปฏิกิริยาตอบสนองในวันหยุดหรือวันครบรอบอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณเชื่อมโยงวันที่ในปฏิทินหรือเหตุการณ์นั้นกับบุคคลสำคัญเช่นคู่สมรสสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
รูปภาพของ Jeffrey Coolidge / Gettyสำหรับใครก็ตามที่โศกเศร้ากับการสูญเสียเนื่องจากความตายวันวาเลนไทน์อาจรู้สึกโหดร้ายเป็นพิเศษเพราะเน้นการอยู่ร่วมกันความรักและความโรแมนติก ยิ่งไปกว่านั้นด้วยการตลาดที่สำคัญและการแสดงสินค้าที่โดดเด่นในร้านค้าทุกประเภทจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการแจ้งเตือนว่า "วันหยุดของคู่รัก" ใกล้เข้ามา
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยคุณรับมือกับความเศร้าโศกที่คุณรู้สึกในหรือในช่วงวันวาเลนไทน์ขณะที่คุณพยายามจัดการกับการสูญเสียของคุณ
ละเว้นกฎ
ความกดดันให้ดำเนินการบางอย่างเป็นการเพิ่มภาระที่น่าเสียดายและไม่จำเป็นให้กับผู้ที่ไว้ทุกข์กับการสูญเสียความตาย หากคุณรู้สึกว่าต้องการในช่วงวันวาเลนไทน์เพื่อปกปิดน้ำตาของคุณหรือแสดงความกล้าหาญ (หรือในทางกลับกันไม่หัวเราะหรือสนุกกับตัวเองในบางครั้ง) จากนั้นคุณต้องอนุญาตให้ตัวเองเสียใจในแบบของคุณเอง แม้จะมีแรงกดดันทางสังคมไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือในจินตนาการหรือความคิดเกี่ยวกับความเป็นสากลของช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก แต่ก็ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการไว้ทุกข์กับการสูญเสียคนที่คุณรัก
รับมือกับความน่าเกลียด
ในปี 2008 มีการตีพิมพ์ผลการศึกษาเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของผู้คนที่ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจรวมถึงการเสียชีวิต ผู้เขียนแสดงความคิดที่ว่า "การรับมือที่น่าเกลียด" ซึ่งหมายความว่าการรับมือไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องสวยงามเสมอไปเพียง แต่ต้องทำงานให้ลุล่วง ทำทุกอย่างที่คุณต้องทำในช่วงวันหยุดเพื่อรับมือ
ใส่ปากกากับกระดาษ (หรือใช้นิ้วแตะแป้นพิมพ์)
การจดบันทึกไม่เพียง แต่ช่วยคลายความเครียด แต่ยังช่วยให้คุณประมวลผลและจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกของคุณในขณะที่คุณเขียนลงไป ไม่ว่าคุณจะแสดงออกว่าตัวเองดีที่สุดขณะนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์หรือใช้กระดาษและปากกาการสำรวจและบันทึกอารมณ์และความคิดส่วนลึกของคุณ "เพื่อดวงตาของคุณเท่านั้น" มักจะพิสูจน์ได้ว่าเป็นการบำบัดและสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการตอบสนองต่อความเศร้า
ฝังอดีต
หากคุณพอใจกับแนวคิดนี้ให้เลือกของที่ระลึกเตือนความจำหรือสิ่งประดิษฐ์ที่สำคัญที่คุณเชื่อมโยงกับผู้เสียชีวิตอย่างมากและฝังไว้ในพื้นดินในระหว่างพิธีส่วนตัวที่คุณวางแผนไว้ ไม่ว่าสิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับรูปถ่ายจดหมายสมุดจับคู่ของที่ระลึกหรือการเชื่อมต่อทางกายภาพอื่น ๆ กับคนที่คุณรักแนวคิดนี้คือการบอกลาผู้เสียชีวิตในเชิงสัญลักษณ์และด้วยความรักและ "ปล่อยวาง" ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณเพื่อที่คุณจะได้เคลื่อนไหว ไปข้างหน้า.
เป็นวาเลนไทน์ของคุณเอง
ความเศร้าโศกไม่เพียงส่งผลทางอารมณ์ต่อผู้ที่โศกเศร้าถึงความตายเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยความรู้สึกทางกายอีกด้วย บ่อยครั้งที่ผู้เสียชีวิตรู้สึกอ่อนเพลียเนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายหรือการนอนหลับไม่เพียงพอ หากสิ่งนั้นตรงกับตัวคุณให้ฝึกฝนการรักตัวเองในช่วงวันหยุดโดยให้ความสำคัญกับความต้องการทางร่างกายของคุณ หากคุณไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าพอที่จะเตรียมอาหารให้สั่งอาหารหรือไปที่ร้านอาหารโปรด พาสุนัขไปเดินเล่นหรือชวนเพื่อนไปเดินเล่นที่ห้างสรรพสินค้ากับคุณ อ่านหลักเกณฑ์เพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น
ให้เกียรติผู้ที่คุณรัก
การมุ่งความสนใจไปที่วิธีที่มีความหมายเพื่อให้เกียรติและระลึกถึงคนที่คุณรักสามารถช่วยถ่ายทอดความคิดและความรู้สึกของคุณในแง่บวกในช่วงวันหยุด ถามตัวเองว่าคนที่คุณรักอยากเป็นที่จดจำอย่างไรแล้วทำให้มันเกิดขึ้น อาจเป็นอนุสรณ์ทางกายภาพเช่นการปลูกต้นไม้ในบ้านของคุณหรือบริจาคให้โรงเรียนหรือโบสถ์เพิ่มแผ่นป้าย "In Memory of ... " ขนาดเล็ก แต่มีวิธีการให้เกียรติคนที่คุณรักที่ไม่ต้องใช้เงิน คุณสามารถให้เลือดหรือช่วยขับเลือดอาสาสละเวลาเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นหรือไปเยี่ยมและอ่านหนังสือให้คนที่บ้านพักคนชราฟัง ลองคิดดูแล้วคุณจะพบวิธีที่จะให้เกียรติคนที่คุณรักจากไป คุณอาจทำให้ประเพณีนี้เป็นวันวาเลนไทน์ของคุณ
